PRÉ TREINO

Ingredientes do pré treino da Ocean Drop

Nosso pré-treino em cápsulas inclui beta-alanina, arginina, taurina, cafeína, vitaminas A, B6, B12, C e E, magnésio e zinco, cuidadosamente selecionados para proporcionar suporte ao seu desempenho físico e bem-estar geral. A seguir, detalharemos esses ingredientes, destacando suas funções e potenciais benefícios já evidenciados em estudos:

Arginina

Segundo Loureiro e Santos (2017) e Viribay et al. (2020) a arginina é estudada no exercício, pois é capaz de auxiliar na produção endógena de óxido nítrico, que pode atuar na vasodilatação, angiogênese, respiração mitocondrial, biogênese mitocondrial, captação de glicose e manipulação do cálcio intracelular do retículo sarcoplasmático. Sendo assim, o óxido nítrico é capaz de melhorar a resistência à fadiga, eficiência esportiva e desempenho esportivo.

Bisglicinato de magnésio

Auxilia no metabolismo energético, no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras, e no funcionamento muscular.

Taurina

No estudo de revisão de Kurtz et al. (2021) foi avaliado o consumo de taurina e encontrado resultados, como melhoria no VO2máx (sinal de como está o condicionamento físico do atleta), tempo até a exaustão, desempenho anaeróbio, redução de dano, pico de potência e aumento da recuperação. A taurina também causou alteração em metabólitos, incluindo diminuição do lactato, creatina quinase, fósforo, marcadores inflamatórios, assim como melhora dos marcadores de oxidação de gordura.

Beta-alanina

Conforme a análise conduzida por Harris e Stellingwerff (2013), a suplementação com β-alanina mostrou-se eficaz em aumentar a capacidade de exercício em geral, melhorando o desempenho em diversos tipos de atividades físicas, especialmente quando elas são de alta intensidade e têm uma duração entre 1 e 4 minutos. Essa suplementação é amplamente adotada por atletas que participam de competições que envolvem esportes como atletismo de alta intensidade, ciclismo, remo, natação, entre outros.

Cafeína

De acordo com informações da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva (2021), a cafeína oferece uma série de benefícios quando utilizada como parte do pré-treino. Esses benefícios englobam o aumento da resistência muscular, melhora na velocidade de movimento e aumento da força muscular. Além disso, a cafeína demonstrou ser eficaz em exercícios que envolvem corrida, saltos e desempenho em arremessos, além de beneficiar uma ampla gama de atividades aeróbicas e anaeróbicas específicas do esporte.

A cafeína também apresenta propriedades ergogênicas que beneficiam a função cognitiva, incluindo melhorias na atenção e vigilância. Esses efeitos se estendem tanto a indivíduos que têm experiência em treinamento físico quanto àqueles que não são atletas treinados, tornando a cafeína uma opção versátil para melhorar o desempenho físico e mental durante o treino.

Vitamina C

Contribui para a absorção de ferro, atua como antioxidante, auxilia no sistema imune, na formação do colágeno e no metabolismo energético, além de ajudar no metabolismo de proteínas e gorduras.

Zinco

É um antioxidante, auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras, na síntese de proteínas, na manutenção de ossos e no funcionamento do sistema imune.

A taurina, como evidenciado por Kurtz et al. (2021), contribuiu para melhorias no VO2 máximo, resistência, desempenho anaeróbico e recuperação, além de afetar positivamente marcadores metabólicos.

A cafeína, segundo a Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva (2021), oferece vantagens como resistência muscular, força, velocidade e desempenho em várias atividades, além de benefícios cognitivos.

Além desses componentes, o pré-treino da Ocean Drop contém vitaminas A, B6, B12, C e E, Zinco e Magnésio, que desempenham papéis cruciais no suporte ao sistema imune, metabolismo energético, metabolismo de proteínas, gorduras e carboidratos, e outros processos relacionados à saúde e desempenho físico.

Esses ingredientes, quando combinados de forma equilibrada, oferecem uma fórmula diferenciada para auxiliar atletas e entusiastas do exercício a alcançar seus objetivos com base em estudos científicos sólidos.

Pré treino para dietas low carb e cetogênicas

Uma característica notável desse suplemento é a completa ausência de carboidratos em sua composição. Essa particularidade é de suma importância para indivíduos que desejam manter um estado metabólico de cetose, no qual o corpo prioriza o uso de gordura como a principal fonte de energia.

Portanto, nosso pré-treino pode ser consumido por aqueles que seguem dietas low carb e cetogênicas. No entanto, é importante destacar que ele também pode ser uma escolha adequada para aqueles que incluem carboidratos em sua alimentação - nossa fórmula flexível pode atender a uma variedade de necessidades dietéticas.

Como e quando usar o pré-treino da Ocean Drop

Muitos se perguntam sobre a frequência e o momento ideal para utilizar nosso pré-treino da Ocean Drop. Aqui estão algumas recomendações importantes:

Frequência de uso

O suplemento pré-treino da Ocean Drop pode ser consumido diariamente, se desejado. No entanto, é fundamental não exceder a dose diária recomendada, independentemente da frequência, intensidade ou tipo de exercício realizado. Sempre siga as instruções de dosagem na embalagem, a menos que um profissional de saúde faça uma recomendação específica.

Quando consumir?

O momento ideal para o consumo do pré-treino pode variar de acordo com a rotina de treinos de cada pessoa. Se você pratica exercícios de manhã e à noite, a dose deve ser consumida apenas antes de um dos treinos. Uma alternativa é dividir a dose pela metade, consumindo duas cápsulas antes do primeiro treino e duas antes do segundo.

Tempo ideal para consumir antes dos exercícios

A recomendação ideal é consumir o pré-treino da Ocean Drop de 30 a 15 minutos antes do início dos exercícios. Esse intervalo de tempo permite que os ingredientes do suplemento sejam absorvidos pelo organismo e estejam prontos para fornecer a energia necessária durante o treino. Essa janela de tempo é um guia geral, mas lembre-se de ajustá-la de acordo com suas preferências pessoais e a resposta do seu corpo. Experimente e encontre o momento que funciona melhor para você, sempre respeitando as instruções de dosagem recomendadas.

Efeitos adversos e contraindicações

Ao utilizar suplementos pré-treino, é essencial ter precauções para garantir uma experiência segura e eficaz. Lembre-se de seguir as orientações de dosagem e esteja ciente dos possíveis efeitos colaterais, que variam de pessoa para pessoa. Além disso, é crucial entender que os suplementos não devem substituir uma dieta equilibrada.

Possíveis efeitos adversos:

• grandes quantidades de cafeína (acima de 9 mg/kg/dia) podem causar taquicardia, dores de cabeça, ansiedade, insônia e prejudicar a recuperação após o exercício;
• doses elevadas de β-alanina (acima de 800 mg) podem resultar em rubor, que é uma sensação de dormência ou formigamento na pele.

Cuidados:

• evite o consumo de cafeína à noite, especialmente se for sensível a ela e isso afetar o seu sono;
• consulte um profissional de saúde se você tiver alguma doença ou condição fisiológica antes de iniciar o uso do suplemento;
• gestantes, lactantes e crianças não devem consumir esse produto sem recomendação profissional adequada;
• se você já utiliza outros suplementos contendo cafeína, procure orientação médica ou de um nutricionista para evitar possíveis interações indesejadas.

Lembrando sempre que uma alimentação balanceada é fundamental para a obtenção de energia e desempenho nos treinos. Alimentos, como banana, aveia, mel, cacau ou biscoito de arroz são opções naturais e saudáveis que podem complementar sua dieta e fornecer energia de forma equilibrada.