O que é TPM e quais os seus sintomas

A Tensão Pré-Menstrual (TPM) e seus sintomas são assuntos que frequentemente geram questionamentos nas mulheres ao longo de suas vidas. Isso porque a TPM é uma condição comum que afeta a maioria do público feminino em algum momento. Ela está relacionada às mudanças hormonais que ocorrem no ciclo menstrual e pode levar a uma variedade de incômodos físicos e emocionais. 

Neste artigo, exploraremos em detalhes o que é a TPM, seus sintomas mais comuns e como ela afeta a vida das mulheres, fornecendo informações valiosas para compreender e lidar com essa condição.

A TPM, ou Tensão Pré-Menstrual, é um fenômeno comum que afeta a saúde e o bem-estar das mulheres. Ela se manifesta como uma combinação de sintomas físicos e psicológicos que geralmente ocorrem uma semana antes do início da menstruação e tendem a diminuir ou desaparecer durante o período menstrual.

Os sintomas da TPM são diversos e podem variar consideravelmente entre as mulheres. Isso pode incluir desconforto físico, como inchaço, dores de cabeça e sensibilidade mamária, além de mudanças no estado emocional, manifestando-se em irritabilidade, ansiedade e tristeza, entre outros. No entanto, existem estratégias e tratamentos disponíveis para aliviar os sintomas da TPM, melhorando assim a saúde e o bem-estar das mulheres que a experimentam.

A principal causa da TPM está relacionada a alterações hormonais que ocorrem durante o ciclo. Essas mudanças afetam o sistema nervoso central e podem estar ligadas a substâncias naturais, como endorfinas, responsáveis pela sensação de prazer, e neurotransmissores, incluindo a serotonina.

Os sintomas da TPM, ou Tensão Pré-Menstrual, podem variar significativamente de mulher para mulher e até de mês a mês para a mesma mulher. Essa condição engloba uma série de sintomas, divididos em categorias físicas e emocionais, que podem afetar o bem-estar durante o período que antecede a menstruação.

É importante ressaltar que para caracterizar a TPM, não é necessário que todos esses sintomas estejam presentes, e eles geralmente diminuem com o início do fluxo menstrual. A gravidade e a presença de sintomas podem variar entre as mulheres, e a intensidade também pode variar de um mês para o outro.

Durante a TPM, ocorrem flutuações hormonais significativas, especialmente envolvendo estrogênio e progesterona. Essas mudanças podem afetar neurotransmissores como a serotonina, conhecida por regular o humor.

Essas mudanças podem levar a desequilíbrios químicos no cérebro, contribuindo para sentimentos de irritabilidade, ansiedade e até mesmo depressão em algumas mulheres. Elas são o principal motivo porque ficamos irritadas na TPM.

Além disso, os sintomas físicos desconfortáveis, como cólicas e inchaço, também podem intensificar a irritabilidade constante na TPM. Isso pode tornar mais difícil lidar com as demandas cotidianas.

O Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM) é uma condição que afeta uma parcela significativa das mulheres e se caracteriza por sintomas físicos e/ou psicológicos graves que surgem na semana que antecede a menstruação. Esses sintomas geralmente cessam nos primeiros dias após o início do período menstrual. O TDPM é uma forma mais intensa e debilitante da Tensão Pré-Menstrual (TPM) e pode ter um impacto substancial na vida das mulheres que o experimentam.

Estudos epidemiológicos indicam que uma porcentagem significativa de mulheres, aproximadamente 3% a 11%, sofre com o TDPM. O que diferencia o TDPM da TPM comum é a gravidade dos sintomas, que podem ser tão intensos a ponto de causar prejuízos sociais, familiares ou profissionais significativos. A etiologia exata do TDPM ainda não é totalmente compreendida, embora diversos fatores, como hormonais, psicológicos e ambientais, parecem estar envolvidos.

As mulheres que enfrentam o TDPM podem vivenciar uma combinação de sintomas físicos e emocionais, que vão além das manifestações típicas da TPM. Isso pode incluir depressão, ansiedade, mudanças de humor severas, irritabilidade extrema, entre outros sintomas que afetam significativamente a qualidade de vida. Embora o TDPM possa ser desafiador, é importante buscar orientação médica e apoio para gerenciar eficazmente essa condição e minimizar seu impacto.

Aqui estão algumas estratégias e tratamentos naturais que podem ser eficazes para aliviar os sintomas da TPM:

Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras pode ajudar a regular os níveis de energia, amenizar o inchaço e outros sintomas de tpm. É importante também evitar alimentos processados, gordurosos e com alto teor de sal e açúcar.

O magnésio quelato é conhecido, através de diferentes pesquisas, por desempenhar um papel crucial na regulação do humor e na função muscular. Durante a TPM, os níveis de magnésio podem diminuir, contribuindo para sintomas como irritabilidade e tensão muscular. A suplementação com magnésio para TPM pode ajudar a evitar a mudança de humor nesse período e a promover um estado de relaxamento;

A prática regular de exercícios físicos, como caminhadas, corrida, ioga ou natação, pode ajudar a reduzir os sintomas da TPM, promovendo o bem-estar físico e mental.

Meditação, respiração profunda, yoga, massagens ou atividades relaxantes, podem ser úteis para reduzir a intensidade dos sintomas da TPM.

Essa técnica da medicina tradicional chinesa tem sido utilizada para ajudar no alívio dos sintomas da TPM em algumas mulheres. No entanto, é essencial buscar um profissional qualificado para a realização das sessões.

Criar uma rotina de sono regular e um ambiente propício para dormir, evitando estimulantes, pode ser benéfico para minimizar os sintomas de TPM.

Algumas ervas como a camomila e a erva-cidreira têm propriedades calmantes que podem ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o humor durante a TPM. Chás ou suplementos dessas plantas podem ser considerados.

Os cuidados com a alimentação também são uma forma de como tratar a irritabilidade na TPM. Segundo estudos, alguns dos principais nutrientes e alimentos para incluir na dieta nesse período são:

Ao adotar uma dieta equilibrada, rica em nutrientes que promovem o bem-estar emocional e evitando alimentos que podem intensificar os sintomas de estresse e irritabilidade, é possível ajudar a minimizar os efeitos negativos da TPM no humor e no estado emocional geral.

Alguns dos quais sintomas de Tensão Pré-Menstrual (TPM) podem ser desconfortáveis, mas gerenciáveis. No entanto, em certos casos, a TPM pode ser extremamente debilitante, afetando significativamente a qualidade de vida. Nesses casos, é fundamental procurar ajuda médica. Abaixo estão alguns cenários em que buscar avaliação médica é apropriado:

Se você está enfrentando sintomas de TPM que são excepcionalmente graves, como depressão profunda, ansiedade extrema, explosões emocionais incontroláveis, ou dores físicas intensas que não respondem a medidas de autocuidado, é aconselhável procurar ajuda médica. Esses sintomas podem ser um sinal de Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM), uma forma mais grave de TPM, e podem exigir tratamento especializado.

Se a TPM está prejudicando significativamente sua qualidade de vida e afetando sua capacidade de cumprir obrigações diárias, relacionamentos e trabalho, é hora de buscar ajuda. Os sintomas graves de TPM podem afetar a funcionalidade cotidiana e, nesses casos, uma intervenção médica pode ser necessária.

Se você tentou abordagens de autocuidado, como dieta saudável, exercícios e técnicas de gerenciamento do estresse, mas seus sintomas de TPM persistem ou pioram, é importante consultar um médico. Eles podem oferecer tratamentos específicos e opções terapêuticas para ajudar a aliviar os sintomas.

Para tratamento da TPM, você pode procurar um ginecologista, médico de família ou um especialista em saúde da mulher. Esses profissionais estão bem preparados para avaliar seus sintomas, determinar a gravidade da TPM e recomendar opções de tratamento adequadas. Em casos de TDPM, o médico pode sugerir terapias adicionais, como terapia cognitivo-comportamental, medicações específicas ou ajustes no estilo de vida para gerenciar a condição de forma eficaz.

Lembre-se de que a TPM é uma condição comum e tratável, e buscar ajuda médica pode fazer uma grande diferença na qualidade de vida e no bem-estar.