Produto para 50 ou 100 dias
CREATINA
100% Creatina Monohidratada em Pó
Consumir 3 g (aproximadamente 1 colher de sobremesa) ao dia.
150g ou 300g de pó
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Os melhorrrrrres! Vocês me conquistaram.
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A creatina monohidratada Ocean Drop tem em seu laudo de certificação um grau de 99,9% de pureza. Isso significa zero impurezas e máxima eficácia. Amplamente estudada pela ciência, a creatina é o suplemento com maior volume de evidências para aumento de força, ganho de massa magra e melhora do desempenho em exercícios de alta intensidade. Embora o corpo produza creatina naturalmente no fígado, rins e pâncreas, a capacidade diária é limitada a cerca de 1 grama, insuficiente para saturar os estoques musculares. A suplementação preenche essa lacuna, elevando os níveis de fosfocreatina nos músculos e potencializando a produção de ATP, a principal fonte de energia das células durante o exercício.
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Alcance um novo nível de desempenho no exercício físico.
Especificações do produto |
| Modo básico de consumo | 3g (1 colher de sobremesa) ao dia | |
| Ingredientes | 2,97g de Creatina Monohidratada | |
| 0,03g de Dióxido de Silício | - |
A Creatina monohidratada da Ocean Drop possui 99,9% de pureza comprovada através de rigorosos testes de HPLC.
Creatina Monohidratada vs Creapure®
A creatina monohidratada é o tipo de creatina mais estudado e utilizado no mundo, uma molécula de creatina ligada a uma molécula de água, com décadas de evidências comprovando segurança e eficácia.
A Creapure® é uma marca patenteada de creatina monohidratada, fabricada pela empresa alemã AlzChem AG. Ela foi pioneira nos processos de alta pureza e por isso se tornou referência no mercado.
A diferença entre as duas é simples: uma é um tipo de creatina, a outra é uma marca. Em termos de molécula, mecanismo de ação e benefícios, são equivalentes, o que varia é a origem e o processo de fabricação.
Clean Label
Não testado em animais
Empresa Nacional
Eu Reciclo
100% Natural
100% Vegano
Sem Glúten
Regulamentado pela Anvisa
Carbon Free
O que é creatina monohidratada?
A creatina monohidratada é um composto formado por três aminoácidos, arginina, glicina e metionina, que desempenha papel central na produção de energia celular, especialmente em atividades de alta intensidade e curta duração, como musculação, crossfit e sprints.
O termo "monohidratada" indica que a molécula de creatina está ligada a uma molécula de água. É a forma mais estudada, mais segura e mais eficaz de creatina disponível no mercado com absorção superior e excelente tolerância pelo organismo.
A creatina Ocean Drop vai além do padrão convencional: com 99,9% de pureza certificada em laudo técnico, ela entrega o que os músculos precisam sem nenhum resíduo desnecessário.
Para que serve a creatina?
*Este suplemento alimentar não é um medicamento e não deve ser utilizado como substituto para tratamentos médicos prescritos. Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
A creatina serve para aumentar a disponibilidade de energia nos músculos durante exercícios de alta intensidade. Seu mecanismo de ação é direto: ela se armazena nos músculos na forma de fosfocreatina, que é rapidamente convertida em ATP, a molécula responsável por fornecer energia para cada contração muscular.
Com mais ATP disponível, o músculo aguenta mais repetições, suporta cargas mais altas e se recupera com mais velocidade entre as séries. O resultado prático é mais força, mais explosão muscular e menos fadiga, tanto durante o treino quanto na recuperação pós-exercício.
A creatina é indicada para quem pratica:
- Musculação e treinamento de força
- Crossfit e treinos funcionais de alta intensidade
- Esportes coletivos (futebol, basquete, vôlei, tênis)
- Corridas de curta distância e modalidades de explosão
- HIIT e qualquer atividade intermitente de alta demanda
Principais benefícios da creatina
Encontrados em estudos
*Este suplemento alimentar não é um medicamento e não deve ser utilizado como substituto para tratamentos médicos prescritos. Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
A creatina é um dos suplementos mais estudados da ciência esportiva, com mais de três décadas de pesquisas e milhares de estudos publicados. Veja o que a evidência científica demonstra:
1. Aumento de força e desempenho
A suplementação de creatina auxilia no aumento da força muscular de forma consistente. Estudos de revisão mostram que praticantes de musculação que suplementam com creatina conseguem realizar mais repetições com a mesma carga ou sustentar cargas mais altas nos exercícios compostos como agachamento, supino e levantamento terra, por exemplo. O ganho médio de força relatado em meta-análises é de 5 a 15% em comparação com placebo.
2. Ganho de massa muscular e hipertrofia
A creatina não é uma proteína, mas age diretamente no ambiente celular que favorece o crescimento muscular. Ela estimula a síntese proteica, aumenta o volume celular (via retenção hídrica intramuscular) e permite treinos mais intensos, o principal estímulo para hipertrofia.
Estudos demonstram que atletas que suplementam com creatina ganham mais massa magra em ciclos de treinamento do que aqueles que não suplementam. A creatina não é uma proteína, mas age diretamente no ambiente celular que favorece o crescimento muscular, esse estudo demonstrou que ela estimula a síntese proteica, aumenta o volume celular (via retenção hídrica intramuscular) e permite treinos mais intensos, o principal estímulo para hipertrofia.
3. Resistência e explosão muscular
Estudos apontam que a suplementação de creatina aumenta o tempo até a exaustão durante atividades físicas de resistência de alta intensidade. Isso acontece porque ela expande a capacidade do músculo de produzir energia anaeróbica rapidamente, o sistema que abastece sprints, saltos e movimentos explosivos. Para atletas de esportes coletivos e praticantes de crossfit, esse benefício se traduz em mais piques de qualidade ao longo do treino ou da partida.
4. Recuperação muscular mais rápida
A creatina pode contribuir para a redução do dano muscular e da resposta inflamatória gerados por exercícios intensos. Estudos mostram que homens não atletas que suplementaram com creatina antes e depois de um treino pesado de musculação apresentaram recuperação muscular significativamente mais rápida do que o grupo controle, com menos dor e retorno mais ágil à performance máxima.
5. Melhora da composição corporal e massa magra
Com estoques mais elevados de fosfocreatina, os músculos produzem energia com mais eficiência, o que se traduz em treinos mais intensos e maior estímulo para o desenvolvimento muscular. Estudos associam o uso contínuo de creatina à melhora da composição corporal, com aumento de massa magra e redução relativa do percentual de gordura em praticantes de exercício resistido.
6. Creatina como substância ergogênica
A ciência classifica a creatina como substância ergogênica, ou seja, que aumenta a produção de energia e a resistência ao esforço. É um dos poucos suplementos reconhecidos por entidades científicas e esportivas internacionais como eficaz e seguro para melhora de performance. A Ocean Drop entrega esse composto na forma mais pura disponível: 99,9% de creatina monohidratada, sem aditivos.
7. Benefícios cognitivos e saúde de idosos
Pesquisas recentes indicam que a creatina também desempenha um papel na saúde cerebral e na prevenção da sarcopenia (perda de massa muscular) em idosos, melhorando a qualidade de vida e a funcionalidade.
Creatina Monohidratada vs Creapure®
A creatina monohidratada é o tipo de creatina mais estudado e utilizado no mundo, uma molécula de creatina ligada a uma molécula de água, com décadas de evidências comprovando segurança e eficácia.
A Creapure® é uma marca patenteada de creatina monohidratada, fabricada pela empresa alemã AlzChem AG. Ela foi pioneira nos processos de alta pureza e por isso se tornou referência no mercado.
A diferença entre as duas é simples: uma é um tipo de creatina, a outra é uma marca. Em termos de molécula, mecanismo de ação e benefícios, são equivalentes, o que varia é a origem e o processo de fabricação.
Como tomar creatina? Dose e horário
A dose diária recomendada de creatina monohidratada é de 3 a 5 gramas por dia. Misture a dose em água, suco ou qualquer bebida de sua preferência. Consumir junto a uma fonte de carboidratos pode otimizar a absorção, pois o pico de insulina favorece o transporte da creatina para as células musculares.
Qual o melhor horário para tomar creatina?
Não há um horário certo comprovado. O que define o resultado é a consistência diária, inclusive nos dias sem treino. O efeito da creatina é crônico: os estoques musculares se acumulam ao longo do tempo, e é esse acúmulo que gera os benefícios. Tome no horário que for mais fácil de manter como hábito.
Fase de saturação (carregamento)
Algumas pessoas optam por iniciar com uma fase de saturação para elevar rapidamente os estoques musculares de creatina. O protocolo consiste em:
- Duração: 5 a 7 dias
- Dose: 20 gramas por dia, divididas em 4 doses de 5 gramas
- Dose: 20 gramas por dia, divididas em 4 doses de 5 gramas.
Após a saturação, retorna-se à dose de manutenção de 3 a 5 gramas por dia. A fase de carregamento não é obrigatória, sem ela os níveis musculares atingem a saturação em 3 a 4 semanas de uso contínuo. Consulte um nutricionista para avaliar qual abordagem faz mais sentido para o seu objetivo.
Creatina engorda?
Não. A creatina não causa ganho de gordura.
O que pode acontecer no início da suplementação é um leve aumento no peso corpora, entre 1 a 2 kg, causado pela retenção hídrica intramuscular. Diferente da retenção subcutânea (aquela que "incha" debaixo da pele), essa água fica dentro das células musculares, contribuindo para o volume e o ambiente anabólico do músculo. Não é gordura, não é inchaço estético e, em muitos casos, nem é perceptível visualmente.
Para quem treina com objetivo de hipertrofia, esse efeito é positivo: músculo hidratado é músculo mais anabólico.
Quem pode tomar creatina?
A creatina é indicada para a maioria das pessoas que praticam atividade física regularmente. Veja os perfis:
- Praticantes de musculação e esportes de força: principal público, com maior volume de evidências de benefício.
- Atletas de esportes coletivos: futebol, basquete, vôlei, tênis e outras modalidades intermitentes se beneficiam da melhora na explosão e na recuperação entre esforços.
- Praticantes de crossfit e HIIT: qualquer modalidade que exija piques de alta intensidade responde bem à suplementação.
- Pessoas mais velhas: pesquisas apontam benefícios da creatina para manutenção de massa muscular em idosos, especialmente quando combinada com treinamento de força.
- Quem não deve tomar sem avaliação médica: pessoas com doenças renais pré-existentes, gestantes e adolescentes devem consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação.
Precauções de consumo
Respeite a dose diária recomendada conforme orientação profissional ou indicação do rótulo. O excesso não acelera os resultados e pode causar desconfortos gastrointestinais como náuseas, diarreia e cãibras em pessoas mais sensíveis.
Mantenha-se bem hidratado durante o uso, a creatina aumenta a demanda hídrica das células musculares e uma ingestão adequada de água potencializa seus efeitos.
Opinião do nutricionista
"Adoro a creatina! Ela é um dos suplementos mais utilizados por praticantes de exercícios físicos e que de fato possui evidência científica robusta por trás. Inclusive, a creatina proporciona benefícios até pra quem não treina. Diferente do que muitos pensam, já foi comprovado que ela não traz riscos à saúde e ao bom funcionamento do corpo, desde que usada dentro da recomendação de segurança". Amanda Stedile - Nutricionista graduada pela Universidade do Vale do Itajaí (UNIVALI), CRN-10 9307.
Tabela nutricional Creatina Monohidratada Ocean Drop
Informação Nutricional — Creatina Monohidratada
Porções por embalagem de 150 g: 50 | Porção: 3 g (1 colher de sobremesa)
Porções por embalagem de 300 g: 100 | Porção: 3 g (1 colher de sobremesa)
| Quantidade por porção | 3 g | %VD* |
|---|---|---|
| Creatina | 3 g | ** |
Não contém quantidades significativas de proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibras alimentares e sódio.
*Percentual de valores diários fornecidos por porção. **VD não estabelecido.
Ingredientes: Creatina monohidratada e antiumectante dióxido de silício.
NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Sugestão de uso: sugere-se diluir 1 colher de sobremesa (aproximadamente 3 g) em 200 ml de água ou bebida de preferência ou conforme recomendação profissional.
Como e onde comprar?
É possível comprar tipos de creatina em pó em lojas de suplementos esportivos, farmácias, lojas de produtos naturais e também online. Ao buscar por creatina monohidratada na internet, é recomendado pesquisar por marcas de suplementos conhecidas e que possuem certificação da Anvisa. A creatina monohidratada da Ocean Drop se destaca atualmente no mercado devido ao seu alto grau de pureza (99,9%).
Lembre-se de que é sempre recomendado consultar um profissional de saúde ou nutricionista antes de iniciar o uso de qualquer suplemento, incluindo a creatina. Eles podem fornecer orientações personalizadas com base nas suas necessidades e objetivos específicos, ajudando você a tomar a melhor decisão de compra e a utilizar a creatina de forma segura e eficaz.
Referências
Creatine for neuroprotection in neurodegenerative disease: end of story?
Creatine Deficiency Disorders
Effects of Creatine Monohydrate Augmentation on Brain Metabolic and Network Outcome Measures in Women With Major Depressive Disorder
Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?
Potential of Creatine in Glucose Management and Diabetes
Creatine in type 2 diabetes: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial
Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials
Timing of Creatine Supplementation around Exercise: A Real Concern?
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Lanhers, C., et al. Creatine Supplementation and Upper Limb Strength Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med, 2017
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Candow, D. G., et al. Creatine supplementation for older adults: Focus on sarcopenia, osteoporosis, frailty and Cachexia. Bone, 2022
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Creatine supplementation and endurance performance: surges and sprints to win the race. Journal of the International Society of Sports Nutrition
Creatine supplementation enhances muscle force recovery after eccentrically-induced muscle damage in healthy individuals. Journal of the International Society of Sports Nutrition
Changes in Fat Mass Following Creatine Supplementation and Resistance Training in Adults ≥50 Years of Age: A Meta-Analysis. Journal of functional morphology and kinesiology
Creatine Supplementation and Exercise Performance: A Brief Review
Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?
International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine
Specificity of creatine in the control of muscle protein synthesis. The Journal of cell biology
Este conteúdo foi desenvolvido e revisado de acordo com estudos científicos pela Consultora Científica Suelen Costa. Não utilize este material como substituto à consultas nutricionais e médicas.
