17 Receitas de suco verde para emagrecer

Quando o assunto é emagrecimento, todo mundo pensa em quais alimentos deve excluir da dieta, porém para emagrecer com saúde é importante pensar também em quais alimentos devem ser incluídos. Ao procurar estratégias para auxiliar no emagrecimento, incluir certos alimentos na dieta pode ajudar muito! Esse é o caso do suco verde para emagrecer, com suas inúmeras propriedades e benefícios que vão muito além da balança. 

Reunimos aqui 17 receitas de suco verde para emagrecer, gostosas e fáceis de fazer. Confira!

Antes de saber se o suco verde é bom para emagrecer, é preciso compreender como acontece o processo de emagrecimento. Diferente do que se acredita, o emagrecimento não é apenas reduzir o peso na balança, mas reduzir a quantidade de massa de gordura do corpo.

Para isso, é necessário seguir a regra básica do emagrecimento: comer menos calorias do que se gasta. E como saber essa quantidade? É necessário ir a um nutricionista, que fará o cálculo do seu gasto calórico diário e, com base nele, determinará quanto você deverá comer ao longo do dia para perda de gordura corporal.

Diante disso, de nada adianta incluir suco verde para emagrecer, se você não adequar o resto da sua alimentação ao objetivo. Porém, quando todo o contexto é favorável, sua alimentação, atividade física, sono e perfil hormonal estão alinhados, o suco verde para emagrecer pode ser um ótimo complemento!

O suco verde para emagrecer é uma mistura de suco de frutas com vegetais, podendo ser acrescido outros ingredientes como temperos e sementes, cujas propriedades físico-químicas e antioxidantes são muito importantes para o bom funcionamento do organismo. 

O primeiro componente importante do suco verde para emagrecer, é a fibra! Obtida através dos vegetais e frutas utilizadas na mistura, as fibras possuem importante impacto no emagrecimento, pois promovem a saciedade, melhoram níveis de colesterol e açúcar no sangue, além de contribuírem para um intestino mais saudável, segundo estudos * *.

Outra propriedade que contribui na ação do suco verde para emagrecer, é a diurética. Devido ao alto teor de água presente nas frutas e verduras utilizadas, os alimentos diuréticos possuem um importante papel na eliminação de líquidos do organismo. Segundo um estudo de revisão, o uso de substâncias diuréticas estimula os rins a aumentarem o sódio urinário e, consequentemente, eliminarem mais água na urina. 

Ademais, o suco verde para emagrecer é rico em compostos bioativos e antioxidantes, contribuindo para o emagrecimento de forma indireta, pois atua na melhora funcionamento do organismo, e um organismo funcionando melhor, irá ter mais facilidade em oxidar e eliminar gordura.

De acordo com o estudo publicado em 2020, o alto valor fenólico relatado no suco verde resulta em uma grande variedade de ações biológicas, como a capacidade para atuar como antioxidantes e mitigar a inflamação, entre outras funções.

Acompanhe abaixo 17 receitas com o passo a passo de como fazer suco verde para emagrecer.

O suco verde para emagrecer pode ser consumido em qualquer momento do dia. De preferência para o horário que você esteja em casa e consiga consumi-lo logo após o preparo, para que ele seja ingerido ainda fresco.

O suco verde para emagrecer apresenta diversas propriedades importantes para o organismo. Afinal, ele reúne ingredientes extremamente benéficos para a saúde e o devido funcionamento do corpo, como as folhas verdes, os legumes, as frutas e os temperos. 

O suco verde é considerado um alimento funcional devido suas atividades antioxidantes, anti-inflamatórias e cardiometabólicas. Um estudo avaliou os efeitos do suco verde adicionado de probióticos e concluiu que ambos reduziram parâmetros inflamatórios e, consequentemente, apontaram propriedades de proteção cardiovascular e melhora da imunidade.

O estudo ainda aborda que o suco verde, quando administrado em quantidades adequadas, pode auxiliar no tratamento de doenças metabólicas como a obesidade, doenças cardiovasculares e a diabetes que tem em seu mecanismo fisiopatológico alterações em parâmetros inflamatórios.  

Lembre-se que a chave para o sucesso na perda de peso está em manter uma dieta de déficit calórico e um estilo de vida ativo, e o suco verde pode ser um aliado valioso nessa jornada.