Complexo B na gravidez: importância e sinais de deficiência
A jornada da gravidez é uma época de transformação e cuidados intensificados com a saúde, tanto para a mãe quanto para o bebê. Dentro desse panorama, um grupo de vitaminas se destaca por seu papel vital: o complexo B.
Neste artigo, exploraremos a importância do complexo B na gravidez, destacando seus benefícios para a mãe e o desenvolvimento saudável do bebê. Além disso, examinaremos os sinais de deficiência dessas vitaminas, oferecendo insights valiosos para as futuras mamães. Leia mais para entender!
A importância do complexo B na gravidez
Durante a gestação, as necessidades nutricionais da mãe e do bebê em desenvolvimento atingem níveis críticos. Por isso, a ingestão adequada de vitamina para gravida como o complexo B desempenha um papel fundamental nesse contexto.
Estas vitaminas incluem a tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantotênico (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), ácido fólico (B9) e cobalamina (B12). Pesquisas apontam que elas desempenham uma série de funções essenciais para a saúde materna e fetal, tais como:
- desenvolvimento neurológico saudável: o ácido fólico (B9) é particularmente crucial durante os estágios iniciais da gravidez, pois desempenha um papel fundamental no desenvolvimento do tubo neural do feto;
- produção de glóbulos vermelhos: a vitamina B12 é essencial para a produção de glóbulos vermelhos e para a manutenção de um sistema nervoso saudável, tanto para a mãe quanto para o bebê em desenvolvimento;
- metabolismo energético: as vitaminas do complexo B desempenham um papel crucial no metabolismo energético. Elas ajudam a converter os alimentos em energia utilizável, prevenindo a fadiga;
- saúde mental: a deficiência de vitaminas do complexo B, como a falta de vitamina B6, tem sido associada a distúrbios do humor, como a depressão. Isso é especialmente importante durante a gravidez, quando as flutuações hormonais podem aumentar o risco de mudanças de humor.
Saiba mais sobre
COMPLEXO B
A Ocean Drop oferece um complexo B de alta qualidade e preço acessível para ajudá-lo a suprir as necessidades nutricionais e auxiliar na melhora da sua saúde e bem-estar. O complexo B é uma combinação das vitaminas B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantotênico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (l-metilfolato de cálcio) e B12 (metilcobalamina), relacionadas, principalmente, ao metabolismo energético.
Riscos da deficiência de vitaminas do complexo B na gravidez
A deficiência de vitaminas do complexo B para grávida pode acarretar uma série de problemas, tanto para a mãe quanto para o bebê. Segundo estudos, alguns dos sintomas e possíveis complicações associados são:
Para a mãe:
- anemia: a falta de ácido fólico pode levar à anemia, resultando em fadiga, fraqueza e palidez;
- problemas neurológicos: a deficiência de vitamina B12 pode causar danos nos nervos, resultando em formigamento, fraqueza muscular, falta de coordenação e até mesmo problemas de memória;
- alterações de humor: a deficiência de vitaminas do complexo B, como a vitamina B6, tem sido associada a distúrbios do humor, como depressão e ansiedade.
Para o bebê:
- defeitos do tubo neural: a deficiência de ácido fólico durante a gravidez aumenta o risco de defeitos do tubo neural, tais como espinha bífida e anencefalia, que podem levar a sérias complicações de saúde para o bebê;
- atrasos no desenvolvimento: uma deficiência de vitamina B12 pode afetar o desenvolvimento neurológico do feto, resultando em atrasos no desenvolvimento cognitivo e motor;
- risco de anemia: se a mãe desenvolver anemia devido à deficiência de vitaminas do complexo B, isso pode afetar o transporte de oxigênio para o feto. Isso aumenta o risco de complicações durante o parto, bem como baixo peso ao nascer e parto prematuro.
Como prevenir a deficiência?
Prevenir a deficiência do complexo B durante a gestação envolve uma abordagem holística. Boas medidas preventivas incluem:
- consumir alimentos naturalmente ricos em vitaminas do complexo B diariamente. Isso inclui alimentos como carnes magras, aves, peixes, ovos, laticínios, legumes, verduras de folhas escuras, leguminosas, grãos integrais, frutas e nozes;
- consultar um médico ou nutricionista para determinar se você precisa de suplementos vitamínicos durante a gravidez;
- se for necessário, tomar suplementos do complexo B conforme as orientações do profissional de saúde. Esses suplementos podem ser especialmente importantes para gestantes vegetarianas ou veganas, pois podem apresentar falta de vitamina B12, devido a dificuldade de obter a quantidade suficiente apenas através da dieta;
- fazer consultas pré-natais regulares com um obstetra para acompanhar o desenvolvimento do bebê;
- realizar exames de sangue para monitorar seus níveis de vitaminas do complexo B, especialmente ácido fólico e vitamina B12.
Seguir estas medidas preventivas pode ajudar a garantir que você obtenha os nutrientes necessários para uma gestação saudável e minimize o risco de deficiência de vitaminas do complexo B durante esse período crucial.
Lembre-se sempre de buscar orientação médica individualizada para suas necessidades específicas.
Aproveite e veja também
É seguro suplementar?
Sim, gestante pode tomar complexo B! Muitas vezes, é recomendado que façam o uso de suplementos para garantir uma ingestão adequada dessas vitaminas essenciais durante a gestação.
Entretanto, antes de iniciar a suplementação, algumas considerações importantes são:
- Consulta médica: é fundamental que a gestante consulte um profissional de saúde. O médico ou nutricionista pode avaliar as necessidades individuais da gestante e determinar exatamente como tomar complexo B na gravidez;
- Escolha do suplemento adequado: nem todos os suplementos do complexo B são iguais. É importante escolher um suplemento de alta qualidade, como o da Ocean Drop, que fornece uma combinação equilibrada das diferentes vitaminas do complexo B;
- Dose adequada: a dose recomendada de suplementos de complexo B durante a gravidez pode variar de acordo com as necessidades individuais da gestante e de acordo com as recomendações médicas. Não é recomendado exceder a dose recomendada sem orientação médica, pois doses excessivas de certas vitaminas do complexo B podem ser prejudiciais.
Em resumo, o complexo B é bom para grávida, mas sua suplementação deve ser feita com a orientação e o acompanhamento de um profissional de saúde. Uma abordagem individualizada e monitoramento adequado são essenciais para garantir que a suplementação seja segura e eficaz, contribuindo para uma gestação saudável e o bem-estar tanto da mãe quanto do bebê.
Referências
- Associations of B Vitamin-Related Dietary Pattern during Pregnancy with Birth Outcomes: A Population-Based Study in Northwest China - PMC (nih.gov)
- Maternal nutrition and birth outcomes - PubMed (nih.gov)
- Vitamin B-12 and Perinatal Health - PMC (nih.gov)
- The effects of vitamin B12 supplementation in pregnancy and postpartum on growth and neurodevelopment in early childhood: Study Protocol for a Randomized Placebo Controlled Trial | BMJ Open
Texto escrito por Thais Montin:
Jornalista formada pela Unisinos e estudante de psicologia na Rogue College. Trabalha com comunicação digital desde 2013, escrevendo sobre saúde, bem-estar, moda e muito mais.
Revisado por Rafaela Galvão:
Nutricionista graduada pela Unisul (CRN-10: 11807) e publicitária graduada pela ESPM-SUL. Desenvolve projetos de comunicação e produção de conteúdo para a área da saúde desde 2016.