ÔMEGA 3 DHA

O que é ômega 3 e para que serve?

O Ômega-3 é considerado um ácido graxo essencial já que não é produzido pelo nosso corpo, mas precisamos dele para manter a saúde em dia. Além disso, é uma gordura poli-insaturada, conhecida como "gordura do bem". Por isso, é tão importante consumir alimentos ricos em Ômega 3 e/ou suplementos de Ômega-3, como é o caso do Ômega-3 em cápsulas da Ocean Drop.

Os tipos de Ômega-3 são: EPA, DHA e ALA. Os tipos EPA e DHA estão prontos para o corpo usar. Já o tipo ALA, deve passar por uma transformação para se converter em EPA e DHA e, então, agir.

Muito mais do que ajudar a suprir as necessidades nutricionais do corpo, o Ômega-3 pode auxiliar em outras funções essenciais do organismo. Isso porque, diversos estudos científicos já encontraram evidências sobre os benefícios do Ômega-3 para a saúde, incluindo para o cérebro, gestação, memória, visão, processos inflamatórios, entre outros.

Benefícios do Ômega 3

Encontrados em estudos científicos

Ômega 3 faz bem para o cérebro?

Um estudo de revisão sugeriu que uma abordagem nutricional adequada pode ser uma estratégia promissora para prevenir ou retardar a progressão de doenças neurodegenerativas, como Parkinson e Alzheimer. Diante disso, relatou que o consumo de ácidos graxos do tipo Ômega-3 é seguro e bem tolerado.

Ômega 3 ajuda na memória?

Segundo um estudo do Registro de Ensaios Clínicos da Nova Zelândia, o ácido docosahexaenóico (DHA) é importante para a função cerebral. Na pesquisa, a suplementação de DHA melhorou a memória e o tempo de reação de adultos jovens saudáveis, cujas dietas habituais eram baixas em DHA.

Ômega 3 é bom para artrite?

Uma meta-análise relatou que o uso de PUFAs do tipo Ômega-3, em dosagens superiores a 2,7 g por dia e por 3 meses, reduziu o consumo de anti-inflamatórios não esteroides por pacientes com artrite reumatoide.

Uso de Ômega para gestante

Um estudo recomendou que as mulheres grávidas que estão amamentando tomem, pelo menos, 2,6 g de ácidos graxos Ômega-3, sendo de 100 a 300 mg de DHA diariamente. Os motivos disso estão relacionados aos cuidados e necessidades do feto e da lactente.

Os estudos de acompanhamento mostraram que bebês de mães suplementadas com EFAs e DHA tinham maiores escores de processamento mental, desenvolvimento psicomotor, coordenação olho-mão e acuidade estereoscópica aos 4 anos de idade.

Quanto consumir de Ômega 3?

Atualmente, não há uma indicação exata pelos órgãos de saúde do quanto ingerir de Ômega-3. A indicação geral é de que haja, pelo menos, 1 a 2 fontes de peixes nas refeições da semana. Se você não tem esse hábito, os suplementos podem ser sua melhor saída para não ficar com deficiência de Ômega-3.

Por que os suplementos de Ômega 3 são tão importantes para os brasileiros?

Como mencionado, o Ômega 3 é considerado um ácido graxo essencial, pois o corpo não é capaz de sintetizá-lo. Por esse motivo, só podemos obtê-lo através da alimentação e/ou da suplementação. No entanto, a dieta do Ocidente é escassa no consumo de peixes - esse é um alimento que raramente está presente na mesa dos brasileiros. Uma das maneiras de não sofrer com a falta do nutriente é consumir o Ômega-3 em cápsulas.

Sintomas da deficiência de Ômega-3

Quando o Ômega-3 está em falta no corpo, isso pode resultar em complicações para a saúde, como:

• sintomas neurológicos;
• redução da acuidade visual;
• lesões de pele;
• retardo do crescimento;
• diminuição da capacidade de aprendizado;
• eletroretinograma anormal (referente ao exame que avalia a resposta retiniana aos estímulos luminosos);
• retardo do crescimento e diarreia em crianças.

Fontes de Ômega-3

Alimentos ricos em Ômega-3

O Ômega-3 biodisponível está presente, principalmente, nos alimentos, como:

• sardinha;
• arenque;
• cavalinha;
• anchova;
• salmão;
• truta;
• atum;
• ostras.

Também é detectado em certos alimentos de origem vegetal, como linhaça, chia, nozes, mas, nesse caso, o Ômega presente é do tipo ALA, que, como já comentado, não é tão bem aproveitado pelo organismo.

Suplementos de Ômega-3

Os suplementos são ótimas opções para encontrar Ômega-3 concentrado, sejam de fontes animais ou não. O Ômega-3 de óleo de peixe contém o nutriente, mas é importante se certificar de que esse óleo seja livre de metais pesados, principalmente mercúrio. Afinal, esses animais estão altamente contaminados pela poluição presente nos oceanos.

Mas e se você não consome peixe, existe Ômega-3 vegano?

As microalgas também se destacam como fontes de Ômega-3, pois fornecem grandes quantidades na forma ativa de DHA! Os peixes mencionados como fontes de Ômega-3, por exemplo, têm grande riqueza desse ácido graxo, pois consomem essas microalgas.

Além das algas serem uma fonte vegana de qualidade, diferentemente dos óleos de peixe, o Ômega 3 de microalgas é produzido de forma sustentável em cultivos isolados. Isso evita a exploração, garante o controle e a segurança alimentar e torna o suplemento livre de agentes contaminantes presentes no oceano.

Diferenças entre os Suplementos de Ômega-3 de Algas e Suplementos de Ômega-3 de Óleo de Peixe

Qual a composição do Ômega-3 da Ocean Drop?

O Ômega-3 da Ocean Drop é composto por:

• 400 mg de óleo de microalga Schizochytrium sp., sendo 200 mg de DHA;
• 100 mg de gelatina vegetal (carragenana), glicerina, anti-umectante, glicerina e água.

É importante ressaltar que o Ômega-3 da Ocean Drop só apresenta DHA, não contendo EPA e ALA.

Diferenciais do Ômega 3 da Ocean Drop

O Ômega-3 (DHA) em alta concentração da Ocean Drop é extraído da fonte vegetal mais pura, a microalga de nome científico, Schizochytrium sp.

O suplemento se diferencia dos demais produtos comuns do mercado que geralmente são de origem animal, extraídos de óleos de peixes.

Sua produção é feita através de processo biotecnológico avançado e controlado, 100% vegetal, sustentável e livre de contaminantes.

A nossa embalagem contém Ômega 3 com 120 cápsulas (quantidade para 2 meses) e é de vidro com selo EuReciclo 200%. Além disso, o custo x benefício é incrível.

Cuidados no consumo de Ômega 3 na gravidez e fontes recomendadas

Como mencionado, as microalgas se destacam, pois fornecem grandes quantidades de Ômega 3 na forma ativa de DHA. Os peixes, inclusive, são ricos em DHA justamente por se alimentarem de tais algas marinhas. Além de serem uma fonte vegana de Ômega 3 de qualidade, são produzidas de forma sustentável e garantem segurança à gestante, já que são livres de toxinas prejudiciais. Sem dúvidas, uma ótima alternativa 100% vegetal e isenta de toxinas para consumir Ômega 3 na gravidez é a suplementação de DHA de Algas.

Advertências

Pessoas alérgicas a frutos do mar devem evitar alimentos ricos em Ômega 3. Nesse caso, a melhor alternativa é consumir sementes e leguminosas que tenham o nutriente.

Para pessoas com problemas de coagulação, o Ômega 3 também não deve ser administrado, visto que o ácido graxo pode ajudar a tornar o sangue mais fluido e causar hemorragias.

O consumo também deve ser evitado por pessoas com próteses cardíacas. Quanto às gestantes, é importante que consumam as doses indicadas por um médico ou nutricionista.

Referências

A importância dos ácidos graxos poliinsaturados de cadeia longa na gestação e lactação.
Omega-3 Index and Anti-Arrhythmic Potential of Omega-3 PUFAs.
Effects of Omega-3 Fatty Acids on Eye Health: Summary.
Effects of Long Chain Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Brain Function in Mildly Hypertensive Older Adults.
Effect of fish oil (n-3 polyunsaturated fatty acids) on plasma lipids, lipoproteins and inflammatory markers in HIV-infected patients treated with antiretroviral therapy: a randomized, double-blind, placebo-controlled study.
Efficacy of omega-3 PUFAs in depression: A meta-analysis.
Effect of fish oil (n-3 polyunsaturated fatty acids) on plasma lipids, lipoproteins and inflammatory markers in HIV-infected patients treated with antiretroviral therapy: a randomized, double-blind, placebo-controlled study.
Omega-3 fatty acids: mechanisms underlying “protective effects” in atherosclerosis.
Efeito do ácido graxo poli-insaturado Ômega 3 (ω-3) em praticantes de atividade física: uma revisão sistemática.
Omega-3 index, obesity and insulin resistance in children.
Omega-3 fatty acids, inflammatory status and biochemical markers of patients with systemic lupus erythematosus: a pilot study.
Impact of omega-3 fatty acid supplementation on high density lipoprotein subfractions of smokers.
Essential fatty acids, DHA and human brain.
Effect of fish oil (n-3 polyunsaturated fatty acids) on plasma lipids, lipoproteins and inflammatory markers in HIV-infected patients treated with antiretroviral therapy: a randomized, double-blind, placebo-controlled study.
DHA supplementation improved both memory and reaction time in healthy young adults: a randomized controlled trial.
Effect of high-dose Omega 3 on lipid profile and inflammatory markers in chronic hemodialysis children Omar ZA, Montser BA, Farahat MA.
N-3 (Omega-3) Fatty Acids: Effects on Brain Dopamine Systems and Potential Role in the Etiology and Treatment of Neuropsychiatric Disorders.
Omega-3 Fatty Acids – Health Professional Fact Sheet.
Omega-3 and omega-6 polyunsaturated fatty acids: importance and occurrence in foods.