8 Alimentos para prisão de ventre: como incluí-los na rotina

A prisão de ventre, clinicamente conhecida como constipação intestinal, ocorre quando há uma ausência prolongada de evacuação, deixando as fezes retidas no intestino por mais tempo e provocando sensações de dor e desconforto.

Existem inúmeras causas atribuídas a problemas intestinais, dentre elas, os hábitos alimentares costumam ser os principais agentes na promoção da constipação. A escolha dos alimentos para prisão de ventre, seja no seu tratamento ou prevenção, precisa ser assertiva para contornar o quadro.

Confira abaixo quais são os alimentos que ajudam na prisão de ventre, assim como outras dicas para cuidar da saúde intestinal.

Os hábitos alimentares ditam grande parte do funcionamento do organismo, afinal, aquilo que é consumido através da alimentação, será o “combustível” disponibilizado para o corpo poder realizar suas atividades. 

Portanto, um “combustível de boa qualidade” irá proporcionar um bom rendimento do organismo, da mesmo forma que um “combustível de má qualidade” afetará negativamente a funcionalidade do corpo, assim como poderá trazer problemas futuros.

O alimento consumido, antes de entrar na corrente sanguínea para exercer suas funções, passará pelo trato gastrointestinal e cairá no intestino, onde será absorvido ou virará parte do bolo fecal e será expelido. 

Em um contexto saudável, onde há um bom aporte de alimentos in natura, ricos em fibras, prebióticos e nutrientes, a formação e eliminação das fezes tende a ser tranquila e rotineira, sem trazer dores ou desconforto.

Já em um contexto onde a alimentação é baseada em fast foods, alimentos açucarados, pouca ingesta de fibra e água, a formação do bolo fecal, assim como a saúde do ambiente intestinal, sofrerão sérios problemas, levando ao ressecamento das fezes e a dificuldade de evacuação, causando episódios de prisão de ventre.

Essa condição também pode ser atribuída à ingestão insuficiente de alimentos. Indivíduos que consomem poucas calorias diariamente podem experimentar períodos mais longos sem evacuar em comparação àqueles que têm uma ingestão calórica mais elevada. 

No entanto, é importante destacar que esse cenário não configura necessariamente prisão de ventre; em vez disso, simplesmente leva mais tempo para que o bolo fecal se forme e seja eliminado.

Confira abaixo 8 alimentos bons para prisão de ventre:

Além do uso de alimentos que podem até ser utilizados em algumas opções de remedio natural para prisão de ventre, também é possível incluir suplementos alimentares probióticos e prebióticos para reforçar o funcionamento intestinal, melhorar os movimentos peristálticos e contribuir para a saúde da microbiota. 

Enquanto os probióticos são suplementos constituídos por cepas de bactérias benéficas ao ambiente intestinal, os prebióticos funcionam como “alimento” para tais bactérias, favorecendo seu crescimento e contribuindo para melhorar o funcionamento do intestino * * * *.

Portanto, a associação entre alimentos para prisão de ventre e suplementos de probióticos e prebióticos, juntamente ao correto consumo de água, auxiliam no tratamento de constipação intestinal.

Existem diversas causas que acometem o funcionamento intestinal e provocam quadros de prisão de ventre. Conforme visto, a alimentação errônea costuma ser uma das principais questões a provocar quadros de constipação.

Não há alimentos específicos que, se consumidos esporadicamente, de forma isolada e dentro de um contexto saudável, irão causar instantaneamente prisão de ventre.

Quadros de constipação costumam ser provocados pelos maus hábitos alimentares, ou seja, quando alimentos açucarados, frituras, carboidratos refinados, massas e ultraprocessados, são consumidos em excesso no dia a dia.

Ainda, para quem apresenta intolerâncias ou alergias alimentares, a não adesão ao tratamento nutricional e o consumo dos alimentos que deveria evitar, pode provocar episódios de prisão de ventre.

A falta de água também leva à constipação, pois obriga o organismo a absorver água das fezes para o uso, tornando-as ressecadas e de difícil expulsão.

Além de incorporar na rotina alimentos para quem tem prisão de ventre, os cuidados para a constipação intestinal também precisam se estender para outras áreas da vida e fazer parte de uma nova rotina:

Embora existam várias abordagens para melhorar quadros de prisão de ventre, encontrar o tratamento mais eficaz para cada caso requer a identificação da causa subjacente. 

Recomenda-se consultar um especialista para investigar as possíveis causas por trás do problema e determinar o curso de tratamento mais apropriado.