Shot para emagrecer: o que é, benefícios, como preparar

Há alguns anos, a febre do “shot matinal para emagrecer” veio com força e perpetua até hoje. Desde profissionais da saúde a influencers digitais, o tal shot para emagrecer vêm sendo divulgado como parte importante de uma rotina de cuidados com a saúde.  Porém, há uma enorme discussão sobre quanto o shot para emagrecimento é eficiente para a redução de gordura corporal.

A seguir, confira o que é o shot para emagrecer e como ele atua no organismo.

São denominados shots, doses pequenas de bebidas que apresentam um concentrado de nutrientes e compostos bioativos. Ou seja, oshot para emagrecimento é formado por uma pequena quantidade de líquido - geralmente água ou suco do limão - incorporado a ingredientes com ações benéficas para a saúde, como gengibre, cúrcuma, pimenta e própolis. 

O shot em jejum para emagrecer é comumente consumido pela manhã, pois é o momento em que o organismo está mais ávido para absorver nutrientes. Também há uma relação psicológica em cascata atribuída ao consumo de shot matinal para emagrecer, pois se o indivíduo inicia o dia com bons hábitos, a tendência que ele mantenha nas horas seguintes é maior.

Os benefícios que o shot para emagrecer irá proporcionar ao organismo dependerá da sua composição. Cada item adicionado no shot oferece diferentes nutrientes e compostos bioativos, com diferentes focos de atuação. 

Por exemplo, um ingrediente bastante usado no shot para emagrecer é a curcuma, que apresenta um composto bioativo chamado curcumina. De acordo com estudos, a curcumina possui efeito protetor celular, sendo um potencial agente anticancerígeno, antiviral, que auxilia no controle glicêmico e no equilíbrio da microbiota intestinal. 

Outro ingrediente muito utilizado é o gengibre que, segundo um estudo, auxilia no controle da glicose, no sistema imunológico, tem ação antihipertensiva e termogênica. A atuação termogênica, que também está presente em outros compostos bastante utilizados no shot para emagrecer, como pimenta e canela, eleva em pequeno grau o gasto calórico total.

Por falar em canela, além do seu efeito termogênico, estudos mostram que ela apresenta efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios. A canela também pode atuar na melhora da sensibilidade à insulina e na melhora do perfil lipídico.

Ao compreender as inúmeras atuações benéficas que os diferentes compostos utilizados no shot para emagrecer dispõe, entende-se que seus efeitos são extremamente positivos para a saúde geral - desde o controle glicêmico, atuação anti inflamatória, efeito termogênico, proteção celular e da microbiota intestinal.

Compreendendo isso, vamos analisar como o shot de emagrecimento pode atuar em benefício à redução de gordura corporal. Primeiro, é importante ressaltar que o shot para emagrecer atuará de forma indireta na perda de peso, ou seja, ele, por si só, não será o responsável por promover o emagrecimento.

Sua atuação acontece através da melhora do funcionamento do organismo que, por consequência, terá melhores condições de entrar em um processo de perda de gordura corporal. Por exemplo, um indivíduo com gordura em excesso, resistência a insulina diagnosticada e saúde intestinal comprometida, apresenta fatores que podem levar a uma inflamação crônica de baixo grau. Essa inflamação dificulta o processo de emagrecimento e facilita o ganho de gordura.

Ao consumir o shot para emagrecimento, o organismo recebe um concentrado de compostos bioativos e anti inflamatórios, que promovem condições favoráveis ao emagrecimento.  

Há diversas formas e receitas de shot para emagrecer. É possível comprar o shot matinal para emagrecer em pó para diluir em água e consumir, ou preparar o shot para emagrecer caseiro, com um pouco de água e diferentes ingredientes, como: suco de meio limão + gengibre em pó + própolis; açafrão + cúrcuma + pimenta cayenna; vinagre de maçã + canela + spirullina.

Em resumo, o shot para emagrecer pode ser uma excelente opção para incluir na rotina. No entanto, é importante esclarecer que seu papel só será benéfico se for consumido dentro de um contexto de alimentação saudável.