Dor na panturrilha: causas, tratamentos e prevenção

Sentir dores na panturrilha costuma ser algo comumente atribuído a dores musculares após um dia intenso de treino de pernas ou até mesmo longos períodos de caminhada. No entanto, a dor na panturrilha ao andar, ou até mesmo em repouso, quando aparece dissociada de ambas as causas citadas anteriormente, pode estar relacionada a problemas circulatórios mais graves, como varizes e má circulação.

Para entender melhor seus sintomas de dor na panturrilha: o que pode ser e como aliviar, continue lendo esse artigo!

Listar e explicar as principais causas como distensões, má circulação e cãibras, por exemplo. É mais interessante que a lista seja feita em tópicos e não apenas em bullets points. 

Acompanhe abaixo as 7 principais causas dor na panturrilha:

Uma das causas mais comuns e inofensivas da dor na panturrilha é o direto treino desse grupo muscular, ou o treino de outro grupo muscular que utiliza a panturrilha como acessório. Especialmente para aqueles que não têm o hábito de treinar a panturrilha e iniciam treinamentos específicos para essa região da perna, podem sentir muitas dores nos primeiros dias, especialmente ao caminhar.

A dor muscular na panturrilha também pode ocorrer após ou durante exercícios de cardio intensos, como corrida ou ciclismo, pois exigem igualmente da panturrilha. Nesses casos, também é comum sentir caimbras na panturrilha, por isso os alongamentos e a hidratação são muito importantes.

As caminhadas e longos períodos em pé são causas menos comuns, mas também importantes quando o assunto é dor nas panturrilhas. 

Elas se enquadram especialmente em casos de pessoas cujo músculo das pernas é menos desenvolvido, como sedentários e idosos, ou até mesmo gestantes, pessoas com obesidade e sobrepeso, que possuem maior sobrecarga de peso corporal na região e, por isso, sofrem mais nesse cenário.

As varizes são as causas mais comuns de dores nas panturrilhas não associadas a musculatura, como os itens acima. Elas surgem devido ao mau funcionamento das válvulas que controlam o fluxo sanguíneo das pernas, aumentando a pressão e causando sintomas que vão além da dor, como inchaço e sensação de peso. 

Existem momentos quando a dor na panturrilha é preocupante, geralmente associados a problemas vasculares que afetam o fluxo sanguíneo para as pernas. São condições vasculares que precisam de uma atenção redobrada e acompanhamento médio. A seguir, elencamos as 3 principais condições que podem provocar dor na panturrilha.

Uma condição onde há formação de trombos no sangue, ou seja, pequenos coágulos sanguíneos se formam em uma veia profunda da perna, bloqueando o fluxo sanguíneo para a região. Nesses casos, a dor na panturrilha vem acompanhada de inchaço e vermelhidão, podendo causar sérias complicações se não for tratada a tempo.

O pontapé inicial da Doença Arterial Periférica, na maior parte dos casos, costuma ser uma condição chamada aterosclerose - o acúmulo de placas de gordura nas artérias, levando ao estreitamento ou obstrução total e impedindo ou reduzindo significativamente a passagem de sangue. Quem possui DAD costuma sentir bastante dor na panturrilha ao andar, que melhora com o repouso.

Já nos casos de Trombose Venosa Profunda, o problema não está em mandar o sangue até a panturrilha, mas em levá-lo de volta para o coração. Dessa forma,  a dor na panturrilha vem acompanhada de inchaço e sensação de peso nas pernas, principalmente após muitas horas em pé. Se não tratada, pode levar ao desenvolvimento de varizes.

Entenda quais os principais sintomas da dor na panturrilha. Pode haver a presença apenas da dor ou dos demais sintomas:

Diferenciar se a origem da dor é muscular ou vascular é essencial para identificar a causa e buscar o adequado tratamento para a dor na panturrilha. 

A primeira pergunta a ser questionada é em relação ao histórico da dor: há algum motivo para ser muscular? Houve a prática de exercícios em até 72 horas? Caminhadas, longos períodos em pé, treinos cardio ou de musculação? Essa dor vem acompanhada de fadiga muscular?

Identificar o histórico familiar também é importante: há casos na família de problemas vasculares? Varizes? Histórico de trombose? Essa dor vem acompanhada de inchaço, formigamento e vermelhidão local? Nota-se a presença de pequenas veias azuladas aparentes?

Para garantir o diagnóstico, é fundamental consultar um médico vascular, que poderá avaliar o caso e indicar o tratamento ideal.

Felizmente, existem inúmeras formas de tratar a dor, seja ela muscular ou vascular. Separamos abaixo as melhores maneiras de como aliviar dor na panturrilha para te ajudar:

Essas dicas valiosas irão contribuir para o alívio da dor. Entretanto, se identificar problemas mais graves, especialmente aqueles associados a má circulação, não deixe de buscar ajuda médica.

Há formas de prevenir o aparecimento de dor na panturrilha por meio da adoção de alguns hábitos no dia a dia, como:

Para quem sofre com a dor na panturrilha devido a problemas circulatórios, uma das formas de prevenir os sintomas é o uso de meias de compressão, que auxiliam melhorando a circulação sanguínea e reduzindo o acúmulo de líquidos nas pernas. É importante consultar um médico vascular, pois elas podem ser apenas parte do tratamento para o alívio dos sintomas.

Antes de iniciar quaisquer atividades, é imprescindível realizar exercícios de alongamento e mobilidade para evitar dores na panturrilha, assim como em quaisquer outros grupos musculares. O simples ato de alongar e “aquecer” o músculo irá prevenir grande parte da dor e possíveis lesões e estiramentos musculares.

O fortalecimento dos músculos das pernas, como glúteo, posteriores e quadríceps, além dos próprios músculos da panturrilha, previne dores futuras causadas pelo enfraquecimento muscular em pessoas sedentárias. Além disso, quem pratica atividade física tende a apresentar um peso mais saudável, sem excessos como sobrepeso ou obesidade, fatores que podem desencadear dores na panturrilha. 

Para auxiliar no desenvolvimento da musculatura, o uso do suplemento de creatina pode ser de grande valia, pois ele contribui para o fornecimento de energia intramuscular, auxiliando no ganho de massa muscular, assim como afirma o estudo.  

Além disso, o fortalecimento muscular é importante para praticantes de modalidades como ciclismo e corrida, exercícios que exigem muito dos músculos da panturrilha. Nesses casos, o consumo de água e eletrólitos, como aqueles que contém sódio e magnésio, também são essenciais para evitar câimbras na panturrilha e em outras regiões. 

Por fim, mas não menos importante, a alimentação correta auxilia na manutenção de um peso saudável e evita complicações que podem interferir na saúde vascular, como o caso da Doença Arterial Periférica, cujo principal fator de risco é a aterosclerose, algo que pode ser manejado com uma dieta equilibrada, pobre em gordura saturada e carboidratos refinados e com o auxílio de suplementos anti inflamatórios, como o ômega 3.