L-Glutamina em Pó

Suporte para evitar lesões

Estudos indicam que a glutamina pode auxiliar no fortalecimento do tecido conjuntivo e muscular, contribuindo para que o corpo suporte melhor treinos pesados e frequentes.

Dessa forma, atua contra os danos do overtraining, ajudando na recuperação e resistência durante a prática de esportes e atividades intensas.

Funcionamento do sistema imunológico

A glutamina é essencial para o funcionamento do sistema imunológico. Segundo estudo , isso ocorre porque ela contribui para o bom funcionamento do intestino, onde grande parte do sistema imune atua, além de fornecer energia para as células imunológicas.

Estudos * indicam que a glutamina é fundamental para a proliferação de leucócitos, linfócitos e produção de citocinas, elementos-chave do sistema imune.

Saúde intestinal e absorção de nutrientes

A glutamina ajuda a manter a integridade da barreira intestinal, evitando o aumento da permeabilidade e fortalecendo a parede intestinal para impedir a entrada de substâncias prejudiciais no organismo, conforme estudos *.

Além disso, contribui para a regeneração das células intestinais, promovendo uma parede mais saudável e eficiente na absorção de nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais. *

Glutamina para ganho de massa muscular

A glutamina é um aminoácido chave na produção de proteínas, fundamentais para a manutenção e crescimento do tecido muscular.

Quando utilizada para suprir a necessidade proteica em dietas para hipertrofia e associada a treinos de força, como a musculação, a glutamina pode contribuir indiretamente para o aumento de massa muscular.

Estudos * indicam que a glutamina também pode retardar a fadiga durante o treino, favorecendo o rendimento do exercício e potencializando a hipertrofia muscular.

Para quem a glutamina é indicada?

O consumo de glutamina é indicado quando o corpo não consegue produzir a quantidade necessária do aminoácido. Os principais grupos que se beneficiam são:

É fundamental consultar um profissional de saúde, como médico ou nutricionista, antes de iniciar a suplementação.

Quando tomar glutamina: antes ou depois do treino?

Depende do objetivo e necessidade. A suplementação de glutamina pós-treino é indicada para praticantes de atividade física que desejam melhorar a recuperação do tecido muscular, essa é a forma mais recomendada.

Já o uso do suplemento de glutamina antes do treino pode ser recomendado em casos de fadiga durante a atividade física, como uma forma de garantir mais energia no treino e retardar o cansaço. Geralmente é indicado associar a uma fonte de carboidrato.

A escolha do melhor momento deve sempre considerar as necessidades individuais e a orientação de um médico ou nutricionista.

Contraindicações e possíveis efeitos colaterais

A glutamina é geralmente segura e bem tolerada pela maioria das pessoas. Entretanto, alguns grupos devem ter cautela ou evitar o consumo:

Os efeitos colaterais da glutamina são raros e leves, mas podem aparecer especialmente quando houver o consumo de doses muito altas, como: náusea, inchaço abdominal e diarreia.

Diferenciais da glutamina em pó da Ocean Drop

Acompanhe os benefícios da glutamina da Ocean Drop:

Os efeitos colaterais da glutamina são raros e leves, mas podem aparecer especialmente quando houver o consumo de doses muito altas, como: náusea, inchaço abdominal e diarreia.

Como tomar glutamina em pó corretamente?

Nos casos de suplementação de glutamina para atletas, recomenda-se consumir após o treino, para auxiliar na recuperação muscular. Se houver fadiga ao longo do exercício, pode ser consumido até 30 minutos antes, associado a uma fonte de carboidrato.

Para suporte à saúde intestinal, o uso do suplemento de glutamina deverá ser feito de acordo com as orientações do médico ou nutricionista, podendo ultrapassar a dose padrão de 5 gramas ao dia, se houver indicação.

É recomendado sempre buscar orientações com um profissional da saúde antes de iniciar o uso de suplementos alimentares.

Tabela nutricional glutamina Ocean Drop