
Óleo de borragem: o que é, para que serve e quais seus benefícios


Extraído de sementes nativas do Mediterrâneo, o óleo de borragem já é utilizado há séculos. Ele é muito valorizado por suas propriedades terapêuticas, e é frequentemente usado como adjuvante para tratar uma variedade de condições de saúde. Com sua alta concentração de ácido gama-linolênico (GLA) e outros nutrientes benéficos, o óleo de borragem, segundo estudos, pode ajudar a melhorar a saúde da pele, reduzir a inflamação e aliviar os sintomas da TPM e da menopausa.
Neste artigo, vamos explorar o que é óleo de borragem, seus benefícios e como ele pode ser usado para melhorar a sua saúde e bem-estar geral. Vem entender!
O que é óleo de borragem e para que serve?
O óleo de borragem é extraído das sementes da planta Borago officinalis, que é rica em ácido gama-linolênico (GLA), um ácido graxo ômega-6. Essa substância é bastante importante, pois ajuda nosso organismo a produzir prostaglandinas. Esses hormônios auxiliam na regulação de processos fisiológicos, como inflamações, coagulação do sangue e até contrações musculares.
Devido às suas propriedades, o óleo de borragem é frequentemente usado para tratar uma variedade de condições, incluindo:
- eczema e acne;
- inflamações em geral;
- sintomas da TPM e menopausa.
Alguns estudos ainda sugerem que o óleo de borragem proporciona benefícios para a pele, aumentando a hidratação e reduzindo a perda de água transepidérmica. Além disso, por auxiliar na redução da inflamação, pode ajudar quem possui doenças inflamatórias crônicas.
Qual a relação entre o óleo de borragem e o óleo de prímula?
Tanto o óleo de borragem quanto o óleo de prímula são óleos vegetais que contêm ácido gama-linolênico (GLA), um ácido graxo ômega-6 importante para a saúde. A principal diferença entre esses dois óleos é a fonte de onde são extraídos. Além disso, embora ambas as plantas sejam ricas em GLA, o óleo de prímula contém um pouco mais de GLA do que o óleo de borragem.
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Principais benefícios do óleo de borragem encontrados em estudos
Vamos explorar um pouco mais os benefícios do óleo de borragem?
- Saúde da pele: o óleo de borragem é frequentemente usado para melhorar a saúde da pele. Ele pode ajudar a reduzir a vermelhidão, a coceira e a inflamação em condições de pele como eczema, dermatite e acne.
- Inflamação: esse óleo possui propriedades que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo. Isso pode ser útil para pessoas que sofrem de condições inflamatórias crônicas, como artrite e doença inflamatória do intestino.
- Sintomas da TPM e menopausa: assim como o óleo de prímula, o óleo de borragem para menopausa e TPM, pode ajudar a aliviar sintomas como dor nos seios, cólicas menstruais, sudorese noturna e ondas de calor.
- Saúde cardiovascular: esse óleo pode ajudar a reduzir a pressão arterial, os níveis de colesterol e triglicerídeos, e prevenir coágulos sanguíneos, o que, segundo estudos, pode contribuir para redução do risco de doenças cardiovasculares.
Efeitos adversos e contraindicações
Apesar de natural, o óleo de borragem pode causar alguns efeitos colaterais em algumas pessoas. Aqui, listamos as principais contraindicações do óleo de borragem:
- Gravidez e amamentação: não existem pesquisas suficientes sobre a segurança do óleo de borragem para gestantes ou lactantes.
- Epilepsia: algumas pesquisas sugerem que o óleo de borragem pode aumentar o risco de convulsões em pessoas com epilepsia. Portanto, se você tem essa condição, é melhor evitá-lo!
- Distúrbios hemorrágicos: o óleo de borragem pode aumentar o risco de sangramento em pessoas que sofrem de distúrbios hemorrágicos ou que tomam medicamentos que afetam a coagulação sanguínea.
- Alergias: pessoas com alergia à plantas da família Boraginaceae, que inclui borragem, podem desenvolver reações ao óleo de borragem
Além disso, em doses elevadas, o óleo de borragem pode causar efeitos colaterais como dor abdominal, náusea, diarreia e erupções cutâneas. Portanto, é importante seguir as instruções de dosagem e evitar tomar doses excessivas.
Em resumo, o óleo de borragem pode ser um valioso aliado natural para a saúde que, de modo geral, é considerado seguro para a maioria das pessoas — quando tomado nas doses recomendadas. Ao incorporar o óleo de borragem em sua rotina, é importante buscar um produto de qualidade, de procedência confiável.
Referências
- Treatment of Rheumatoid Arthritis with Marine and Botanical Oils: An 18-Month, Randomized, and Double-Blind Trial (hindawi.com)
- Protective Effect of Borage Seed Oil and Gamma Linolenic Acid on DNA: In Vivo and In Vitro Studies - PMC (nih.gov)
- IJMS | Free Full-Text | Anti-Inflammatory and Skin Barrier Repair Effects of Topical Application of Some Plant Oils (mdpi.com)
- Borage Oil - an overview | ScienceDirect Topics
- Premenstrual syndrome: Clinical assessment of treatment outcomes following Borago officinalis extract therapy (unesp.br)
- Is there a beneficial effect of gamma-linolenic acid supplementation on body fat in postmenopausal hypertensive women? A prospective randomized double-blind placebo-controlled trial - PubMed (nih.gov)
Conteúdo escrito por Thais Montin, jornalista formada pela Unisinos e estudante de psicologia na College of The Redwoods. Trabalha com comunicação digital desde 2013, escrevendo sobre saúde, bem-estar, moda e muito mais.
Conteúdo revisado por Rafaela Galvão, acadêmica do 8˚ semestre de nutrição na Unisul. Desenvolve projetos de comunicação e produção de conteúdo para a área da saúde desde 2016.