O Que É Leaky Gut? Entenda a Síndrome do Intestino Permeável

O Que É Leaky Gut?

Leaky gut, ou síndrome do intestino permeável, refere-se ao aumento da permeabilidade intestinal, permitindo a entrada de substâncias e microrganismos no organismo e provocando maior ativação do sistema imunológico, levando à inflamação intestinal e sistêmica.

O intestino é uma das principais barreiras imunológicas do corpo. Tudo o que é consumido por via oral — alimentos, bebidas, medicamentos — passa pelo estômago e chega ao intestino, onde parte será absorvida e, parte, excretada. Essa seleção do que entra e sai é fundamental para a proteção e manutenção da saúde.

Para que a seletividade ocorra, é necessário que o intestino esteja saudável e com a parede íntegra. Essa integridade acontece quando as células estão bem unidas, formando uma barreira protetora que impede a passagem de substâncias indesejadas para a corrente sanguínea. Essa estrutura é conhecida como tight junction. Quando há falhas nessa barreira intestinal, os espaços entre as células se afrouxam, permitindo a passagem de compostos tóxicos.

Quando substâncias indesejadas atravessam a barreira enfraquecida do intestino, o sistema imunológico é ativado para combatê-las, o que eleva os níveis de inflamação no organismo. Caso a integridade intestinal não seja restaurada, essa resposta inflamatória tende a persistir, podendo se tornar crônica ao longo do tempo.

Leaky Gut: Sintomas

• dor abdominal e desconforto após refeições;
• inchaço, gases e distensão abdominal;
• diarreia, constipação ou alternância entre ambos;
• fadiga, cansaço constante e falta de energia;
• perda de apetite e de peso;
• intolerância à lactose ou glúten;
• má absorção de nutrientes e sinais de desnutrição;
• dores articulares e cefaleias recorrentes.

Causas

As principais causas do intestino permeável estão relacionadas ao estilo de vida, alimentação e uso de medicamentos:

• alimentação inflamatória: ultraprocessados, açúcar refinado, aditivos e gorduras trans;
• intolerâncias alimentares não controladas: glúten e lactose estão entre os principais;
• uso excessivo de antibióticos: pode destruir bactérias benéficas da microbiota;
• estresse crônico e sono desregulado: afetam a integridade da mucosa intestinal;
• intoxicação alimentar: agrava a condição de intestino inflamado;
• doenças como síndrome do intestino irritável e doença de Crohn.

Em alguns casos, a presença de histórico familiar de doenças inflamatórias intestinais pode indicar predisposição genética.

Como É Feito o Diagnóstico?

O diagnóstico do leaky gut é clínico e baseado na análise de sintomas. Para investigar causas, o médico pode solicitar:

• exames de sangue (marcadores inflamatórios e deficiências nutricionais);
• teste de calprotectina fecal;
• teste de hidrogênio expirado (SIBO);
• colonoscopia (para excluir doenças estruturais ou inflamatórias graves).

Como Tratar Leaky Gut?

1. Corrigir a Dieta

• eliminar ultraprocessados, glúten, lactose, açúcar e aditivos;
• priorizar alimentos naturais ricos em fibras e antioxidantes;
• incluir fermentados como kefir e chucrute;
• evitar excesso de álcool e cafeína.

2. Suplementar Quando Necessário

• probióticos para equilibrar a microbiota intestinal;
• prebióticos como inulina e FOS;
• glutamina para regenerar a parede intestinal;
• ômega 3 para controlar inflamações;
• compostos antioxidantes como cúrcuma e resveratrol.

3. Controlar o Estresse e Melhorar o Sono

• estabelecer rotina de sono consistente;
• praticar atividade física e relaxamento;
• moderar cafeína e estimulantes.

Alimentação e Leaky Gut: O Que Comer e Evitar

Alimentos Recomendados

• vegetais variados e frutas com casca;
• sementes como linhaça e chia;
• caldo de ossos (rico em colágeno e glutamina);
• azeite de oliva e peixes gordurosos;
• alimentos fermentados (iogurte, kefir, misô).

Alimentos a Evitar

• embutidos, frituras, salgadinhos e enlatados;
• refrigerantes e bebidas alcoólicas;
• glúten e lactose (em caso de intolerância);
• açúcar branco e farinhas refinadas.

Como Curar o Intestino Permeável?

A cura do intestino permeável exige uma abordagem contínua e individualizada. A exclusão de alimentos inflamatórios, a recuperação da microbiota intestinal e o uso adequado de suplementos são passos essenciais. Sempre busque orientação profissional para segurança e eficácia.

Referências

• Prebiotics, probiotics, synbiotics, and the immune system: experimental data and clinical evidence
• The Roles of Glutamine in the Intestine and Its Implication in Intestinal Diseases
• Suplementação de glutamina no tratamento de doenças associadas à disbiose intestinal
• Glutamine and the regulation of intestinal permeability: from bench to bedside