Como a falta de vitamina B6 afeta a sua saúde

Também conhecida como piridoxina, a vitamina B6 desempenha um papel importante em várias funções do corpo, como a produção de hemoglobina, o metabolismo de aminoácidos e a manutenção da saúde do sistema nervoso. Segundo informações da Harvard Health,  o suplemento de vitamina B6 é um dos recursos terapêuticos mais promissores das náuseas induzidas pela gravidez. 

Devido à sua importância, a falta de vitamina B6 pode levar a uma série de condições de saúde. Desde um simples problema de pele até problemas neurológicos, é essencial garantir uma ingestão adequada de vitamina B6 através da alimentação ou suplementos do complexo B. Saiba como a falta dessa vitamina pode afetar a sua saúde a seguir!

Conforme estudos, a vitamina B6 está envolvida como cofator em mais de 100 reações enzimáticas, incluindo:

A vitamina B6 é necessária para a conversão de aminoácidos em proteínas, bem como para a produção de neurotransmissores envolvidos na regulação do humor.

Essa vitamina é essencial para a produção de hemoglobina, que é a proteína que transporta oxigênio nos glóbulos vermelhos.

A síntese de neurotransmissores como dopamina, noradrenalina e serotonina, necessita da presença de vitamina B6.

A vitamina B6 se envolve na conversão de glicogênio em glicose e na regulação da liberação de insulina.

A vitamina B6 é necessária para a produção de anticorpos, que ajudam o corpo a combater infecções.

A B6 é necessária para o metabolismo de homocisteína, um aminoácido que está relacionado ao risco de doenças cardiovasculares.

A vitamina B6 ajuda a regular a produção de sebo na derme e a prevenir problemas de pele como dermatite seborreica e acne.

Dá para perceber que garantir a ingestão diária de vitamina B6 é importante para manter o bom funcionamento do corpo, não é?

Há várias causas para a deficiência de vitamina B6, como:

Uma dieta pobre em alimentos ricos em vitamina B6, como cereais integrais, legumes, nozes, sementes, carnes e peixes pode levar à falta dessa vitamina no corpo.

Algumas condições como a doença celíaca, doença de Crohn e síndrome do intestino irritável, podem afetar a absorção de nutrientes, incluindo a vitamina B6.

Alguns medicamentos, como anticonvulsivantes, anti tuberculose e contraceptivos orais, podem interferir na absorção e na utilização da vitamina B6.

O consumo excessivo de álcool pode levar à falta de vitamina B6, pois o álcool interfere na absorção e no metabolismo desta vitamina.

As necessidades de vitamina B6 aumentam durante a gestação e lactação. Se a ingestão dessa vitamina não for ajustada, pode ocorrer a falta de vitamina B6 na gravidez.

Algumas disfunções renais podem afetar a capacidade do corpo de converter a forma inativa de vitamina B6 em sua forma ativa, o que pode levar à falta de vitamina B6 no organismo.

Nada mais óbvio e assertivo do que fazer um exame de sangue para se você tem deficiência de vitamina B6. No entanto, perceber sintomas típicos da falta de b6 também pode ser útil para saber se essa vitamina está baixa, como, irritabilidade, pele inflamada, lábios rachados, e mudanças no humor. 

Além de exames de sangue convencionais, um teste genético pode ser uma ferramenta valiosa para antecipar uma predisposição genética à carência dessa vitamina. Esse tipo de teste pode revelar variações genéticas que afetam a capacidade do seu corpo de absorver e metabolizar a vitamina B6, permitindo a implementação de estratégias preventivas personalizadas, como ajustes na dieta ou suplementação sob orientação do médico ou nutricionista.

A falta de vitamina B6 pode provocar uma variedade de sintomas e problemas de saúde, incluindo:

Existem diversas maneiras de repor a vitamina B6 no organismo, como:

Em resumo, não é difícil resolver a falta de vitamina B6 no organismo ou manter bons níveis dessa vitamina. Para evitar os sintomas e problemas causados pela falta de B6, é preciso garantir o consumo diário de alimentos fonte ou incluir suplementos do complexo B na rotina.