Produto para 1 ou 2 meses
ÔMEGA 3 DHA
a drop of protection
120 cápsulas de 500 mg
Cliente Ocean Drop
Produto maravilhoso! Estou mais atenta,focada, e não tenho mais aquela sensação de "cansaço mental"!Recomendo!
O ômega-3 da Ocean Drop é vegetal, extraído de microalgas e amplamente reconhecido pela sua pureza nutricional. Diferentemente do que muitos pensam, os peixes se tornam fontes de ômega-3 apenas por consumirem essas microalgas na cadeia alimentar. O DHA (ácido docosa-hexaenoico) é um tipo essencial de ômega-3 que nosso organismo não produz, tornando-se necessário adquiri-lo por meio da alimentação ou suplementação. Esse ácido graxo vital concentra-se especialmente nos olhos e tecidos cerebrais. A Ocean Drop produz o ômega-3 de algas DHA de forma sustentável, livre de contaminantes, utilizando um avançado processo biotecnológico. Assim, além de ser 100% vegetal, o ômega-3 proveniente das algas é uma alternativa saudável e amiga do meio ambiente.
Uma opção saudável
O ômega 3 é uma gordura benéfica conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e conforme já evidenciaram diversos estudos. Você pode comprar ômega-3 confiável aqui em nosso site!
Tabela Nutricional |
% VD |
| Valor energético | 0 Kcal | |
| Lipídeos Totais | 1 g | - |
| Gordura saturada | 0,4 g | - |
| Gordura monoinsaturada | 0,2 g | - |
| Ácido docosahexaenóico (DHA) | 460 mg | - |
O que é ômega 3?
O ômega 3 é uma gordura benéfica conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e conforme já evidenciaram diversos estudos, incluindo o de Marianne Thusgaard et. Al. Sua utilização já contribuiu para o controle dos níveis de colesterol, além de já ter protegido contra doenças cardiovasculares e cerebrais, e ter promovido melhorias na memória de determinados grupos de estudos, como você observará detalhadamente ao longo da página
Existem três tipos principais de ômega 3: o ácido docosahexaenoico (DHA), o ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido alfa-linolênico (ALA). Esses ácidos graxos podem ser encontrados em abundância em peixes marinhos, como salmão, atum e sardinha, e também estão presentes em sementes como chia e linhaça.
Infelizmente, a dieta ocidental é escassa no consumo de peixes - esse é um alimento que raramente está presente na mesa dos brasileiros. Além disso, veganos não consomem fontes animais e, de qualquer forma, necessitam de uma alternativa. A boa notícia é que o ômega 3 também pode ser consumido na forma de suplementos, geralmente disponíveis em cápsulas. Esses suplementos oferecem uma opção prática para garantir a ingestão adequada de ômega 3 na dieta.
Para que serve o ômega 3?
Muito mais do que ajudar a suprir as necessidades nutricionais do corpo, o Ômega-3 desempenha um papel crucial em diversas funções essenciais do organismo. Estudos científicos têm fornecido evidências dos inúmeros benefícios do ômega-3 para a saúde em várias áreas. Esses benefícios incluem o suporte ao funcionamento cerebral, a promoção de uma gestação saudável, o aprimoramento da memória e da visão, além de auxiliar na regulação de processos inflamatórios, entre outros benefícios ainda sendo investigados.
Os ácidos graxos ômega-3 são considerados nutrientes fundamentais para a manutenção do bem-estar geral, e sua inclusão na alimentação ou por meio de suplementação tem se mostrado valiosa para otimizar a saúde e promover uma qualidade de vida melhor. As descobertas científicas continuam a revelar novos insights sobre os efeitos benéficos do ômega-3, reforçando sua importância como parte de uma abordagem holística para o cuidado da saúde.
7 benefícios do ômega-3 encontrados em estudos científicos
Muito mais do que um simples nutriente, o ômega-3 tem sido objeto de numerosas pesquisas científicas que revelam uma ampla gama de benefícios para a saúde. Estudos têm demonstrado que o consumo de ômega-3 pode ter efeitos positivos em várias áreas do organismo, desde a saúde cerebral até a gestação, memória, visão e processos inflamatórios.
Veja alguns desses estudos sobre o ômega 3 relacionados à(ao):
Proteção de doenças cerebrais
Um estudo de revisão sugeriu que uma abordagem nutricional adequada pode ser uma estratégia promissora para prevenir ou retardar a progressão de doenças neurodegenerativas, como Parkinson e Alzheimer. Diante disso, relatou que o consumo de ácidos graxos do tipo ômega-3 é seguro e bem tolerado.
Proteção da memória
Segundo um estudo do Registro de Ensaios Clínicos da Nova Zelândia, o ácido docosahexaenóico (DHA) é importante para a função cerebral. Na pesquisa, a suplementação de DHA melhorou a memória e o tempo de reação de adultos jovens saudáveis, cujas dietas habituais eram baixas em DHA.
Efeito anti-inflamatório
Uma meta-análise relatou que o uso de PUFAs do tipo ômega-3, em dosagens superiores a 2,7 g por dia e por 3 meses, reduziu o consumo de anti-inflamatórios não esteroides por pacientes com artrite reumatoide.
Gestação saudável
Um estudo recomendou que as mulheres grávidas que estão amamentando tomem, pelo menos, 2,6 g de ácidos graxos ômega-3, sendo de 100 a 300 mg de DHA diariamente. Os motivos disso estão relacionados aos cuidados e necessidades do feto e da lactente.
Efeitos na infância
Os estudos de acompanhamento mostraram que bebês de mães suplementadas com EFAs e DHA tinham maiores escores de processamento mental, desenvolvimento psicomotor, coordenação olho-mão e acuidade estereoscópica aos 4 anos de idade.
Controle do colesterol
Uma revisão realizada em 2014 revelou que os ácidos graxos ômega-3 possuem efeitos benéficos no desenvolvimento da doença arterial coronariana, atuando em diferentes etapas da formação da placa aterosclerótica. Esses ácidos graxos podem reduzir a inflamação, diminuir a produção de substâncias inflamatórias e o acúmulo de células inflamatórias, além de modular a ligação do colesterol LDL. Essas descobertas são significativas para o desenvolvimento de futuras estratégias de prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares.
Proteção em doenças cardiovasculares
Os efeitos cardioprotetores do ômega-3 são amplamente reconhecidos. Um estudo conduzido por Marianne Thusgaard et al. constatou que a suplementação alimentar com esse ácido graxo teve um impacto significativo na melhora da função das paredes dos vasos sanguíneos, na redução dos níveis de triglicerídeos e na diminuição dos marcadores pró-inflamatórios. Esses resultados evidenciam os benefícios do ômega-3 na saúde cardiovascular.
Ômega 3 e sono
Dormir pouco ou dormir mal impacta negativamente diversas áreas da vida, inclusive a alimentação. A privação de sono leva a uma maior vontade de consumir alimentos ricos em açúcar e gordura, porque o cérebro está buscando uma fonte rápida de energia para combater a fadiga. Isso pode contribuir para o ganho de peso e outros problemas de saúde a longo prazo.
Nesse contexto, um estudo publicado na revista científica Nutrients mostrou que a suplementação com ômega 3 promoveu uma melhora na eficiência do sono dos participantes. Como consequência, a sensação de sono e fadiga durante o dia diminuíram. Veja o que o nutricionista Dr. Daniel Coimbra fala sobre a relação entre ômega 3 e o sono:
Principais fontes de ômega 3?
Os alimentos são uma das principais fontes de ômega-3, fornecendo uma maneira natural e saudável de obter esse importante nutriente. Existem diversas opções de alimentos que são considerados ricos em ômega-3 e podem ser incorporados à dieta para aumentar sua ingestão.
Peixes de água fria, como salmão, atum, sardinha e cavalinha, são conhecidos por serem excelentes fontes de ômega-3, principalmente dos ácidos graxos EPA e DHA. Esses peixes marinhos contêm altas concentrações desses ácidos graxos benéficos, que são essenciais para a saúde do coração, cérebro e outros sistemas do corpo.
Outra opção é incluir sementes como chia, linhaça e cânhamo na alimentação. No entanto, essas sementes são consideradas boas fontes de ômega-3 na forma de ácido alfa-linolênico (ALA), que o corpo pode converter em EPA e DHA em quantidades limitadas. Além disso, nozes, especialmente as nozes-pecã e as nozes-english, também são reconhecidas por conter ômega-3 em sua composição.
Os suplementos são ótimas fontes para encontrar ômega-3 concentrado, sejam de fontes animais ou não. O ômega-3 de óleo de peixe contém o nutriente, mas é importante se certificar de que esse óleo seja livre de metais pesados, principalmente mercúrio. Afinal, esses animais estão altamente contaminados pela poluição presente nos oceano.
Composição do ômega 3 da Ocean Drop
A porção de 2 cápsulas de ômega-3 da Ocean Drop é composta por:
- 460 mg de ácido docosahexaenóico (DHA) obtido do óleo de alga Schizochytrium sp.;
- 540 mg de gelatina vegetal (carragenana), umectante glicerina e água.
É importante ressaltar que o ômega-3 da Ocean Drop é importado e destaca-se apenas pela presença do ácido graxo DHA.
Existem diferentes fontes de ômega-3 disponíveis no mercado, sendo as mais comuns o ômega-3 de óleo de peixe e o ômega-3 de algas. Ambas as fontes oferecem benefícios para a saúde, porém, apresentam características distintas que podem influenciar na escolha e experiência do consumidor.
Quando e quem pode consumir o suplemento de ômega 3?
A suplementação de ômega-3 pode ser indicada em várias situações e para diferentes grupos de pessoas. Durante a gestação e a amamentação, o suplemento de ômega-3 pode ser recomendado para garantir a adequada ingestão desse nutriente essencial tanto para a saúde da mãe quanto para o desenvolvimento saudável do bebê. Entretanto, é importante que gestantes, assim como lactantes, só consumam suplementos com a recomendação de um médico ou nutricionista.
Além disso, pessoas que apresentam deficiência de ômega-3 no organismo, como evidenciado por exames ou pela própria percepção de carência das fontes alimentares na dieta, podem se beneficiar da suplementação. Ainda, os suplementos de ômega-3 podem ser indicados como uma medida protetiva para certas condições de saúde pelo profissional de saúde especializado.
Qual a quantidade diária ideal de ômega 3
O artigo intitulado "A importância do ômega 3 para a promoção da saúde humana: uma análise de estudos" apresentou uma tabela contendo as quantidades diárias recomendadas de ômega 3 para diferentes faixas etárias:
- de 0 a 12 meses: 0,5 g;
- de 1 a 3 anos: 0,7 g;
- de 4 a 8 anos: 0,9 g;
- de 9 a 13 anos (para homens e mulheres): 1,2 g / 1,0 g;
- a partir dos 14 anos, incluindo idosos acima de 65 anos (para homens e mulheres): 1,6 g / 1,1 g;
- grávidas com até 50 anos: 1,4 g;
- mulheres em período de amamentação com até 50 anos: 1,3 g.
É importante destacar ainda, que recomenda-se que um indivíduo saudável limite o consumo de gordura em sua dieta diária a 30% ou menos, de acordo com as diretrizes da Associação Americana do Coração. Desse total, entre 20% e 23% deve ser composto por ácidos graxos poli-insaturados ou monoinsaturados, como o ômega 3, enquanto a ingestão de ácidos graxos saturados deve ser inferior a 10%, e o consumo de colesterol deve ser mantido abaixo de 300 mg.
No entanto, é recomendado consultar um médico ou nutricionista para receber orientações individualizadas, levando em consideração sua idade, peso e condições de saúde, a fim de determinar a quantidade adequada de ômega 3 a ser incorporada à sua dieta.
Como tomar o ômega 3 corretamente?
A ingestão de ômega 3 é mais eficaz quando tomada durante as principais refeições, como café da manhã, almoço ou jantar, devido à sua melhor absorção na presença de gorduras. Portanto, escolha uma refeição com maior teor lipídico para tomar o suplemento. Quanto à duração do uso, é possível consumir diariamente, mas isso pode variar conforme estratégias nutricionais, sendo aconselhável buscar orientação de um profissional de saúde para determinar o período adequado de consumo. No entanto, é possível consumir diariamente.
A dosagem de ômega-3 pode variar dependendo das necessidades individuais, da idade e do tipo de suplemento utilizado. É fundamental seguir as instruções de uso fornecidas pelo fabricante ou as recomendações do profissional de saúde. No caso específico do ômega 3 vegano (DHA) de microalgas da Ocean Drop, a recomendação é o consumo de 2 cápsulas ao dia.
Alguns nutrientes podem interferir na absorção do ômega 3. Por exemplo, altas doses de vitamina E podem reduzir a oxidação do ômega 3, melhorando sua absorção. Por outro lado, o consumo excessivo de gorduras saturadas e trans pode prejudicar a absorção do ômega 3. É importante buscar um equilíbrio na alimentação e evitar o consumo excessivo de gorduras não saudáveis
Efeitos adversos e contraindicações
Pessoas alérgicas a frutos do mar devem evitar fontes de ômega 3 provenientes dessa origem, inclusive de algas. Nesse caso, a melhor alternativa é consumir sementes e leguminosas que tenham o nutriente ou suplementos desse tipo.
Para pessoas com problemas de coagulação, o ômega 3 também não deve ser administrado, visto que o ácido graxo pode ajudar a tornar o sangue mais fluido e causar hemorragias.
O consumo também deve ser evitado por pessoas com próteses cardíacas. Quanto às gestantes, é importante que consumam as doses indicadas por um médico ou nutricionista.
Onde comprar?
Você pode adquirir seu ômega-3 na própria loja on-line da Ocean Drop. Fomos pioneiros em lançar o Ômega 3 em cápsulas (DHA), 100% vegetal, extraído de microalgas e importado dos EUA. Nossa suplementação contém 200 mg de DHA em cada cápsula. Você pode conferir todas as análises de contaminantes, realizadas por laboratórios certificados, em nossa plataforma de qualidade. O preço do Ômega 3 sai por menos de R$ 2,65 ao dia e você pode comprar aqui em nosso site.
Perguntas frequentes sobre o Ômega-3
Ômega-3 melhora a qualidade do sono?
É aconselhado tomar ômega-3 antes de dormir?
Ômega-3 pode ser benéfico para quem tem TDAH?
Qual a relação entre o ômega-3 e a musculação?
Ômega-3 engorda?
Qual ômega-3 é mais indicado para gestantes?
Crianças podem consumir ômega-3?
Ômega 3 faz mal para o fígado?
Quem tem colesterol alto pode tomar ômega 3?
Quem tem gastrite pode tomar ômega 3?
Referências
A importância dos ácidos graxos poliinsaturados de cadeia longa na gestação e lactação
Essential fatty acids, DHA and human brain
DHA supplementation improved both memory and reaction time in healthy young adults: a randomized controlled trial
Effect of ω-3 polyunsaturated fatty acid-supplemented parenteral nutrition on inflammatory and immune function in postoperative patients with gastrointestinal malignancy
Ácidos grasos omega 3: beneficios y fuentes.
New perspectives on randomized controlled trials with omega-3 fatty acid supplements and cognition: a scoping review.
A importância dos ácidos graxos poliinsaturados de cadeia longa na gestação e lactação.
Omega-3 Index and Anti-Arrhythmic Potential of Omega-3 PUFAs.
Effects of Omega-3 Fatty Acids on Eye Health: Summary.
Effects of Long Chain Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Brain Function in Mildly Hypertensive Older Adults.
Effect of fish oil (n-3 polyunsaturated fatty acids) on plasma lipids, lipoproteins and inflammatory markers in HIV-infected patients treated with antiretroviral therapy: a randomized, double-blind, placebo-controlled study.
Efficacy of omega-3 PUFAs in depression: A meta-analysis.
Omega-3 fatty acids: mechanisms underlying “protective effects” in atherosclerosis.
Efeito do ácido graxo poli-insaturado Ômega 3 (ω-3) em praticantes de atividade física: uma revisão sistemática.
Omega-3 index, obesity and insulin resistance in children.
Omega-3 fatty acids, inflammatory status and biochemical markers of patients with systemic lupus erythematosus: a pilot study.
Impact of omega-3 fatty acid supplementation on high density lipoprotein subfractions of smokers.
Effect of high-dose Omega 3 on lipid profile and inflammatory markers in chronic hemodialysis children Omar ZA, Montser BA, Farahat MA.
N-3 (Omega-3) Fatty Acids: Effects on Brain Dopamine Systems and Potential Role in the Etiology and Treatment of Neuropsychiatric Disorders.
Omega-3 Fatty Acids – Health Professional Fact Sheet.
Omega-3 and omega-6 polyunsaturated fatty acids: importance and occurrence in foods.
A Importância do Ômega 3 para a Saúde Humana: Um Estudo de Revisão
Eficácia do ácido graxo ômega-3 sobre o transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) em crianças (0 a 12 anos de idade): uma revisão de literatura
Suplementação de ômega-3 em praticante de exercício físico intenso
Differential Effects of DHA- and EPA-Rich Oils on Sleep in Healthy Young Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients
Omega-3 Index and Obstructive Sleep Apnea: A Cross-Sectional Study
