Contratura muscular: causas, sintomas e tratamento

Você já sentiu como se seus músculos tivessem dado um “nó” em determinada região do corpo, como nas costas ou ombros, e quando você apertava essa pequena massa muscular sentia dores e formigamento? Então, possivelmente, você já experimentou uma contratura muscular.

Reunimos informações valiosas sobre as causas, tratamentos e formas de prevenir esses episódios tão dolorosos. Se você sofre com contraturas musculares, leia mais:

A contratura muscular ocorre quando um músculo ou grupo muscular se contrai de forma crônica e não relaxa, causando rigidez e dor no local. É possível identificar uma contratura muscular no pescoço ou nas costas, por exemplo, ao passar os dedos massageando o local e sentir a formação de uma massa rígida, como uma pequena bola. 

O prolongamento da contração do músculo caracteriza uma contratura muscular, o que é diferente de uma cãibra, causada pela contração súbita, involuntária e dolorosa do músculo, geralmente de curta duração. 

Já o estiramento muscular também é diferente, ele ocorre quando as fibras do músculo são alongadas além do seu limite, provocando pequenas lesões que geram dor e inflamação.

Existem diferentes explicações do que causa contratura muscular. Cada episódio pode ter um motivo, assim como cada pessoa pode ter predisposição para um ou mais tipos diferentes de gatilhos desencadeantes de contratura muscular. Acompanhe os principais:

Em um episódio de contratura muscular, sintomas que costumam aparecer são:

A gravidade da contratura muscular determina a intensidade dos sintomas. Em geral, eles não são muito perceptíveis no momento da contração, pois o músculo ainda está aquecido pelo movimento. No entanto, costumam surgir após algumas horas ou no dia seguinte. 

Nos primeiros dias, especialmente entre 24 e 48 horas, a dor é mais intensa, mas tende a diminuir gradualmente com o tempo.

O tipo de contratura muscular pode variar de acordo com o local onde aparece. Acompanhe os principais:

Para a melhora da contratura muscular, o tratamento costuma ser bastante simples e rápido, com foco no alívio dos sintomas e relaxamento da musculatura afetada. O primeiro passo é o repouso do músculo ou grupo muscular. Também é sugerido a aplicação de calor com bolsas de água quente e/ou banho quente.

Massagem, acupuntura, ventosas e técnicas de liberação miofascial são ótimas formas de auxiliar no processo de recuperação muscular, assim como a prática diária de alongamentos leves para liberar o músculo da contratura.

Analgésicos e anti-inflamatórios podem ser usados em casos mais dolorosos, sempre com orientação profissional no uso de remédio para contratura muscular.

O tratamento também irá caminhar de acordo com quanto tempo durar a contratura muscular. De forma geral, ela costuma levar até uma semana para melhorar. Se não for o caso, é recomendado procurar um osteopata para investigar uma possível lesão ou contratura muscular crônica, que precisará de mais recursos no tratamento.

É totalmente comum experimentar quadros de contratura muscular ao longo da vida, seja pela má postura, seja por um fator de estresse que levou à tensão muscular. Entretanto, existem formas de prevenir esses episódios dolorosos e desconfortáveis:

Se os sintomas não melhorarem com o tempo ou até se intensificarem, é fundamental buscar orientação médica. 

Um fisioterapeuta poderá avaliar a situação clinicamente e indicar um tratamento adequado, incluindo alongamentos e sessões de fisioterapia. Já um médico pode solicitar exames de imagem, como radiografias e ultrassonografias, para investigar possíveis lesões, rompimentos ou outras complicações mais graves. 

Além disso, se necessário, ele poderá prescrever analgésicos e anti-inflamatórios para aliviar a dor e a inflamação.