Conheça os diferentes tipos de pilates e seus benefícios

A prática de pilates, desenvolvida por Joseph Pilates no início do século 20, tem evoluído muito ao longo do tempo. Por isso, é extremamente importante entender os tipos de pilates e as suas diferenças para compreender qual deles é o melhor para suas necessidades individuais.

Neste artigo, você saberá o que é o pilates e para que serve. Veja como esse conjunto de exercícios pode contribuir para o equilíbrio, flexibilidade e fortalecimento do corpo, contribuindo também para a qualidade de vida. 

O pilates, desenvolvido por Joseph Pilates no início do século 20, surgiu da busca de Pilates por superar desafios físicos durante sua infância. 

Após ser internado durante a Primeira Guerra Mundial, ele começou a aprimorar sua técnica, treinando colegas de internamento. Ao se mudar para os Estados Unidos, abriu um estúdio em Nova York, onde sua abordagem ganhou popularidade entre dançarinos e atletas.

Os princípios fundamentais do Pilates incluem concentração, controle, centralização, precisão, respiração e fluidez de movimento. Joseph Pilates também desenvolveu equipamentos específicos, como o Reformer e a Cadillac, para intensificar os exercícios. 

Após sua morte em 1967, o método continuou a evoluir globalmente, com instrutores introduzindo novos exercícios e variações. Hoje, o pilates e seus tipos de exercícios são reconhecidos por promover equilíbrio, flexibilidade, consciência corporal e uma forma de como ganhar força, mantendo os princípios originais que os tornaram uma prática abrangente e duradoura.

O pilates tradicional baseia-se nos princípios estabelecidos por Joseph Pilates, como concentração, controle, centralização, precisão, respiração e fluidez de movimento. Essa abordagem visa promover uma conexão consciente entre mente e corpo, enfatizando o alinhamento postural e o fortalecimento do core.

Esse é o tipo de pilates no solo (Mat Pilates) e, quando possível, incorpora equipamentos, como o Reformer e o Cadillac, para intensificar o treinamento. Os exercícios visam trabalhar grupos musculares específicos de maneira integrada, promovendo a estabilidade e o equilíbrio.

O Pilates clínico é uma vertente adaptada do pilates tradicional, focada em reabilitação e terapia física. Desenvolvido para atender às necessidades individuais de pacientes com lesões ou condições médicas específicas, o pilates clínico incorpora princípios do pilates tradicional, adaptando-os para promover a recuperação.

Os exercícios no pilates clínico são cuidadosamente selecionados para atender às necessidades do paciente. Eles podem incluir movimentos mais suaves, modificações nas posições e a incorporação de acessórios como bolas, faixas elásticas e almofadas para fornecer suporte e conforto durante a reabilitação.

Ambas as abordagens compartilham os princípios fundamentais do pilates, mas suas ênfases e aplicações são distintas. Alguns exemplos dessas diferenças são:

Qual o melhor tipo de pilates? A verdade é que depende. A escolha entre o pilates tradicional e o pilates clínico depende dos objetivos pessoais, condições de saúde, nível de aptidão e preferências individuais. Por exemplo:

Aqui estão alguns conselhos práticos para aprimorar a prática do pilates e integrá-la ao estilo de vida diário:

Esperamos que essas informações ajudem você a entender qual o melhor tipo de pilates para você. Lembrando que, antes de iniciar qualquer programa de exercícios ou fazer alterações significativas na dieta, é aconselhável consultar um profissional para garantir que suas escolhas se alinhem com suas necessidades individuais e condições de saúde.