ÔMEGA 3 DHA

O que é Ômega 3 e para que serve?

O Ômega-3 é considerado um ácido graxo essencial, já que não é produzido pelo nosso corpo, mas precisamos dele para manter a saúde em dia. Por isso, é tão importante incluir alimentos ricos em Ômega 3 ou suplementos de Ômega-3 nas refeições. Muitas pessoas acreditam que o nutriente só pode ser consumido por meio de animais, principalmente peixes marinhos. No entanto, existe Ômega 3 vegano - o que facilita muito a vida de quem é vegano ou vegetariano. Assim, esses grupos podem aproveitar das vantagens nutricionais do Ômega 3, sem correrem o risco de aumentar a predisposição às complicações provocadas pela sua deficiência.

Além de ajudar a suprir as necessidades nutricionais do corpo, o Ômega-3 pode auxiliar em outras funções essenciais do organismo. Isso porque, diversos estudos científicos já encontraram evidências sobre os benefícios do Ômega-3 para a saúde.

Benefícios do Ômega 3

Encontrados em estudos científicos

1. Um estudo de revisão sugeriu que uma abordagem nutricional adequada pode ser uma estratégia promissora para prevenir ou retardar a progressão de doenças neurodegenerativas, como Parkinson e Alzheimer. Diante disso, relatou que o tratamento com ácidos graxos do tipo Ômega-3 é seguro e bem tolerado.

2. Segundo um estudo do Registro de Ensaios Clínicos da Nova Zelândia, o ácido docosahexaenóico (DHA) é importante para a função cerebral. Na pesquisa, a suplementação de DHA melhorou a memória e o tempo de reação de adultos jovens saudáveis, cujas dietas habituais eram baixas em DHA.

3. Uma meta-análise relatou que o uso de PUFAs do tipo Ômega-3, em dosagens superiores a 2,7 g por dia e por 3 meses, reduziu o consumo de anti-inflamatórios não esteroides por pacientes com artrite reumatoide.

4. Um estudo recomendou que as mulheres grávidas que estão amamentando tomem, pelo menos, 2,6 g de ácidos graxos Ômega-3, sendo de 100 a 300 mg de DHA diariamente. O motivo disso estão relacionados aos cuidados e necessidades do feto e lactente. Os estudos de acompanhamento mostraram que bebês de mães suplementadas com EFAs e DHA tinham maiores escores de processamento mental, desenvolvimento psicomotor, coordenação olho-mão e acuidade estereoscópica aos 4 anos de idade.

Qual a composição do Ômega-3 da Ocean Drop?

O Ômega-3 da Ocean Drop é composto por:

• 400 mg de óleo de microalga Schizochytrium sp., sendo 200 mg de DHA;
• 100 mg de gelatina vegetal (carragenana), glicerina, anti-umectante, glicerina e água.

É importante ressaltar que o Ômega-3 da Ocean Drop só apresenta DHA, não contendo EPA e ALA.

Diferenciais do Ômega 3 da Ocean Drop

O Ômega-3 (DHA) da Ocean Drop é extraído da fonte vegetal mais pura, a microalga de nome científico, Schizochytrium sp. O suplemento se diferencia dos demais produtos comuns do mercado que geralmente são de origem animal, extraídos de óleos de peixes. Sua produção é feita através de processo biotecnológico avançado e controlado, 100% vegetal, sustentável e livre de contaminantes. A nossa embalagem contém 120 cápsulas (quantidade para 2 meses) e é de vidro com selo eureciclo 200%. Além disso, o custo x benefício é incrível:

Cuidados no consumo de Ômega 3 na gravidez e fontes recomendadas

Há uma grande preocupação com o consumo de peixes ou suplementos provenientes desses animais pelas gestantes. Isso porque existem riscos de contaminação, como com metais pesados devido à poluição dos oceanos. Além disso, existe muita chance dos animais criados em cativeiro apresentarem um baixo teor de DHA e serem, consequentemente, insuficientes para o consumo de Ômega 3 na gravidez. Alguns agentes contaminantes perigosos presentes nos peixes podem levar a problemas neurológicos, imunológicos e hormonais a longo prazo, principalmente para a criança.

DHA de Algas – uma solução segura de Ômega 3 para gestantes

As microalgas se destacam, pois fornecem grandes quantidades de Ômega 3 na forma ativa de DHA. Os peixes, inclusive, são ricos em DHA justamente por se alimentarem de tais algas marinhas. Além de serem uma fonte vegana de Ômega 3 de qualidade, são produzidas de forma sustentável e garantem segurança à gestante, já que são livres de toxinas prejudiciais. Sem dúvidas, uma ótima alternativa 100% vegetal e isenta de toxinas para consumir Ômega 3 na gravidez é a suplementação de DHA de Algas.

Diferença entre Ômega 3 e Ômega 6

O Ômega 6, assim como o Ômega 3, é uma gordura poli-insaturada essencial para o organismo. A principal diferença dos dois está na fonte. Como já mencionado, o Ômega 3 pode ser encontrado em vegetais, mas seus benefícios são obtidos, principalmente, de algas e peixes. Já o Ômega 6, é encontrado em óleos, como canola e soja. Existe ainda o Ômega 9, mais flexível e fácil de ser metabolizado, devido à sua estrutura monoinsaturada. Ele é muito encontrado no óleo de canola, azeite de oliva e abacate.

Como consumir Ômega 3?

A porção diária de Ômega-3 da Ocean Drop é de duas cápsulas (400 mg). Essa quantidade já é suficiente para a população geral, mas ela pode variar entre os indivíduos. Por isso, indicamos a procura de um profissional especializado para indicar a dose correta, de acordo com as características e objetivos de cada pessoa.

Contraindicações

Pessoas alérgicas a frutos do mar devem evitar alimentos ricos em Ômega 3. Nesse caso, a melhor alternativa é consumir sementes e leguminosas que tenham o nutriente. Para pessoas com problemas de coagulação, o Ômega 3 também não deve ser administrado, visto que o ácido graxo pode ajudar a tornar o sangue mais fluido e causar hemorragias. O consumo também deve ser evitado por pessoas com próteses cardíacas. Quanto às gestantes, é importante que consumam as doses indicadas por um médico ou nutricionista.

Referências

A importância dos ácidos graxos poliinsaturados de cadeia longa na gestação e lactação.
Omega-3 Index and Anti-Arrhythmic Potential of Omega-3 PUFAs.
Effects of Omega-3 Fatty Acids on Eye Health: Summary.
Effects of Long Chain Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Brain Function in Mildly Hypertensive Older Adults.
Effect of fish oil (n-3 polyunsaturated fatty acids) on plasma lipids, lipoproteins and inflammatory markers in HIV-infected patients treated with antiretroviral therapy: a randomized, double-blind, placebo-controlled study.
Efficacy of omega-3 PUFAs in depression: A meta-analysis.
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Omega-3 fatty acids: mechanisms underlying “protective effects” in atherosclerosis.
Efeito do ácido graxo poli-insaturado Ômega 3 (ω-3) em praticantes de atividade física: uma revisão sistemática.
Omega-3 index, obesity and insulin resistance in children.
Omega-3 fatty acids, inflammatory status and biochemical markers of patients with systemic lupus erythematosus: a pilot study.
Impact of omega-3 fatty acid supplementation on high density lipoprotein subfractions of smokers.
Essential fatty acids, DHA and human brain.
Effect of fish oil (n-3 polyunsaturated fatty acids) on plasma lipids, lipoproteins and inflammatory markers in HIV-infected patients treated with antiretroviral therapy: a randomized, double-blind, placebo-controlled study.
DHA supplementation improved both memory and reaction time in healthy young adults: a randomized controlled trial.
Effect of high-dose Omega 3 on lipid profile and inflammatory markers in chronic hemodialysis children Omar ZA, Montser BA, Farahat MA.
N-3 (Omega-3) Fatty Acids: Effects on Brain Dopamine Systems and Potential Role in the Etiology and Treatment of Neuropsychiatric Disorders.
Omega-3 Fatty Acids – Health Professional Fact Sheet.
Omega-3 and omega-6 polyunsaturated fatty acids: importance and occurrence in foods.