Zinco para o cabelo: benefícios e como usar

O zinco é um mineral essencial para o organismo. Dentre suas inúmeras funções, uma pouco conhecida é sua contribuição para a saúde dos cabelos, destacando o crescimento capilar, a prevenção da queda e a manutenção da saúde dos fios.

Entenda melhor qual é a relação do zinco para o cabelo e como incorporá-lo na rotina, seja por meio da alimentação ou suplementação.

O zinco é essencial para mais de 300 reações no corpo. Suas funções estão intimamente ligadas ao seu papel antioxidante, à sua participação crucial no sistema imunológico e à formação do DNA. No entanto, os benefícios do zinco para o cabelo têm sido amplamente discutidos, e a ciência já nos oferece diversas informações valiosas sobre essa relação. 

Dentre os benefícios do zinco para o cabelo, encontrados em estudos * * *, podemos citar:

O zinco é um mineral presente em diversas estruturas do corpo, como fígado, pâncreas, rins, ossos, músculos e cabelo - sendo este último o segundo lugar com maior concentração de zinco, portanto, é possível afirmar que a falta de zinco pode ser sentida ao analisar o cabelo. *

O zinco também participa da regulação de oleosidade da pele e do couro cabeludo, por esse motivo, além da atuação do zinco para o cabelo, ele também participa da saúde da pele. Seu efeito antimicrobiano e anti-inflamatório, aliado ao controle da produção de sebo por meio da inibição da enzima 5-alfa-redutase, reforça essa importância. *

De acordo com os estudos * *, o zinco auxilia no crescimento do cabelo ao participar da síntese de queratina, uma proteína que cobre os fios, protegendo-os contra danos externos e conferindo resistência e elasticidade. Além disso, o zinco contribui na produção de ácidos graxos essenciais, que protegem o folículo capilar e nutrem os fios. 

Há também uma importante função do zinco para queda de cabelo. Sua participação na síntese de DNA, na expressão gênica e na proliferação celular ajuda a acelerar a recuperação e inibir a regressão do folículo piloso, onde o cabelo se origina no couro cabeludo. O enfraquecimento desse folículo pode resultar na queda dos fios. *

Estudos também investigaram o que o zinco faz no cabelo no tratamento para alopecia, uma doença que causa intensa queda de cabelo e falhas no couro cabeludo. 

O primeiro estudo observou uma redução significativa dos níveis de zinco em mulheres com alopecia, destacando seu papel na prevenção e controle da doença. Os segundo e terceiro estudos demonstraram a eficácia da suplementação de zinco, seja via oral ou por microagulhamento, no tratamento da alopecia para promover o crescimento do cabelo.

O zinco pode ser amplamente encontrado via alimentação. Confira as principais fontes de zinco para o cabelo:

É recomendado incluir fontes diárias de zinco para favorecer a saúde do cabelo.

Além das fontes alimentares, é possível optar pela suplementação de zinco. Essa prática é benéfica em casos onde o consumo de zinco pela alimentação é baixo ou insuficiente, ou quando há um diagnóstico de deficiência de zinco no organismo.

No mercado, existem várias formas de suplemento de zinco disponíveis. Entre elas, o zinco quelato é o mais recomendado devido à sua maior biodisponibilidade, menor interação medicamentosa e com outros alimentos, além de apresentar uma menor incidência de efeitos colaterais, que são comumente relatados ao utilizar outras formas de suplemento de zinco.

Também é importante atentar-se às possíveis interações medicamentosas. O uso de zinco pode reduzir a eficácia de medicamentos como dolutegravir e penicilamina, tornando fundamental a orientação médica para saber o que fazer nesses casos.

O zinco é um nutriente extremamente importante para a saúde do cabelo, portanto, seu consumo via alimentação e, se necessário, suplementação, é fundamental.