Detox Corporal: 11 Maneiras para Limpar e Renovar seu Corpo

O detox corporal já foi muito explorado em diversas áreas da saúde, incluindo a nutrição. Geralmente, na maioria dos protocolos de desintoxicação do corpo está presente a recomendação para seguir uma dieta específica a fim de eliminar as toxinas, melhorando assim, a saúde e, ainda, favorecendo a perda de peso. 

Felizmente, o corpo humano possui um sistema para realizar a desintoxicação e não requer dietas especiais para se livrar de toxinas. No entanto, há maneiras de otimizar essa função natural do organismo – e é isso que você irá aprender aqui! Para conhecer 11 dicas para melhorar o detox corporal, siga de olho na leitura!

Os órgãos que realizam a eliminação de toxinas são o fígado, os rins, a pele, os pulmões e todo o sistema digestivo. Embora as dietas de desintoxicação não façam sozinhas o que corpo já faz por conta própria, é possível otimizar essa função orgânica. A seguir você conhecerá 11 dicas para otimizar o detox corporal:

O fígado é o principal órgão responsável por realizar a eliminação de toxinas presentes indesejavelmente no organismo, a partir da detoxificação hepática. Por sua vez, o álcool reduz a capacidade dele de realizar suas funções normais. Portanto, se você deseja contribuir com o detox corporal, evite ingerir bebidas alcóolicas!

O estudo “The Neuroportective Aspects of Sleep” relatou que quando o sono é privado, o sistema linfático – que consiste em uma rede complexa de vasos responsáveis por transportar a linfa – é prejudicado. Dessa forma, as toxinas tendem a se acumular, afetando negativamente as habilidades cognitivas, por exemplo.

Cerca de 70% do corpo é constituído por água, você sabia? Além de matar a sede, ajudar na digestão e regular a temperatura corporal, esse líquido essencial à vida é também indispensável para eliminação de substâncias prejudiciais, incluindo as toxinas. O ideal é beber de 2 l a 3 l de água por dia, combinado?

Como visto, o fígado e os rins participam da detoxificação do organismo – e eles ficam sobrecarregados quando a alimentação é rica em açúcares. Por outro lado, quando esse ingrediente é reduzido da dieta, é diminuído também a sobrecarga dos órgãos. É melhor evitar doces se o desejo for contribuir com o detox!

Da mesma forma que o excesso de açúcar é capaz de prejudicar o funcionamento normal dos órgãos responsáveis pela detoxificação do corpo, a gordura e o sódio também são. Portanto, o consumo excessivo de junk food – rico nesses três ingredientes – pode afetar o detox. Fique longe das “comidas de pacote”!

Os compostos bioativos presentes nos alimentos oferecem benefícios para o organismo como um todo. Uma dieta rica em antioxidantes ajuda a evitar danos causados pelos radicais livres e, junto com opções alimentares com ação anti-inflamatória, pode diminuir o risco de problemas que afetam a desintoxicação. 

O combo perfeito para um intestino funcionante é uma alimentação regular de probióticos (bactérias boas da microbiota) e prebióticos (combustível para as bactérias boas da microbiota). Um sistema digestivo saudável é importante tanto para desintoxicação adequada do organismo quanto para a saúde imunológica.

Consumir muito sal pode aumentar a retenção de líquidos – e a urina é uma das formas que o corpo utiliza para eliminar toxinas. Além disso, o excesso de sal é capaz de prejudicar a microbiota do intestino, causando males à desintoxicação também. Portanto, evite o sal adicionado e os alimentos com muito sódio!

Não é novidade que a prática de atividades físicas regulares é benéfica à saúde, não é verdade? Um dos motivos disso se dá porque ela reduz a inflamação do organismo. Ao reduzir os processos inflamatórios, o funcionando dos sistemas melhora, incluindo o sistema de desintoxicação. Mantenha, então, o corpo ativo!

Os produtos de limpeza estão entre as maiores causas de intoxicação em ambientes domésticos. Escolher as opções naturais, como vinagre e bicarbonato de sódio, ao invés vez de agentes de limpeza com químicos tóxicos, ajudará a não sobrecarregar o sistema de desintoxicação do corpo, melhorando a saúde.

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A escolha entre as opções pode depender de fatores, como preferências sobre a forma de consumo ou a disponibilidade de cada tipo no mercado. Cada mulher pode testar qual variedade atende melhor às suas necessidades e qual delas se adapta mais facilmente ao seu estilo de vida.