Como evitar o envelhecimento da pele? 7 dicas
A pele, nosso maior órgão, é uma tela visível do tempo, sujeita aos sinais do envelhecimento. E, embora não possamos deter completamente esse processo natural, há estratégias para retardá-lo e minimizar seus efeitos indesejados!
Neste artigo, apresentaremos 7 dicas cruciais de como evitar o envelhecimento precoce da pele, permitindo que você incorpore práticas valiosas em sua rotina diária de cuidados. Leia mais para conhecê-las.
Causas do envelhecimento da pele
A exposição solar excessiva, fatores genéticos, estilo de vida pouco saudável, estresse ambiental e a perda natural de colágeno e elastina são as principais causas do envelhecimento da pele.
A radiação ultravioleta (UV) proveniente do sol é particularmente prejudicial, danificando o colágeno e a elastina, proteínas essenciais para a firmeza e elasticidade da pele. Os raios UV também desencadeiam a produção de radicais livres, moléculas instáveis que danificam as células da pele e contribuem para o envelhecimento prematuro.
Além disso, fatores genéticos desempenham um papel significativo na forma como nossa pele envelhece. Algumas pessoas têm uma maior capacidade de produzir colágeno e elastina, o que pode retardar os sinais visíveis de envelhecimento. Enquanto isso, outras podem ser geneticamente predispostas a um envelhecimento mais acelerado.
Saiba mais sobre
COENZIMA Q10
A partir dos 30 anos, é normal que as funções celulares do nosso corpo comecem a diminuir, sendo a suplementação uma excelente maneira de repor essa perda. A Coenzima Q10, CoQ10 ou ubiquinona, é uma substância lipossolúvel semelhante a uma vitamina, que é produzida naturalmente pelo nosso corpo e considerada essencial na produção de energia e metabolismo energético.
Sinais do envelhecimento da pele
Afinal, como identificar uma pele mais envelhecida? Aqui estão alguns dos principais sinais do envelhecimento da pele:
- rugas e linhas finas: resultam da diminuição na produção de colágeno e elastina. Efeitos cumulativos da exposição solar e outros fatores ambientais também contribuem para sua formação;
- flacidez: também ocasionada pela diminuição da produção de colágeno e elastina, bem como à perda de gordura subcutânea e redução da atividade muscular;
- manchas, sardas e descolorações: causadas principalmente pela exposição crônica ao sol, levando à produção excessiva de melanina;
- textura irregular: pode resultar da acumulação de células mortas na superfície da pele, bem como da diminuição na renovação celular e na produção de colágeno;
- perda de volume facial: ocasionada pela diminuição na produção de gordura subcutânea e redistribuição da gordura facial existente;
- ressecamento: devido à diminuição na produção de óleo pelas glândulas sebáceas e perda de umidade.
Esses são os sinais comuns do envelhecimento cutâneo. Cada um conta com suas causas específicas, mas todos contribuem para uma aparência menos jovem e saudável.
7 dicas para prevenir o envelhecimento da pele
Embora cada organismo seja diferente, existem alguns métodos apontados por pesquisas que podem ajudar a evitar o envelhecimento da pele do rosto e do corpo. Por exemplo:
- proteção solar adequada: estudos recomendam usar protetor solar diariamente, preferencialmente com FPS 30 ou superior, reaplicando-o a cada duas horas e após nadar ou transpirar. Opte por protetores solares de amplo espectro para proteger a pele dos danos causados pelos raios UVA e UVB;
- hidratação regular: utilize cremes ou loções hidratantes adequados ao seu tipo de pele para manter a hidratação e a elasticidade. Procure por produtos que contenham ingredientes como ácido hialurônico, apontado por pesquisas como um bom auxiliar na retenção de umidade e fortalecimento da barreira da pele;
- dieta balanceada: consuma alimentos ricos em antioxidantes, como frutas, vegetais e gorduras saudáveis. As vitaminas C e E, por exemplo, ajudam a neutralizar os radicais livres e proteger a pele contra danos ambientais, de acordo com pesquisas;
- Suplementação: nutrientes específicos e outras vitaminas a para pele que ajudam a evitar o envelhecimento, como a coenzima Q10, podem ajudar. Essa coenzima, segundo estudos, ajuda na proteção da viscoelasticidade e na redução de outros sinais de envelhecimento cutâneo.
- evite o tabagismo: o tabagismo diminui a circulação sanguínea e destrói o colágeno. Assim, contribui para o envelhecimento precoce da pele. Evite fumar e a exposição passiva ao fumo para manter a pele saudável e jovem;
- rotina de cuidados com a pele: estabeleça uma rotina consistente de limpeza, tonificação, hidratação e proteção solar para manter a pele bonita, saudável e protegida. Lembre-se sempre de escolher produtos adequados para seu tipo de pele;
- gerencie o estresse: o estresse crônico pode acelerar o envelhecimento da pele. Pratique técnicas como meditação, ioga e exercícios de respiração, para promover a saúde mental e a pele radiante.
Aproveite e veja também
-
Box Emagrecimento
Extrato de Laranja Moro + Slim Body + Trio Magnésio
CápsulaDe R$ 352,90 Por R$ 247,03 -
OCEAN BOX
spirulina, chlorella, magnésio marinho, astaxantina vegana, omega 3 e cálcio de algas
TabletCápsulaDe R$ 774,00 Por R$ 535,28 -
Slim Body: Compre 2, leve 3
Auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e lipídios
CápsulaR$ 344,70 Por R$ 229,43 -
SLIM BODY
Auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e lipídios
CápsulaR$ 114,90 Por R$ 91,92
É possível prevenir?
Embora não seja possível evitar completamente o envelhecimento da pele, é possível retardá-lo consideravelmente. Explorar fatores genéticos para criar estratégias de prevenção e cuidados adequados são uma possibilidade atualmente.
Além disso, alguns tratamentos avançados são estratégias eficazes nesse sentido. A compreensão desses fatores e a adoção de medidas preventivas podem ajudar a manter uma pele saudável e jovem por mais tempo!
Melhora da sensibilidade à insulina
Tratamentos
Desde cuidados tópicos até procedimentos invasivos, há uma variedade de formas como reverter o envelhecimento precoce da pele. Algumas opções a se considerar são:
- cremes antienvelhecimento;
- protetor solar;
- peelings químicos;
- terapia com luz;
- injeções de preenchedores dérmicos;
- e procedimentos a laser.
Entretanto, antes de optar por qualquer tratamento, consulte um dermatologista ou profissional qualificado. Ele irá avaliar suas necessidades individuais e determinar o melhor curso de ação para o seu caso!
Seguindo essas dicas e adotando uma abordagem proativa para os cuidados com a pele, é possível manter uma aparência saudável, jovem e radiante por mais tempo, desfrutando dos benefícios de uma pele bem cuidada e protegida.
Referências
- Anti-aging and Sunscreens: Paradigm Shift in Cosmetics - PMC (nih.gov)
- Hyaluronic acid: A key molecule in skin aging - PMC (nih.gov)
- The effect of dietary intake of coenzyme Q10 on skin parameters and condition: Results of a randomised, placebo-controlled, double-blind study - PubMed (nih.gov)
- Improving the anti-ageing activity of coenzyme Q10 through protransfersome-loaded emulgel | Scientific Reports (nature.com)
- Aging skin is functionally anaerobic: importance of coenzyme Q10 for anti aging skin care - PubMed (nih.gov)
- Discovering the link between nutrition and skin aging - PMC (nih.gov)
Texto escrito por Thais Montin:
Jornalista formada pela Unisinos e estudante de psicologia na Rogue College. Trabalha com comunicação digital desde 2013, escrevendo sobre saúde, bem-estar, moda e muito mais.
Revisado por Rafaela Galvão:
Nutricionista graduada pela Unisul (CRN-10: 11807) e publicitária graduada pela ESPM-SUL. Desenvolve projetos de comunicação e produção de conteúdo para a área da saúde desde 2016.
