ÔMEGA 3 DHA

O que é Ômega 3 e para que serve?

O Ômega-3 é considerado um ácido graxo essencial, já que não é produzido pelo nosso corpo, mas precisamos dele para manter a saúde em dia. Por isso, é tão importante incluir alimentos ricos em Ômega 3 ou suplementos de Ômega-3 nas refeições.

Além de ajudar a suprir as necessidades nutricionais do corpo, o Ômega-3 pode auxiliar em outras funções essenciais do organismo. Isso porque, diversos estudos científicos já encontraram evidências sobre os benefícios do Ômega-3 para a saúde, incluindo para o cérebro, gestação, memória, visão, processos inflamatórios, entre outros.

Benefícios do Ômega 3

Encontrados em estudos científicos

1. Um estudo de revisão sugeriu que uma abordagem nutricional adequada pode ser uma estratégia promissora para prevenir ou retardar a progressão de doenças neurodegenerativas, como Parkinson e Alzheimer. Diante disso, relatou que o consumo de ácidos graxos do tipo Ômega-3 é seguro e bem tolerado.

2. Segundo um estudo do Registro de Ensaios Clínicos da Nova Zelândia, o ácido docosahexaenóico (DHA) é importante para a função cerebral. Na pesquisa, a suplementação de DHA melhorou a memória e o tempo de reação de adultos jovens saudáveis, cujas dietas habituais eram baixas em DHA.

3. Uma meta-análise relatou que o uso de PUFAs do tipo Ômega-3, em dosagens superiores a 2,7 g por dia e por 3 meses, reduziu o consumo de anti-inflamatórios não esteroides por pacientes com artrite reumatoide.

4. Um estudo recomendou que as mulheres grávidas que estão amamentando tomem, pelo menos, 2,6 g de ácidos graxos Ômega-3, sendo de 100 a 300 mg de DHA diariamente. Os motivos disso estão relacionados aos cuidados e necessidades do feto e lactente. Os estudos de acompanhamento mostraram que bebês de mães suplementadas com EFAs e DHA tinham maiores escores de processamento mental, desenvolvimento psicomotor, coordenação olho-mão e acuidade estereoscópica aos 4 anos de idade.

Onde encontrar Ômega-3?

Muitas pessoas acreditam que o Ômega-3 só pode ser consumido por meio de animais, principalmente peixes marinhos. De fato, salmão, sardinha e atum, por exemplo, são ricos em Ômega-3 e você pode consumi-los como fontes do ácido graxo.

Os suplementos também são ótimas opções para encontrar Ômega-3, sejam de fontes animais ou não. O óleo de peixe contém o nutriente, mas é importante se certificar de que esse óleo seja livre de metais pesados, principalmente mercúrio. Afinal, esses animais estão altamente contaminados pela poluição presente nos oceanos.

Mas e se você não gosta de peixe ou é vegano?

As microalgas também se destacam como fontes de Ômega-3, pois fornecem grandes quantidades de na forma ativa de DHA! Os peixes mencionados, por exemplo, têm grande riqueza desse ácido graxo, pois consomem essas microalgas. Além de serem uma fonte vegana de qualidade, diferentemente dos óleos de peixe, o Ômega3 de microalgas é produzido de forma sustentável em cultivos isolados. Isso evita a exploração, garante o controle e a segurança alimentar e torna o suplemento livre de agentes contaminantes presentes no oceano.

Quanto consumir de Ômega 3?

Atualmente, não há uma indicação exata pelos órgãos de saúde do quanto ingerir de Ômega-3. A indicação geral é de que haja, pelo menos, 1 a 2 fontes de peixes nas refeições de uma semana. Se você não tem esse hábito, os suplementos podem ser sua melhor saída para não ficar com deficiência de Ômega-3.

Sinais de deficiência de Ômega-3

Quando o Ômega-3 está em falta no corpo, isso pode resultar em complicações para a saúde, como:

• sintomas neurológicos;
• redução da acuidade visual;
• lesões de pele;
• retardo do crescimento;
• diminuição da capacidade de aprendizado;
• eletroretinograma anormal (referente ao exame que avalia a resposta retiniana aos estímulos luminosos);
• retardo do crescimento e diarreia em crianças.

Quando é preciso suplementar?

Quando não há consumo recorrente de fontes de Ômega-3 ou o profissional de saúde indica a suplementação com objetivo funcional.

Qual a composição do Ômega-3 da Ocean Drop?

O Ômega-3 da Ocean Drop é composto por:

• 400 mg de óleo de microalga Schizochytrium sp., sendo 200 mg de DHA;
• 100 mg de gelatina vegetal (carragenana), glicerina, anti-umectante, glicerina e água.

É importante ressaltar que o Ômega-3 da Ocean Drop só apresenta DHA, não contendo EPA e ALA.

Diferenciais do Ômega 3 da Ocean Drop

O Ômega-3 (DHA) da Ocean Drop é extraído da fonte vegetal mais pura, a microalga de nome científico, Schizochytrium sp.

O suplemento se diferencia dos demais produtos comuns do mercado que geralmente são de origem animal, extraídos de óleos de peixes.

Sua produção é feita através de processo biotecnológico avançado e controlado, 100% vegetal, sustentável e livre de contaminantes.

A nossa embalagem contém 120 cápsulas (quantidade para 2 meses) e é de vidro com selo Eureciclo 200%. Além disso, o custo x benefício é incrível.

Como consumir o Ômega 3 da Ocean Drop?

A porção diária de Ômega-3 da Ocean Drop é de duas cápsulas (400 mg). Basta consumir o suplemento junto com um copo de água antes das principais refeições do dia, como café da manhã, almoço e/ou jantar. É interessante que a refeição seja acompanhada de gordura para melhorar a absorção.

Cuidados no consumo de Ômega 3 na gravidez e fontes recomendadas

Há uma grande preocupação com o consumo de peixes ou suplementos provenientes desses animais pelas gestantes. Isso porque, existem riscos de contaminação, como com metais pesados devido à poluição dos oceanos. Além disso, existe muita chance dos animais criados em cativeiro apresentarem um baixo teor de DHA e serem, consequentemente, insuficientes para o consumo de Ômega 3 na gravidez. Alguns agentes contaminantes perigosos presentes nos peixes podem levar a problemas neurológicos, imunológicos e hormonais a longo prazo, principalmente para a criança.

A melhor saída é escolher marcas confiáveis, como é o caso da Ocean Drop.

DHA de Algas – uma solução segura de Ômega 3 para gestantes

Como mencionado, as microalgas se destacam, pois fornecem grandes quantidades de Ômega 3 na forma ativa de DHA. Os peixes, inclusive, são ricos em DHA justamente por se alimentarem de tais algas marinhas. Além de serem uma fonte vegana de Ômega 3 de qualidade, são produzidas de forma sustentável e garantem segurança à gestante, já que são livres de toxinas prejudiciais.

Sem dúvidas, uma ótima alternativa 100% vegetal e isenta de toxinas para consumir Ômega 3 na gravidez é a suplementação de DHA de Algas.

Advertências

Pessoas alérgicas a frutos do mar devem evitar alimentos ricos em Ômega 3. Nesse caso, a melhor alternativa é consumir sementes e leguminosas que tenham o nutriente.

Para pessoas com problemas de coagulação, o Ômega 3 também não deve ser administrado, visto que o ácido graxo pode ajudar a tornar o sangue mais fluido e causar hemorragias.

O consumo também deve ser evitado por pessoas com próteses cardíacas. Quanto às gestantes, é importante que consumam as doses indicadas por um médico ou nutricionista.

Referências

A importância dos ácidos graxos poliinsaturados de cadeia longa na gestação e lactação.
Omega-3 Index and Anti-Arrhythmic Potential of Omega-3 PUFAs.
Effects of Omega-3 Fatty Acids on Eye Health: Summary.
Effects of Long Chain Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Brain Function in Mildly Hypertensive Older Adults.
Effect of fish oil (n-3 polyunsaturated fatty acids) on plasma lipids, lipoproteins and inflammatory markers in HIV-infected patients treated with antiretroviral therapy: a randomized, double-blind, placebo-controlled study.
Efficacy of omega-3 PUFAs in depression: A meta-analysis.
Effect of fish oil (n-3 polyunsaturated fatty acids) on plasma lipids, lipoproteins and inflammatory markers in HIV-infected patients treated with antiretroviral therapy: a randomized, double-blind, placebo-controlled study.
Omega-3 fatty acids: mechanisms underlying “protective effects” in atherosclerosis.
Efeito do ácido graxo poli-insaturado Ômega 3 (ω-3) em praticantes de atividade física: uma revisão sistemática.
Omega-3 index, obesity and insulin resistance in children.
Omega-3 fatty acids, inflammatory status and biochemical markers of patients with systemic lupus erythematosus: a pilot study.
Impact of omega-3 fatty acid supplementation on high density lipoprotein subfractions of smokers.
Essential fatty acids, DHA and human brain.
Effect of fish oil (n-3 polyunsaturated fatty acids) on plasma lipids, lipoproteins and inflammatory markers in HIV-infected patients treated with antiretroviral therapy: a randomized, double-blind, placebo-controlled study.
DHA supplementation improved both memory and reaction time in healthy young adults: a randomized controlled trial.
Effect of high-dose Omega 3 on lipid profile and inflammatory markers in chronic hemodialysis children Omar ZA, Montser BA, Farahat MA.
N-3 (Omega-3) Fatty Acids: Effects on Brain Dopamine Systems and Potential Role in the Etiology and Treatment of Neuropsychiatric Disorders.
Omega-3 Fatty Acids – Health Professional Fact Sheet.
Omega-3 and omega-6 polyunsaturated fatty acids: importance and occurrence in foods.