Como deixar as unhas fortes e saudáveis em 5 passos

Aprender como ter unhas fortes e saudáveis é algo valioso para quem lida com o constante desafio de ter unhas frágeis. Unhas fortes e bem cuidadas são, antes de mais nada, unhas saudáveis. Portanto, é necessário identificar o que enfraquece a saúde das unhas além de como mantê-las fortes e bonitas. Manter as unhas em bom estado não é apenas uma questão de estética, mas também de saúde. Aprenda como deixar a unha forte e saudável em 5 passos a seguir!

São diversos os fatores que podem deixar as unhas fracas e quebradiças, um dos principais itens é a má alimentação. Seja por falta de vitaminas e minerais, seja por falta de proteína necessária para o crescimento e fortalecimento das unhas, a má qualidade alimentar tem como primeiras consequências o enfraquecimento das unhas e cabelos.

Unhas fortes e saudáveis precisam de nutrientes para crescer, caso eles faltem, elas enfraquecem e quebram. O organismo trabalha da seguinte forma: se ele recebe nutrientes que suprem suas necessidades, terá energia para fazer todas as suas funções. Caso contrário, o organismo irá priorizar as funções vitais, como a função cardíaca e respiratória. As funções de menor significância para a sobrevivência, serão "deixadas de lado" - como utilizar nutrientes para manter as unhas fortes.

Além da má alimentação ser a causa do enfraquecimento de unhas fortes, outro fator de bastante relevância é a forma de cuidado. O hábito de roer unhas ou mantê-las na boca, expô-las a produtos nocivos ou fora do prazo de validade, também são prejudiciais para manter as unhas fortes.

Por fim, há condições de saúde que podem prejudicar a saúde das unhas, desde aquelas que a afetam diretamente, como micose e psoríase ungueal, até aquelas que afetam o organismo de forma geral, como disfunções hormonais ou Diabetes Mellitus.

Aprenda como deixar a unha forte e saudável:

A unha é composta por uma proteína chamada queratina, por isso o consumo de proteínas é crucial. Além do consumo energético proteico adequado, é necessário consumir vitaminas e minerais na medida certa, como vitamina C, vitamina A e vitaminas do complexo B.

Outro componente importante na composição de unhas fortes é o cálcio, mas, para que ele possa ser bem aproveitado no organismo, é importante que, além do seu consumo via alimentação, existam bons níveis de vitamina D no corpo. Para garantir um aporte de vitamina D adequado, são necessários 10-15 minutos de sol por dia ou o consumo de suplementação conforme recomendação do médico ou nutricionista. Bons níveis de vitamina D e cálcio no organismo auxiliam na manutenção de unhas fortes.

O mau hábito de roer as unhas impede o crescimento e prejudica a cutícula, podendo causar lesões permanentes nas unhas. O contato com a saliva também é muito ruim para quem busca por dicas para unhas saudáveis e fortes, pois a saliva as enfraquece e as tornam mais quebradiças.

A queratina, camada formadora e protetora das unhas, precisa estar bem hidratada para manter as unhas fortes e saudáveis. Um outro ponto importante é espaçar as esmaltações em pelo menos 2 dias para hidratar as unhas adequadamente. 

Para entender como fortalecer as unhas, primeiro precisamos compreender que as unhas fortes vêm como consequência dos cuidados para mantê-las saudáveis. Priorize uma boa esterilização das ferramentas que você usa para higienizar as unhas, incluindo aquelas utilizadas pela manicure no salão de beleza.

Suplementação para unhas fortes geralmente combina aminoácidos essenciais com nutrientes importantes para crescimento das unhas, como o cálcio, vitamina C e vitaminas do complexo B, além de compostos antioxidantes. Uma opção que tem se destacado no mercado são as gomas para cabelo, pele e unha, que integram ingredientes-chave para fortalecer e manter a saúde destas áreas.

Além disso, de acordo com estudos *, uma das suplementações que também apresenta esses componentes e vêm sendo utilizada para cuidados com as unhas fortes, é a Ora pro nóbis. Uma planta que vem chamando a atenção pelo seu alto teor proteico, combinado com propriedades antioxidantes, vitaminas e minerais, capaz de, segundo estudo, auxiliar no crescimento de unhas fortes.

Unhas fortes e bonitas são unhas saudáveis e bem cuidadas. Por isso cuide da sua alimentação e mantenha-se atento a quaisquer alterações de cor, formato e possíveis manchas de unha. Consulte um dermatologista nesses casos!

Texto escrito por Joana Mazzochi, formada em Administração Empresarial pela UDESC e em Nutrição pela UNIVALI (CRN-10/10934). Além de produzir conteúdo sobre nutrição e saúde, atende pacientes que desejam melhorar a relação com a alimentação.