Atualizado em 17 de Janeiro de 2025
Criado por Suelen Santos da Costa - Nutricionista

Taurato de magnésio: benefícios, dosagem e como usar


O taurato de magnésio é uma combinação de magnésio com a L-taurina, um aminoácido essencial para diversas funções no organismo. Essa junção promove uma melhor absorção celular do magnésio, sendo uma das formas mais biodisponíveis desse mineral.
O magnésio na forma quelata é crucial para processos, como o metabolismo energético, a saúde muscular e o equilíbrio dos eletrólitos. A adição da taurina potencializa os benefícios desse suplemento, tornando-o uma opção valiosa tanto para a saúde cardiovascular quanto para o suporte cognitivo, já que ambos os compostos desempenha atividades importantes nessas áreas.
Gostou e quer saber mais sobre os benefícios do taurato de magnésio e para que ele serve? Continue lendo para descobrir todos os detalhes sobre suas vantagens e como ele pode fazer a diferença no seu bem-estar!
Para que serve o taurato de magnésio e seus benefícios
O taurato de magnésio é um suplemento que combina magnésio e taurina, oferecendo diversos benefícios para o organismo. Ele é eficaz na reposição de magnésio e taurina, auxiliando no metabolismo energético e na manutenção da saúde cardíaca, ajudando a prevenir arritmias e hipertensão. Além disso, é um aliado no tratamento e prevenção da diabetes tipo II, por melhorar a regulação de açúcares e gorduras no organismo. Para quem busca melhorar o desempenho físico, o taurato de magnésio ajuda a reduzir a fadiga neuromuscular e a combater câimbras, sendo uma excelente opção para praticantes de atividades físicas.
No campo cognitivo, esse suplemento também se destaca. Ele auxilia na melhora da memória, concentração e aprendizado, além de atuar na prevenção e tratamento de pré-eclâmpsia/eclâmpsia.
Saiba mais sobre
MAGNÉSIO PLUS
O Magnésio Plus combina quatro tipos do mineral: bisglicinato de magnésio, dimagnésio malato, taurato de magnésio e citrato de magnésio. Todos são formatos quelados, ou seja, de alta absorção pelo organismo, além de não apresentarem efeitos colaterais a nível gastrointestinal. Por fim, o Magnésio Plus oferece maior concentração e duração, com dose diária de 350mg e tempo de uso de 2 meses.
Dosagem recomendada e como tomar taurato de magnésio
A dose de taurato de magnésio pode variar conforme as necessidades individuais e a orientação de um profissional de saúde. Para a administração oral, recomenda-se um consumo diário de até 350 mg. No entanto, doses maiores podem ser indicadas, dependendo da prescrição médica, especialmente para casos específicos que exigem uma suplementação mais elevada. É importante seguir a recomendação de um médico ou nutricionista para garantir o uso seguro e eficaz do suplemento.
Para maximizar a absorção, é ideal ingerir o taurato de magnésio com água, preferencialmente em horários afastados das refeições. Embora o suplemento oral seja a forma mais comum, não há aplicações tópicas desse composto.
Além disso, o fator de correção pode ser ajustado de acordo com o certificado de análise do produto. Assim, é sempre recomendável verificar as instruções do fabricante e combinar a suplementação com uma dieta balanceada para garantir que o corpo receba todos os nutrientes necessários.
Diferença entre taurato de magnésio e outras formas de magnésio
Os efeito do taurato de magnésio se destacam entre as várias formas de magnésio devido à sua combinação única com a L-taurina, um aminoácido que promove a saúde cardiovascular e a função cerebral. Isso o diferencia de outras formas populares, como citrato, óxido e treonato de magnésio, que são mais indicadas para condições específicas de saúde.
Quando se pergunta qual a diferença da taurina e taurato de magnésio, é importante entender que a taurina é um aminoácido essencial para funções vitais, como o suporte à saúde cardiovascular e ao sistema nervoso. Já o taurato de magnésio é a combinação desse aminoácido com o mineral magnésio, resultando em um suplemento que oferece os benefícios de ambos.
Referências
- Evaluating the effect of magnesium supplementation and cardiac arrhythmias after acute coronary syndrome: a systematic review and meta-analysis
- Effect of magnesium supplementation on blood pressure: a meta-analysis
- The Effects of Oral Magnesium Supplementation on Glycemic Response among Type 2 Diabetes Patients
- Effects of Magnesium Supplementation on Muscle Soreness and Performance
- Magnesium and exercise. Crit Rev Food Sci Nutr. 2002
- Taurina previne déficit na consolidação da memória em novo modelo de blackout induzido por etanol em peixe-zebra
- Magnesium taurate for the prevention and treatment of pre-eclampsia/eclampsia
Com o objetivo de oferecer informações precisas e relevantes, o conteúdo foi escrito pela equipe Ocean Drop e cuidadosamente revisado pela nutricionista Suelen Santos da Costa, CRN10 7816. Suelen é graduada pela Universidade Federal de Pelotas e possui Pós-Graduação em Nutrição Clínica Funcional pela VP Centro de Nutrição Funcional.
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Criado em 24 de Outubro de 2024