Como escolher o melhor suplemento de ferro para gestantes

Durante a gestação, o corpo da mulher passa por uma série de transformações que demandam alguns ajustes no estilo de vida, especialmente na alimentação. Além de uma readequação do consumo alimentar, a gestante também precisa iniciar o uso de alguns suplementos alimentares essenciais para a gestação, como ferro para gestante.

Leia abaixo e descubra qual o melhor suplemento de ferro para gestante e qual a quantidade diária necessária.

Durante o período da gravidez, é altamente recomendado não apenas a adoção de uma dieta rica em ferro para gestantes, mas o uso de suplemento de ferro em paralelo, devido ao aumento substancial no volume sanguíneo, especialmente no último trimestre. Esse aumento leva a uma maior diluição dos componentes do sangue, incluindo a hemoglobina, que transporta o ferro.

À medida que a gestação avança, também há um aumento na demanda por oxigênio, tanto para a mãe, quanto para o feto. O ferro desempenha um papel crucial nesse transporte de oxigênio, pois é através dele que o oxigênio fica contido nas hemácias, também conhecidas como glóbulos vermelhos, que circulam pelo corpo, entregando oxigênio onde é necessário.

A deficiência de ferro durante a gestação pode resultar em anemia, aumentando o risco de parto prematuro e morte perinatal. Além disso, podem surgir efeitos duradouros no desenvolvimento do bebê, como redução da capacidade cognitiva, de aprendizagem e de concentração. *

Existem dois tipos de ferro provenientes da alimentação. Aqueles encontrados em alimentos de origem animal, como carnes e ovos, chamados de ferro heme, e aqueles encontrados em alimentos de origem vegetal, chamados de ferro não-heme.

A grande diferença entre ambos é a biodisponibilidade. Devido uma pequena mudança na sua estrutura, o ferro não-heme possui um percentual menor de absortividade no organismo, quando comparado ao ferro heme, que é mais bem absorvido.

Entretanto, isso não significa que fontes vegetais de ferro não são boas. Uma dica bacana é sempre associá-las ao consumo de alguma fonte de vitamina C, como laranja ou limonada, garantindo melhora da sua absorção no intestino. *

Outra forma de consumir ferro é por meio de suplemento. O uso de vitamina ferro para gestante continua sendo recomendado, mesmo quando se tem fontes alimentares na alimentação, pois é imprescindível garantir a ingestão dos níveis adequados. 

Existem algumas formas de prescrever a suplementação de ferro para gestantes:

O suplemento de ferro ideal para gestante tende a ser o bisglicinato ferroso, também conhecido como ferro quelato. O termo "quelato" significa que o mineral está ligado a um agente quelante, comumente um aminoácido, o que facilita sua absorção pelo intestino e sua disponibilidade para uso no organismo.

O ferro quelato também costuma ter maior tolerância e menos efeitos gastrointestinais, já comuns às gestantes.

Para prevenir efeitos adversos e manter níveis adequados no organismo, a recomendação de ferro para gestantes é de 27 mg/dia durante o segundo e terceiro trimestres da gestação, sendo a suplementação medicamentosa uma medida preventiva apoiada pela Organização Mundial da Saúde (OMS, 2003). 

Entretanto, recomenda-se consultar o médico que está acompanhando a gestação para saber qual o melhor suplemento de ferro para gestante individualmente.

Dicas práticas para melhorar a absorção do ferro na gestação:

Lembre-se, é extremamente necessário o correto uso de suplemento de ferro durante a gestação, para garantir a saúde da gestante e do seu bebe.