Canelite: causas, sintomas, tratamento e prevenção

Você já sentiu uma dor aguda que começava do lado externo do pé e subia até a canela? Essa dor aparecia ao caminhar, mas persistia mesmo em repouso? Se a resposta for sim, então você pode ter passado por um episódio de canelite.

A canelite é uma inflamação aguda e pontual na canela, geralmente atribuída a prática de atividade física intensa ou falta de alongamento e mobilidade adequadas. Neste artigo, iremos explorar mais sobre os autocuidados para canelite. Leia abaixo:

O termo “canelite” é bastante conhecido entre os corredores, pois se trata de uma inflamação comum entre os praticantes de esportes de alto impacto, afetando os músculos, ossos e tendões da região da canela e provocando bastante dor local. 

Também conhecida como Síndrome do Estresse Tibial Medial, seu nome refere-se à inflamação da membrana que envolve o principal osso da canela, chamado de tíbia. Essa é uma região que, para quem não pratica tais modalidades, raramente sofre tanto impacto e, portanto, quase nunca experimenta a canelite.

Na maioria dos casos, a canelite não costuma indicar um problema grave, sendo geralmente associada ao esforço físico intenso, desalinhamentos posturais ou alterações na pisada. A seguir, confira as principais causas de canelite:

• prática de exercícios de alto impacto: atividades como corrida e salto em vara costumam provocar canelite, especialmente em iniciantes, pois exigem dos músculos e tendões da canela, antes pouco utilizados, provocando dor;
• excesso de treinamento e/ou carga: o excesso de treino e/ou aumento de carga repentinos podem provocar inflamação local, é importante respeitar o progresso e evoluir gradativamente para reduzir os riscos de canelite;
• falta de repouso necessário: o descanso entre treinos é essencial para evitar a inflamação que provoca canelite, assim como cenários mais graves de lesão muscular e de estiramento muscular;
• desalinhamento postural e alterações na pisada: a má postura ao caminhar, assim como alterações na pisada, também podem provocar canelite devido à sobrecarga anormal em músculos e tendões. Para avaliar se esse pode ser o caso, é importante consultar um ortopedista ou fisioterapeura;
• fraqueza muscular: a fraqueza da musculatura da panturrilha também pode provocar canelite, algo que é possivel de ser corrigido com o tempo e progresso nos exercícios de musculação.

Para melhor compreender como curar a canelite, é importante identificar a causa raiz para cada caso e atuar diretamente nela, evitando novos casos e/ou reduzindo as possibilidades.

Os sintomas de canelite acometem a região da canela, entre o pé e a primeira porção da panturrilha, de forma aguda e intensa. Geralmente aparecem na parte exterior, mas podem migrar para a porção interior da região. São eles:

Para diagnosticar a canelite é necessário o olhar de um médico ortopedista, que fará a análise de sinais e sintomas clínicos, assim como o exame físico do paciente.

Se houver necessidade, também poderá pedir um exame de imagem, como ressonância magnética ou radiografia, para descartar quaisquer outros tipos de lesão.

A partir do diagnóstico e da descoberta da(s) causa(s), o ortopedista poderá indicar o que é bom para canelite, que irá desde uso de antiinflamatórios, sessões de fisioterapia, correção da pisada, entre outros.

Os tratamentos para canelite podem variar conforme a causa, gravidade e grau da inflamação, bem como características individuais do paciente, tais quais: composição corporal, força muscular e histórico de problemas posturais. 

Algumas formas de como tratar a canelite nos primeiros dias, incluem:

• repouso absoluto das atividades que provocaram a dor, como a corrida;
• uso de compressa de água gelada para alívio dos sintomas;
• massagens leves, respeitando a sensibilidade local da dor, com o auxílio de pomadas analgésicas, podem auxiliar;
• uso de medicamento para canelite, como analgésico e antiinflamatórios podem ser necessários em alguns casos. É importante consultar o médico antes de utilizar.

Já no longo prazo, para tratar e prevenir novos episódios de canelite, acompanhe o que fazer:

• fisioterapia: contar com auxílio profissional para o tratamento da dor é excelente, mas ele também pode ser necessário para o alinhamento postural nos casos em que a canelite tem como causa problemas de estrutura física e alterações na pisada;
• calçados e palmilhas específicas: em alguns casos, será necessário fazer calçados e palmilhas específicas para adequar a pisada e não comprometer a postura e/ou levar à episódios de canelite;
• exercícios para canelite e fortalecimento muscular: exercícios de fortalecimento muscular ajudam a proteger a região afetada pela inflamação que causa a canelite. Por isso, incorporar a musculação com foco no fortalecimento é essencial para a prevenção desse problema;
• uso de suplementos: alguns suplementos podem complementar  as práticas de prevenção contra a canelite, como é o caso da creatina *, que contribui para o fornecimento de energia intramuscular, auxiliando no fortalecimento da musculatura. Já a cúrcuma * *, devido às suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, tem sido usada como aliada na prevenção e tratamento de dores como a canelite. Pesquisas recentes apontam que seu uso pode ajudar a reduzir a inflamação e o dano muscular induzido pelo exercício físico.

Embora a canelite raramente indique algo grave, caso haja persistência ou piora dos sintomas, mesmo seguindo as recomendações de tratamento e alívio dos sintomas, é necessário procurar um ortopedista e iniciar uma investigação mais aprofundada para identificar possíveis complicações, assim como um tratamento mais assertivo.