Afinal, própolis verde emagrece?

Quando o assunto é emagrecimento, há diversas estratégias e caminhos possíveis que podem levar à perda de gordura. No entanto, o ponto-chave de todas as alternativas é o déficit calórico. Só que, por vezes, comer menos do que se gasta pode não ser o suficiente para se perder peso com eficiência e qualidade e, é nesse contexto que alguns suplementos, como o extrato de própolis verde, podem auxiliar! Descubra, a seguir, se o própolis verde emagrece mesmo e quais outros suplementos também podem ajudar no emagrecimento.

Essa substância produzida pelas abelhas possui mais de 300 compostos bioativos, principalmente flavonoides e ácidos fenólicos. Os diversos benefícios oferecidos pelo própolis se devem especialmente à presença dos flavonoides e, sabendo o que são flavonoides, já se pode ter uma ideia do quão poderoso pode ser o própolis para a saúde.

Todo própolis possui propriedades antioxidantes como "carro chefe", entretanto, a composição exata de uma amostra de própolis pode variar muito entre colmeias, localização e estações do ano. Essas diferenças podem exercer efeitos terapêuticos em intensidades distintas na saúde humana.

Mas afinal, para que serve o própolis verde? Dado que a função dessa substância é proteger a saúde e integridade da colméia, as propriedades protetoras do própolis podem trazer benefícios significativos para a saúde humana. Estudos revelam que o própolis apresenta um amplo espectro de propriedades biológicas e farmacológicas, como:

Todos os benefícios que o própolis oferece à saúde estão apoiados na extraordinária capacidade antioxidante e anti-inflamatória dos seus compostos bioativos. Afinal, a maioria das doenças crônicas atuais têm sua origem na inflamação e no acúmulo de radicais livres, incluindo a obesidade. A partir dessa ideia, é possível estabelecer uma certa conexão entre o própolis e o emagrecimento.

Até o momento, não há estudos científicos em humanos comprovando que extrato de própolis verde emagrece. Entretanto, há algumas indicações de que o própolis verde serve para emagrecer de forma indireta.

Na hierarquia do processo de emagrecimento, a dieta com déficit calórico está no topo. Isso significa que, para um indivíduo perder gordura, é imprescindível que esteja comendo menos calorias do que gasta. No entanto, o foco não deve ser apenas sobre as calorias, pois um emagrecimento de qualidade, que preserva a saúde do indivíduo e é realmente eficiente, depende de outros fatores, como:

Entre esses fatores, o própolis pode atuar favorecendo o cenário metabólico para que a perda de gordura seja mais eficiente. Segundo estudos, o própolis pode atuar em 3 frentes que contribuem positivamente para o emagrecimento:

Marcadores inflamatórios elevados são comumente encontrados em indivíduos com obesidade, sobrepeso e diabéticos. Manter o corpo em constante estado de inflamação pode dificultar muito a perda de gordura e, nesse contexto, o própolis pode ajudar o organismo a desinflamar. Um estudo em pacientes diabéticos verificou que o consumo de própolis durante 3 meses resultou em uma diminuição significativa dos marcadores inflamatórios.

Um cenário hiperglicêmico (muito açúcar circulando no sangue) não é nada favorável para a perda de gordura. Isso significa que as células não estão conseguindo usar a glicose com eficiência para transformar em energia e, possivelmente, o corpo irá estocar a glicose em forma de gordura. Segundo uma meta-análise, a suplementação com própolis pode melhorar o cenário glicêmico em indivíduos portadores da diabetes tipo 2.

A resistência à insulina é um fator totalmente desfavorável para o emagrecimento, uma vez que as moléculas de glicose não conseguem entrar nas células para serem usadas como fonte de energia. O resultado da resistência à insulina é um cenário glicêmico elevado. Nesse contexto, um estudo indicou que a suplementação diária de própolis aumentou a sensibilidade à insulina de pacientes que sofriam com a resistência à insulina.

Em resumo, estudos mostraram que o própolis para emagrecer pode favorecer o cenário metabólico para a perda de gordura por:

Entretanto, vale reforçar que o própolis verde ajuda no emagrecimento de forma indireta. Afinal, o emagrecimento é um processo crônico que depende de um conjunto de fatores para acontecer.

Para emagrecer tomando própolis verde não basta apenas consumir própolis todos os dias. É preciso que o uso desse suplemento esteja associado a uma dieta hipocalórica e, idealmente, de um estilo de vida saudável e ativo.

A forma de consumo vai depender do tipo de própolis escolhido para suplementar. Atualmente, existem dois formatos de suplemento de própolis: o extrato de própolis-verde em cápsulas e o líquido. Ambos proporcionam benefícios à saúde. No entanto, para algumas pessoas pode ser mais conveniente consumir o própolis em cápsulas. O seu uso deve ser diário, sendo importante avaliar o fator praticidade na hora de escolher qual o melhor própolis verde para tomar.

Há uma variedade de outros  suplementos que podem auxiliar o processo de emagrecimento e, atualmente, o que mais tem se destacado é o extrato de Laranja Moro. 

O suplemento de Laranja Moro vem sendo amplamente utilizado para o emagrecimento em função dos seus efeitos antioxidantes e anti-adipogênicos que regulam o metabolismo dos ácidos graxos (gorduras). De acordo com um estudo, seus compostos demonstraram diminuir a expressão de alguns genes envolvidos na síntese de gordura. Isso significa que além de estimular a quebra e a oxidação dos ácidos graxos, o extrato de Laranja Moro pode ajudar impedindo que essa gordura oxidada se desenvolva novamente.

Há também estudos apontando que suplementos que contém Picolinato de Cromo podem auxiliar no emagrecimento também. A regulação dos níveis de açúcar no sangue é um aspecto crucial para a perda de peso. Portanto, é essencial que o corpo consiga processar a glicose eficientemente. Nesse contexto, um estudo revelou que a suplementação com picolinato de cromo resultou em um aprimoramento no metabolismo da glicose, potencializando a ação da insulina.

Por fim, mesmo que estudos evidenciem a eficácia de alguns suplementos, é Importante reforçar que nenhum suplemento, sozinho, é capaz de promover a perda de gordura. A dieta e a prática de exercícios são a base principal do processo e, os suplementos para emagrecer atuam como um complemento para auxiliar o emagrecimento.

Texto criado por Rafaela Fürst Galvão, nutricionista graduada pela Unisul (CRN-10: 11807) e publicitária graduada pela ESPM-SUL. Desenvolve projetos de comunicação e produção de conteúdo para a área da saúde desde 2016.