Atualizado em 28 de Janeiro de 2025
Criado por Joana Mazzochi - Nutricionista

5 Dicas de cuidados com a pele no inverno


Com a chegada do inverno, a queda da temperatura, o vento frio e o ar seco se tornam características marcantes da estação. Esses fatores frequentemente podem causar irritação e deixar a pele ressecada, exigindo cuidados específicos, especialmente para aqueles com pele mais sensível.
Vamos explorar algumas dicas essenciais para manter os cuidados com a pele no inverno.
Os efeitos do inverno na pele
A pele, como o maior órgão do corpo humano, desempenha funções vitais, como proteção contra agentes externos e contribuição para a estética corporal.
No entanto, devido ao constante contato com elementos do ambiente como poluição, microorganismos, luz solar, vento e variações de temperatura, ela é diretamente impactada por esses fatores.
Durante o inverno, com a queda de temperatura e a redução da umidade do ar, de acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia *, a pele tende a desidratar, aumentando a propensão a descamação, rachaduras e sensibilidade exacerbada, podendo até agravar condições preexistentes ou desencadear doenças cutâneas.
Esse cenário também favorece o surgimento de rugas, linhas de expressão e manchas (melasma), conferindo uma aparência de envelhecimento da pele.
Portanto, é crucial adotar uma rotina de cuidados com a pele no inverno, focada principalmente na manutenção da hidratação e proteção.
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A partir dos 30 anos, é normal que as funções celulares do nosso corpo comecem a diminuir, sendo a suplementação uma excelente maneira de repor essa perda. A Coenzima Q10, CoQ10 ou ubiquinona, é uma substância lipossolúvel semelhante a uma vitamina, que é produzida naturalmente pelo nosso corpo e considerada essencial na produção de energia e metabolismo energético.
5 dicas de cuidados com a pele no inverno
Acompanhe 5 dicas fundamentais de como cuidar da pele no inverno:
1. Consumo adequado de água
A hidratação da pele começa de dentro para fora. O consumo de água é essencial para manter a pele hidratada e evitar seu ressecamento, além do desenvolvimento de rachaduras e descamações.
Para determinar a quantidade adequada de água necessária para cada indivíduo, recomenda-se calcular 35 ml de água para cada 1 kg de peso corporal. Por exemplo, uma pessoa que pesa 65 kg precisa consumir aproximadamente 2,3 litros de água diariamente.
O consumo de frutas ricas em água - como melancia, melão e abacaxi - e de chás naturais (exceto aqueles diuréticos), pode auxiliar na hidratação da pele.
2. Uso de cosméticos hidratantes
Além de garantir uma boa ingestão de água, é fundamental integrar à rotina de cuidados com a pele no inverno o uso de hidratantes e produtos dermatológicos, de acordo com a recomendação profissional individualizada.
Esses produtos ajudam a hidratar a pele tanto de dentro para fora quanto de fora para dentro, combatendo o ressecamento causado pelo clima frio.
Fórmulas dermatológicas que contêm ativos como ácido hialurônico, glicerina e alantoína, disponíveis em cremes ou séruns, são especialmente eficazes para hidratar profundamente e equilibrar as reservas hídricas da pele. Além disso, o uso de óleos corporais pode ser muito útil para esse fim.
3. Uso de protetor solar
Mesmo durante o inverno, é fundamental manter o uso do protetor solar regularmente.
A exposição prolongada aos raios solares sem proteção adequada pode acelerar a perda de água do corpo, contribuindo para a desidratação e o ressecamento da pele, além de aumentar o risco de problemas mais sérios como câncer de pele.
Os raios UV penetram na camada externa da pele, a epiderme, reduzindo sua hidratação e prejudicando a produção de elastina e colágeno, fundamentais para a firmeza da pele e a prevenção de rugas e linhas de expressão.
É crucial destacar que os raios UV podem causar danos mesmo em dias nublados, chuvosos e em ambientes fechados com luz artificial, por isso, a proteção solar deve ser mantida em todas as condições ambientais.
4. Evitar banhos quentes
Durante o inverno, é comum ajustar a temperatura da água do chuveiro e das torneiras para um nível mais quente do que em outras estações. No entanto, é importante que essa mudança não seja muito radical.
A água quente, assim como a exposição solar desprotegida, pode ser extremamente prejudicial para a pele, levando ao ressecamento e à descamação. Um exemplo comum é o aparecimento de caspas no inverno, uma inflamação do couro cabeludo que responde negativamente à água quente usada para lavar o cabelo.
Portanto, é fundamental optar por banhos mornos em vez de quentes, para evitar danos à pele e manter sua saúde e hidratação durante o inverno.
5. Uso de coenzima Q10
A inclusão da coenzima Q10 nos cuidados com a pele no inverno pode ser extremamente valiosa, devido ao seu papel como um importante antioxidante protetor.
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A importância da rotina de cuidados com a pele
As dicas de cuidados com a pele no inverno não são apenas medidas isoladas, mas sim hábitos que devem ser incorporados diariamente para garantir uma hidratação eficaz da pele.
Estabelecer uma rotina de skin care é a melhor maneira de integrar esses hábitos à vida cotidiana. Seguir horários definidos facilita o processo e assegura sua realização.
Por exemplo, ao acordar, pode-se iniciar com uma limpeza adequada da pele, seguida da aplicação de produtos hidratantes e antioxidantes, finalizando com o uso de protetor solar, que deve ser reaplicado ao longo do dia.
À noite, antes de dormir, é essencial repetir o passo da limpeza para remover maquiagem e impurezas acumuladas durante o dia, seguida pela aplicação dos produtos dermatológicos adequados.
É aconselhável buscar orientação de um dermatologista para personalizar a rotina de cuidados com a pele no inverno, adaptando-a às necessidades específicas de cada indivíduo.
Referências
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- DE SOUZA POSSELT, Eduarda et al. APLICAÇÃO DA NANOCIÊNCIA E COENZIMA Q10. ANAIS DE INICIAÇÃO CIENTÍFICA, v. 20, n. 20, 2023.
Artigo escrito por Joana Mazzochi, formada em Administração Empresarial pela UDESC e em Nutrição pela UNIVALI (CRN-10/10934). Além de produzir conteúdo sobre nutrição e saúde, atende pacientes que desejam melhorar a relação com a alimentação.
Criado em 28 de Janeiro de 2025