Proteína Vegana

O que é Proteína Vegana?

A proteína vegana é um tipo de proteína extraída de fontes como ervilha, arroz, grão-de-bico e outras leguminosas. Essa proteína sem origem animal é uma alternativa de alta qualidade para quem busca um estilo de vida mais saudável e consciente, oferecendo benefícios como melhor digestibilidade em comparação à proteína animal.

Embora a proteína animal seja popularmente associada a uma maior concentração de aminoácidos, as proteínas vegetais também fornecem todos os aminoácidos essenciais quando combinadas corretamente. Além dessas vantagens, a produção sustentável da proteína vegana consome menos recursos naturais, como água e terra, e gera menos impacto ambiental.

Proteínas veganas de qualidade devem sempre fornecer o certificado vegano, atestando que o produto não contém ingredientes de origem animal e não é testado em animais.

Fontes de Proteína Vegetal

Existem diversas fontes de proteína vegetal com diferentes perfis de aminoácidos. As principais são:

• Proteína de ervilha: é rica em gorduras boas e possui baixo teor de carboidratos, possui sabor suave sendo ótima para adicionar cremosidade aos shakes de proteína.
• Proteína de amêndoas: a glutamina vegana e os aminoácidos veganos são conhecidos como aliados da saúde intestinal e na resposta imunológica;
• Proteína de arroz: tem excelente concentração de aminoácidos como metionina, proporciona saciedade e é ideal para quem possui sensibilidade à soja, lactose ou ao glúten.
• Proteína de soja: possui alto valor biológico pois contém todos os aminoácidos essenciais e ainda é rica em isoflavonas, compostos com ação antioxidante.

Benefícios da proteína vegana

Contribui para manutenção da massa muscular

A proteína vegana pode fornecer os aminoácidos essenciais que o corpo precisa para preservar a massa muscular. Quando bem planejada, a ingestão de proteína vegetal pode ser tão eficaz quanto a proteína animal segundo estudos. No entanto, para garantir a manutenção da massa muscular, é fundamental associar a alimentação com a prática regular de exercícios de resistência, como musculação.

Auxilia na hipertrofia

Um estudo mostrou que tomar 25 g de proteína de ervilha duas vezes ao dia, durante 12 semanas de treino, aumentou o tamanho do bíceps tanto quanto a mesma quantidade de proteína do soro do leite (whey protein). Uma proteína vegana de alta qualidade, bem formulada, pode sim contribuir para a hipertrofia muscular de forma tão eficiente quanto uma proteína de origem animal.

Ajuda no controle de peso e promove saciedade

A proteína é um macronutriente que promove a saciedade e com a proteína vegana não é diferente. Sendo assim, um dos benefícios da proteína vegana também é o no controle de peso, pois o seu consumo ajuda a evitar excessos alimentares ao longo do dia.

Conforme mostram estudos que avaliaram a qualidade da proteína vegana, as principais vantagens desse tipo de proteína, incluem:

• baixo nível de alergenicidade (alergias);
• boa digestibilidade;
• fácil absorção;
• alto valor nutricional;
• maior teor de fibras;
• sua produção é mais sustentável;
• menor teor de gorduras saturadas.

Diferenciais da proteína Ocean Drop

A proteína vegana da Ocean Drop combina proteína da ervilha e da farinha de amêndoas oferecendo uma opção de proteína pura com alto valor nutricional. Cada dose fornece 20g de proteína, que é a quantidade ideal de proteína por refeição para a maioria das pessoas. O suplemento de proteína vegana da Ocean Drop está disponível nos sabores baunilha, chocolate e frutas vermelhas, que foram cuidadosamente formulados para adicionar sabor e cremosidade na medida certa. Além disso, é sem glúten, sem lactose e possui o selo de vegano certificado, perfeita para quem busca alta qualidade nutricional, sabor e sustentabilidade em um só produto.

Como Escolher a Melhor Proteína Vegana?

Para escolher a melhor proteína vegana dê preferência a produtos que contenham 100% proteína vegana e que combinem pelo menos duas fontes diferentes de proteína vegetal, como ervilha e amêndoas ou ervilha e arroz, para oferecer uma composição de aminoácidos completa. Verifique também se cada dose entrega uma boa quantidade de proteína (a partir de 20g de proteína por dose) e se o produto é sem glúten, sem lactose e possui selo vegano certificado.

Outro ponto importante é sempre ler o rótulo para evitar aditivos como açúcares, corantes e adoçantes artificiais. E claro, além da qualidade nutricional, escolha uma proteína vegana com sabor atrativo e boa textura para garantir que o suplemento seja consumido com prazer no dia a dia.