Atualizado em 17 de Janeiro de 2025

Criado por Suelen Santos da Costa - Nutricionista

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Taurato de magnésio: benefícios, dosagem e como usar

O taurato de magnésio é uma combinação de magnésio com a L-taurina, um aminoácido essencial para diversas funções no organismo. Essa junção promove uma melhor absorção celular do magnésio, sendo uma das formas mais biodisponíveis desse mineral.

O magnésio na forma quelata é crucial para processos, como o metabolismo energético, a saúde muscular e o equilíbrio dos eletrólitos. A adição da taurina potencializa os benefícios desse suplemento, tornando-o uma opção valiosa tanto para a saúde cardiovascular quanto para o suporte cognitivo, já que ambos os compostos desempenha atividades importantes nessas áreas.

Gostou e quer saber mais sobre os benefícios do taurato de magnésio e para que ele serve? Continue lendo para descobrir todos os detalhes sobre suas vantagens e como ele pode fazer a diferença no seu bem-estar!

Para que serve o taurato de magnésio e seus benefícios

O taurato de magnésio é um suplemento que combina magnésio e taurina, oferecendo diversos benefícios para o organismo. Ele é eficaz na reposição de magnésio e taurina, auxiliando no metabolismo energético e na manutenção da saúde cardíaca, ajudando a prevenir arritmias e hipertensão. Além disso, é um aliado no tratamento e prevenção da diabetes tipo II, por melhorar a regulação de açúcares e gorduras no organismo. Para quem busca melhorar o desempenho físico, o taurato de magnésio ajuda a reduzir a fadiga neuromuscular e a combater câimbras, sendo uma excelente opção para praticantes de atividades físicas.

No campo cognitivo, esse suplemento também se destaca. Ele auxilia na melhora da memória, concentração e aprendizado, além de atuar na prevenção e tratamento de pré-eclâmpsia/eclâmpsia.

Dosagem recomendada e como tomar taurato de magnésio

A dose de taurato de magnésio pode variar conforme as necessidades individuais e a orientação de um profissional de saúde. Para a administração oral, recomenda-se um consumo diário de até 350 mg. No entanto, doses maiores podem ser indicadas, dependendo da prescrição médica, especialmente para casos específicos que exigem uma suplementação mais elevada. É importante seguir a recomendação de um médico ou nutricionista para garantir o uso seguro e eficaz do suplemento.

Para maximizar a absorção, é ideal ingerir o taurato de magnésio com água, preferencialmente em horários afastados das refeições. Embora o suplemento oral seja a forma mais comum, não há aplicações tópicas desse composto.

Além disso, o fator de correção pode ser ajustado de acordo com o certificado de análise do produto. Assim, é sempre recomendável verificar as instruções do fabricante e combinar a suplementação com uma dieta balanceada para garantir que o corpo receba todos os nutrientes necessários.

Diferença entre taurato de magnésio e outras formas de magnésio

Os efeito do taurato de magnésio se destacam entre as várias formas de magnésio devido à sua combinação única com a L-taurina, um aminoácido que promove a saúde cardiovascular e a função cerebral. Isso o diferencia de outras formas populares, como citrato, óxido e treonato de magnésio, que são mais indicadas para condições específicas de saúde.

Quando se pergunta qual a diferença da taurina e taurato de magnésio, é importante entender que a taurina é um aminoácido essencial para funções vitais, como o suporte à saúde cardiovascular e ao sistema nervoso. Já o taurato de magnésio é a combinação desse aminoácido com o mineral magnésio, resultando em um suplemento que oferece os benefícios de ambos. 

Com o objetivo de oferecer informações precisas e relevantes, o conteúdo foi escrito pela equipe Ocean Drop e cuidadosamente revisado pela nutricionista Suelen Santos da Costa, CRN10 7816. Suelen é graduada pela Universidade Federal de Pelotas e possui Pós-Graduação em Nutrição Clínica Funcional pela VP Centro de Nutrição Funcional.

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Criado em 24 de Outubro de 2024

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