Saiba como usar o feno grego para aumentar a massa muscular

Desenvolver massa muscular é um processo que exige empenho, disciplina e tempo. A combinação entre a alimentação balanceada e o treinamento de resistência, é reconhecida por levar ao crescimento muscular de forma eficaz. No entanto, muitos procuram ir além do convencional, buscando estratégias para otimizar esse processo.

Nesse contexto, o uso de uma variedade de suplementos tem ganhado destaque como uma ferramenta para a hipertrofia muscular. Entre eles, estudos têm apontado os efeitos do feno grego na musculação, o tornando um possível aliado para potencializar os resultados na academia. 

Acompanhe o que as evidências sustentam a respeito de como usar o feno grego para aumentar a massa muscular.

Considerada como uma erva medicinal na medicina tradicional chinesa há séculos, o feno grego apresenta em sua composição uma grande quantidade de fibras e compostos bioativos. 

Suas sementes e folhas contemplam inúmeras propriedades benéficas à saúde, como: antiinflamatórias, antioxidantes, hipoglicemiantes, expectorantes, galactagogas e outras. *

Por ser uma planta repleta de componentes que trazem benefícios ao organismo, diversos artigos discutem sua utilidade na redução do colesterol e risco cardiovascular, controle de diabetes, proteção estomacal, prevenção contra o envelhecimento cutâneo e problemas femininos de ordem hormonal, como sintomas da menopausa e TPM. *

Entretanto, um dos assuntos de maior relevância que vem sendo estudado, é como usar o feno grego para aumentar a massa muscular. Devido ao seu efeito androgênico e anabólico confirmado por estudos *, o feno grego pode atuar como um composto natural com poder de promover o aumento da testosterona e, consequentemente, melhorar o perfil hormonal para o aumento da massa muscular. No entanto, esse aumento de testosterona é bastante sutil, especialmente nas mulheres.

Essa propriedade tem levado diversas empresas a incorporarem o feno grego aos suplementos alimentares que visam potencializar a hipertrofia muscular. Como é o caso do Testofen - um extrato registrado de feno grego, frequentemente utilizado em suplementos com a alegação de aumentar os níveis de testosterona e melhorar a saúde sexual e a performance física. 

Entretanto, é fundamental esclarecer que os estudos a respeito de que o uso de feno grego aumenta a massa muscular, assim como as demais afirmações sobre seus benefícios à saúde, ainda estão sendo realizados e mais pesquisas são necessárias para confirmar totalmente sua eficácia.

Para otimizar os resultados da musculação, muitas pessoas acabam optando pelo uso exógeno do hormônio anabolizante conhecido como testosterona - o qual contribui para o aumento da massa magra, porém acaba gerando inúmeros efeitos colaterais maléficos à saúde, especialmente no longo prazo.

Para tanto, pesquisadores têm se dedicado ao estudo de compostos que possam promover o aumento de testosterona, sem gerar essa cascata de efeitos colaterais, como é o caso do fito anabolizante feno grego.

Um artigo de revisão compilou os dados de diversos ensaios clínicos randomizados que utilizaram o extrato de feno grego e concluiu o aumento significativo na testosterona sérica total daqueles que consumiram o composto.

Outro estudo de revisão corroborou com o achado, ao concluir que, dos extratos de ervas testados, aqueles produzidos a partir das sementes de feno grego foram um dos únicos a produzirem efeitos positivos sobre o aumento da concentração de testosterona em homens.

Portanto, o feno grego tem demonstrado efeitos positivos para aqueles que buscam aumentar a massa muscular, porém, conforme comentado, ainda são necessários mais estudos para poder afirmar seu efeito.

Para que o ganho de massa muscular ocorra, é importante garantir os três principais fatores promotores da hipertrofia: treino de força + dieta adequada + sono de qualidade.

Uma vez que esses tópicos estejam devidamente implementados, com auxílio de profissionais educador físico e nutricionista, é possível utilizar outras estratégias para otimizar o processo, como incorporar o feno grego na dieta.

Como usar o feno grego para aumentar a massa muscular: seu consumo pode ser feito por meio de suplemento alimentar - conforme recomendação nutricional ou instruções do rótulo do produto - ou através do preparo de chá de feno grego.

Para fazer o chá, basta ferver uma xícara de água para 2 colheres de chá de semente de feno grego, coar e beber quando estiver morno. 

O consumo de feno grego pode desencadear efeitos colaterais em algumas pessoas, tais como distúrbios digestivos, hipoglicemia, tremores, palpitações e reações alérgicas. 

Não é aconselhável o uso de feno grego durante a gravidez devido ao seu potencial estimulante e abortivo. Além disso, não deve ser utilizado por pacientes com histórico oncológico, diabetes, ou que estejam em tratamento com insulina ou outros medicamentos para controle da doença, assim como por crianças.

É recomendável interromper o consumo de feno grego antes de qualquer procedimento cirúrgico, pois pode aumentar o risco de hemorragia durante e após a cirurgia.