Distúrbios do sono: o que são, tipos, causas e como tratar

O sono é essencial para o funcionamento equilibrado do organismo, mas nem sempre conseguimos desfrutar de noites reparadoras. Milhões de pessoas ao redor do mundo enfrentam problemas relacionados ao sono, que vão desde dificuldades para dormir até situações que comprometem sua qualidade.

Os distúrbios do sono são mais comuns do que se imagina e podem surgir por motivos diversos, afetando não apenas o descanso, mas também a saúde física, mental e emocional.

Este guia completo explora o universo dos distúrbios do sono, detalhando o que são, os tipos mais comuns, as principais causas e os sintomas que devem ser observados. 

Além disso, você descobrirá quais são as opções de tratamento disponíveis para cada problema. Siga lendo e entenda como recuperar noites de descanso para melhorar a saúde e o bem-estar de maneira significativa!

Os distúrbios do sono representam uma ampla gama de condições que afetam a capacidade de adormecer, permanecer dormindo ou alcançar um sono reparador. Eles interferem diretamente na saúde física, mental e emocional, podendo comprometer o desempenho no dia a dia e as relações sociais.

Entender o que é um distúrbio do sono envolve reconhecer que cada condição tem causas, sintomas e tratamentos específicos, exigindo uma abordagem personalizada para solução.

Os sintomas dos distúrbios do sono variam conforme a condição.

Alguns dos mais comuns incluem dificuldade para adormecer ou manter o sono, sensação de cansaço ao acordar, sonolência excessiva durante o dia, irritabilidade, dificuldade de concentração e, em casos como a apneia, roncos e pausas respiratórias.

Cada distúrbio possui particularidades que ajudam no diagnóstico.

As causas também são diversas, desde fatores ambientais, como ambientes inadequados para dormir ou exposição prolongada a telas, até questões psicológicas, como estresse e ansiedade, e problemas físicos, como obesidade ou dores crônicas. 

Além disso, condições neurológicas, como na síndrome das pernas inquietas ou narcolepsia, desempenham um papel significativo em muitos casos.

O tratamento dos distúrbios do sono depende do diagnóstico preciso e da gravidade da condição. Mudanças nos hábitos diários, como manter uma rotina de sono consistente e evitar substâncias estimulantes antes de dormir, são frequentemente recomendadas. 

Terapias comportamentais, como a terapia cognitivo-comportamental, são eficazes no manejo da insônia, enquanto condições, como a apneia, podem exigir o uso de dispositivos médicos, como o CPAP. Para casos neurológicos ou mais graves, medicamentos específicos podem ser necessários.

Os distúrbios do sono, apesar de variados em suas manifestações, têm algo em comum: o impacto negativo na qualidade de vida. Identificar e tratar esses problemas é essencial para recuperar a saúde e o bem-estar. 

Se você enfrenta dificuldades persistentes com o sono, buscar ajuda profissional pode ser o primeiro passo para noites mais tranquilas e restauradoras.

Nesta seção, exploraremos as condições mais comuns, como insônia, apneia obstrutiva do sono, síndrome das pernas inquietas e narcolepsia, entre outras.

Compreender essas variações ajuda a esclarecer porque o sono pode estar sendo prejudicado e de que forma cada distúrbio pode ser gerenciado:

A insônia é um dos problemas mais comuns e afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Ela se caracteriza pela dificuldade de iniciar ou manter o sono, resultando em noites mal dormidas e cansaço durante o dia.

• Causas: estresse, ansiedade, depressão, uso de cafeína ou álcool e hábitos inadequados, como o uso de telas à noite.
• Sintomas: dificuldade para dormir, despertares frequentes e sensação de cansaço ao acordar.
• Tratamento: higiene do sono, TCC (terapia cognitivo-comportamental) e, em alguns casos, medicamentos prescritos.

Quando necessário, a suplementação com melatonina também pode ser uma opção eficaz no tratamento da insônia. De acordo com um estudo publicado em 2017, a melatonina, um hormônio produzido naturalmente pelo corpo durante a noite, auxilia na sincronização dos ritmos circadianos, melhorando o início, a duração e a qualidade do sono. Além disso, sua ação antioxidante favorece a saúde neuronal, contribuindo para o equilíbrio geral do organismo.

A apneia obstrutiva do sono é uma condição séria, caracterizada por pausas na respiração durante o sono. Isso ocorre devido ao bloqueio das vias respiratórias, geralmente acompanhado por roncos altos e cansaço diurno.

• Causas: excesso de peso, consumo de álcool, alterações anatômicas das vias aéreas, ou fatores genéticos.
• Sintomas: roncos, despertares noturnos e sensação de sufocamento.
• Tratamento: uso de CPAP, sigla em inglês para Continuous Positive Airway Pressure, que significa Pressão Positiva Contínua nas Vias Aéreas. Esse aparelho médico fornece um fluxo constante de ar sob pressão, mantendo as vias respiratórias abertas durante o sono e prevenindo interrupções respiratórias. Além disso, perda de peso e, em alguns casos, cirurgia corretiva.

A síndrome das pernas inquietas é um distúrbio neurológico que afeta principalmente o momento de repouso, dificultando o início do sono.

• Causas: deficiência de ferro, alterações neurológicas e consumo de estimulantes como cafeína.
• Sintomas: sensação de desconforto nas pernas e necessidade de movimentá-las constantemente.
• Tratamento: ajustes nos hábitos diários e, em casos graves, medicamentos específicos.

A narcolepsia é um distúrbio neurológico crônico que provoca episódios de sono incontroláveis durante o dia, interferindo nas atividades diárias.

• Causas: alterações no sistema nervoso central, geralmente de origem genética.
• Sintomas: sonolência excessiva e episódios de sono súbito.
• Tratamento: medicamentos estimulantes e estratégias para regular o ciclo sono-vigília.

Comum em crianças, o sonambulismo envolve a realização de atividades motoras durante o sono, como caminhar ou falar, sem que a pessoa tenha consciência disso.

• Causas: estresse, privação de sono ou predisposição genética.
• Sintomas: atividades motoras durante o sono sem lembrança do ocorrido.
• Tratamento: na maioria dos casos, não é necessário tratamento. Em casos severos, ansiolíticos podem ser indicados.

O bruxismo é caracterizado por ranger ou apertar os dentes de forma involuntária durante o sono, causando desconforto e possíveis danos dentários.

• Causas: estresse, alinhamento dentário inadequado e ansiedade.
• Sintomas: desgaste dos dentes, dores na mandíbula e dores de cabeça.
• Tratamento: placas dentárias, técnicas de relaxamento e, em casos específicos, fisioterapia.

A paralisia do sono ocorre quando uma pessoa desperta, mas não consegue mover o corpo ou falar, embora esteja consciente.

• Causas: privação de sono, estresse e padrões irregulares de descanso.
• Sintomas: incapacidade temporária de se mover ao acordar ou adormecer.
• Tratamento: melhorar os hábitos de sono e reduzir fatores de estresse.