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MAGNÉSIO PLUS

saúde hormonal

Modo de uso: Consumir 3 cápsulas ao dia

Contém 180 cápsulas de de 900 mg

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O Magnésio Plus combina quatro tipos do mineral: bisglicinato de magnésio, dimagnésio malato, taurato de magnésio e citrato de magnésio. Todos são formatos quelados, ou seja, de alta absorção pelo organismo, além de não apresentarem efeitos colaterais a nível gastrointestinal. Por fim, o Magnésio Plus oferece maior concentração e duração, com dose diária de 350mg e tempo de uso de 2 meses.

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MAGNÉSIO PLUS

Contém 180 cápsulas de de 900 mg

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Modo de uso: Consumir 3 cápsulas ao dia

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Tabela Nutricional

O magnésio é o mineral mais abundante do corpo humano e é encontrado principalmente nos ossos, músculos e outros tecidos.

Biodisponibilidade e formatos quelados: o que significa?

O formato quelado é o padrão mais alto na suplementação mineral, sendo altamente absorvível pelo nosso corpo. Estudos, como Pardo et al. (2021), destacam que formas orgânicas, como o magnésio, são ainda mais biodisponíveis.

Já a quelação com aminoácidos, presente no Magnésio Plus, melhora a absorção em até 3 vezes, fato que traz diversos benefícios para o organismo.

Especificações do produto

Quantidade por pote
180 cápsulas de 900 mg
Modo básico de consumo
3 cápsulas ao dia
Ingredientes
Bisglicinato de magnésio (81,90 mg), dimagnésio malato (70,20 mg), taurato de magnésio (111 mg) e sais de magnésio do ácido cítrico (87,75 mg)

O que são o Citrato e o Taurato de magnésio?

O citrato de magnésio e o taurato de magnésio são formas de suplementação do mineral, cada uma com características diferentes. O primeiro é uma combinação de magnésio com ácido cítrico, oferecendo boa absorção e efeitos positivos no sistema digestivo. Estudos, como o de Lindberg et al. (1990), destacam sua eficácia na promoção da biodisponibilidade de magnésio. Por outro lado, o taurato de magnésio é uma combinação de magnésio com o aminoácido taurina, reconhecido por seus benefícios cardiovasculares e neuromusculares. Pesquisas, como a de Schaffer e Kim, 2018, indicam que ele beneficia na performance do exercício físico. Ambas as formas apresentam vantagens em termos de absorção e efeitos positivos no organismo. A diversidade na composição do Magnésio Plus, que inclui essas formas e mais outras duas (bisglicinato de magnésio e dimagnésio malato), visa oferecer uma fórmula completa para atender diversas necessidades de saúde e bem-estar.

ANTIOXIDANTE E ANTI-INFLAMATÓRIO

Segundo a revisão de Chaplin et al. (2018) vários estudos em humanos relataram que o resveratrol pode ter um efeito anti-inflamatório agudo em indivíduos saudáveis, sem nenhuma condição clínica. O estudo concluiu que a ingestão de resveratrol reduziu o estresse oxidativo tanto em indivíduos saudáveis ​​quanto em pacientes com doenças metabólicas caracterizadas por alto grau de estresse oxidativo.

Leia a pesquisa na integra

Benefícios

Benefícios do magnésio quelato

Encontrados em estudos

O magnésio quelato é um suplemento mineral muito valorizado devido à sua absorção superior em comparação com outras formas de magnésio, conforme estudos indicam. Veja a seguir quais são os principais benefícios do magnésio quelato encontrados em estudos.

Relacionados a saúde muscular

O Magnésio auxilia no funcionamento neuromuscular e, baixos níveis desse mineral podem causar tendência a cãibras e contrações musculares involuntárias. Por isso, o magnésio quelato é apontado em estudos como um suplemento que pode ajudar a amenizar a frequência das cãibras musculares.

A presença adequada de magnésio também auxilia no funcionamento muscular porque ajuda a regular os níveis de eletrólitos, como potássio e cálcio, que são importantes para a função muscular saudável.

Além disso, o magnésio foi apontado em um estudo como elemento fundamental do processo de recuperação muscular, pois participa na síntese de proteínas e na reparação dos tecidos musculares.

Benefícios do magnésio para os músculos
Benefícios do magnésio para os ossos e pressão arterial

Relacionados a saúde óssea

Magnésio, vitamina D, cálcio e fósforo são nutrientes vitais para a manutenção dos ossos. Um estudo publicado no Journal of Osteopathic Medicine apontou que a relação interdependente desses nutrientes forma uma cadeia de reações em que a presença do magnésio é fundamental. Sem magnésio, a vitamina D não é ativada de forma eficaz, comprometendo a regulação dos níveis de cálcio e fosfato. Esse desequilíbrio afeta negativamente a saúde óssea, destacando a importância do magnésio no fortalecimento e na preservação da estrutura óssea.

Relacionados a pressão arterial

O magnésio desempenha diversas funções no sistema cardiovascular. Estudos revelam que esse mineral contribui para a regulação do ritmo cardíaco devido à sua capacidade de auxiliar no transporte de íons de cálcio e potássio, que são essenciais para a contração e relaxamento do músculo cardíaco. Além disso, o consumo adequado de magnésio está associado à manutenção da pressão arterial, especialmente em indivíduos com hipertensão, conforme um estudo de revisão aponta.

Relacionados ao sistema imunológico

Um estudo recente demonstrou que o magnésio é um elemento essencial para a produção de anticorpos que atuam na defesa contra infecções e doenças. Ao apoiar a produção de anticorpos, o magnésio quelato ajuda a sustentar uma resposta imune eficaz e, esse suporte à imunidade é particularmente importante em períodos de estresse ou quando o corpo é exposto a potenciais ameaças à saúde.

Relacionados ao estresse e ansiedade

De acordo com um estudo de revisão publicado na revista Nutrients, o magnésio ajuda a regular os neurotransmissores responsáveis pela promoção do relaxamento e redução do estresse. Isso pode ser útil no alívio dos sintomas de ansiedade.

Além disso, o magnésio é conhecido também pela sua influência na qualidade do sono. Um ensaio clínico observou que o consumo de um suplemento de magnésio quelato melhorou a qualidade do sono de idosos que sofriam com insônia. Esse efeito ressalta a importância do magnésio para o bem-estar mental e emocional.

Benefícios do magnésio para a imunidade, estresse e ansiedade
Benefícios do magnésio para a diabetes e metabolismo

Relacionados a diabetes

O magnésio quelato, pode ser um ótimo aliado no controle do diabetes tipo 2, conforme mostra um estudo de revisão. O estudo observou que o magnésio influencia na liberação de insulina, que é o hormônio responsável por reduzir os níveis de açúcar no sangue.

Um outro estudo publicado na revista World Journal of Diabetes apontou que suplementos de magnésio podem ajudar a controlar o açúcar no sangue em pessoas com diabetes e também melhorar a resposta do corpo à insulina em quem tem alto risco de desenvolver a doença.

Relacionados ao metabolismo energético

O magnésio auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras, logo, ele é essencial para a produção de energia no corpo. Segundo estudos, o magnésio participa de mais de 300 reações enzimáticas que convertem alimentos em energia e, a suplementação com magnésio pode ajudar a melhorar os níveis de energia e o desempenho físico.

Sintomas de falta de magnésio

A carência de magnésio pode causar diversos sintomas, como:

  • cãibras musculares e espasmos;
  • fadiga;
  • ansiedade;
  • insônia;
  • arritmia cardíaca;
  • pressão arterial elevada;
  • dores de cabeça e enxaquecas;
  • resistência à insulina;
  • ossos frágeis.
Sintomas de falta de magnésio
Para quem o magnésio é indicado

Para quem o magnésio é indicado

Existem alguns casos em que o risco carência de magnésio é maior, portanto a suplementação é geralmente indicada. Isso inclui: pessoas que sofrem de doenças gastrointestinais; depressão; diarreia crônica; utilizam terapia com inibidores da bomba de prótons; fazem uso de diuréticos; atletas, pessoas que sofrem de desequilíbrio eletrolítico ou alcoolismo.

No entanto, tomar magnésio pode ser útil para uma variedade de pessoas, já que conforme estudos, a maior parte da população corre o risco de ter baixos níveis de magnésio. Antes de começar a tomar suplementos de magnésio, é importante conversar com um profissional de saúde para avaliar como estão os níveis desse mineral no sangue e adequar a dose de acordo com isso.

Como suplementar magnésio quelato

Os suplementos de magnésio quelato são em forma de cápsulas, comprimido ou em pó, portanto basta ingerir a dose recomendada junto com um pouco de água. O magnésio quelato é conhecido por sua alta biodisponibilidade e absorção eficaz, por isso não exceda a recomendação diária de consumo indicada pelo profissional de saúde ou pelo fabricante do suplemento.

O suplemento Magnésio Plus da Ocean Drop combina 4 fontes de magnésio de alta absorção pelo organismo: bisglicinato de magnésio, dimagnésio malato, taurato de magnésio e citrato de magnésio, totalizando 350 mg do mineral elementar. Sugere-se o consumo de 3 cápsulas ao dia junto com água.

Como suplementar magnésio quelato



Referências

Bioavailability of magnesium diglycinate vs magnesium oxide in patients with ileal resection. JPEN J Parenter Enteral Nutr.
Effects of Magnesium Supplementation on Muscle Soreness and Performance
Oral magnesium for relief in pregnancy-induced leg cramps: a randomised controlled trial. Matern Child Nutr. 2015
Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function
Dietary Magnesium and Cardiovascular Disease: A Review with Emphasis in Epidemiological Studies. Nutrients. 2018
Magnesium for the prevention and treatment of cardiovascular disease. Open Heart. 2018
A narrative review on the role of magnesium in immune regulation, inflammation, infectious diseases, and cancer. J Health Popul Nutr. 2023
The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. J Res Med Sci. 2012
The Role and the Effect of Magnesium in Mental Disorders: A Systematic Review. Nutrients. 2020
Oral Magnesium Supplementation for Treating Glucose Metabolism Parameters in People with or at Risk of Diabetes: A Systematic Review and Meta-Analysis of Double-Blind Randomized Controlled Trials
Magnesium and type 2 diabetes
Magnesium and exercise. Crit Rev Food Sci Nutr. 2002
Biochemistry, Nutrition, Detection, and Social Impact of Diseases Linked to Its Deficiency. Nutrients. 2021

Este conteúdo foi desenvolvido e revisado de acordo com estudos científicos pela Consultora Científica Suelen Costa. Não utilize este material como substituto à consultas nutricionais e médicas.

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