CREATINA
Mais força e ganho de massa muscular
Simplismente amei! Primeira vez que comprei dessa marca e adorei, não fica empedrada, dissolve na água por completo. Entrega foi muito rápida.
Maravilhosa vc não sente tomar não deixa resíduos. Excelente.
Os produtos são maravilhosos e efeitos perceptíveis no corpo e performance
Excelente produto.
A melhor creatina do mercado!
Eu amo a creatina da ocean e sou fiel a ela desde que me formei, ta testei outras marcas mas não tem igual a da ocean não!! Confio demais
Eu adoro a creatina da Ocean Drop. Ela dissolve muito bem na água e os resultados no corpo são evidentes. A entrega é bem rápida também.
No momento, tem sido para mim a creatina com melhor custo benefício do mercado.
Gosto muito da creatina da Ocean, depois que comecei utilizar ela deixei de lado outras que usava na mesma faixa de preço, a solubilidade dela é muito boa, para melhorar a haste da colher de medida poderia ser ligeiramente mais comprida, facilitaria demais o uso, especialmente quando estivesse próximo do fim.
Acredito que seja uma das melhores creatinas nacionais, solubilidade ótima.
O que é CREATINA?
Massa & Recuperação Muscular
Performance Esportiva
Suporte GLP1
1 unidade
Menos de /dia
Menos de /dia
Segura
Garantida
?
Protegida
Você ganha em cashback
Clean Label
Não testado em animais
Empresa Nacional
Eu Reciclo
100% Natural
100% Vegano
Sem Glúten
Regulamentado pela Anvisa
Carbon Free
Missão
Sustentável
Certificação
100% Natural
Produtos
Veganos e Sem Glúten
| Beneficios | OceanDrop | Outras marcas |
|---|---|---|
| Pureza 99,9% com laudo técnico HPLC | ||
| Laudo de pureza disponível para consulta | ||
| Estabilidade atestada | ||
| Clean label (apenas creatina + dióxido silício) |
*Link para estudos cientificos
Aumente seu potencial
Alcance um novo nível de desempenho no exercício físico.
Especificações do produto |
| Modo básico de consumo | 3g (1 colher de sobremesa) ao dia | |
| Ingredientes | 2,97g de Creatina Monohidratada | |
| 0,03g de Dióxido de Silício | - |
A Creatina monohidratada da Ocean Drop possui 99,9% de pureza comprovada através de rigorosos testes de HPLC.
Creatina Monohidratada vs Creapure®
A creatina monohidratada é o tipo de creatina mais estudado e utilizado no mundo, uma molécula de creatina ligada a uma molécula de água, com décadas de evidências comprovando segurança e eficácia.
A Creapure® é uma marca patenteada de creatina monohidratada, fabricada pela empresa alemã AlzChem AG. Ela foi pioneira nos processos de alta pureza e por isso se tornou referência no mercado.
A diferença entre as duas é simples: uma é um tipo de creatina, a outra é uma marca. Em termos de molécula, mecanismo de ação e benefícios, são equivalentes, o que varia é a origem e o processo de fabricação.
Clean Label
Não testado em animais
Empresa Nacional
Eu Reciclo
100% Natural
100% Vegano
Sem Glúten
Regulamentado pela Anvisa
Carbon Free
Clean Label
Não testado em animais
Empresa Nacional
Eu Reciclo
100% Natural
100% Vegano
Sem Glúten
Regulamentado pela Anvisa
Carbon Free
O que é creatina monohidratada?
A creatina monohidratada é formada por três aminoácidos: arginina, glicina e metionina, que desempenham papel central na produção de energia celular.
Nos músculos, a creatina é armazenada como fosfocreatina, uma reserva rápida de ATP usada para fornecer energia durante o esforço físico, especialmente em atividades de alta intensidade e curta duração, como musculação, crossfit e sprints.
O termo "monohidratada" indica que a creatina está ligada a uma molécula de água. Essa é a forma mais estudada, mais segura e eficaz de creatina disponível no mercado, com absorção superior e excelente tolerância pelo organismo.
A creatina Ocean Drop vai além do padrão convencional: com 99,9% de pureza certificada em laudo técnico, este suplemento entrega o que os músculos da forma mais pura possível.
Para que serve a creatina?
*Este suplemento alimentar não é um medicamento e não deve ser utilizado como substituto para tratamentos médicos prescritos. Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
A creatina serve para aumentar a força muscular, o desempenho físico e a recuperação muscular durante exercícios de alta intensidade. Seu mecanismo de ação é simples: a creatina é armazenada nos músculos como fosfocreatina, que é rapidamente convertida em ATP, molécula responsável por fornecer energia na contração muscular.
Com mais ATP disponível, o músculo aguenta mais repetições, suporta cargas mais altas e se recupera com mais velocidade. O resultado é mais força, mais explosão muscular e menos fadiga, tanto durante o treino quanto na recuperação pós-exercício.
Por isso, a creatina também é associada ao ganho de massa muscular ao longo do tempo, já que permite treinos mais intensos e consistentes.
A creatina é indicada para quem pratica:
- Musculação e treino de força;
- Crossfit e treinos funcionais de alta intensidade;
- Esportes coletivos (futebol, basquete, vôlei, tênis);
- Corridas de curta distância e modalidades de explosão;
- HIIT e demais atividades intermitentes de alta demanda.
Principais benefícios da creatina
Encontrados em estudos
*Este suplemento alimentar não é um medicamento e não deve ser utilizado como substituto para tratamentos médicos prescritos. Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
A creatina é o suplemento mais estudado atualmente, com mais de três décadas de pesquisas e milhares de artigos publicados. Veja o que a ciência monstra:
1. Aumento de força e desempenho físico
A suplementação de creatina monohidratada auxilia no aumento da força muscular. Estudos com praticantes de musculação que suplementam creatina mostraram mais repetições realizadas e cargas mais altas altas sustentadas, com ganho médio de força de 5 a 15% em comparação com quem não suplementa.
2. Ganho de massa muscular e massa magra
A creatina favorece a síntese proteica, aumenta o volume celular e permite treinos mais intensos, que estimulam o aumento de massa magra e massa muscular. Estudos demonstram que atletas que suplementam creatina ganham mais massa magra em ciclos de treinamento do que aqueles que não suplementam.
3. Melhorar desempenho no treino de alta intensidade
Estudos apontam que a suplementação de creatina melhora o desempenho no treino ao aumentar o tempo até a exaustão em exercícios de alta intensidade.
Isso ocorre porque a creatina eleva a produção de energia intramuscular, benefício que resulta em mais piques de qualidade ao longo do treino.
4. Recuperação muscular
A creatina pode contribuir para a redução do dano muscular e da resposta inflamatória gerados por exercícios intensos, auxiliando em uma recuperação muscular mais rápida.
Estudos mostram que praticantes de atividade física que suplementam creatina antes e depois de um treino intenso de musculação tiveram uma recuperação muscular mais rápida e menos dor no pós-treino.
5. Suporte à composição corporal
A suplementação de creatina resulta em treinos mais intensos e maior estímulo para o ganho de massa muscular e melhora da composição corporal, conforme apontam estudos.
6. Benefícios cognitivos e saúde de idosos
Pesquisas recentes indicam que a creatina também desempenha um papel na saúde cerebral e na prevenção da sarcopenia (perda de massa muscular) em idosos, melhorando a qualidade de vida e a funcionalidade.
A creatina ajuda no ganho de massa muscular?
A creatina não age como uma proteína na formação de massa muscular, seu papel é aumentar a capacidade no treino de força, permitindo mais repetições, cargas mais altas e recuperação mais rápida entre as séries.
E é esse aumento de desempenho no exercício, sustentado ao longo do tempo, que favorece o ganho de massa muscular.
Como tomar creatina? Dose e horário
A dose diária recomendada de creatina monohidratada é de 3 a 5 gramas por dia. Basta misturar em água, suco ou outra bebida de preferência. Consumir junto a uma fonte de carboidratos pode otimizar a absorção.
Não há um horário melhor para consumir a creatina, nem é necessário tomar em jejum. O importante é manter a consistência e tomar todos os dias no horário que fique mais viável, inclusive naqueles sem treino, pois o efeito da creatina é crônico e os estoques se acumulam ao longo do tempo.
Também é possível iniciar a suplementação com um protocolo de saturação para elevar rapidamente os estoques de creatina, que consiste em consumir 20 gramas ao dia, divididas em 4 doses de 5 gramas, por 5 a 7 dias, e mantendo na dose usual de 3 a 5 gramas posteriormente.
Creatina Monohidratada vs Creapure®
A creatina monohidratada é o tipo de creatina mais estudado e utilizado no mundo, uma molécula de creatina ligada a uma molécula de água, com décadas de evidências comprovando segurança e eficácia.
A Creapure® é uma marca patenteada de creatina monohidratada, fabricada pela empresa alemã AlzChem AG. Ela foi pioneira nos processos de alta pureza e por isso se tornou referência no mercado.
A diferença entre as duas é simples: uma é um tipo de creatina, a outra é uma marca. Em termos de molécula, mecanismo de ação e benefícios, são equivalentes, o que varia é a origem e o processo de fabricação.
Como escolher uma creatina de qualidade?
Antes de comprar a creatina, é importante observar cinco critérios de qualidade:
- Tipo de creatina: a creatina monohidratada é a forma mais estudada e com maior respaldo científico consolidado, além de ter alta solubilidade e boa tolerância;
- Grau de pureza: quanto mais próximo de 100%, menor a presença de resíduos e mais pura é a creatina;
- Composição: fórmulas com o mínimo de aditivos alimentares tendem a ser mais indicadas, como aquelas clean label e veganas;
- Laudo técnico: empresas que possuem laudo técnico (como HPLC) permitem a verificação de pureza real do produto, não apenas o que é escrito na embalagem;
- Procedência e controle de qualidade: fabricantes que acompanham a procedência da matéria-prima e seguem normas de qualidade oferecem mais segurança.
A Creatina Monohidratada da Ocean Drop foi desenvolvida com todos esses critérios em mente, 99,9% de pureza certificada em laudo técnico (HPLC), fórmula clean label 100% vegana e controle de qualidade em todas as etapas do processo.
Creatina engorda?
Não. A creatina não causa ganho de gordura.
O que pode acontecer no início da suplementação é um leve aumento no peso corpora, entre 1 a 2 kg, causado pela retenção hídrica intramuscular. Diferente da retenção subcutânea (aquela que "incha" debaixo da pele), essa água fica dentro das células musculares, contribuindo para o volume e o ambiente anabólico do músculo. Não é gordura, não é inchaço estético e, em muitos casos, nem é perceptível visualmente.
Para quem treina com objetivo de hipertrofia, esse efeito é positivo: músculo hidratado é músculo mais anabólico.
Quem pode tomar creatina?
A creatina é indicada para a maioria das pessoas que praticam atividade física regularmente. Veja os perfis:
- Praticantes de musculação e esportes de força: principal público, com maior volume de evidências de benefício.
- Atletas de esportes coletivos: futebol, basquete, vôlei, tênis e outras modalidades intermitentes se beneficiam da melhora na explosão e na recuperação entre esforços.
- Praticantes de crossfit e HIIT: qualquer modalidade que exija piques de alta intensidade responde bem à suplementação.
- Pessoas mais velhas: pesquisas apontam benefícios da creatina para manutenção de massa muscular em idosos, especialmente quando combinada com treinamento de força.
- Quem não deve tomar sem avaliação médica: pessoas com doenças renais pré-existentes, gestantes e adolescentes devem consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação.
Precauções de consumo
Respeite a dose diária recomendada conforme orientação profissional ou indicação do rótulo. O excesso não acelera os resultados e pode causar desconfortos gastrointestinais como náuseas, diarreia e cãibras em pessoas mais sensíveis.
Mantenha-se bem hidratado durante o uso, a creatina aumenta a demanda hídrica das células musculares e uma ingestão adequada de água potencializa seus efeitos.
Opinião do nutricionista
"Adoro a creatina! Ela é um dos suplementos mais utilizados por praticantes de exercícios físicos e que de fato possui evidência científica robusta por trás. Inclusive, a creatina proporciona benefícios até pra quem não treina. Diferente do que muitos pensam, já foi comprovado que ela não traz riscos à saúde e ao bom funcionamento do corpo, desde que usada dentro da recomendação de segurança". Amanda Stedile - Nutricionista graduada pela Universidade do Vale do Itajaí (UNIVALI), CRN-10 9307.
Tabela nutricional Creatina Monohidratada Ocean Drop
| Quantidade por porção | 3 g | %VD* |
|---|---|---|
| Creatina | 3 g | ** |
Não contém quantidades significativas de proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibras alimentares e sódio.
*Percentual de valores diários fornecidos por porção. **VD não estabelecido.
Ingredientes: Creatina monohidratada e antiumectante dióxido de silício.
NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Sugestão de uso: sugere-se diluir 1 colher de sobremesa (aproximadamente 3 g) em 200 ml de água ou bebida de preferência ou conforme recomendação profissional.
Como e onde comprar?
É possível comprar tipos de creatina em pó em lojas de suplementos esportivos, farmácias, lojas de produtos naturais e também online. Ao buscar por creatina monohidratada na internet, é recomendado pesquisar por marcas de suplementos conhecidas e que possuem certificação da Anvisa. A creatina monohidratada da Ocean Drop se destaca atualmente no mercado devido ao seu alto grau de pureza (99,9%).
Lembre-se de que é sempre recomendado consultar um profissional de saúde ou nutricionista antes de iniciar o uso de qualquer suplemento, incluindo a creatina. Eles podem fornecer orientações personalizadas com base nas suas necessidades e objetivos específicos, ajudando você a tomar a melhor decisão de compra e a utilizar a creatina de forma segura e eficaz.
Referências
Creatine for neuroprotection in neurodegenerative disease: end of story?
Creatine Deficiency Disorders
Effects of Creatine Monohydrate Augmentation on Brain Metabolic and Network Outcome Measures in Women With Major Depressive Disorder
Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?
Potential of Creatine in Glucose Management and Diabetes
Creatine in type 2 diabetes: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial
Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials
Timing of Creatine Supplementation around Exercise: A Real Concern?
Effects of Creatine Supplementation on Brain Function and Health
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Lanhers, C., et al. Creatine Supplementation and Lower Limb Strength Performance: A Systematic Review and Meta-Analyses. Sports Med, 2015
Lanhers, C., et al. Creatine Supplementation and Upper Limb Strength Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med, 2017
Mancini de Sousa, M., et al. Creatine Supplementation in Type 2 Diabetic Patients: A Systematic Review of Randomized Clinical Trials. Curr Diabetes Rev, 2022
Gualano, B., et al. Creatine in type 2 diabetes: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Med Sci Sports Exerc, 2011
Dalbo, V. J., et al. The effects of age on skeletal muscle and the phosphocreatine energy system: can creatine supplementation help older adults. Dyn Med, 2009
Candow, D. G., et al. Creatine supplementation for older adults: Focus on sarcopenia, osteoporosis, frailty and Cachexia. Bone, 2022
Rae, C., et al. Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial. Proc Biol Sci. 2003
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Creatine supplementation and endurance performance: surges and sprints to win the race. Journal of the International Society of Sports Nutrition
Creatine supplementation enhances muscle force recovery after eccentrically-induced muscle damage in healthy individuals. Journal of the International Society of Sports Nutrition
Changes in Fat Mass Following Creatine Supplementation and Resistance Training in Adults ≥50 Years of Age: A Meta-Analysis. Journal of functional morphology and kinesiology
Creatine Supplementation and Exercise Performance: A Brief Review
Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?
International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine
Specificity of creatine in the control of muscle protein synthesis. The Journal of cell biology
