Rende 600 doses
MELATONINA
bloom your dreams
600 gotas de 0,05ml
Larissa Castro
Em três dias de uso, já notei diferença na qualidade do sono
Apresentamos a Melatonina em gotas, um suplemento 100% vegetal. Sua absorção rápida e eficiente é facilitada pelo formato em gotas. O produto com garantia de qualidade e segurança. Consuma a noite minutos antes de deitar e desfrute dos benefícios desse produto. Se preciso consulte um profissional de saúde antes do uso.
Melatonina gotas 100% natural com rendimento de até 600 gotas
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Especificações do produto |
| Quantidade por porção (1 gota) | ||
| Melatonina | 0,21 mg | - |
Você sabia ?
A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo. No entanto, muitas vezes, com o envelhecimento ou devido a diversos fatores externos como a exposição à estímulos luminosos na hora de dormir, pode haver desequilíbrios nessa produção, afetando a qualidade do sono.
O que é e para que serve a melatonina?
A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo humano, especificamente pela glândula pineal localizada no cérebro. Ela desempenha um papel fundamental na regulação do sono e do ritmo circadiano, que é o ciclo de atividades biológicas que ocorre em aproximadamente 24 horas.
A produção da melatonina é influenciada pela exposição à luz, mais especificamente à luz solar. Durante o dia, quando estamos expostos à luz intensa, a produção de melatonina é inibida. Já durante a noite, quando a luz diminui, o organismo começa a produzir melatonina, sinalizando que é hora de dormir e auxiliando na promoção do sono.
A melatonina pode ser usada como suplemento em situações em que a produção natural está comprometida, como em casos de distúrbios do sono, jet lag, trabalho por turnos e condições médicas que afetam o sono. É importante ressaltar que o uso de melatonina como suplemento deve ser feito preferencialmente com orientação de um profissional especializado, pois a dosagem e o momento adequado podem variar de acordo com a necessidade de cada indivíduo.
Qual a relação entre a melatonina e o sono?
A melatonina desempenha um papel crucial na regulação dos padrões de sono. Ela é conhecida como o hormônio do sono e desempenha diversas funções relacionadas ao sono saudável e ao ritmo circadiano. Como mencionado, a produção de melatonina é afetada por fatores como a exposição à luz e o ritmo circadiano. Durante o dia, quando estamos expostos à luz intensa, a produção de melatonina é inibida. À medida que a noite se aproxima e a intensidade da luz diminui, a produção de melatonina aumenta, preparando o corpo para o sono.
De forma resumida, a influência da melatonina nos padrões de sono inclui: qualidade do sono, estímulo do ritmo circadiano natural, tempo total do sono adequado, redução do número de cochilos ao dia e melhora das medidas subjetivas do sono, como você descobrirá detalhadamente no próximo tópico.
Saiba mais sobre os benefícios da melatonina encontrados pela ciência
A melatonina, além de desempenhar um papel essencial na regulação do sono e do ritmo circadiano, oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde. Veja abaixo uma visão geral de todos os benefícios da melatonina relatados em estudos científicos:
1. Qualidade do sono
De acordo com um estudo publicado em 2017, a melatonina é um hormônio endógeno liberado principalmente no período noturno. Sua suplementação tem sido bem tolerada. Foi demonstrado que ela ajuda a sincronizar os ritmos circadianos e a melhorar o início, a duração e a qualidade do sono. Além disso, atua como antioxidante e na sobrevivência neuronal.
O estudo também relatou que a melatonina oferece um tratamento alternativo às terapias farmacêuticas atualmente disponíveis para distúrbios do sono, com significativamente menos efeitos colaterais.
2. Ritmo circadiano natural
Com a idade, a síntese natural de melatonina é reduzida. Assim, uma revisão de estudos clínicos relataram que, em adultos mais velhos, é recomendado o uso da menor dose possível de melatonina. Isso seria para imitar o ritmo circadiano normal do hormônio e evitar níveis sanguíneos suprafisiológicos prolongados.
3. Saúde mental e níveis de insulina e colesterol
Em um estudo clínico, controlado por placebo, 58 mulheres com síndrome do ovário policístico, entre 18 a 40 anos, participaram. Um grupo recebeu melatonina na dose de 10 mg ao dia e, o outro, placebo, 1h antes de dormir, por 12 semanas. Entre os resultados, foi destacado que a suplementação de melatonina melhorou parâmetros de qualidade do sono, saúde mental, níveis de insulina e colesterol.
4. Tempo total de sono
A suplementação de 3 mg de melatonina, consumida 1h antes de deitar e pelo período de quatro semanas, se mostrou eficaz e segura para melhorar alguns aspectos da qualidade objetiva do sono em um estudo clínico. Os fatores otimizados incluíram tempo total de sono, porcentagem de movimentos rápidos dos olhos e tempo de despertar matinal em pacientes de meia-idade com insônia.
5. Redução do número de cochilos ao dia
Um estudo avaliou a baixa dosagem de melatonina (0,5 mg) em pacientes cegos. Durante o tratamento, houve um aumento significativo no tempo do sono noturno e uma redução no número e duração dos cochilos diurnos. Foi sugerido que o efeito positivo da melatonina no sono se dá, parcialmente, devido às suas propriedades de indução do adormecimento.
6. Medidas objetivas e subjetivas de sono
A fim de melhorar o início do sono em pacientes com diagnóstico clínico de transtorno do ciclo vigília-sono, foi realizado um ensaio para verificar a eficácia de 0,5 mg de melatonina, combinada com programação de sono-vigília comportamental.
Como resultado do estudo, isso se mostrou eficaz para melhorar as medidas objetivas e subjetivas de distúrbios do sono e deficiências relacionadas ao sono. As melhorias foram alcançadas em grande parte por meio dos efeitos da melatonina na promoção do sono, combinados com a programação comportamental sono-vigília.
Qual a indicação da melatonina?
Diversas pessoas que apresentam transtornos de sono costumam tomar o suplemento de melatonina, como aqueles com insônia, jet lag, distúrbios relacionados ao trabalho por turnos e pessoas com condições médicas que afetam o sono. Sendo assim, melatonina para dormir bem é o uso mais comum dessa substância. Além disso, muitos estudos científicos relatam que ela possui efeitos antioxidantes, assim como benéficos para a saúde neurológica e para o sistema imune.
A melatonina em gotas da Ocean Drop é 100% natural e extraída da Hypericum Perforatum l. Cada embalagem disponibiliza 600 gotas na concentração de 0,21 mg da substância, dosagem aprovada pela Anvisa no Brasil. Você também pode consumir de acordo com as recomendações do seu médico ou nutricionista.
Como tomar melatonina?
Para tomar melatonina corretamente, é importante seguir algumas orientações:
Dosagem adequada: a dosagem de melatonina pode variar de acordo com a marca e a concentração do suplemento. É recomendado seguir as instruções de dosagem do fabricante ou as orientações do seu médico ou nutricionista. A dosagem permitida por dose pela Anvisa é de 0,21 mg (cada gota da melatonina gotas da Ocean Drop contém essa quantidade).
Momento ideal para tomar: a melatonina pode ser mais eficaz quando tomada cerca de 30 a 60 minutos antes de dormir.
Forma de administração: a melatonina está disponível em diferentes formas, como comprimidos, cápsulas e gotas sublinguais. As gotas sublinguais são absorvidas mais rapidamente pela corrente sanguínea, o que pode levar a efeitos mais rápidos. No caso das gotas sublinguais, geralmente é recomendado colocar a quantidade indicada de gotas sob a língua e aguardar alguns segundos antes de engolir.
Interações com outros medicamentos ou nutrientes: é importante consultar um profissional de saúde antes de tomar melatonina, especialmente se você estiver fazendo uso de outros medicamentos ou tiver condições de saúde específicas. Alguns medicamentos podem interagir com a melatonina, e seu médico poderá fornecer orientações adequadas com base no seu caso.
O que fazer quando tomar melatonina e ainda assim ter dificuldade para dormir?
Quando você toma melatonina e ainda assim enfrenta dificuldade para dormir, algumas sugestões e estratégias podem ser úteis:
Avalie seus hábitos de sono: verifique se você está seguindo uma rotina regular de sono, com horários consistentes para ir para a cama e acordar. Evite estimulantes, como cafeína e eletrônicos, antes de dormir, e crie um ambiente tranquilo e confortável no quarto.
Crie um ambiente propício para o sono: certifique-se de que seu quarto esteja escuro, fresco e silencioso. Use cortinas opacas, tampões de ouvido ou máquinas de ruído branco, se necessário, para minimizar as perturbações durante a noite.
Explore técnicas de relaxamento: meditação, respiração profunda, ioga ou relaxamento muscular progressivo podem ajudar a acalmar a mente e o corpo antes de dormir. Experimente diferentes técnicas para encontrar a que funciona melhor para você.
Evite atividades estimulantes antes de dormir: evite exercícios intensos, refeições pesadas, consumo excessivo de álcool ou tabaco antes de dormir. Essas atividades podem interferir na qualidade do sono e contrariar os efeitos da melatonina.
Considere buscar orientação médica adicional: Se a dificuldade para dormir persistir mesmo após tomar melatonina e implementar estratégias de sono saudável, é recomendado procurar um médico especialista em sono. Eles poderão avaliar sua situação de forma mais abrangente e oferecer orientações personalizadas para melhorar seu sono.
Efeitos adversos e contraindicações
O uso de melatonina pode estar associado a alguns efeitos adversos em certos indivíduos. Esses efeitos podem variar de pessoa para pessoa e incluem sonolência diurna, tonturas, dores de cabeça e alterações gastrointestinais, como náuseas ou desconforto abdominal.
Além disso, é recomendado buscar orientação profissional específica antes de administrar melatonina a crianças ou adolescentes, assim como em mulheres grávidas ou lactantes.
A melatonina pode interagir com alguns medicamentos, como antidepressivos, benzodiazepínicos e anticoagulantes. É essencial informar seu médico sobre todos os medicamentos que você está tomando antes de iniciar a suplementação de melatonina.
Como e onde comprar melatonina de alta qualidade?
Ao comprar melatonina, é essencial garantir a qualidade e procedência do produto. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a fazer uma compra segura:
Escolha marcas confiáveis: opte por marcas estabelecidas e de renome no mercado. Pesquise sobre a reputação da marca, sua credibilidade e a qualidade dos produtos oferecidos.
Preço versus qualidade: tenha cuidado com produtos com preços muito baixos, pois a qualidade pode ser comprometida. Lembre-se de que a qualidade e eficácia do produto são mais importantes do que apenas o preço.
Consulte um profissional de saúde: se tiver dúvidas sobre qual produto comprar ou como tomar melatonina, é recomendado buscar orientação de um médico, nutricionista ou farmacêutico.
Perguntas frequentes sobre melatonina
Melatonina engorda ou emagrece?
Posso tomar melatonina com antidepressivo?
Quem não pode tomar melatonina?
Melatonina faz mal para o fígado?
Pode tomar melatonina todos os dias?
Referências
Sleep, dietary melatonin supplementation, and COVID-19
Efficacy of dietary supplements on improving sleep quality: a systematic review and meta-analysis
Exercise-induced oxidative stress and melatonin supplementation: current evidence
Effect of melatonin supplementation on sleep quality: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
A review of sleep disorders and melatonin
Optimal dosages for melatonin supplementation therapy in older adults: a systematic review of current literature
Effects of melatonin administration on mental health parameters, metabolic and genetic profiles in women with polycystic ovary syndrome: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial
Efficacy of melatonin for sleep disturbance in middle-aged primary insomnia: a double-blind, randomized clinical trial
Efficacy of melatonin with behavioural sleep-wake scheduling for delayed sleep-wake phase disorder: A double-blind, randomised clinical trial
