Atualizado em 17 de Janeiro de 2025
Criado por Joana Mazzochi - Nutricionista

Conheça os benefícios da melatonina para a pele e como usar


A melatonina, frequentemente chamada de "hormônio do sono", é produzida pela glândula pineal a partir da conversão de serotonina, processo que envolve nutrientes como vitamina D, vitamina B6 e ômega 3.
Sua produção é inversa à do cortisol, um hormônio que estimula o sistema nervoso durante o dia, enquanto a melatonina promove o relaxamento do sistema nervoso à noite, facilitando o sono.
No entanto, seus efeitos positivos vão além disso. Atualmente, os benefícios da melatonina para a pele estão sendo cada vez mais pesquisados e divulgados. Veja mais detalhes a seguir:
Benefícios da melatonina para a saúde da pele
Com o passar do tempo, as células da pele são expostas a diversas influências internas e externas, como poluição, radiação ultravioleta, tabagismo, consumo de álcool, estresse, entre outros. Essas exposições geram, aos poucos, substâncias tóxicas chamadas radicais livres.
Para neutralizar os radicais livres, o organismo conta com um sistema chamado capacidade antioxidante. Quando a quantidade de radicais livres supera essa capacidade, ocorre o estresse oxidativo, que pode levar à morte celular, acelerar o envelhecimento da pele e até desencadear disfunções.
A melatonina é um antioxidante altamente eficaz na eliminação desses radicais livres. Estudos * * mostram que a melatonina neutraliza agentes oxidantes, ajudando a proteger a pele contra o estresse oxidativo e inflamação, o que, consequentemente, melhora a qualidade da pele e reduz sinais de envelhecimento, como a perda de elasticidade e o aparecimento de rugas.
Por isso, acredita-se que a melatonina desempenha um papel importante em retardar o envelhecimento celular causado pelos radicais livres e contribui para o rejuvenescimento da pele.
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O impacto do sono na saúde da pele
O termo popular "sono da beleza" não é apenas um mito, mas uma realidade que destaca a importância do sono regenerativo para a saúde e a aparência da pele.
Durante o período noturno, o corpo entra em um estado profundo de reparação, devido a alta produção de melatonina e pela baixa produção de cortisol e dopamina. Esse processo é essencial para a regeneração de diversos órgãos e tecidos, incluindo a pele.
Dessa forma, a privação crônica de sono afeta significativamente a composição, integridade e função da barreira da pele e das mucosas.
O estresse, frequentemente associado à falta de sono, é um fator que desencadeia essas disfunções. Pesquisas mostraram que o estresse causado pela falta de sono aumenta a incidência de problemas de pele, como psoríase e dermatites, que estão associadas a uma função anormal da barreira epidérmica.
Além disso, estudos demonstraram que esses prejuízos estão ligados ao aumento da produção de substâncias conhecidas como glicocorticoides (GC), que impedem a formação adequada da membrana protetora da pele, comprometendo sua integridade e aumentando os sinais de envelhecimento.
Como usar melatonina em rotinas de cuidados com a pele
Incorporar séruns e cremes com melatonina na rotina de cuidados com a pele, pode ser uma excelente maneira de garantir um skincare realmente eficaz.
O uso tópico da melatonina, por meio de produtos como cremes e máscaras, pode ser feito de forma contínua ou esporádica, conforme orientação dermatológica. Séruns e cremes são geralmente aplicados diariamente, enquanto as máscaras podem ser usadas semanalmente.
Consultar um dermatologista é fundamental para assegurar que o uso de produtos com melatonina seja adequado para cada pessoa. O ideal é desenvolver uma rotina de cuidados com a pele personalizada e orientada por um profissional de saúde.
Outra forma de incorporar a melatonina no dia a dia é através de suplementos orais. Nesse caso, o ideal é tomá-los cerca de 30 minutos antes de dormir, pois ajudam a induzir o sono.
No entanto, a orientação médica é essencial, já que a suplementação oral de melatonina não é indicada para todos e pode causar efeitos colaterais significativos.
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Precauções e efeitos colaterais
Produtos para a pele podem causar reações alérgicas significativas, por isso é essencial obter orientação médica para garantir que o produto seja seguro para uso, assim como para definir a dosagem correta e a forma de aplicação.
No caso da melatonina oral, possíveis efeitos colaterais incluem pesadelos, dores de cabeça e insônia. Novamente, é crucial contar com a recomendação médica antes de iniciar o uso, pois a melatonina tem um impacto direto na regulação do sono.
Referências
- KAHAN, Vanessa. Efeitos da privação e da restrição de sono na integridade da pele. 2011.
- DE AGUIAR, Beatriz Ayumi Okumura; VIVIANIOKUMURA, Jéssika. USO DE MELATONINA COMO COMPLEMENTO EM TRATAMENTOS ESTÉTICOS. Revista Científica do Centro Universitário de Jales XI Edição (2020); ISSN: 1980-8925, p. 191.
- Ferreira, C. B., & Ferreira, J. B. (2020). Terá a melatonina uma ação fotoprotetora cutânea? Uma revisão baseada na evidência. Revista Portuguesa De Medicina Geral E Familiar, 36(1), 43–56.
- SLOMINSKI, Andrzej. Sobre o papel da melatonina na fisiologia e patologia da pele. Endócrino,vol. 27, não. 2, 137–147, julho de 200
Artigo escrito por Joana Mazzochi, formada em Administração Empresarial pela UDESC e em Nutrição pela UNIVALI (CRN-10/10934). Além de produzir conteúdo sobre nutrição e saúde, atende pacientes que desejam melhorar a relação com a alimentação.
Artigo revisado por Rafaela Galvão, nutricionista graduada pela Unisul (CRN-10: 11807) e publicitária graduada pela ESPM-SUL. Desenvolve projetos de comunicação e produção de conteúdo para a área da saúde desde 2016.
Criado em 10 de Outubro de 2024