Atualizado em 28 de Janeiro de 2025

Criado por Joana Mazzochi - Nutricionista

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5 Dicas de cuidados com a pele no inverno

Com a chegada do inverno, a queda da temperatura, o vento frio e o ar seco se tornam características marcantes da estação. Esses fatores frequentemente podem causar irritação e deixar a pele ressecada, exigindo cuidados específicos, especialmente para aqueles com pele mais sensível.

Vamos explorar algumas dicas essenciais para manter os cuidados com a pele no inverno.

Os efeitos do inverno na pele

A pele, como o maior órgão do corpo humano, desempenha funções vitais, como proteção contra agentes externos e contribuição para a estética corporal. 

No entanto, devido ao constante contato com elementos do ambiente como poluição, microorganismos, luz solar, vento e variações de temperatura, ela é diretamente impactada por esses fatores. 

Durante o inverno, com a queda de temperatura e a redução da umidade do ar, de acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia *, a pele tende a desidratar, aumentando a propensão a descamação, rachaduras e sensibilidade exacerbada, podendo até agravar condições preexistentes ou desencadear doenças cutâneas.

Esse cenário também favorece o surgimento de rugas, linhas de expressão e manchas (melasma), conferindo uma aparência de envelhecimento da pele.

Portanto, é crucial adotar uma rotina de cuidados com a pele no inverno, focada principalmente na manutenção da hidratação e proteção.

5 dicas de cuidados com a pele no inverno

Acompanhe 5 dicas fundamentais de como cuidar da pele no inverno:

1. Consumo adequado de água

A hidratação da pele começa de dentro para fora. O consumo de água é essencial para manter a pele hidratada e evitar seu ressecamento, além do desenvolvimento de rachaduras e descamações. 

Para determinar a quantidade adequada de água necessária para cada indivíduo, recomenda-se calcular 35 ml de água para cada 1 kg de peso corporal. Por exemplo, uma pessoa que pesa 65 kg precisa consumir aproximadamente 2,3 litros de água diariamente.

O consumo de frutas ricas em água - como melancia, melão e abacaxi - e de chás naturais (exceto aqueles diuréticos), pode auxiliar na hidratação da pele. 

2. Uso de cosméticos hidratantes

Além de garantir uma boa ingestão de água, é fundamental integrar à rotina de cuidados com a pele no inverno o uso de hidratantes e produtos dermatológicos, de acordo com a recomendação profissional individualizada.

Esses produtos ajudam a hidratar a pele tanto de dentro para fora quanto de fora para dentro, combatendo o ressecamento causado pelo clima frio. 

Fórmulas dermatológicas que contêm ativos como ácido hialurônico, glicerina e alantoína, disponíveis em cremes ou séruns, são especialmente eficazes para hidratar profundamente e equilibrar as reservas hídricas da pele. Além disso, o uso de óleos corporais pode ser muito útil para esse fim.

3. Uso de protetor solar

Mesmo durante o inverno, é fundamental manter o uso do protetor solar regularmente. 

A exposição prolongada aos raios solares sem proteção adequada pode acelerar a perda de água do corpo, contribuindo para a desidratação e o ressecamento da pele, além de aumentar o risco de problemas mais sérios como câncer de pele. 

Os raios UV penetram na camada externa da pele, a epiderme, reduzindo sua hidratação e prejudicando a produção de elastina e colágeno, fundamentais para a firmeza da pele e a prevenção de rugas e linhas de expressão.

É crucial destacar que os raios UV podem causar danos mesmo em dias nublados, chuvosos e em ambientes fechados com luz artificial, por isso, a proteção solar deve ser mantida em todas as condições ambientais.

4. Evitar banhos quentes

Durante o inverno, é comum ajustar a temperatura da água do chuveiro e das torneiras para um nível mais quente do que em outras estações. No entanto, é importante que essa mudança não seja muito radical.

A água quente, assim como a exposição solar desprotegida, pode ser extremamente prejudicial para a pele, levando ao ressecamento e à descamação. Um exemplo comum é o aparecimento de caspas no inverno, uma inflamação do couro cabeludo que responde negativamente à água quente usada para lavar o cabelo.

Portanto, é fundamental optar por banhos mornos em vez de quentes, para evitar danos à pele e manter sua saúde e hidratação durante o inverno.

5. Uso de coenzima Q10

A inclusão da coenzima Q10 nos cuidados com a pele no inverno pode ser extremamente valiosa, devido ao seu papel como um importante antioxidante protetor. 

Encontrada em fórmulas dermatológicas para uso tópico, assim como na suplementação via oral, a coenzima Q10 desempenha inúmeros efeitos benéficos para a saúde da pele, protegendo as células dos danos provocados pelos radicais livres. * * *

Sua ação antioxidante auxilia a reduzir a formação de rugas e linhas de expressão, além de melhorar aspectos de flacidez e auxiliar na promoção da renovação celular. * *

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A importância da rotina de cuidados com a pele

As dicas de cuidados com a pele no inverno não são apenas medidas isoladas, mas sim hábitos que devem ser incorporados diariamente para garantir uma hidratação eficaz da pele. 

Estabelecer uma rotina de skin care é a melhor maneira de integrar esses hábitos à vida cotidiana. Seguir horários definidos facilita o processo e assegura sua realização.

Por exemplo, ao acordar, pode-se iniciar com uma limpeza adequada da pele, seguida da aplicação de produtos hidratantes e antioxidantes, finalizando com o uso de protetor solar, que deve ser reaplicado ao longo do dia. 

À noite, antes de dormir, é essencial repetir o passo da limpeza para remover maquiagem e impurezas acumuladas durante o dia, seguida pela aplicação dos produtos dermatológicos adequados.

É aconselhável buscar orientação de um dermatologista para personalizar a rotina de cuidados com a pele no inverno, adaptando-a às necessidades específicas de cada indivíduo.

Referências

Artigo escrito por Joana Mazzochi, formada em Administração Empresarial pela UDESC e em Nutrição pela UNIVALI (CRN-10/10934). Além de produzir conteúdo sobre nutrição e saúde, atende pacientes que desejam melhorar a relação com a alimentação.

Criado em 28 de Janeiro de 2025

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