Produto para 1 mês
CREATINA em Cápsulas
100% Creatina Monohidratada
Contém 180 cápsulas de de 520 mg
Os melhorrrrrres! Vocês me conquistaram.
Experimente a creatina, o segredo dos atletas que buscam o máximo desempenho nos treinos. Amplamente utilizada, a creatina oferece potenciais benefícios para quem pratica exercício físico. Embora seja sintetizada em pequenas quantidades no fígado, rins e pâncreas, a capacidade diária do nosso corpo é limitada a cerca de 1 grama. Por isso, a suplementação de creatina se destaca ao fornecer grandes quantidades desse nutriente essencial, que podem ajudar a impulsionar a produção de energia e força durante a prática de exercícios físicos, de acordo com a ciência. A creatina monohidratada da Ocean Drop tem em seu laudo de certificação um grau de 99,9% de pureza.
Aumente seu potencial
Alcance um novo nível de desempenho no exercício físico.
Especificações do produto |
| Modo básico de consumo | 3g (1 colher de sobremesa) ao dia | |
| Ingredientes | 2,97g de Creatina Monohidratada | |
| 0,03g de Dióxido de Silício | - |
A Creatina monohidratada da Ocean Drop possui 99,9% de pureza comprovada através de rigorosos testes de HPLC.
Vantagens da Creatina
- Usada por atletas para melhorar o desempenho físico e força.
- É o suplemento para quem busca mais eficiência nos treinos.
- Para praticantes de atividades físicas intensas.
- Pesquisas mostram que a creatina ajuda na rápida recuperação muscular.
- Energia extra para exercícios de alta intensidade.
- Pode acelerar o ganho de massa muscular, segundo estudos.
O que é creatina em cápsulas?
O suplemento de creatina em cápsulas é popular entre atletas e praticantes de atividades físicas, especialmente aqueles que buscam melhorar o desempenho durante exercícios de alta intensidade e curta duração. Sua forma mais comum é a creatina monohidratada pura, estudada por suas vantagens no aumento de força, resistência e recuperação muscular, por exemplo.
Um dos principais benefícios das cápsulas de creatina é sua praticidade. Seu formato facilita o transporte e o consumo diário, ideal para quem tem uma rotina agitada e busca otimizar o tempo. As cápsulas oferecem uma dosagem precisa e são de fácil ingestão, o que elimina a necessidade de medir a quantidade exata, como ocorre com a versão em pó.
Como suplemento, a creatina serve para ajudar a fornecer energia rápida para os músculos. Por isso, é muito utilizada em exercícios repetidos que demandam bastante esforço, como musculação e sprints, e modalidades aeróbicas, incluindo corrida e natação.
O uso de creatina pode ocorrer antes ou após o treino, dependendo da preferência do usuário.
Em resumo, a creatina em cápsulas é:
- popular entre atletas e praticantes de atividades físicas;
- ideal para exercícios de alta intensidade e curta duração;
- mais comum na forma monohidratada pura;
- estudada por suas vantagens no aumento da força, resistência e recuperação muscular;
- prática e com dosagem precisa;
- consumida antes ou após o treino.
Composição da creatina em cápsulas da Ocean Drop
Se você quer ter certeza que creatina em cápsulas é uma boa ideia, saiba que a opção da Ocean Drop é formulada com 99,9% de pureza, conforme indicado no laudo de certificação. Esse resultado garante que você esteja consumindo um suplemento de qualidade. Cada porção de 6 cápsulas contém 3 g de creatina, dosagem normalmente recomendada para seus objetivos.
No entanto, é fundamental destacar que a quantidade de cápsulas de creatina a ser consumida por dia pode variar de acordo com a orientação do profissional de saúde. Consulte um médico ou nutricionista para obter a recomendação adequada.
Benefícios da creatina monohidratada em cápsulas
Encontrados em estudos
*Este suplemento alimentar não é um medicamento e não deve ser utilizado como substituto para tratamentos médicos prescritos. Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
A creatina oferece uma série de benefícios relatados pela ciência, incluindo aumento de força, resistência e recuperação muscular, melhoria da composição corporal, entre outros. A seguir, confira mais sobre esses potenciais benefícios identificados em estudos:
- resistência muscular: estudos mostram que a suplementação de creatina apresentou melhorias no aumento de tempo até a exaustão em atividades físicas de resistência de alta intensidade;
- aumento de força: diversas pesquisas indicam que a creatina pode aumentar a força muscular, permitindo mais repetições ou maior carga nos treinos de musculação;
- ganho de massa muscular: a creatina tem mostrado resultados promissores no desenvolvimento muscular de pessoas que a utilizam para hipertrofia, como em um artigo de 2017;
- recuperação muscular: a creatina também tem benefícios na recuperação muscular, segundo evidências, especialmente após exercícios intensos de explosão, como HIIT;
- composição corporal: estudos recentes indicam que a creatina pode contribuir para uma melhoria na composição corporal, promovendo um aumento da massa muscular magra;
- aumento de energia e desempenho: a ciência considera a creatina uma substância ergogênica, ou seja, que potencializa a produção de energia e resistência.
Para quem a creatina em cápsula é indicada?
*Este suplemento alimentar não é um medicamento e não deve ser utilizado como substituto para tratamentos médicos prescritos. Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
A creatina em cápsula é recomendada para adultos saudáveis, com mais de 19 anos, que buscam melhorar o desempenho em exercícios de alta intensidade e curta duração.
Por isso, é muito indicada para pessoas que praticam:
- musculação;
- sprints;
- circuitos de HIIT;
- crossfit;
- futebol;
- basquete;
- vôlei;
- tênis, etc.
A creatina também é recomendada para atletas e praticantes de atividades físicas que buscam aumento de força, resistência e recuperação muscular.
É melhor tomar creatina em cápsula ou em pó?
A creatina em cápsula tem o mesmo efeito e propriedades da creatina em pó, sendo a única diferença a forma de consumo.
A creatina em cápsula é mais prática para quem busca conveniência e facilidade no transporte, enquanto a versão em pó exige preparo, mas pode ser preferida por quem está acostumado a diluir o suplemento em líquidos.
Como tomar creatina em cápsula?
A creatina em cápsula é fácil de ingerir e pode ser consumida com líquidos sozinha ou durante as refeições.
Quantidade ideal de creatina
Antes de iniciar o consumo de creatina, é recomendado consultar um profissional de saúde para determinar a quantidade ideal com base nas suas necessidades e objetivos individuais. Em geral, 3 g de creatina é uma quantidade bastante comum. A recomendação das cápsulas fica em torno de 6 por dia, devido ao volume.
Melhor horário para tomar creatina
A creatina pode ser tomada antes ou após o treino, dependendo da sua preferência.
Contra indicação e efeitos colaterais
Existem algumas contraindicações importantes a considerar. O uso de creatina não é recomendado para gestantes e lactantes, devido à falta de estudos suficientes sobre sua segurança nessas condições. Além disso, a suplementação de creatina não é indicada para adolescentes menores de 19 anos, a menos que haja orientação médica específica.
Pessoas com condições especiais, como problemas renais, devem consultar um médico antes de utilizar creatina para garantir que o suplemento seja seguro e adequado à sua saúde.
Riscos do consumo excessivo de creatina
Quando consumida na dosagem correta por pessoas saudáveis, a creatina não causa efeitos colaterais, tanto a curto quanto a longo prazo. No entanto, o consumo excessivo e sem a orientação adequada pode trazer riscos à saúde, assim como qualquer suplemento.
Referências
Creatine for neuroprotection in neurodegenerative disease: end of story?
Creatine Deficiency Disorders
Effects of Creatine Monohydrate Augmentation on Brain Metabolic and Network Outcome Measures in Women With Major Depressive Disorder
Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?
Potential of Creatine in Glucose Management and Diabetes
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Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials
Timing of Creatine Supplementation around Exercise: A Real Concern?
Effects of Creatine Supplementation on Brain Function and Health
International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine
Creatine Supplementation and Lower Limb Strength Performance: A Systematic Review and Meta-Analyses
Creatine Supplementation and Upper Limb Strength Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis
Creatine Supplementation in Type 2 Diabetic Patients: A Systematic Review of Randomized Clinical Trials
Creatine in type 2 diabetes: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial
The effects of age on skeletal muscle and the phosphocreatine energy system: can creatine supplementation help older adults
Creatine supplementation for older adults: Focus on sarcopenia, osteoporosis, frailty and Cachexia
Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial
Effects of Creatine Supplementation on Brain Function and Health
Dietary creatine intake and depression risk among U.S. adults
The Evolving Applications of Creatine Supplementation: Could Creatine Improve Vascular Health?
Creatine supplementation and endurance performance: surges and sprints to win the race
Creatine supplementation enhances muscle force recovery after eccentrically-induced muscle damage in healthy individuals
Changes in Fat Mass Following Creatine Supplementation and Resistance Training in Adults ≥50 Years of Age: A Meta-Analysis
Creatine Supplementation and Exercise Performance: A Brief Review
Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?
International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine
Specificity of creatine in the control of muscle protein synthesis. The Journal of cell biology
