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CREATINA
100% Creatina Monohidratada
Cliente Ocean Drop de Belém
Os melhorrrrrres! Vocês me conquistaram.
Experimente a creatina, o segredo dos atletas que buscam o máximo desempenho nos treinos. Comumente utilizada, a creatina oferece inúmeros potenciais benefícios para a execução de atividades físicas. Embora seja sintetizada em pequenas quantidades no fígado, rins e pâncreas, a capacidade diária do nosso corpo é limitada a cerca de 1 grama. Por isso, a suplementação de creatina se destaca ao fornecer grandes quantidades desse nutriente essencial, impulsionando a produção de energia e força durante a prática de exercícios físicos, de acordo com a ciência. A Creatina monohidratada da Ocean Drop tem em seu laudo de certificação um grau de 99,9% de pureza.
Aumente seu potencial
Alcance um novo nível de desempenho com o poder do suplemento de creatina
Especificações do produto |
| Modo básico de consumo | 3g (1 colher de sobremesa) ao dia | |
| Ingredientes | 2,97g de Creatina Monohidratada | |
| 0,03g de Dióxido de Silício | - |
Supere seus limites e alcance um novo nível de desempenho com o poder do suplemento de creatina
O que é creatina?
A creatina é uma substância produzida naturalmente pelo organismo através de três aminoácidos: glicina, metionina e arginina. Além de ser encontrada em alimentos, como peixes e carnes, a creatina também está disponível como suplemento concentrado. Ela é armazenada principalmente nas fibras musculares, com uma pequena quantidade sendo destinada ao cérebro.
Para aqueles que buscam o máximo desempenho nos treinos, a creatina se tornou um sinônimo de melhores resultados no ganho de massa magra. É amplamente utilizada por esportistas devido aos seus benefícios na execução das atividades físicas. Embora seja sintetizada no fígado, rins e pâncreas, a capacidade diária de produção do corpo humano é limitada a cerca de 1 grama por dia. Portanto, a suplementação com creatina oferece a oportunidade de obter quantidades maiores desse nutriente.
Para que serve a creatina?
A creatina serve para ajudar a fornecer energia rápida para os músculos durante exercícios intensos como musculação, levantamento de peso, corrida, HIIT, etc. A função principal da creatina é apoiar a regeneração de ATP, uma molécula de energia essencial para a contração muscular. Por isso, a creatina é um suplemento muito procurado para auxiliar na hipertrofia e aumento de massa muscular.
A creatina monohidratada da Ocean Drop se destaca atualmente no mercado devido ao seu alto grau de pureza (99,9%), o que resulta em uma alta biodisponibilidade, permitindo que o corpo absorva e utilize a creatina da forma mais eficiente possível.
Conheça os principais benefícios da creatina
Encontrados em estudos
A creatina oferece diversos benefícios relatados pela ciência, incluindo aumento de força, ganho de massa muscular, recuperação muscular após exercícios intensos, melhoria da composição corporal, prevenção da sarcopenia em idosos, melhora da função cerebral e até mesmo controle glicêmico em pacientes com diabetes tipo 2. Descubra mais sobre esses benefícios encontrados em estudos a seguir:
1. Força muscular
Diversos estudos indicam que a creatina aumenta a força muscular, permitindo mais repetições ou carga mais alta nos treinos de musculação. Um estudo de revisão que analisou a relação entre a suplementação de creatina e o desempenho de força constatou tal associação. Os resultados mostraram mudanças relevantes na força muscular das pernas, evidenciando que a creatina é eficaz, independentemente de idade, sexo, nível de atividade física ou métodos de treinamento.
2. Massa muscular
A suplementação com creatina para ganhar massa muscular tem mostrado resultados promissores, principalmente quando combinada com treinamento de resistência. Um estudo realizado com adultos entre 55 e 82 anos, mostrou que a creatina ajuda a promover a hidratação das células musculares, o que pode resultar em um aumento do volume muscular.
3. Recuperação muscular
E, afinal, a creatina também ajuda na recuperação muscular? Há dezenas de evidências científicas sobre os efeitos da ingestão de creatina na recuperação muscular após o exercício físico intenso. Conforme os estudos, a creatina pode auxiliar reduzindo o dano muscular e a inflamação associados ao treinamento de alta intensidade.
4. Composição corporal
Com níveis mais elevados de creatina disponíveis, os músculos têm maior capacidade de produzir energia rapidamente, o que pode resultar em melhor desempenho durante os treinos. Estudos mostram que esse efeito pode levar a um aumento da potência muscular, e consequentemente, contribuir para melhorar a composição corporal. Em outras palavras, a massa de gordura pode diminuir e a massa magra aumentar.
Como escolher a melhor creatina
Quando se trata de escolher a melhor creatina para você, é importante entender as diferentes opções disponíveis no mercado. Entre as variedades mais comuns estão a creatina monohidratada, a creatina micronizada e outras. Cada uma delas apresenta características específicas que podem influenciar sua eficácia e absorção pelo organismo.
Na avaliação de especialistas, a creatina monohidratada é uma escolha recomendada para o dia a dia, devido ao seu excelente custo-benefício. Ela é uma das formas mais populares e acessíveis do produto, com diversos estudos validando seus benefícios.
Além de considerar o tipo de creatina, outros fatores devem ser levados em conta ao selecionar um suplemento de qualidade. A pureza do produto, a reputação da marca e as certificações de qualidade são aspectos importantes a serem considerados.
A Ocean Drop é uma marca reconhecida e confiável, amplamente escolhida por nutricionistas e entusiastas de saúde e bem-estar. A Creatina Monohidratada da Ocean Drop, em particular, é altamente valorizada por sua pureza e qualidade. Com um laudo de certificação que atesta um grau de pureza de 99,9%, a Creatina Monohidratada Ocean Drop é submetida a rigorosos testes por meio da cromatografia líquida de alto desempenho (HPLC), uma técnica precisa que identifica e quantifica substâncias presentes no produto, além de detectar contaminantes indesejados.
Vale destacar que a Creatina da Ocean Drop é produzida por meio de síntese química, garantindo que não contenha elementos de origem animal em sua composição. Portanto, ao escolher a Creatina Ocean Drop, você pode ter a confiança de que está adquirindo um produto de alta qualidade e pureza.
Para quem é indicado o consumo de creatina
A creatina é amplamente indicada para praticantes de atividades físicas e atletas que desejam melhorar seu desempenho nos treinos. Ainda, um dos usos mais comuns da creatina é para ganhar massa muscular. É importante lembrar que seus potenciais benefícios não se limitam a isso. Ainda, é essencial ressaltar que o consumo de creatina deve ser evitado por lactantes, gestantes e indivíduos menores de 19 anos. É sempre recomendado consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
Opinião do nutricionista
"Adoro a creatina! Ela é um dos suplementos mais utilizados por praticantes de exercícios físicos e que de fato possui evidência científica robusta por trás. Inclusive, a creatina proporciona benefícios até pra quem não treina. Diferente do que muitos pensam, já foi comprovado que ela não traz riscos à saúde e ao bom funcionamento do corpo, desde que usada dentro da recomendação de segurança". Amanda Stedile - Nutricionista graduada pela Universidade do Vale do Itajaí (UNIVALI), CRN-10 9307.
Como tomar a creatina?
Misture a creatina em água ou em uma bebida de sua preferência e consuma preferencialmente junto com uma fonte de carboidrato para uma melhor absorção. Não há um melhor horário para tomar creatina, o importante é ingerir a creatina de forma regular e constante, até mesmo nos dias sem treino, porque seu efeito é crônico e se acumula ao longo do tempo.
A dosagem recomendada de creatina costuma ser em torno de 3 a 5 gramas por dia, mas é importante lembrar que cada pessoa pode ter necessidades individuais, por isso o ideal é consultar um profissional de saúde ou nutricionista para obter orientações personalizadas.
Efeitos adversos e contraindicações
Os efeitos colaterais da creatina podem incluir náuseas, diarreia, cãibras musculares e desidratação em alguns casos, embora isso possa variar de pessoa para pessoa, dependendo da resposta individual do organismo. É importante destacar que o consumo excessivo de creatina pode levar a uma possível sobrecarga dos rins e do fígado. Portanto, é essencial seguir as recomendações de dosagem e buscar orientação profissional para garantir um uso seguro e adequado da substância.
Como e onde comprar?
Quando se trata de comprar creatina em pó, existem várias opções disponíveis. É possível encontrar creatina em lojas especializadas em suplementos esportivos, farmácias, lojas de produtos naturais e também online. Ao buscar por creatina em pó, você pode pesquisar por marcas renomadas e de confiança, como a Ocean Drop, que oferecem creatina de qualidade na opção 150 g e 300 g.
Lembre-se de que é sempre recomendado consultar um profissional de saúde ou nutricionista antes de iniciar o uso de qualquer suplemento, incluindo a creatina em pó. Eles podem fornecer orientações personalizadas com base nas suas necessidades e objetivos específicos, ajudando você a tomar a melhor decisão de compra e a utilizar a creatina de forma segura e eficaz.
Perguntas frequentes sobre creatina
Em quanto tempo a creatina começa a fazer efeito?
Como acelerar os efeitos da creatina?
O que é melhor, whey ou creatina?
A creatina engorda ou emagrece?
Tomar creatina pode causar inchaço na barriga?
Referências
Creatine for neuroprotection in neurodegenerative disease: end of story?
Creatine Deficiency Disorders
Effects of Creatine Monohydrate Augmentation on Brain Metabolic and Network Outcome Measures in Women With Major Depressive Disorder
Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?
Potential of Creatine in Glucose Management and Diabetes
Creatine in type 2 diabetes: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial
Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials
Timing of Creatine Supplementation around Exercise: A Real Concern?
Effects of Creatine Supplementation on Brain Function and Health
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