Creatina para fibromialgia: Impacto na dor crônica

Popularmente conhecido por seu papel na melhoria do desempenho físico e aumento da massa muscular, o suplemento de Creatina tem despertado interesse em outras áreas da saúde recentemente. A Creatina para fibromialgia, por exemplo,  tem emergido como uma possível aliada no manejo dessa condição. A fibromialgia é uma condição crônica caracterizada por dor generalizada, fadiga e outros sintomas. 

Nesse cenário, a nutricionista funcional e clínica Camila Mercali, especialista em saúde da mulher, explora essa relação. Com uma abordagem embasada em evidências, neste artigo elaborado exclusivamente para o blog da Ocean Drop, Camila explica como a creatina pode influenciar positivamente na fibromialgia. Confira!

A creatina é uma molécula vital produzida naturalmente pelo corpo humano a partir dos aminoácidos glicina, arginina e metionina. Concentrada nos músculos esqueléticos na forma de fosfocreatina, desempenha um papel essencial na produção de energia durante atividades físicas intensas e de curta duração, agindo como um eficiente sistema de reciclagem de adenosina trifosfato (ATP), a principal fonte de energia celular.

Um dos aspectos notáveis da creatina é sua capacidade de facilitar o transporte de energia da mitocôndria para o citosol. Isso se deve à presença de diferentes isoformas de creatina quinase, enzimas que conectam os locais de geração de ATP (mitocôndria) com os tecidos que consomem ATP, como músculos esqueléticos e o cérebro.

Essa transferência eficiente de energia desempenha um papel fundamental em várias atividades metabólicas, especialmente durante exercícios intensos, onde a demanda por ATP aumenta consideravelmente. A rápida regeneração de ATP através da creatina ajuda a sustentar a contração muscular, prolongando a capacidade de exercício e promovendo melhorias no desempenho físico.

Além disso, pesquisas indicam que a suplementação de creatina pode oferecer benefícios além do aumento do desempenho atlético. Estudos recentes sugerem que a creatina possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o que pode ter implicações significativas no manejo de condições de saúde, como a fibromialgia.

Você tem dúvidas sobre o que é fibromialgia? Pois bem, a fibromialgia é uma condição crônica complexa caracterizada por:

Embora sua etiologia exata ainda não seja totalmente compreendida, sabe-se que envolve uma interação complexa de fatores genéticos, neurobiológicos, hormonais e ambientais.

Estudos têm associado a dor muscular à deficiência de aminoácidos, magnésio, selênio, vitaminas do complexo B e D, bem como aos efeitos nocivos de metais pesados, como mercúrio, cádmio e chumbo. Essas deficiências nutricionais podem levar à disfunção dos mecanismos inibitórios da dor, juntamente com fadiga e outros sintomas de fibromialgia.

Pesquisas têm investigado os efeitos da suplementação de creatina em pacientes com fibromialgia, indicando que ela pode oferecer benefícios significativos no manejo da dor e na melhoria da qualidade de vida. 

A creatina demonstrou possuir propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, ajudando a reduzir a inflamação e o estresse oxidativo associados à fibromialgia. Além disso, pode melhorar a função muscular e a capacidade de realizar atividades físicas, contribuindo para a redução da dor e da fadiga.

Um estudo duplo-cego randomizado avaliou o efeito da suplementação de 20g de creatina por 5 dias seguidos, seguidos por 5g de creatina diária por mais 16 semanas. Os resultados demonstraram um aumento na fosfocreatina intramuscular e melhora da função muscular.

A integração da creatina no tratamento da fibromialgia deve considerar as necessidades individuais de cada paciente. Recomenda-se uma dose diária de 5 a 10 gramas de creatina monoidratada, dividida em duas ou mais doses ao longo do dia, para promover a saturação muscular. 

Monitorar os níveis de creatinina e a função renal é crucial, especialmente em pacientes com histórico de disfunção renal. Além da suplementação de creatina, uma abordagem multidisciplinar que inclua terapia cognitivo-comportamental, exercícios físicos moderados, manejo do estresse e uso de medicamentos quando necessário, juntamente com adequações na alimentação e estado nutricional, é fundamental no tratamento da fibromialgia.