Ándale! Ándale!

Você gosta de pimenta? Agora você já sabe que ela também é uma ótima aliada para a perda de peso. O seu sabor característico é consequência de duas substâncias presentes na composição: a capsaicina e a piperina. A piperina é antioxidante, apresenta propriedades anti-aging e ajuda a manter o desempenho. Ela também estimula a produção de melatonina e ácido gástrico, atuando na função digestiva. Já a capsaicina tem uma potente ação termogênica, que provoca o auxílio no aumento da temperatura corporal e na aceleração do metabolismo.

O matchá é da mesma família do chá-verde, porém, mais puro, concentrado e feito com as folhas ainda jovens da Camellia sinensis. Ele tem altas concentrações de antioxidantes, L-teanina e cafeína quando comparado a outros tipos de chás comuns. É recomendado para quem precisa daquela dose de energia extra para os treinos, necessita de mais concentração e uma ajudinha para a aceleração do metabolismo.

A canela é uma especiaria deliciosa, utilizada como tempero em diversas preparações e que também oferece efeito termogênico. Ela estimula o gasto calórico durante a digestão e o processo metabólico do organismo. Além disso, sua ação anti-inflamatória faz com que seja bastante recomendada para pessoas obesas, uma vez que possuem quadro de inflamação crônica.

O cacau não precisa ser consumido, obrigatoriamente, por meio de um chocolate cheio de açúcares. Na composição em pó, é super versátil e pode ser usado para fazer bolos e biscoitos funcionais. Ele apresenta cafeína na composição, um ativo que ajuda a acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gordura.

O gengibre é considerado um excelente alimento com ação termogênica natural por ajudar a acelerar o metabolismo, fazendo com que o corpo gaste mais energia. Além disso, ele tem potencial diurético e auxilia no processo da digestão, atuando contra a azia e os gases intestinais. Experimente tomar água mineral com gengibre durante o dia!

O vinagre de maçã é um ótimo acompanhamento para saladas porque deixa tudo mais gostoso. Ele também é rico em ácido acético e fibras solúveis. O ácido acético inibe a ação de algumas enzimas que digerem carboidratos, ou seja, diminui a absorção desse macronutriente. Já as fibras, encarregam-se de aumentar a saciedade. A variedade é excelente, afinal, você pode preparar muitos tipos de pratos e até mesmo bebidas. Tudo de uma forma saudável e - é claro - para ajudar na perda de gordura corporal.

O café é uma verdadeira paixão nacional, não somente pelo sabor, mas também por auxiliar no aumento de energia. Por conta da cafeína, ele ajuda a acelerar o metabolismo, reduzir a sensação de fadiga, inibir o sono e promover um estado maior de atenção.

Quem não deseja aumentar a capacidade de adquirir, armazenar e recuperar informações disponíveis na mente nos dias de hoje? De acordo com a ciência, a cafeína pode ajudar nesses processos! Um estudo, publicado na Revista Nature Neuroscience, testou a memória de 160 pessoas após a administração de cafeína e relatou que a substância aumentou a consolidação da memória de longo prazo.

Na diabetes tipo 2, a glicose se acumula no sangue e pode resultar em complicações de saúde graves. Portanto, para prevenir e controlar a doença é fundamental manter os níveis adequados de açúcar no corpo. Uma revisão sistemática observou que o maior consumo de café foi consistentemente associado a uma prevalência mais baixa de hiperglicemia.

Beber uma ou duas xícaras de café por dia pode ajudar na proteção contra a insuficiência cardíaca, de acordo com um estudo da Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard (EUA) . Essa condição ocorre quando o coração não consegue bombear o sangue adequadamente para o corpo. Entretanto, é preciso ficar atento ao excesso de café, pois ele pode levar a problemas graves.

A cafeína é o principal composto do café e, principalmente por causa dela, a bebida oferece uma ajuda extra para o emagrecimento – isso porque o ativo ajuda a acelerar o metabolismo. Entretanto, é preciso ter cuidado com a afirmação que “o café queima gordura”, pois, na verdade, ele contribui com o aumento da taxa metabólica basal do organismo, o que provoca maior gasto de calorias. Outro benefício da cafeína acerca do emagrecimento é que ela ajuda a dar um “up” nos treinos e, além de fazer com que o corpo gaste mais energia por si só, também pode estimular a intensidade dos exercícios. Para avaliar se o café acelera o metabolismo, alguns estudos científicos já foram feitos. Um ensaio clínico publicado no The American Journal of Clinical Nutrition, por exemplo, viu efeitos positivos na relação. No artigo, foi relatado que o efeito térmico da refeição foi significativamente maior após a ingestão de café normal, quando comparado com o descafeinado e, da mesma forma, ocorreu para a oxidação de gorduras. Como conclusão, foi descrito que o café estimula a taxa metabólica em indivíduos dentro do peso normal e obesos, sendo que a maior oxidação de gordura ocorre em indivíduos com peso normal.

O TCM é digerido rapidamente pelo organismo e, por isso, é capaz de auxiliar na queima de gordura. Diante dos resultados de um estudo clínico, que avaliou o seu consumo em homens com sobrepeso, ele foi considerado estimulante potencial da perda de peso e atuante na prevenção da obesidade.

Um estudo publicado no International Journal of Obesity sugeriu que a interação sinérgica entre os polifenóis e a cafeína, presentes no chá-verde, pode aumentar e prolongar a estimulação do processo de termogênese, sendo valiosa para o controle da obesidade, inclusive.

O consumo de extratos de ervas naturais que possuem o efeito de escurecimento dos adipócitos subcutâneos é uma estratégia anti-obesidade atraente, de acordo com um recente estudo de 2017. A canela foi o alimento avaliado que demonstrou apresentar tal efeito, contribuindo com o emagrecimento.

Um ensaio clínico publicado no The American Journal of Clinical Nutrition observou que o efeito térmico da refeição foi significativamente maior após a ingestão de café normal quando comparado com a opção descafeínada, da mesma forma ocorreu para a oxidação de gordura.

As evidências indicam que a capsaicina e o capsiato, presente nos dois tipos de pimenta da formulação do Ándale! Ándale!, ajudam a aumentar o gasto de energia e a oxidação das gorduras. Além disso, há relatos que a inclusão proposital desses compostos na dieta pode auxiliar no controle do peso.