Chás diuréticos: 7 opções para reduzir o inchaço

O que é chá diurético?

Para entender o que é chá diurético, é fundamental primeiro compreender o que é diurese e sua importância no combate ao inchaço e na busca pelo emagrecimento.

O termo "diurético" refere-se a qualquer substância, seja de alimento, erva ou medicamento, que aumenta o fluxo urinário e, assim, a excreção de água do corpo.

Os rins desempenham um papel crucial na regulação do volume de fluidos do organismo, ajustando a excreção de sódio e água na urina.

Os chás diuréticos, por sua vez, “dão uma mãozinha” para os rins, ajudando a reduzir o excesso de água retida, evitando o inchaço e diminuindo a reabsorção de sódio.

7 Receitas de chá diurético

Aprenda como fazer o melhor chá diurético natural:

1. Chá de hibisco com maçã e canela

• água filtrada;
• 1 maçã descascada e cortada em pedaços médios;
• 3 colheres de sopa de flor de hibisco
• 1 pau de canela

Modo de preparo: Ferva a água, quando estiver borbulhando, acrescente a maçã e o hibisco e espere em torno de 5 minutos. Acrescente o pau de canela e aguarde mais uns 2 minutos. Retire do fogo e transfira para uma xícara, coando o chá. Espere esfriar e consuma.

2. Chá verde com abacaxi

• casca de abacaxi
• água filtrada;
• folhas de chá verde

Modo de preparo: Coloque a casca de abacaxi na água para ferver. Quando finalizado, leve essa água ainda quente em infusão com as folhas do chá verde. Tampe e aguarde 5 minutos. Retire as folhas e espere esfriar um pouco para o consumo.

3. Chá de cavalinha com hibiscus

• 2 colheres de sopa de cavalinha
• 2 colheres de sopa de hibiscus
• água fervente
• adoçante à gosto

Modo de preparo: Faça infusão da cavalinha junto ao hibiscus, colocando ambos em uma chaleira ou recipiente apropriado e adicionando água fervente até cobrir. Tampe o recipiente e aguarde entre 5 a 7 minutos. Retire a tampa e transfira para uma xícara, coando o chá em uma peneira. Espere esfriar um pouco e consuma.

4. Chá de dente de leão e anis estrelado

• 2 colheres de sopa de dente de leão
• 2 colheres de sopa de anis estrelado
• água fervente
• adoçante à gosto

Modo de preparo: Faça infusão do dente de leão junto ao anis estrelado, colocando ambos em uma chaleira ou recipiente apropriado e adicionando água fervente até cobrir. Tampe o recipiente e aguarde entre 5 a 7 minutos. Retire a tampa e transfira para uma xícara, coando o chá em uma peneira. Espere esfriar um pouco e consuma.

5. Matcha

• 2 colheres de sobremesa de matchá em pó
• água filtrada
• leite ou bebida vegetal opcional

Modo de preparo: Coloque o matcha em pó em uma pequena vasilha, coloque um pouco de água quente, apenas o suficiente para cobrir o pó + 1 dedo. Com auxílio de um garfo, um pequeno fuê ou um batedor de bambu mexa bem para evitar a formação de grumos. Depois leve para uma xícara e acrescente o restante da água ou bebida de sua preferência, como leite ou bebida vegetal.

6. Chimarrão

• erva mate
• água filtrada

Modo de preparo: Coloque a erva mate em ⅔ da cuia e a incline levemente para que a erva mate fique apenas de um lado. Acrescente a água já fervente aos poucos para que ela vá sendo absorvida pela erva mate. Assim que pronta, insira o canudo de metal com cuidado na lateral contrária a erva mate.

Chá diurético emagrece?

Os chás diuréticos desempenham um papel importante na eliminação de líquidos do organismo, contribuindo para eliminar o inchaço do corpo. Esse efeito é especialmente valorizado por quem busca emagrecer, pois ajuda a reduzir o peso corporal e proporciona um aspecto mais "sequinho" no corpo.

No entanto, é crucial entender a diferença entre perda de peso e emagrecimento. A perda de peso promovida pelos chás diuréticos refere-se à eliminação de líquidos, enquanto o emagrecimento envolve a redução da gordura corporal.

Assim, o consumo de chá diurético para emagrecer rápido não é indicado, pois eles não resultam em perda de gordura, mas sim na eliminação de líquidos.

Isso não significa que esses chás não possam ser incluídos em uma dieta para emagrecimento; na verdade, eles são saudáveis e podem ser bem-vindos. No entanto, é importante que façam parte de um plano alimentar específico que vise a perda de gordura corporal.

Cuidados ao utilizar chás diuréticos

Apesar dos benefícios do chá diurético para desinchar, o uso excessivo pode causar sérios danos ao organismo. Entre as complicações de saúde relacionadas ao consumo indiscriminado de diuréticos estão a sobrecarga renal e a desregulação de nutrientes, como sódio, cálcio e magnésio.

O consumo de chá diurético não é recomendado para gestantes, lactantes, além de ter um limite maior de uso para idosos e pessoas com problemas gastrointestinais. Por isso, é aconselhável consultar um médico antes de incluir chás diuréticos na dieta.

Referências