Produto para 2 meses
TRIPTOFANO NOITE
funcionamento neuromuscular
120 cápsulas de 580 mg
Há meses eu não conseguia ter uma noite de sono sem acordar, 1 a 2x na noite, depois que passei a consumir o ZZZ eu simplesmente acordo com o meu despertador, rs. Perfeito.
A formulação do TRIPTOFANO NOITE combina magnésio, triptofano, vitamina B6 e niacina. Ingredientes que atuam principalmente no funcionamento do sistema neuromuscular, responsável pelo estado de relaxamento do corpo.
Efeitos do triptofano no corpo
O que é triptofano e qual a sua relação com o sono?
O que é triptofano e qual a sua relação com o sono? O uso de triptofano para dormir já é muito abordado na ciência - e esse aminoácido essencial está presente no TRIPTOFANO NOITE da Ocean Drop. De acordo com estudos, o triptofano auxilia na síntese de serotonina cerebral, conhecida como “o hormônio do bem-estar”.
Noites mal dormidas e insônia constante causam olheiras e reduzem a disposição no dia seguinte. Além disso, estar com as noites de sono em dia é essencial para a saúde. O que está faltando para você decidir melhorar isso?
O que é triptofano?
O triptofano é um aminoácido essencial, ou seja, nosso corpo não é capaz de produzi-lo sozinho. Ele desempenha um papel importante na produção dos hormônios melatonina e serotonina, que estão envolvidos na regulação do sono, apetite, ânimo e qualidade de vida. É comum ouvir sobre o uso de triptofano para dormir melhor e que seu consumo ajuda a otimizar a sensação de bem-estar. Isso se dá, justamente, pela importância do aminoácido na produção dos dois hormônios citados, conhecidos como “hormônio da felicidade” e “hormônio do sono”.
Consumir alimentos ou suplementos com triptofano é fundamental para suprir as necessidades do organismo. Alguns alimentos ricos em triptofano incluem chocolate, nozes, amêndoas e queijos.
Para que serve o triptofano?
*Este suplemento alimentar não é um medicamento e não deve ser utilizado como substituto para tratamentos médicos prescritos. Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
O triptofano é um nutriente essencial que desempenha funções fundamentais para o bom funcionamento físico e mental do nosso corpo. Muito além de impactar o sono, sua carência pode influenciar o humor, a saciedade, a disposição e, consequentemente, o bem-estar da pessoa.
Estudos como "Implicações do Sistema Serotoninérgico no Exercício Físico" mostram que sua importância vai além disso, estendendo-se à fadiga, ingestão alimentar e outros aspectos. Além disso, em relação à atividade física, o triptofano tem sido associado a exercícios tanto de longa como de curta duração.
Um estudo destacou que o triptofano é um aminoácido essencial e precursor da serotonina, um neurotransmissor que participa da promove sensação de bem-estar e felicidade. Para orientações personalizadas sobre o uso do triptofano, é importante conversar com um médico ou nutricionista.
A relação entre o triptofano e o sono
A melatonina é um hormônio que auxilia a regular o ciclo do sono e da vigília. Por sua vez, a serotonina proporciona sensação de relaxamento. Como visto, o triptofano tem responsabilidade na produção de ambos hormônios.
Estudos mostram que o triptofano, assim como seus subprodutos metabólicos (melatonina e serotonina), podem ser aliados em desordens do sono, incluindo insônia e apnéia do sono.
Saiba mais sobre o uso de triptofano para dormir
Um estudo clínico do Departamento de Psiquiatria do Hospital da Universidade de Frankfurt, que incluiu tanto homens quanto mulheres, utilizou a suplementação de L-triptofano para observar os efeitos do aminoácido no sono dos pacientes, que apresentavam severos distúrbios para dormir.
Como resultado, os pesquisadores observaram que houve melhora acentuada no padrão de sono após o período de quatro semanas. Além disso, perceberam que, depois do período controle, quase metade dos sujeitos teve prejuízos para dormir novamente.
Uma revisão elegeu 4 artigos que abordavam a relação entre o triptofano e o sono. Como conclusão, foi mencionado que “os estudos mostraram efeitos positivos da suplementação do triptofano no sono, esse aminoácido mostrou-se ser eficaz até mesmo em distúrbios relacionados ao sono.”.
Além da suplementação, os alimentos fontes de triptofano são importantes para a regulação do sono - foi o que afirmou o estudo. “Dieta rica em triptofano pode influenciar a qualidade do sono em diferentes fases da vida”. Isso porque, alimentos que afetam a disponibilidade de triptofano auxiliaram na organização do sono de recém-nascidos e melhoraram o sono de adultos e idosos.
Os prejuízos de uma noite mal dormida
Hoje em dia, é normal que grande parte da população tenha privação de sono ou, embora haja intenção, não consiga dormir por causa das consequências de uma vida corrida que impossibilita acalmar a mente, mesmo após deitar na cama.
Os reflexos de uma noite mal dormida são diversos e não aparecem só no semblante com olheiras e na disposição reduzida no dia posterior. Também não refletem só nos bocejos, não.
Quando dormir pouco e mal vira parte da rotina, há aumento do risco de desenvolver hipertensão, depressão e até obesidade. Ademais, as horas a menos na cama elevam as chances de outros tipos de doenças cardiovasculares, ansiedade e disfunções sexuais. Se já não fosse o bastante, são capazes de dar espinhas e rugas. Por isso, além de evitar a perda de energia, é importante dormir bem para se proteger de todas essas complicações.
Benefícios de uma boa noite de sono
Muito mais do que evitar os males de uma noite mal dormida, dormir bem proporciona inúmeros benefícios. Saiba mais a seguir:
Deixa a memória mais aguçada e melhora o desempenho
As pessoas costumam relacionar a produtividade apenas com o tempo que passam estudando, trabalhando ou realizando outras atividades. No entanto, um sono quantitativamente e qualitativamente adequado é fundamental para o desenvolvimento do cérebro e, por isso, está relacionado com o rendimento também. Todo ser vivo precisa de momentos de descanso. Estudos já demonstraram que quando não dedicamos a devida atenção a isso e acabamos dormindo pouco ou mal, prejudicamos nossa memória e nosso desempenho cognitivo e físico, tanto no dia seguinte, quanto a longo prazo.
Atua nas doenças do coração
Existe uma forte relação entre noites de sono mal dormidas e maiores chances de desenvolver doenças cardiovasculares, as principais causas de morte no mundo, como foi apresentado no Primeiro Posicionamento Brasileiro sobre o Impacto dos Distúrbios de Sono nas Doenças Cardiovasculares. Isso significa que, assim como a alimentação saudável e a prática de atividades físicas, o sono também é importante para proteger a saúde do coração. Entre as principais doenças prevenidas estão: infarto, acidente vascular cerebral (AVC), hipertensão arterial e arritmias.
Bom para o emagrecimento e controle de peso
Enquanto dormimos, nosso organismo trabalha na regulação de alguns hormônios, como o cortisol, relacionado ao estresse, e a leptina e a grelina, responsáveis pela promoção da saciedade. Quem dorme menos tem o emagrecimento prejudicado, pois acaba sintetizando mais cortisol e menos leptina e grelina. O resultado disso, nada mais é, do que o aumento da vontade de comer ao longo do dia, fazendo com que haja maior ingestão de calorias, como também a acentuação dos processos inflamatórios e a diminuição da função antioxidante do organismo, favoráveis à obesidade.
Aliada na depressão e ansiedade
Muito provavelmente você já acordou irritado após uma noite de sono insatisfatória, não é mesmo? Além da própria experiência, já foi amplamente estudado e verificado que o sono irregular afeta diretamente o humor. Isso se dá, principalmente, pela inibição da serotonina, o hormônio relacionado ao bem-estar. Os transtornos do sono são frequentemente associados a um leque de transtornos psiquiátricos, sendo considerados uma característica inerente do transtorno depressivo e da ansiedade. Esse é mais um dos motivos pelo qual você deve dar atenção à manutenção do seu sono em dia.
Mas então, quais as dicas para dormir melhor?
Depois de ler todos os prejuízos que a falta de sono provoca, você deve estar se perguntando o que fazer para dormir melhor. Veja o que pode mudar na rotina para melhorar o seu sono à noite e, assim, os seus dias também:
- transforme o seu quarto em um local ideal para dormir;
- pare com a utilização de qualquer tipo de eletrônico antes de ir para cama;
- acostume o seu corpo a dormir e acordar sempre no mesmo horário;
- use estratégias adicionais como a aromaterapia;
- pratique exercícios físicos regularmente;
- tenha cuidado com o que consome durante o dia, evitando substâncias estimulantes;
- pense na ideia de utilizar triptofano para dormir.
Tenha boas noites de sono com um suplemento para dormir com triptofano
Dormir melhor é uma preocupação que deve estar no mesmo nível que comer bem, tomar água adequadamente e praticar atividades físicas de forma regular. Isso porque, o sono é considerado uma função fisiológica tão necessária quanto esses três outros exemplos.
No entanto, como mencionado, com o estilo de vida atual, é comum que os pensamentos fiquem acelerados e, assim, haja dificuldades para dormir bem. Como consequência, é normal ficar em “marcha lenta” no dia seguinte e não conseguir pegar no sono novamente à noite.
Esse círculo vicioso de desregulação afeta diretamente a saúde, aumentando a predisposição de doenças, incluindo as do coração e até a obesidade. A boa notícia é, que os suplementos para dormir contêm ingredientes que atuam no metabolismo, ajudando a relaxar e ter um sono mais tranquilo.
O Triptofano Noite, além de triptofano, combina magnésio, vitamina B6 e niacina. Esses ingredientes atuam, principalmente, no funcionamento do sistema neuromuscular, responsável pelo estado de relaxamento do corpo.
Diversos estudos científicos já encontraram evidências sobre a relação entre os componentes da sua formulação e a melhora da qualidade de vida - como é o caso dos estudos que abordaram os benefícios do triptofano para dormir.
Por menos de R$ 1.65 ao dia, você pode incluir o Triptofano Noite na sua rotina! O consumo é fácil e prático, basta ingerir 2 cápsulas ao dia junto com um pouco de água.
Referências
Treatment of Severe Chronic Insomnia with L-Tryptophan and Varying Sleeping Times
Assessment of the Potential Role of Tryptophan as the Precursor of Serotonin and Melatonin for the Aged Sleep-wake Cycle and Immune Function: Streptopelia Risoria as a Model
[Long-term HRV analysis shows stress reduction by magnesium intake]
Role of Melatonin in Traumatic Brain Injury and Spinal Cord Injury
TRIPTOFANO NO SONO: UMA REVISÃO SISTEMÁTICA BASEADA NO MÉTODO PRISMA
Dieta rica em triptofano pode influenciar a qualidade do sono em diferentes fases da vida
The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial
Role of Melatonin in Traumatic Brain Injury and Spinal Cord Injury
TRIPTOFANO NO SONO: UMA REVISÃO SISTEMÁTICA BASEADA NO MÉTODO PRISMA
The impact of tryptophan supplementation on sleep quality: a systematic review, meta-analysis, and meta-regression
Tryptophan-rich diet can influence sleep quality in different phases of life
