Atualizado em 17 de Janeiro de 2025
Criado por Joana Mazzochi - Nutricionista

Magnésio dimalato para idosos: benefícios e como tomar


O envelhecimento acontece para todos, mas varia na forma como ocorre e como alcançamos essa fase, porque cada processo de envelhecimento é único.
Nesse cenário, envelhecer com saúde e qualidade de vida é um objetivo comum. Para isso, é importante se cuidar em todas as fases, pois nossas escolhas do presente constroem a vida futura.
Uma das melhores maneiras de cuidar da saúde é através da alimentação. Na velhice, é essencial garantir que nosso corpo receba os nutrientes de que necessita. Dentre os nutrientes necessários estão as proteínas, que são fundamentais para a preservação da massa muscular, suplementos como o magnésio dimalato para idosos e a creatina.
O que é magnésio e qual sua importância para idosos?
O magnésio é um mineral essencial à vida, pois participa mais de 300 atividades do organismo e desempenha um papel importante na prevenção e no tratamento de diversas doenças. Portanto, é necessário consumir magnésio regularmente para a manutenção da nossa saúde e para evitar a deficiência desse nutriente. No decorrer do envelhecimento, o organismo começa a enfrentar dificuldades de manter os níveis saudáveis de magnésio, isso ocorre por alguns fatores.
O primeiro é o baixo consumo, visto que, nessa fase da vida, há a redução do apetite, o que dificulta o aporte necessário de magnésio via alimentação. Outro fator de risco para a deficiência de magnésio para idosos é a má absorção intestinal. Nessa idade, a digestão e a absorção dos nutrientes pelo trato gastrointestinal também está reduzida.
Por fim, é comum que os idosos desenvolvam doenças com o tempo e precisem fazer uso de medicamentos, que também podem interferir na absorção e aumentar a perda de magnésio.
Saiba mais sobre
TRIO MAGNÉSIO
O Trio Magnésio é um suplemento alimentar que contém uma combinação única de três tipos de magnésio para melhorar a absorção e os benefícios para a saúde. Um desses tipos é o magnésio dimalato, uma forma de magnésio que tem biodisponibilidade destacada. Além do magnésio dimalato, o Trio Magnésio também contém óxido de magnésio e bisglicinato de magnésio.
Porque usar magnésio dimalato para idosos?
Diante do cenário em que os idosos necessitam de bons aportes de magnésio para a saúde, porém encontram diversos fatores de risco para a carência desse nutriente, uma ótima forma de garantir a ingestão adequada é através da suplementação de magnésio.
Dentre os suplementos de magnésio existentes, o magnésio dimalato e o Magnésio quelato são comumente indicados para os idosos devido à maior biodisponibilidade e eficiência. Atualmente, o magnésio dimalato para idosos tem sido o mais utilizado, pois sua fórmula química apresenta Magnésio junto a um composto orgânico chamado Ácido Málico, que garante muito mais biodisponibilidade ao suplemento.
Ou seja, o magnésio dimalato estará muito mais disponível no intestino para ser absorvido, o que é muito importante devido às condições intestinais nessa fase da vida.
Benefícios do magnésio dimalato para idosos
Acompanhe aqui alguns dos vários benefícios do uso de magnésio dimalato para idosos:
1. Auxilia no controle glicêmico
O uso do magnésio dimalato para idosos ajuda no controle da glicemia, que é a taxa de açúcar circulante no sangue, muito afetada por portadores de resistência à insulina e diabetes mellitus.
De acordo com um estudo, o magnésio desempenha um papel crucial no metabolismo da glicose, contribuindo para melhorar a sensibilidade à insulina. Ele ainda traz que baixos níveis de magnésio estão associados à diabetes mellitus tipo 2, sugerindo maior aporte desse nutriente aos portadores dessa doença.
2. Auxilia no tratamento de Hipertensão
A pressão alta é uma das principais causas de doenças cardiovasculares e pode contribuir para a aparição de diversas outras comorbidades. Dentre as inúmeras causas, tais como sedentarismo, excesso de peso e idade avançada, a baixa ingestão de magnésio está associada ao desenvolvimento de hipertensão, segundo um estudo.
Ademais, um estudo aponta que a suplementação do magnésio apresenta ótimos efeitos na redução e controle da pressão arterial. Fato corroborado por outro estudo realizado em 2018, o qual trouxe que a suplementação de magnésio auxiliou no controle da hipertensão.
3. Ajuda a melhorar a saúde cardiovascular
As doenças cardiovasculares fazem parte das maiores causas de óbito entre os idosos, representando cerca de 40% dos casos de mortalidade nessa faixa etária. O uso de suplementos de magnésio dimalato para idosos e até mesmo de Conezima Q10 pode contribuir para evitar esse cenário. Isso ocorre porque o magnésio tem a capacidade de auxiliar na integridade da parede e do tônus dos vasos sanguíneos, aumentando a vasodilatação e melhorando o fluxo sanguíneo, como relata um estudo. Já a Coenzima Q10 auxilia na manutenção da eficiência energética das células do coração e oferece proteção contra o estresse oxidativo causado pelos radicais livres.
Outro artigo publicado enfatiza as atribuições do magnésio, como sua ação antiinflamatória, anti-hipertensiva e anticoagulante, benéficas para a prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares.
4. Atua na saúde óssea
Osteoporose e osteopenia são doenças ósseas comumente encontradas na população idosa. Com o passar do tempo, redução do consumo alimentar e perda de massa muscular, é normal que haja um desgaste ósseo.
O uso de magnésio dimalato para idosos conservarem a massa óssea é muito importante! O magnésio está bastante concentrado nos ossos, sendo a sua deficiência bastante negativa para a manutenção da densidade e saúde óssea.
Um estudo de revisão analisou 28 estudos e concluiu que valores baixos de magnésio estão relacionados com a presença de osteoporose, menor densidade mineral óssea e maior risco de fratura, o que é bastante prejudicial nessa faixa etária.
Neste mesmo estudo, a suplementação do magnésio trouxe benefícios tanto em termos de densidade mineral óssea como de risco de fratura.
5. Ajuda a dormir melhor
Outro problema bastante comum enfrentado nessa idade é a insônia. O magnésio atua na formação da Melatonina, conhecida pelo seu papel fundamental na indução do sono. Nesse cenário, o uso de suplemento de magnésio dimalato para idosos tem como objetivo auxiliar nas noites de sono.
O estudo "Coronary Artery Risk Development in Young Adults" (CARDIA), realizado com 3.964 participantes, associou a ingestão adequada de magnésio à melhora na qualidade do sono e menor probabilidade de dormir pouco (menos de 7 horas).
Outra revisão sistemática evidenciou a eficácia e segurança da suplementação de magnésio para idosos com insônia, apoiando o uso da suplementação para melhora da qualidade do sono.
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Sintoma de deficiência de magnésio nos idosos
Os principais sintomas presentes na deficiência de magnésio nos idosos incluem:
- insônia;
- tremor;
- espasmos musculares;
- fraqueza e cãibras nas pernas;
- dores de cabeça;
- batimentos cardíacos irregulares;
- redução do apetite.
Como tomar suplemento de magnésio para idosos?
A utilização de suplemento para idoso com magnésio dimalato deve ser feita de acordo com orientação médica ou nutricional. O profissional da saúde irá prescrever a formulação e dosagem ideal para cada caso. Para garantir maior absorção, é indicado que o consumo seja feito junto às principais refeições, como almoço e jantar.
Em resumo, o magnésio dimalato pode ser uma opção benéfica para idosos, ajudando a apoiar a saúde geral e fornecendo os benefícios do magnésio de forma eficaz. Priorizar a saúde em todas as fases da vida é essencial para viver uma vida plena e ativa.
Referências
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Artigo escrito por Joana Mazzochi, formada em Administração Empresarial pela UDESC e em Nutrição pela UNIVALI (CRN-10/10934). Além de produzir conteúdo sobre nutrição e saúde, atende pacientes que desejam melhorar a relação com a alimentação.
Conteúdo revisado por Rafaela Galvão, graduada em Publicidade e Propaganda pela ESPM-SUL e também em Nutrição pela UNISUL. Desde 2016 trabalha em projetos de comunicação direcionados para a área da saúde.
Criado em 11 de Dezembro de 2023