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PSYLLIUM
Psyllium em Pó
O que é PSYLLIUM?
Psyllium em Pó é uma fibra solúvel natural extraída da planta Plantago Ovata, desenvolvida para auxiliar a saúde intestinal e aumentar a ingestão de fibras.
Emagrecimento & Metabolismo
Saúde Intestinal
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Privacidade
Protegida
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Clean Label
Não testado em animais
Empresa Nacional
Eu Reciclo
100% Natural
100% Vegano
Sem Glúten
Regulamentado pela Anvisa
Carbon Free
Frequentemente comprados juntos:
Consumir 10 g ao dia diluído em água, sucos ou shakes, sempre acompanhado de boa hidratação.
Ajuda no funcionamento do intestino, sensação de saciedade, equilíbrio da microbiota e controle do colesterol.
Psyllium em pó 100% puro
Missão
Sustentável
Certificação
100% Natural
Produtos
Veganos e Sem Glúten
| Beneficios | OceanDrop | Outras marcas |
|---|---|---|
| Granulos finos | ||
| Fácil de dissolder | ||
| 7,8g fibra por dose | ||
| Sem açúcar | ||
| sem glúten |
*Link para estudos cientificos
Apoie sua saúde intestinal com psyllium
Enriqueça sua dieta com fibras naturais.
Informação Nutricional
Porções por embalagem: 20
Porção: 15 g (1 colher e meia de sopa)
15 g
%VD*
Valor energético (kcal)
0 kcal =
0 kJ
0
Carboidratos (g)
0,4
g
0
Proteínas (g)
0,3
g
0
Gorduras totais (g)
0,1
g
0
Gorduras saturadas (g)
0
g
0
Gorduras trans (g)
0
g
Fibra alimentar (g)
7,8
g
33
Psyllium (g)
10
g
Sódio (mg)
11
mg
0
"Não contém quantidades significativas de valor energético, carboidratos totais, açúcares totais, açúcares adicionados, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibras alimentares e sódio."
*Percentual de valores diários fornecidos pela porção.
*Percentual de valores diários fornecidos pela porção.
Ingredientes: Psyllium (Plantago ovata) em pó.
NÃO CONTÉM GLÚTEN
Sugestão de uso: sugere-se diluir 1 colher de sopa (aproximadamente 10g) em 200 ml de água ou bebida de sua preferência. Ingerir 30 minutos antes da refeição ou conforme recomendação profissional.
NÃO CONTÉM GLÚTEN
Sugestão de uso: sugere-se diluir 1 colher de sopa (aproximadamente 10g) em 200 ml de água ou bebida de sua preferência. Ingerir 30 minutos antes da refeição ou conforme recomendação profissional.
Clean Label
Não testado em animais
Empresa Nacional
Eu Reciclo
100% Natural
100% Vegano
Sem Glúten
Regulamentado pela Anvisa
Carbon Free
Clean Label
Não testado em animais
Empresa Nacional
Eu Reciclo
100% Natural
100% Vegano
Sem Glúten
Regulamentado pela Anvisa
Carbon Free
Descubra os benefícios do psyllium para a saúde intestinal e saciedade.
O que é Psyllium?
O Psyllium é uma fibra solúvel que serve como ingrediente em produtos de panificação e como um suplemento fonte de fibras solúveis. Como suplemento, o psyllium serve para complementar a dieta ajudando na melhora do trânsito intestinal e aliviando a prisão de ventre.
Classificado como uma fibra solúvel, o psyllium se dissolve em água e forma um gel viscoso no sistema digestivo. Essa característica faz com que ele seja capaz de absorver uma quantidade significativa de água e aumentar de tamanho, auxiliando na digestão e saciedade.
Além disso, o psyllium também pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue. As fibras solúveis presentes no psyllium se ligam ao colesterol, auxiliando na sua eliminação do organismo.
Em geral, o consumo regular de psyllium pode trazer uma série de benefícios para a dieta de uma pessoa que precisa consumir mais fibras.
Restrições Alimentares
GESTANTES, NUTRIZES E CRIANÇAS
Orienta-se que gestantes ou mamães que amamentam procurem o acompanhamento de um profissional da saúde. O mesmo é válido para crianças com idade inferior a 12 anos.
Estudos Associados
01.
Um estudo clínico realizado com pacientes com constipação crônica evidenciou um aumento na frequência das evacuações e uma melhora da consistência das fezes, após a suplementação com Psyllium.
02.
Resultados de um estudo indicam que a suplementação com Psyllium contribuiu para o aumento da saciedade e a redução da fome entre as refeições.
03.
Com base nos dados de um estudo, o Psyllium pode ser fortemente indicado para pacientes que precisam reduzir um grande número de fatores de risco cardiovascular.
The efficacy of Plantago ovata as a regulator of intestinal transit. A double-blind study compared to placebo
Leia maisSatiety effects of psyllium in healthy volunteers
Leia maisPsyllium improves dyslipidaemia, hyperglycaemia and hypertension, while guar gum reduces body weight more rapidly in patients affected by metabolic syndrome following an AHA Step 2 diet
Leia mais
O que é Psyllium?
O psyllium é uma fibra solúvel que serve como ingrediente em produtos de panificação e como um suplemento fonte de fibras solúveis. Como suplemento, o psyllium serve para complementar a dieta ajudando na melhora do trânsito intestinal e aliviando a prisão de ventre.
Classificado como uma fibra solúvel, o psyllium se dissolve em água e forma um gel viscoso no sistema digestivo. Essa característica faz com que ele seja capaz de absorver uma quantidade significativa de água e aumentar de tamanho, auxiliando na digestão e saciedade.
Além disso, o psyllium também pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue. As fibras solúveis presentes no psyllium se ligam ao colesterol, auxiliando na sua eliminação do organismo.
Em geral, o consumo regular de psyllium pode trazer uma série de benefícios para a dieta de uma pessoa que precisa consumir mais fibras.
Principais benefícios do Psyllium
Encontrados em estudos científicos
*Este suplemento alimentar não é um medicamento e não deve ser utilizado como substituto para tratamentos médicos prescritos. Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
Em termos gerais, o psyllium em pó já demonstrou diversos benefícios observados em estudos que estão relacionados principalmente às fibras presentes no psyllium. A seguir, vamos explorar as evidências e os mecanismos que contribuem para essas vantagens:
Relacionados ao funcionamento Intestinal
O psyllium pode ajudar na regulação intestinal pois contém fibras solúveis. Segundo um estudo, o psyllium tem um efeito de “normalização das fezes”. Isso significa que essa fibra ajuda a amolecer as fezes duras em quadros de constipação, como também ajuda a firmar as fezes líquidas em quadros de diarreia.
Outro estudo, realizado em 2018 com pacientes com diabetes e constipação crônica, a suplementação de Psyllium diminuiu a constipação em relação ao grupo placebo.
Relacionados a saciedade
Um estudo analisou os efeitos do psyllium como estimulador da saciedade e controle da fome entre as refeições. Foi observado que todas as doses de psyllium resultaram em reduções na fome e no desejo de comer, além de aumentar a sensação de saciedade em comparação com o placebo.
Em outro estudo, também foi constatado que a suplementação de psyllium contribui para um atraso na absorção dos alimentos prolongando a saciedade e retardando a fome.
Relacionados a redução do colesterol
O psyllium pode auxiliar na redução do colesterol sanguíneo. De acordo com uma pesquisa publicada em 2005 na revista Nutrition Noteworthy da Universidade da Califórnia, o consumo de psyllium pode ajudar na redução do colesterol LDL.
Relacionados a regulação da microbiota
A microbiota intestinal é essencialmente bacteriana e, quando ela está desregulada, ou seja, com maior número de bactérias patogênicas do que boas, percebemos os malefícios diretamente em nossa saúde. Neste contexto, o Psyllium em pó atua como um alimento prebiótico, servindo como combustível para as bactérias boas que vivem no intestino. Por isso, é um ótimo suporte para a saúde intestinal.
Um estudo de 2019 verificou que a suplementação de psyllium foi associado a alterações significativas na microbiota, especialmente em pacientes que sofriam de constipação intestinal.
Saiba a relação entre o Psyllium e o emagrecimento
O Psyllium é capaz de absorver água e aumentar de volume no estômago o que está relacionado à sensação de saciedade. Isso pode ajudar no controle da ingestão de alimentos, especialmente para pessoas que têm dificuldade em controlar o apetite.
De acordo com o estudo "Correlation between echographic gastric emptying and appetite: influence of psyllium", o Psyllium atrasou o esvaziamento gástrico e aumentou a sensação de saciedade após as refeições.
Esse efeito resultou em uma redução da fome após a sexta hora. No entanto, é importante ressaltar que a perda de peso saudável requer uma combinação de uma dieta equilibrada, exercícios regulares e mudanças de estilo de vida saudáveis.
Como tomar Psyllium?
Para obter os benefícios do psyllium, é importante saber como consumi-lo de maneira adequada. A necessidade diária de fibras para um adulto é em média de 25 g para mulheres e 30 g para homens. Meia colher de sopa de psyllium em pó ou farelo contém aproximadamente 5 g de fibras, o que é uma quantidade recomendada para o consumo mínimo diário.
Recomenda-se tomar o psyllium cerca de 30 minutos antes das refeições, acompanhado por um copo de água. Dessa forma, as fibras têm tempo para se expandir no estômago e contribuir para a potencial sensação de saciedade.
Existem diversas formas de consumir o psyllium em pó. Pode-se misturar o pó em água, sucos ou shakes, deixando a fibra hidratar por alguns minutos antes de adicionar outras misturas. Também é possível incorporar o psyllium em receitas de pães, bolos, biscoitos, polvilhar sobre sopas, cereais, frutas e iogurtes.
A dosagem diária recomendada pela Ocean Drop é de 10 g de Psyllium, o que equivale a uma colher de sopa. No entanto, é sempre importante considerar fatores individuais, como dieta, recomendações profissionais, idade e sexo.
É aconselhável consultar um profissional de saúde para determinar a dosagem adequada e a forma correta de consumir o psyllium, levando em consideração as necessidades específicas de cada pessoa.
Para quem é indicado o Psyllium?
O psyllium em pó pode ser indicado por diversas razões. Desde para quem enfrenta problemas de constipação por baixa ingestão de fibras e está buscando regulação intestinal, até para quem apenas deseja aumentar o consumo de fibras na dieta.
Além disso, estudos já mostraram benefícios do psyllium para pessoas que buscavam auxílio no controle do apetite e na redução da ingestão calórica.
Efeitos adversos e contraindicações
De acordo com a nutricionista Suelen Costa, o psyllium pode causar alguns efeitos colaterais, como sensação de estômago estufado e diminuição do apetite. É importante ressaltar que crianças, lactantes, gestantes, pacientes com obstrução intestinal ou hipersensibilidade intestinal não devem fazer uso do psyllium sem orientação profissional.
Tabela nutricional Psyllium Ocean Drop
Informação Nutricional — Psyllium
Porções por embalagem: 20
Porções por embalagem: 15 g (1 colher e meia de sopa)
Porções por embalagem: 20
Porções por embalagem: 15 g (1 colher e meia de sopa)
| Quantidade por porção | 15 g | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 0 kcal = 0 kJ | 0 |
| Carboidratos (g) | 0,4 g | 0 |
| Proteínas (g) | 0,3 g | 0 |
| Gorduras totais (g) | 0,1 g | 0 |
| Gorduras saturadas (g) | 0 g | 0 |
| Gorduras trans (g) | 0 g | |
| Fibra alimentar (g) | 7,8 g | 33 |
| Psyllium (g) | 10 g | |
| Sódio (mg) | 11 mg | 0 |
Não contém quantidades significativas de proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibras alimentares e sódio.
*Percentual de valores diários fornecidos por porção. **VD não estabelecido.
Ingredientes: Psyllium (Plantago ovata) em pó.
NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Sugestão de uso: sugere-se diluir 1 colher de sopa (aproximadamente 10g) em 200 ml de água ou bebida de sua preferência. Ingerir 30 minutos antes da refeição ou conforme recomendação profissional.
Como e onde comprar o Psyllium?
Quando se trata de comprar o psyllium em pó, é possível encontrá-lo em casas de produtos naturais, farmácias e lojas especializadas em suplementos alimentares. Além disso, é conveniente adquirir psyllium online em lojas virtuais confiáveis como a Ocean Drop. Ao realizar a compra, é essencial escolher um produto de alta qualidade de um fabricante respeitável.
Na Ocean Drop, todos os produtos são certificados pela Anvisa, provenientes de produtores reconhecidos e livres de agrotóxicos. Antes de efetuar a compra, é recomendado ler atentamente as informações do produto e a lista de ingredientes. Além disso, é importante seguir as instruções de dosagem e armazenar o psyllium de acordo com as orientações do fabricante para garantir sua eficácia e segurança.
Referências
The Effect of Psyllium Husk on Intestinal Microbiota in Constipated Patients and Healthy Controls
Meet Psyllium: A Fiber Product with Potential Cardioprotective Effects
Effects of psyllium vs. placebo on constipation, weight, glycemia, and lipids: A randomized trial in patients with type 2 diabetes and chronic constipation
Guar gum and similar soluble fibers in the regulation of cholesterol metabolism: Current understandings and future research priorities
Different effect of psyllium and guar dietary supplementation on blood pressure control in hypertensive overweight patients: a six-month, randomized clinical trial
The Gel-Forming Nonfermented Isolated Fiber That Delivers Multiple Fiber-Related Health Benefits
Correlation between echographic gastric emptying and appetite: influence of psyllium.
Este conteúdo foi desenvolvido e revisado de acordo com estudos científicos pela Consultora Científica Suelen Costa. Não utilize este material como substituto à consultas nutricionais e médicas.