Magnésio para pressão alta: benefícios e recomendações

A pressão alta, também conhecida como hipertensão, é uma condição comum que afeta muitas pessoas em todo o mundo. Além de seguir uma dieta equilibrada e praticar exercícios físicos regularmente, o uso de suplementos como o magnésio pode ser benéfico para controlar a condição. Neste artigo, vamos explorar os potenciais benefícios do magnésio para pressão alta e quais tipos de magnésio são mais recomendados para quem sofre com a hipertensão.

O magnésio desempenha um papel fundamental na regulação da pressão arterial. Estudos têm demonstrado que a sua suplementação pode ajudar a reduzir a pressão em pessoas com hipertensão. Isso ocorre, provavelmente, porque o magnésio relaxa os vasos sanguíneos, facilitando o fluxo de sangue e diminuindo a pressão nas artérias, entre outras funções.

De acordo com uma meta-análise de ensaios clínicos randomizados, publicada em uma edição do American Journal of Clinical Nutrition em 2017, a suplementação de magnésio foi associada a uma redução significativa na pressão arterial sistólica (PAS) e pressão arterial diastólica (PAD) em indivíduos com doenças pré-clínicas ou não transmissíveis, incluindo diabetes e doenças cardiovasculares.

Os estudos incluídos na análise mostraram que a suplementação de magnésio resultou em uma diminuição média de 4,18 mm Hg na PAS e 2,27 mm Hg na PAD. Esses resultados sugerem que o uso de suplemento de magnésio pode ser eficaz na redução da pressão arterial em pessoas com resistência à insulina, pré-diabetes ou outras doenças crônicas não transmissíveis. É importante lembrar que pressão alta acontece quando a medida da pressão se mantém frequentemente acima de 140 mmHg por 90 mmHg ou como se costuma falar: 14 por 9.

O magnésio pode ter efeitos benéficos na hipertensão, atuando na regulação do tônus vascular e prevenindo disfunção endotelial, espessamento da íntima carótida e aterosclerose. Estudos também sugerem que o magnésio tem efeitos sinérgicos com medicamentos anti-hipertensivos, sendo assim, quem tem pressão alta pode tomar magnésio. 

A meta-análise também destacou que “de certa forma, a suplementação de magnésio pode reduzir diretamente a PA, enquanto, em contraste, também pode melhorar as condições pré-clínicas e doenças crônicas que comumente predispõem os indivíduos à hipertensão. “Isso porque, a suplementação de magnésio melhorou o controle glicêmico em pacientes com diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares, por exemplo.

Em resumo, a suplementação de magnésio pode desempenhar um papel na redução da pressão arterial e quebrar o ciclo entre condições pré-clínicas, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.

Agora que você já sabe os potenciais benefícios do magnésio na pressão alta, vamos explorar os tipos de magnésio recomendados para indivíduos com hipertensão, analisando suas propriedades específicas:

Antes de iniciar a suplementação de magnésio, é importante consultar um médico ou nutricionista. Eles poderão avaliar sua condição de saúde e recomendar a dose adequada de magnésio para você. Além disso, é importante lembrar que o magnésio não é uma cura para a pressão alta, mas sim um complemento ao tratamento adequado.

O magnésio pode ser um aliado importante no controle da pressão alta. Ao escolher um suplemento de magnésio, opte por formas altamente biodisponíveis, como o magnésio dimalato, quelato ou citrato. Lembre-se de sempre consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação. Combinado com uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável, o magnésio pode ajudar a controlar a pressão arterial e melhorar sua saúde cardiovascular.