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Intestino preguiçoso: saiba o que é e como tratar

O intestino preguiçoso, ou constipação intestinal, é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, causando desconforto e impactando negativamente a qualidade de vida. Caracterizado pela dificuldade de evacuação e fezes ressecadas, esse problema pode ser resolvido e prevenido com algumas medidas simples e eficazes.

Neste artigo, exploraremos algumas dicas importantes para resolver e prevenir o intestino preguiçoso a fim de manter o sistema digestivo funcionando de forma saudável. Ao adotar hábitos alimentares adequados, manter-se hidratado e estabelecer uma rotina intestinal saudável, é possível ficar longe do desenvolvimento dessa condição e desfrutar de uma vida com mais conforto e bem-estar.

O que é intestino preguiçoso?

Intestino preguiçoso, também conhecido como constipação intestinal, é uma condição que afeta a capacidade do corpo de evacuar regularmente. Basicamente, quem sofre com intestino preguiçoso enfrenta dificuldades para realizar suas necessidades fisiológicas de forma adequada.

Os sintomas de intestino preguiçoso incluem:

  • passar muitos dias sem evacuar;
  • ter a sensação de evacuação incompleta após ir ao banheiro;
  • exigir esforço excessivo para defecar;
  • apresentar fezes de qualidade baixa.

Uma ferramenta útil, chamada de Escala de Bristol, apresenta sete tipos de formatos de fezes, os quais indicam a velocidade do trânsito intestinal. Essa escala é altamente confiável e fornece insights valiosos sobre a saúde do seu intestino.

Ao identificar o tipo que mais se assemelha às suas fezes, você pode ter uma noção melhor de como está o trânsito intestinal e, consequentemente, a saúde do seu intestino.

Não há um padrão exato para determinar se alguém tem intestino preguiçoso, mas entre os critérios comuns utilizados para diagnosticar a condição estão:

  • menos de três evacuações por semana;
  • dificuldade de evacuar em, pelo menos, 25% das vezes;
  • fezes secas e duras em, pelo menos, 1/4 das vezes;
  • sensação de evacuação incompleta ou obstrução;
  • necessidade de manobras manuais para facilitar a evacuação.

Para diagnosticar e tratar o intestino preguiçoso, o profissional de saúde capacitado pode solicitar exames de fezes, hemogramas e colonoscopia para avaliar o quadro e propor o melhor tratamento para cada paciente. É importante estar atento aos sinais do corpo e procurar ajuda se necessário para garantir um funcionamento intestinal saudável.

O que causa intestino preguiçoso?

O intestino preguiçoso pode surgir por diversas razões. Aqui estão algumas das principais:

1. Alterações do organismo

Mudanças no funcionamento do organismo, como hipotireoidismo e hipertireoidismo, que afetam os níveis hormonais, podem contribuir para o intestino preguiçoso.

2. Presença de patologias

Doenças, como síndrome do intestino irritável, colite, doença de Crohn, síndrome do cólon irritável, diverticulose ou diverticulite, gastrite e hemorróidas estão associadas ao desenvolvimento da constipação intestinal.

3. Baixa ingestão de fibras

A falta de fibras na alimentação pode resultar em fezes pequenas e ressecadas, dificultando seu movimento pelo intestino.

4. Hidratação insuficiente

A água é crucial para o funcionamento adequado do intestino. Consumir poucos líquidos pode contribuir para a preguiça intestinal.

4. Hidratação insuficiente

A falta de atividade física pode diminuir o peristaltismo intestinal, prejudicando o processo de evacuação.

 

É importante ressaltar que cada indivíduo pode ter causas específicas para o intestino preguiçoso. Consultar um médico ou um nutricionista é fundamental para um diagnóstico preciso e um tratamento adequado.

 

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O que é bom para intestino preguiçoso?

Agora que entendemos o que é o intestino preguiçoso e os critérios para diagnóstico, vamos explorar maneiras práticas de acelerar seu funcionamento e aliviar os sintomas desconfortáveis associados a essa condição. Confira algumas dicas úteis:

1. Adote uma dieta saudável

Opte por uma alimentação rica em frutas, verduras, grãos integrais e cereais. Evite alimentos processados e industrializados, priorizando opções naturais e nutritivas.

2. Beba bastante água

Mantenha um consumo adequado de água ao longo do dia para evitar fezes endurecidas e ressecadas. Além da água, sucos naturais e chás podem contribuir para manter a hidratação.

3. Estabeleça uma rotina intestinal saudável

Evite reprimir o desejo de evacuar, pois isso pode levar ao endurecimento das fezes e agravar a constipação. Respeite o funcionamento natural do intestino, evacuando sempre que sentir vontade.

4. Incremente sua dieta com fibras

Tanto se fala sobre esses elementos, mas, afinal, como as fibras podem ajudar no intestino preguiçoso? Ao consumir fibras, elas contribuem para amolecer as fezes e facilitar a evacuação, tornando o processo mais confortável. Elas também ajudam a formar o bolo fecal. A Organização Mundial da Saúde recomenda uma ingestão mínima de 25 gramas de fibras por dia para promover a saúde intestinal.

Para garantir uma maior ingestão de fibras, suplementos, como prebióticos, podem ser uma opção conveniente e eficaz. Além de ser uma escolha prática e acessível, os suplementos de prebióticos oferecem a vantagem de disponibilizar uma diversidade de fibras benéficas para a microbiota intestinal. Entre essas fibras, destacam-se a inulina, a pectina, os frutooligossacarídeos (FOS) e várias outras opções.

Dicas para prevenção

Agora que você já compreende como resolver o problema do intestino preguiçoso, é fundamental entender como prevenir para evitar a recorrência dos sintomas. Para isso, incorpore as orientações de resolução em sua rotina diária e:

  • adote uma dieta rica em fibras;
  • mantenha-se hidratado;
  • estabeleça uma rotina intestinal saudável;
  • inclua suplementos de fibras na dieta.

Referências

Conteúdo escrito pela nutricionista Suelen Santos da Costa, CRN10 7816. Suelen é graduada pela Universidade Federal de Pelotas e possui Pós-Graduação em Nutrição Clínica Funcional pela VP Centro de Nutrição Funcional.

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