Atualizado em 29 de Abril de 2025

Criado por Joana Mazzochi - Nutricionista

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Conheça 5 remédios caseiros para resfriado e gripe

remédio caseiro para resfriado

Existem várias opções de remédios caseiros para resfriado que podem ser preparados com ingredientes simples e acessíveis, como mel, gengibre, curcuma e frutas cítricas.

Essas substâncias são ricas em compostos antiinflamatórios e antioxidantes que ajudam a aliviar os sintomas e fortalecer o sistema imunológico.

Entre as formas mais populares de usar esses ingredientes estão os chás, caldos e sopas, ótimos remédios caseiros para complementar o tratamento convencional. 

A seguir, leia mais sobre o que é bom para o resfriado e formas de potencializar a recuperação.

5 remédios caseiros para resfriado

Confira abaixo os melhores remédios caseiros para resfriado.

1. Exposição solar - Vitamina D

A vitamina D auxilia no fortalecimento do sistema imunológico e na capacidade de combater várias enfermidades, transformando a luz solar em um eficaz remédio caseiro para resfriado e outras doenças, assim como afirmam as pesquisas *.

Uso: a recomendação geral é de 10 a 15 minutos diários de exposição ao sol, sem protetor solar. No entanto, a necessidade individual pode variar dependendo de fatores como a latitude geográfica, a estação do ano, a cor da pele e a idade. Ainda, é necessário avaliar a necessidade de suplementação. 

2. Frutas cítricas - vitamina C

O consumo de frutas cítricas, como limão, laranja e acerola, é muito interessante na formulação de um remédio caseiro para resfriado, devido aos altos níveis de vitamina C na sua composição. 

A vitamina C melhora a imunidade pois é um potente antioxidante que contribui para a defesa imunológica, contribuindo para várias funções do sistema imune. 

Segundo o estudo, a vitamina C age na barreira contra agentes tóxicos e elimina radicais livres, protegendo o organismo contra o estresse oxidativo gerado pelo resfriado. Além disso, a suplementação com vitamina C é capaz de prevenir e tratar infecções respiratórias comuns nos resfriados.

Uso: as frutas cítricas ricas em vitamina C podem ser usadas para fazer chás, como chá de limão com própolis, ou suco, como suco de laranja, gengibre e mel. 

3. Mel e própolis

Tanto o mel quanto o própolis são ingredientes bastante usados nos preparos de remédios caseiros para resfriado, como chás, shots e sucos. Por meio da ação anti inflamatória, antioxidante, anti bactericida e imunomoduladoras, ambos atuam na melhora da resposta imunológica e amenizam sintomas de resfriado. * *

Uso: o mel é mais suave e adocicado, enquanto o própolis possui um sabor mais intenso, porém ambos podem ser utilizados em bebidas como chá e shot matinal, a fim de trazer mais nutrientes e melhorar o sabor do remédio caseiro para resfriado.

4. Gengibre

Devido às suas variadas características medicinais, incluindo anti inflamatórias, antioxidantes, antimicrobianas e efeitos antitumorais, o gengibre é muito utilizado como remédio caseiro para resfriados e outras condições inflamatórias conforme afirma a pesquisa. *

Suas atividades imunomoduladoras, combinadas com limão, tiveram resultados imunológicos muito significativos e demonstraram ser uma combinação promissora para incorporar no tratamento de neoplasias. *

Uso: o gengibre pode ser utilizado como tempero para saladas ou sopas, complementar um suco verde ou até mesmo para o preparo de um chá.

5. Cúrcuma

Assim como o gengibre, a cúrcuma é um poderoso ingrediente culinário com propriedades antioxidantes e antiinflamatórias benéficas ao sistema imunológico.

A cúrcuma, especialmente por sua substância ativa chamada curcumina, ajuda a fortalecer o sistema imunológico, a combater inflamações e eliminar radicais livres. Estudos mostram que ela modula a resposta imune e estimula a produção de IL-10, uma molécula com forte ação anti-inflamatória. * *

Uso: a curcuma pode ser consumida in natura, como tempero de uma preparação culinária ou adicionada em um suco, ou por meio da suplementação como a cúrcuma em cápsulas ou gotas.

Benefícios dos remédios caseiro para resfriado

Diferente dos medicamentos convencionais, que podem causar efeitos colaterais indesejáveis, os remédios caseiros para resfriado são, em geral, mais seguros e bem tolerados.

Além disso, são fáceis de preparar, mais acessíveis e contam com boas evidências que reforçam seus benefícios no alívio dos sintomas.

Mesmo em casos em que o uso de remédios convencionais é indispensável, a inclusão de compostos naturais ajuda a fortalecer o sistema imunológico, alivia os sintomas e oferece suporte no tratamento para a recuperação. 

Precauções

Apesar de possuírem boas evidências e serem seguros, é importante trazer o uso de remédios caseiros para resfriado ao conhecimento do médico responsável.

Ademais, é importante ressaltar que o uso exclusivo de remédios caseiros para resfriado pode não ser suficiente no tratamento. Nestas circunstâncias, a administração de medicamentos farmacológicos torna-se necessária, sempre sob prescrição médica.

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Referências

Foto de Joana Mazzochi Aguiar

Conteúdo criado por especialista:

Joana Mazzochi Aguiar

Nutricionista

Este artigo foi escrito por Joana Mazzochi Aguiar, nutricionista (CRN 10 – 10934), formada pela Universidade do Vale do Itajaí (UNIVALI). É especialista em Atendimento Nutricional para Cirurgia Bariátrica e atualmente cursa pós-graduação em Saúde da Mulher e Estética pela VP – Centro de Nutrição Funcional, uma das instituições mais renomadas da área. Seu trabalho é guiado pelos princípios da nutrição funcional e do cuidado integral à saúde feminina.

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