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Produto para 30 dias

GUMMY MELATONINA

goma 100% vegana

Modo de uso: Consumir 1 goma ao dia.

30 gomas de 2g

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GUMMY VITAMINA C+ZINCO
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Dormir bem é crucial para uma vida melhor. Para quem sofre com insônia, a Ocean traz uma novidade: Gummy Melatonina. A melatonina é um suplemento alimentar que ocorre em pequenas quantidades em alimentos e é produzida pelo nosso organismo. Ela regula o ciclo vigília-sono, o famoso "relógio biológico".

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GUMMIE MELATONINA: SEU ALIADO PARA UM SONO REVITALIZANTE!

Mas afinal, o que são os gummies da Ocean Drop?

Os Gummies da Ocean Drop são suplementos vitamínicos em forma de goma, 100% veganos, feitos com tapioca orgânica, pectina, açúcar de cana natural, aromas e corantes naturais. Essa apresentação em goma facilita o consumo do suplemento, sendo ideal para aqueles com dificuldade em engolir cápsulas. Além disso, os gummies são práticos e saborosos, proporcionando benefícios diversos. Nossa linha inclui Vitamina C + Zinco, Cabelo, Pele e Unha, Multivitamínico Mulher e Multivitamínico Kids.

Especificações do produto

Quantidade por pote
2 g (1 goma)
Modo básico de consumo
1 goma a noite antes de dormir
Ingredientes
0,21 mg de Melatonina, Tapioca orgânica, Açúcar de cana natural,Pectina, Aroma natural de morango e Corante natural de extrato de casca de uva.

Quais os benefícios do Gummie Melatonina?

A melatonina desempenha um papel crucial na regulação do ciclo circadiano e na melhoria da qualidade do sono. Vários estudos científicos fornecem evidências sobre os benefícios dessa substância.)

No estudo de Vural, Van Munster e Rooij (2014), a melatonina mostrou-se eficaz na redução da perturbação do sono em idosos, resultando em uma melhora na eficiência do sono, diminuição do tempo de vigília noturna e uma qualidade de sono melhor. Além disso, a melatonina ajudou a sincronizar o ritmo circadiano.

O que é e para que serve a melatonina em goma?

A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo humano, especificamente pela glândula pineal localizada no cérebro. Ela atua na regulação do sono e do ritmo circadiano, que é o ciclo de atividades biológicas que ocorre em aproximadamente 24 horas.

A produção da melatonina é influenciada pela exposição à luz, mais especificamente à luz solar. Durante o dia, quando estamos expostos à luz intensa, a produção de melatonina é inibida. Já durante a noite, quando a luz diminui, o organismo começa a produzir melatonina, sinalizando que é hora de dormir e auxiliando na promoção do sono.

A melatonina em goma é geralmente usada como suplemento quando a produção natural desse hormônio está comprometida, como em casos de distúrbios do sono, jet lag, trabalho noturnos e condições médicas que afetam o sono. É importante ressaltar que o uso de gomas de melatonina como suplemento deve ser feito preferencialmente com orientação de um profissional especializado, pois a dosagem e o momento adequado podem variar de acordo com a necessidade de cada indivíduo.

O que é ômega e para que serve a melatonina em goma?
relação da melatonina e o sono

Qual a relação entre a melatonina e o sono?

A melatonina participa da regulação dos padrões de sono e, por isso, ela é conhecida como hormônio do sono. Como mencionado, a produção de melatonina é afetada por fatores como a exposição à luz e o ritmo circadiano. Durante o dia, quando estamos expostos à luz intensa, a produção de melatonina é inibida. À medida que a noite se aproxima e a intensidade da luz diminui, a produção de melatonina aumenta, preparando o corpo para o sono.

De forma resumida, a influência da melatonina nos padrões de sono inclui: qualidade do sono, estímulo do ritmo circadiano natural, adequação do tempo total do sono e melhora das medidas subjetivas do sono.

Saiba mais sobre os benefícios da melatonina encontrados em estudos

A melatonina, além de desempenhar uma função na regulação do sono e do ritmo circadiano, pode oferecer alguns benefícios. Veja abaixo uma visão geral de alguns benefícios da melatonina relatados em estudos científicos:

1. Relacionados a qualidade do sono e ao ritmo circadiano

De acordo com um estudo publicado em 2017, a melatonina é um hormônio endógeno liberado principalmente no período noturno. Foi demonstrado em uma meta-análise publicada no Postgraduate Medical Journal que a melatonina ajuda a sincronizar os ritmos circadianos e a melhorar o início, a duração e a qualidade do sono.

benefícios da melatonina
benefícios da melatonina para o sono e saúde mental

2. Relacionados a saúde mental, níveis de insulina e colesterol

Segundo o estudo clínico de Shabani, Azade et al (2019), um grupo de mulheres com síndrome do ovário policístico recebeu suplementação de melatonina durante 12 semanas. Entre os resultados, foi destacado que a suplementação de melatonina melhorou parâmetros de qualidade do sono, saúde mental, níveis de insulina e colesterol.

3. Relacionados ao tempo total de sono

Conforme um estudo clínico publicado na revista científica Plos Medicine, a suplementação de melatonina, consumida 1h antes de dormir, se mostrou eficaz para melhorar alguns aspectos da qualidade objetiva do sono.

4. Relacionados a medidas objetivas e subjetivas de sono

A melatonina se mostrou eficaz para melhorar as medidas objetivas e subjetivas de distúrbios do sono e deficiências relacionadas ao sono, de acordo com um estudo publicado na revista científica Plos Medicine. As melhorias foram alcançadas em grande parte por meio dos efeitos da melatonina na promoção do sono, combinados com a programação comportamental sono-vigília.

Qual a indicação da melatonina?

Diversas pessoas que apresentam transtornos de sono costumam tomar o suplemento de gummy melatonina, como aqueles com insônia, jet lag, distúrbios relacionados ao trabalho por turnos e pessoas com condições médicas que afetam o sono. Sendo assim, usar melatonina para dormir bem já é bastante comum entre as pessoas com dificuldades para dormir.

A melatonina em gomas da Ocean Drop é 100% natural e extraída da Hypericum Perforatum l. Cada goma possui 0,21 mg de melatonina, que é a dosagem aprovada pela Anvisa no Brasil. Você também pode consumir de acordo com as recomendações do seu médico ou nutricionista.

indicação da melatonina
Como tomar melatonina

Como tomar melatonina?

Para tomar melatonina corretamente, é importante seguir algumas orientações:

  • Dosagem adequada: a dosagem de melatonina pode variar de acordo com a marca e a concentração do suplemento. É recomendado seguir as instruções de dosagem do fabricante ou as orientações do seu médico ou nutricionista. A dosagem permitida por dose pela Anvisa é de 0,21 mg (cada gummy de melatonina da Ocean Drop contém essa quantidade).
  • Momento ideal para tomar: a melatonina pode ser mais eficaz quando tomada cerca de 30 a 60 minutos antes de dormir.
  • Forma de administração: a melatonina está disponível em diferentes formas, como em gomas, cápsulas e gotas sublinguais. A melatonina em gomas facilita o consumo do suplemento, sendo ideal para aqueles com dificuldade em engolir cápsulas. Além disso, os gummies são práticos e saborosos.
  • Interações com outros medicamentos ou nutrientes: é importante consultar um profissional de saúde antes de tomar melatonina, especialmente se você estiver fazendo uso de outros medicamentos ou tiver condições de saúde específicas. Alguns medicamentos podem interagir com a melatonina, e seu médico poderá fornecer orientações adequadas com base no seu caso.

O que fazer quando tomar melatonina e ainda assim ter dificuldade para dormir?

Quando você consome o gummy de melatonina e ainda assim enfrenta dificuldade para dormir, algumas sugestões e estratégias podem ser úteis:

  • Avalie seus hábitos de sono: verifique se você está seguindo uma rotina regular de sono, com horários consistentes para ir para a cama e acordar. Evite estimulantes, como cafeína e eletrônicos, antes de dormir, e crie um ambiente tranquilo e confortável no quarto.
  • Crie um ambiente propício para o sono: certifique-se de que seu quarto esteja escuro, fresco e silencioso. Use cortinas opacas, tampões de ouvido ou máquinas de ruído branco, se necessário, para minimizar as perturbações durante a noite.
  • Explore técnicas de relaxamento: meditação, respiração profunda, ioga ou relaxamento muscular progressivo podem ajudar a acalmar a mente e o corpo antes de dormir. Experimente diferentes técnicas para encontrar a que funciona melhor para você.
  • Evite atividades estimulantes antes de dormir: evite exercícios intensos, refeições pesadas, consumo excessivo de álcool ou tabaco antes de dormir. Essas atividades podem interferir na qualidade do sono e contrariar os efeitos da melatonina.

Considere buscar orientação médica adicional caso tenha dúvidas sobre como a goma de melatonina funciona. Se a dificuldade para dormir persistir mesmo após tomar melatonina em goma e implementar estratégias de sono saudável, é recomendado procurar um médico especialista em sono. Eles poderão avaliar sua situação de forma mais abrangente e oferecer orientações personalizadas para melhorar seu sono.

O que fazer quando tomar melatonina e ainda ter insônia?
contraindicações

Efeitos adversos e contraindicações

O uso de gomas de melatonina pode estar associado a alguns efeitos adversos em certos indivíduos. Esses efeitos podem variar de pessoa para pessoa e incluem sonolência diurna, tonturas, dores de cabeça e alterações gastrointestinais, como náuseas ou desconforto abdominal.

Além disso, é recomendado buscar orientação profissional específica antes de administrar melatonina a crianças ou adolescentes, assim como em mulheres grávidas ou lactantes.

A melatonina pode interagir com alguns medicamentos, como antidepressivos, benzodiazepínicos e anticoagulantes. É essencial informar seu médico sobre todos os medicamentos que você está tomando antes de iniciar a suplementação de gummy melatonina.

Como e onde comprar melatonina em goma de alta qualidade?

Ao comprar melatonina em goma, é essencial garantir a qualidade e procedência do produto. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a fazer uma compra segura:

  • Escolha marcas confiáveis: opte por marcas estabelecidas e de renome no mercado. Pesquise sobre a reputação da marca, sua credibilidade e a qualidade dos produtos oferecidos.
  • Preço versus qualidade: tenha cuidado com produtos com preços muito baixos, pois a qualidade pode ser comprometida. Lembre-se de que a qualidade e eficácia do produto são mais importantes do que apenas o preço.
  • Consulte um profissional de saúde: se tiver dúvidas sobre qual produto comprar ou como tomar melatonina em goma, é recomendado buscar orientação de um médico, nutricionista ou farmacêutico.
melatonina em goma de alta qualidade

Perguntas frequentes sobre melatonina

Melatonina engorda ou emagrece?

seta

Posso tomar melatonina com antidepressivo?

seta

Quem não pode tomar melatonina?

seta

Melatonina faz mal para o fígado?

seta

Pode tomar melatonina todos os dias?

seta
Este conteúdo foi desenvolvido e revisado de acordo com estudos científicos pela Consultora Científica Suelen Costa. Não utilize este material como substituto à consultas nutricionais e médicas.

Restrições Alimentares

SEM INTERAÇÃO COM MEDICAMENTOS

Nossos produtos são alimentos de qualidade nutricional avançada e não possuem nenhuma relação/interação com fármacos ou formulações com princípio ativo.

GESTANTES, NUTRIZES E CRIANÇAS

Orienta-se que gestantes ou mamães que amamentam procurem o acompanhamento de um profissional da saúde. O mesmo é válido para crianças com idade inferior a 12 anos.

O que é ora-pro-nóbis?

A ora-pro-nóbis, de nome científico, Pereskia aculeata, é uma planta que conta com folhas resistentes e ricas em nutrientes. Ela é considerada uma Planta Alimentícia Não Convencional (PANC), ou seja, um tipo de planta que não temos o costume de consumir e que nasce de forma abrangente na natureza.

É muito comum encontrá-la nos quintais das casas e nos sítios do estado de Minas Gerais. Seu nome popular, ora-pro-nóbis, vem da história de que os mineiros a colhiam no quintal de um padre enquanto ele rezava a missa e repetia a frase em latim “ora pro nóbis”, que significa, em português, “ora por nós”.

Suas folhas são muito utilizadas para diversos fins medicinais. Seus frutos também podem ser utilizados como alimento.

O que é Ômega 3 e para que serve?
Outros benefícios do Ômega 3

Para que serve?

A ora-pro-nóbis apresenta enorme riqueza nutricional, sendo considerada um superalimento cheio de benefícios. Ela contém alto teor de fibras. As fibras auxiliam na regulação do funcionamento do intestino e estimulam a sensação de saciedade.

Também apresenta grandes quantidades de proteínas vegetais, podendo ser utilizada como uma alternativa proteica para veganos e vegetarianos ou como um complemento do nutriente para qualquer indivíduo.

Além disso, de acordo com a Cartilha de Plantas Alimentícias Não Convencionais (PANCs) da UFGRS, a ora-pro-nóbis ainda conta com boas quantidades de vitamina C, vitamina A e ferro, nutrientes que ajudam a fortalecer a imunidade e atuar na prevenção e tratamento da anemia.

10 Benefícios da ora-pro-nóbis

Encontrados em estudos científicos

A ora-pro-nóbis não é um alimento muito conhecido, exceto em Minas Gerais. Por essa razão, muitas pessoas ainda não conhecem os benefícios dessa planta para o organismo. Descubra mais sobre o que a ciência já evidenciou sobre os benefícios da ora-pro-nóbis para a saúde:

1. Relacionados à prevenção e o tratamento da anemia

A Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) realizou uma pesquisa que destacou a ora-pro-nóbis como uma fonte significativa de ferro, o que pode auxiliar no combate à anemia. A planta apresenta uma quantidade considerável desse mineral essencial para a saúde. A descoberta reforça a importância de incluir a ora-pro-nóbis em uma dieta balanceada, ajudando a promover a saúde e prevenir problemas relacionados à anemia.

Essa doença é muitas vezes causada pela deficiência do mineral, o que acaba gerando diminuição na concentração da hemoglobina ou produção de hemácias. Os sintomas incluem cansaço, falta de memória e fraqueza.

Benefícios do Ômega 3
Outros benefícios do Ômega 3

2. Relacionados ao alto valor proteico

A ora-pro-nóbis apresenta elevado teor proteico, cerca de 25% dela é composta por esse macronutriente, de acordo com a publicação da UFRGS. Por isso, é uma boa fonte complementar de proteína para qualquer indivíduo, principalmente aqueles que seguem dietas vegetarianas ou veganas, pois a planta substitui a proteína de origem animal.

A deficiência de proteína pode ter impactos significativos na disposição diária, na formação muscular e na saúde estética. Portanto, é fundamental garantir a ingestão adequada de proteína por meio de uma alimentação balanceada - e uma ótima opção fonte de proteína é a ora-pro-nobis.

3. Relacionados à ação anti-inflamatória

A planta ora-pro-nóbis (Pereskia aculeata) tem sido utilizada na medicina popular devido às suas propriedades anti-inflamatórias e cicatrizantes, de acordo com o “Estudo Fitoquímico e Atividades Biológicas das Folhas de Pereskia aculeata Miller (CACTACEAE)”. Com base nisso, foi desenvolvida uma pomada contendo extrato de Pereskia aculeata e avaliada sua eficácia cicatrizante. A pomada mostrou-se satisfatória nos testes de controle de qualidade, apresentando consistência e aspecto adequados.

O grupo tratado com a pomada com ora-pro-nóbis apresentou uma melhora na cicatrização em comparação ao grupo controle, tanto em análise macroscópica quanto em microscopia. Embora estudos adicionais com amostras maiores sejam necessários para comprovar sua eficácia cicatrizante, os resultados preliminares sugerem que a pomada com extrato de Pereskia aculeata pode ser uma opção promissora para o tratamento de feridas.

4. Relacionados ao potencial efeito analgésico e propriedades medicinais

A planta ora-pro-nóbis, do gênero Pereskia, possui potencial medicinal e valor nutricional, segundo o artigo “Potencial medicinal de ora-pro-nóbis (pereskia mill. (kunth) dc., cactaceae)”. Foi destacado seu potencial antimicrobiano, antioxidante, anticancerígeno e antibacteriano. Além disso, devido ao seu alto teor de proteínas, aminoácidos essenciais, ferro, zinco, manganês, vitamina A e vitamina C, a ora-pro-nóbis pode ser utilizada para combater deficiências nutricionais. Também foi sugerido um possível efeito antinociceptivo, reduzindo a percepção da dor.

5. Relacionados à capacidade antioxidante

Como vimos acima, o artigo destacou os potenciais efeitos antioxidantes da ora-pro-nóbis. Ela contém fenóis, que são conhecidos pelas suas propriedades de combater a ação dos radicais livres. Essas substâncias, por sua vez, provocam o envelhecimento das células e podem levar ao aparecimento de doenças graves, principalmente das degenerativas, que surgem e se agravam com o tempo.

Outros benefícios do Ômega 3
Outros benefícios do Ômega 3

6. Relacionados à presença de ácido fólico na composição

Em um estudo, foi desenvolvido um suplemento alimentar a partir das folhas de ora-pro-nóbis, visando seu alto teor de ácido fólico e outros nutrientes. As folhas foram colhidas, higienizadas, desidratadas e trituradas para obtenção do pó. Os resultados destacaram o alto valor biológico do suplemento, especialmente em relação ao ácido fólico, e sua presença de compostos fenólicos com potencial antioxidante.

O ácido fólico, presente na ora-pro-nóbis, é um nutriente essencial para gestantes no início da gravidez, pois auxilia na formação do cérebro do bebê e previne a má-formação na estrutura embrionária do feto. Por isso, esse superalimento é muito ingerido por gestantes

7. Relacionados à diminuição do colesterol ruim

Essa planta é rica em fibras, que tem potencial na diminuição dos níveis de colesterol ruim (LDL). O aumento do colesterol pode provocar diversos problemas de saúde, como acidente vascular cerebral (AVC) e infarto. O consumo de ora-pro-nóbis melhorou o perfil lipídico, evitou ganho de peso e não apresentou efeitos adversos significativos em uma pesquisa de 2016. Além disso, a farinha também influenciou positivamente a motilidade intestinal. Esses resultados destacam o potencial da farinha de ora-pro-nóbis como um alimento funcional que pode auxiliar na redução do colesterol e melhorar a saúde geral do consumidor.

8. Relacionados ao controle dos triglicerídeos

No mesmo estudo mencionado acima, a farinha de ora-pro-nobis demonstrou reduzir o ganho de peso, a gordura visceral e os níveis de triglicerídeos, além de aumentar o HDL-c (lipoproteína de alta densidade). Por isso, pode ser interessante em casos de triglicerídeos altos.

9. Relacionados à pele, unhas e cabelos

A ora-pro-nóbis é uma planta com alto teor de proteínas, correspondendo a aproximadamente 20% de sua composição. A falta desse nutriente pode afetar a aparência das unhas e cabelos, entre outros aspectos.

Estudos mostram que a ora-pro-nóbis também é uma fonte importante de vitamina C, que desempenha um papel fundamental na produção de colágeno. O colágeno é uma proteína essencial para a saúde da pele, ajudando a mantê-la firme, elástica e com aparência jovem.

Outros benefícios do Ômega 3
Outros benefícios do Ômega 3

10. Relacionados à capacidade de atuar na modulação da microbiota intestinal

O intestino é considerado o nosso segundo cérebro – e isso se dá porque grande parte dos neurotransmissores, como a serotonina, são produzidos nele. Portanto, manter a sua saúde é fundamental! A ora-pro-nóbis é uma fonte rica em fibras, que desempenham um papel crucial na manutenção da saúde da microbiota intestinal. As fibras presentes na ora-pro-nóbis ajudam a promover um ambiente favorável para as bactérias benéficas no intestino.

Além da fibra, outros fatores também são importantes para a saúde da microbiota, como a ingestão adequada de água, que contribui para a hidratação e funcionamento adequado do sistema digestivo. Ainda, uma dieta equilibrada, rica em alimentos variados, como frutas, legumes e grãos integrais, proporciona uma diversidade de nutrientes essenciais para a manutenção da microbiota saudável. A prática regular de atividade física e a redução do estresse também desempenham um papel importante no equilíbrio da microbiota e na saúde geral do organismo.

Ora-pro-nóbis é realmente uma proteína?

A planta apresenta cerca de 20% de proteína em sua composição. Mesmo com uma composição rica, é importante ressaltar que a ora-pro-nóbis não deve ser utilizada como única fonte de proteína na alimentação.

Ela deve ser usada como fonte complementar proteica. Isso porque a ora-pro-nóbis não supre a recomendação diária do macronutriente, ao menos que fosse consumida em uma grande quantidade, o que não é possível.

O ideal é acrescentá-la à dieta para complementar a alimentação e, assim, obter os benefícios oferecidos por essa incrível planta.

Ômega 3 na gravidez
Qual a composição do ômega-3 da Ocean Drop?

Propriedades da ora-pro-nóbis em pó da Ocean Drop

Esse superalimento traz diversos benefícios à saúde devido a sua riqueza nutricional. Saiba mais um pouco sobre todos os nutrientes que compõe essa planta incrível logo abaixo:

    INFORMAÇÃO NUTRICIONAL

    Porções por embalagem: 7

    Porção: 20 g (2 colheres de sopa)

    Quantidade por porção 20 g %VD
    Valor Energético (kcal) 32 kcal 2
    Carboidratos (g) 3,2 g 1
    Proteínas (g) 4 g 8
    Gorduras Totais (g) 0,4 g 1
    Gorduras Saturadas (g) 0,2 g 1
    Fibra Alimentar (g) 7,8 g 31
    Sódio (mg) 13 mg 0
    "Não contém quantidades significativas de açúcares totais, açúcares adicionados e gorduras trans."
    *Percentual de valores diários fornecidos pela porção.

    Como consumir ora-pro-nóbis

    Não há uma quantidade específica recomendada para o consumo diário de ora-pro-nóbis. No entanto, a planta é rica em nutrientes. Portanto, incluí-la regularmente em sua dieta pode trazer benefícios à saúde. Recomenda-se consumir ora-pro-nóbis como parte de uma alimentação equilibrada e variada, sem exageros.

    Também não há um horário específico para consumir ora-pro-nóbis. Você pode incluí-la em suas refeições principais, como almoço e jantar, de acordo com sua preferência. O sabor das folhas da ora-pro-nóbis é neutro e a textura é macia. Triturada, ela pode ser utilizada polvilhada em diversas preparações, como sopas, saladas ou até recheio de bolos, salgados e pães, etc.

    Além disso, existem outros modos de consumo comuns, confira:

    • inteira: as folhas podem ser consumidas in natura em saladas ou refogadas junto a outras preparações de uma refeição;
    • farinha: é possível secar as folhas, triturá-las e transformá-las em um pó, que pode ser acrescentado à outras farinhas para aumentar o valor nutricional das receitas (na Ocean Drop, a ora-pro-nóbis já é disponibilizada em pó);
    • cosmético: a ora-pro-nóbis, por conter boas quantidades de vitamina A, como visto anteriormente, pode ser utilizada também em cosméticos para hidratação da pele e dos cabelos.
    Principais fontes de ômega-3
    Suplementos de ômega-3

    3 Receitas com ora-pro-nóbis

    1. Chá de ora-pro-nóbis


    Ingredientes:
    • 2 colheres de chá de ora-pro-nóbis desidratada em pó;
    • 300 ml de água.

    Modo de preparo:
    1. ferva a água, acrescente a ora-pro-nóbis e faça uma infusão, tampando por alguns minutos;
    2. adoce a gosto.

    2. Suco verde de ora-pro-nóbis


    Ingredientes:
    • 4 maçãs;
    • 200 ml de água;
    • 6 folhas de azedinha;
    • 8 folhas de ora-pro-nóbis;
    • 1 colher de café de gengibre fresco;
    Modo de preparo:
    1. bata todos os ingredientes no liquidificador;
    2. coe ou passe por uma peneira.
    Qual a composição do ômega-3 da Ocean Drop?
    Dose diária recomendada de ômega 3

    3. Máscara de hidratação para o cabelo


    Ingredientes:
    • 8 folhas de ora-pro-nóbis;
    • 5 colheres de água filtrada;
    • 3 colheres de creme de hidratação.
    Modo de preparo:
    1. junte as folhas e a água filtrada e amasse com um socador até liberar todo o suco da ora-pro-nóbis;
    2. em seguida, passe em uma peneira para separar os resíduos do suco;
    3. faça uma mistura com o suco e uma máscara ou creme de hidratação.

    Efeitos adversos e contraindicações

    Não foram encontrados efeitos colaterais com o uso dessa planta, não havendo, portanto, contraindicações. Contudo, é recomendado consumir a planta com moderação.

    Efeitos adversos e alertas de consumo
    Este conteúdo foi desenvolvido e revisado de acordo com estudos científicos pela Consultora Científica Suelen Costa. Não utilize este material como substituto à consultas nutricionais e médicas.
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