O que é Microbiota Intestinal? Descubra Tudo Sobre Sua Flora!

Você já ouviu falar em microbiota intestinal? Esse conjunto de microrganismos que habita o nosso intestino tem um papel fundamental na saúde do corpo como um todo. Muito além da digestão, a microbiota influencia o sistema imunológico, a absorção de nutrientes e, até, o humor.

Quando está equilibrada, a microbiota atua como uma verdadeira aliada do organismo. Mas, em desequilíbrio, pode estar por trás de problemas, como constipação, inchaço, baixa imunidade e, até, ansiedade, depressão e doenças crônicas.

Neste artigo, você vai entender o que é microbiota intestinal, qual é sua função no corpo e, principalmente, como melhorar sua saúde intestinal com hábitos simples e eficazes. Vamos lá?

A microbiota intestinal — também conhecida popularmente como flora intestinal — é o conjunto de microrganismos que vivem no nosso intestino. Essa comunidade é composta, principalmente, por bactérias, mas também inclui fungos, vírus e protozoários que, quando em equilíbrio, desempenham funções essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Esses microrganismos mantêm uma relação simbiótica com o corpo humano. Isso significa que ambos se beneficiam da convivência: enquanto oferecemos um ambiente favorável para sua sobrevivência, eles nos ajudam na digestão, na absorção de vitaminas e na proteção contra agentes patogênicos, por exemplo.

Estudos indicam que a microbiota do intestino pode pesar entre 1 a 2 kg e conter trilhões de células, sendo considerada por muitos cientistas como um "órgão funcional" do corpo humano.

Como explicado, a microbiota do intestino tem uma série de funções fundamentais para o organismo. Quando falamos em flora intestinal equilibrada, estamos nos referindo a um ecossistema saudável de microrganismos que favorece a saúde como um todo.

Seus principais papéis incluem:

Entre os principais benefícios de uma microbiota saudável, estão:

Além disso, uma microbiota equilibrada age como uma verdadeira barreira protetora, dificultando a proliferação de micro-organismos patogênicos e ajudando a manter a integridade da mucosa intestinal.

A disbiose intestinal é o nome dado ao desequilíbrio da microbiota intestinal, quando há uma redução na diversidade de bactérias benéficas e proliferação de microrganismos potencialmente prejudiciais. Isso pode comprometer funções vitais e gerar diversos sintomas.

Entre os sinais de problemas na flora intestinal, destacam-se:

Identificar esses sintomas precocemente pode ajudar no tratamento e na restauração da saúde intestinal.

Para regular a microbiota intestinal e garantir o bom funcionamento do sistema digestivo e imunológico, é fundamental adotar hábitos saudáveis e sustentáveis no dia a dia. Algumas estratégias são bastante eficazes para melhorar a flora intestinal:

Um estudo realizado em 2019 observou que a suplementação com psyllium promoveu alterações significativas na composição da microbiota intestinal, especialmente em pessoas com constipação

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Embora muitas vezes usados como sinônimos, microbiota e microbioma intestinal não significam exatamente a mesma coisa:

Enquanto a microbiota representa os "seres vivos", o microbioma representa o "conteúdo genético" deles. Ambos são fundamentais para entender como os microrganismos influenciam nossa saúde.

A expressão flora intestinal ainda é muito usada, especialmente fora do meio científico, mas o termo correto é microbiota intestinal.

Embora a maca peruana seja segura para a maioria das mulheres, gestantes, lactantes e pessoas com hipertireoidismo devem ter cautela ao usar o suplemento, pois não há estudos suficientes que comprovem sua segurança nesses casos. Sempre consulte um médico ou nutricionista antes de iniciar a suplementação para garantir que é a escolha certa para você.

A palavra "flora" vem de uma antiga classificação que considerava as bactérias como plantas. No entanto, atualmente, sabe-se que elas pertencem a um reino separado (reino Monera) e, por isso, o termo mais preciso é microbiota.

Portanto, embora "flora intestinal" ainda seja compreendida pelo público geral, o uso de microbiota do intestino é o mais indicado cientificamente.