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Vitaminas e o bom funcionamento do cérebro

As vitaminas são indispensáveis para o funcionamento adequado do organismo e a saúde do corpo humano como um todo - incluindo o cérebro, é claro. Esses micronutrientes auxiliam no metabolismo, favorecendo as reações químicas, entre outras ações.

Falando exclusivamente sobre o nosso cérebro, as vitaminas são ótimas. Muitas delas atuam diretamente em nossos neurônios e outras tantas nos ajudam a ter mais disposição e energia para trabalhar, estudar e lidar com todas as atividades diárias como é preciso.

Ao privar o cérebro de determinadas vitaminas por longos períodos, é provável que um indivíduo comece a experimentar uma série de problemas neurológicos e emocionais, prejudicando a qualidade de vida.

É usual associar tristeza e desânimo a algum problema emocional ou de comportamento. Porém, raramente as pessoas procuram a solução ou a prevenção na alimentação - e a resposta pode estar aí, como você verá.

Exemplos de vitamina para o cérebro

Extra Battery

O Extra Battery foi desenvolvido para repor importantes vitaminas e nutrientes, responsáveis por reduzir o estresse e o cansaço, assim como melhorar a concentração, disposição, bem-estar e, principalmente, a energia física e mental.

Sua formulação conta com magnésio, colina, cafeína, vitamina B12, coenzima Q10, óleo de semente de uva, biotina, fosfatidilserina e vitamina B6.

Matchá

Da mesma família do chá-verde, o matchá é considerado um chá mais potente, já que apresenta maior concentração de nutrientes e compostos bioativos, sendo rico em antioxidantes, principalmente.

Um estudo da Holanda trouxe como resultado que o consumo de matchá melhorou o funcionamento do cérebro devido a três componentes: L-teanina, galato de epigalocatequina e cafeína.

Cúrcuma

A Cúrcuma, chamada cientificamente de Curcuma longa L, é uma planta herbácea rizomatosa, originária da Índia e do sudeste da Ásia. Sua aparência é muito similar ao gengibre, porém, a grande diferença está na coloração mais alaranjada.

Um estudo publicado no American Journal of Geriatric Psychiatry descobriu que a curcumina, presente na cúrcuma, melhorou a memória e a atenção. Esses benefícios cognitivos da curcumina, presente na Cúrcuma, podem derivar de seus efeitos cerebrais anti-inflamatórios e/ou anti-amiloides.

Ômega-3 (DHA)

O Ômega 3 é considerado um ácido graxo essencial, pois o corpo não é capaz de sintetizá-lo. Por esse motivo, só podemos obtê-lo através da alimentação e suplementação. Uma das suas mais conhecidas propriedades está relacionada ao cérebro e às funções cognitivas e intelectuais.

Um estudo do Registro de Ensaios Clínicos da Nova Zelândia relatou que a suplementação de DHA melhorou a memória e o tempo de reação de adultos jovens e saudáveis, cujas dietas habituais eram baixas em DHA.

Vitamina B12

A vitamina B12 auxilia na formação de células vermelhas do sangue, no funcionamento do sistema imune, no processo de divisão celular, no metabolismo energético, da homocisteína, de carboidratos, proteínas e gorduras.

De acordo com um estudo, a deficiência de B12 pode levar ao desenvolvimento de doenças, principalmente do cérebro, desde desordens sensoriais até distúrbios psiquiátricos e de aprendizagem.

Magnésio

O magnésio é o quarto mineral mais abundante no corpo. Ele é essencial para os processos enzimáticos e atua na produção de energia, estando relacionado ao desempenho físico e mental.

Uma pesquisa publicada na revista Australian & New Zealand Journal of Psychiatry, com uma amostra de 5.708 indivíduos, observou uma correlação inversa entre o consumo de Magnésio e ansiedade e depressão.

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