Suplemento sintético ou natural? Veja quem vence a batalha!

O mercado de suplementos está em alta atualmente. Isso se deve a uma gama de fatores, como o aumento na preocupação com a saúde, dificuldades em manter uma alimentação equilibrada e o desejo por um corpo encaixado em padrões estéticos.

Cada qual com suas promessas, os suplementos podem oferecer muitos benefícios – e estão disponíveis para consumo de diversas maneiras! Mas, afinal, qual vence a batalha? A suplementação natural ou a sintética? Veja mais sobr o assunto a seguir:

Os suplementos sintéticos são produzidos por meio de processos químicos industrializados. A matéria-prima não é oriunda de origens biológicas, mas de reações entre os componentes. Com isso, grande parte deles tem um impacto muito negativo no meio-ambiente, já que utilizam processos não sustentáveis.

A suplementação natural, por sua vez, tem como foco um público mais conscientizado, que exige alimentos sustentáveis. Assim, seus produtores investem bastante para que os processos de fabricação não causem impactos ecológicos.

Spirulina e Chlorella, por exemplo, são muito utilizadas como suplementação natural. Elas são produzidas em um ambiente super controlado, sem nenhuma exploração de recursos naturais, o que torna seu cultivo totalmente sustentável!

Além disso, é possível administrar o processo para garantir que nenhum animal seja explorado durante a fabricação. Essa preocupação certamente não atinge os grandes produtores de suplementos industrializados, mas deveria ser uma preocupação de quem consome suplementos.

Vencedor: suplementação natural!

Os suplementos artificiais, por serem produzidos por meio de reações químicas industriais, não têm as mesmas propriedades das fontes biológicas – e isso acontece por diversas razões. A primeira dela é a conformação das moléculas.

As reações bioquímicas do nosso corpo ocorrem de forma semelhante a um quebra-cabeça. Uma molécula deve ser reconhecida por outra para ter seus efeitos: o encaixe perfeito garante sua eficácia máxima. Devido à evolução das espécies, nosso corpo reconhece melhor moléculas de origem vegetal e animal.

Um outro ponto que também interfere é a tendência genética que uma pessoa tem para absorção e metabolização de nutrientes. Isso pode ser facilmente identificado através de um teste genético. Esse teste pode revelar variações específicas no DNA que afetam como os nutrientes são processados pelo corpo, permitindo assim uma abordagem mais personalizada na dieta e suplementação.

Os processos químicos industrializados ainda não são capazes de mimetizar essas moléculas perfeitamente, então as vitaminas sintéticas sofrem problemas nesse quesito e não são absorvidas perfeitamente pelo organismo.

Vencedor: suplementação natural!

As indústrias de suplemento induziram as pessoas a um erro: acreditar que as vitaminas e minerais são tudo que o corpo precisa. Na verdade, a maior parte das vitaminas precisam também de cofatores e outras enzimas para exercer sua ação total.

O ácido ascórbico, vendido como vitamina C, por exemplo, é somente uma parte da molécula. Optando por um suplemento sintético em vez de um natural, você acaba não obtendo os benefícios prometidos pela vitamina. A vitamina C de verdade tem uma série de outros componentes, como:

Vencedor: suplementação natural!

Como são mais difíceis de produzir, não são muitos os fornecedores que têm uma linha de suplementos naturais. Assim, várias pessoas acabam optando pelos sintéticos, pois não encontram disponível na farmácia uma suplementação natural de qualidade, por exemplo.

Por outro lado, a internet tem crescido cada vez mais. Muitas empresas sérias e comprometidas estão surgindo online e você poderá obter ótimos produtos sem sair de casa. A Spirulina e Chlorella são ótimos exemplos. Com a internet, ficou mais fácil encontrar fornecedores que colocam a saúde antes dos lucros.

Vencedor: suplemento sintético!

Mas lembre-se: o quesito é facilidade e não qualidade, vale a pena buscar um pouco mais pela sua saúde!

Fazer suplementos naturais ainda é muito caro. Isso porque não existem ferramentas completas para evitar pregas e para controlar os processos biológicos dos animais. Se esses fatores fossem eliminados, a produção ficaria muito mais barata. Porém, tudo é questão de perspectiva.

Infelizmente, ao optar pelos sintéticos, é possível que muitas vitaminas não tenham nenhum efeito. Dessa forma, você tem uma falsa sensação de nutrição, acreditando estar fazendo um ótimo investimento. Assim, quando analisamos o preço isolado, os vencedores são os sintéticos.

Entretanto, se considerarmos o custo x benefício, os naturais serão a melhor escolha. Afinal, caso contrário você poderá passar anos pagando por cápsulas e pós solúveis que não acrescentarão nada relevante à sua alimentação.

Vencedor: avalie a perspectiva!

Você já ouviu falar dos superalimentos? São aqueles alimentos com ótimas propriedades e altos níveis de vitaminas, minerais e fitoquímicos. Eles são tão poderosos que substituem qualquer suplemento sintético em termos de nutrição.

O açaí, por exemplo, contém praticamente todas as vitaminas que precisamos e ainda fornece grande quantidade de gorduras boas. Outros alimentos, como o tomate, são capazes de retardar ligeiramente o envelhecimento, entre outros.

Mas atenção: comer apenas superalimentos, sem fazer um balanço adequado, não tem o mesmo resultado. A gente precisa de riqueza na nutrição. Por isso, os suplementos naturais são uma ótima pedida, pois podem ser inseridos na alimentação diária em vez de substituir refeições.

Vencedor: suplementação natural!

Muitos suplementos naturais têm em sua composição vegetais com propriedades fitoterápicas super efetivas. A Spirulina, por exemplo, é rica em arginina, um aminoácido responsável por estimular o sistema circulatório e transportar os hormônios para todas as regiões do corpo.

O goji berry também contém substâncias capazes de ajudar a evitar o câncer e controlar alguns processos inflamatórios do organismo. Os suplementos sintéticos, entretanto, não têm outras propriedades além da suplementação específica para a qual foram produzidos.

Vencedor: suplementação natural!

PLACAR FINAL: SUPLEMENTOS NATURAIS 5 X 2 SINTÉTICOS

O ganhador da batalha foi a suplementação natural! Apesar da divulgação e do marketing intenso dos fabricantes de suplementos artificiais, essas pílulas estão longe de satisfazer o desejo dos consumidores e mostrar reais benefícios para a nutrição diária.

Por isso, é essencial pensar muito bem antes de elaborar sua estratégia de complementação nutricional. Caso contrário, você pode acreditar que está saudável quando na verdade está carente de vitaminas e minerais.

Assim, na hora de escolher entre o suplemento sintético ou natural, não caia na propaganda dos grandes laboratórios de multivitamínicos. Invista em soluções que disponibilizam tudo aquilo que a natureza já fornece!

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Ainda está em dúvidas? Confira nossos outros artigos no blog da Ocean Drop e decida se ainda vale a pena investir nos sintéticos, ou se é hora de partir para a suplementação natural!

Conteúdo escrito por Thaylise Scotti. Nutricionista pela Universidade do Vale do Itajaí com foco em nutrição funcional, especialista em algas e microalgas. Inscrita no CRN10-4617.