Estudos Científicos
Entenda porque nossos produtos são comprovados cientificamente com as refeências abaixo
Produto para 1 mês
PSYLLIUM
bloom your body
Modo de uso:
Consumir uma vez ao dia
30 doses de 10g
Camila Almeida Caetano
Achei perfeito. O psyllium da oceandrop é um pó fininho, que dissolve rápido na água e que por ser esse pó, não dá a sensação ruim ao engolir igual as outras que se compra a granel por exemplo. Virei fã
Produto para 1 mês
Produto para 3 meses
De
R$ 327,00
Por
R$ 217,78
Pó
O psyllium tem se destacado no mundo da saúde devido aos seus benefícios para o organismo humano. Extraído da casca de sementes da planta Plantago Ovata, essa fibra solúvel é comercializada em forma de pó. Com alto teor de fibras solúveis, o psyllium apresenta uma notável capacidade de absorção de água, podendo aumentar até 20 vezes de tamanho quando em contato com líquidos. Essas características fazem do psyllium uma excelente opção para quem busca regular o funcionamento intestinal e reduzir os níveis de colesterol.
Leve Também
Apoie sua saúde intestinal com psyllium
Enriqueça sua dieta com fibras naturais.
Informação Nutricional
Porções por embalagem: 30
Porção: 10 g (1 colher de sopa)
10 g
%VD*
Valor energético (kcal)
0 kcal =
0 kJ
0
Carboidratos (g)
0,4
g
0
Proteínas (g)
0,3
g
0
Gorduras totais (g)
0,1
g
0
Gorduras saturadas (g)
0
g
0
Gorduras trans (g)
0
g
Fibra alimentar (g)
8,2
g
33
Psyllium (g)
10
g
Sódio (mg)
11
mg
0
"Não contém quantidades significativas de valor energético, carboidratos totais, açúcares totais, açúcares adicionados, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibras alimentares e sódio."
*Percentual de valores diários fornecidos pela porção.
*Percentual de valores diários fornecidos pela porção.
Ingredientes: Psyllium (Plantago ovata) em pó.
NÃO CONTÉM GLÚTEN
Sugestão de uso: sugere-se diluir 1 colher de sopa (aproximadamente 10g) em 200 ml de água ou bebida de sua preferência. Ingerir 30 minutos antes da refeição ou conforme recomendação profissional.
NÃO CONTÉM GLÚTEN
Sugestão de uso: sugere-se diluir 1 colher de sopa (aproximadamente 10g) em 200 ml de água ou bebida de sua preferência. Ingerir 30 minutos antes da refeição ou conforme recomendação profissional.
Psyllium: uma excelente opção de fibra para quem busca mais saúde
O que é Psyllium?
Psyllium é o nome popular das sementes da planta Plantago ovata, nativa da Ásia, África e região mediterrânea. Essas sementes possuem uma casca rica em fibras solúveis viscosas, sendo essa parte da planta que apresenta os benefícios para a saúde. O psyllium é considerado uma fibra solúvel, o que significa que se dissolve em água e forma um gel viscoso em nosso sistema digestivo. Essa característica faz com que ele seja capaz de absorver uma quantidade significativa de água e aumentar de tamanho, auxiliando no funcionamento do trânsito intestinal.
Além disso, o psyllium também pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue. As fibras solúveis presentes no psyllium se ligam ao colesterol, auxiliando na sua eliminação do organismo. Outra importante propriedade das fibras, incluindo psyllium, é que elas fazem a digestão ser mais lenta.
O consumo regular de psyllium pode trazer uma série de benefícios para a saúde. É importante ressaltar que o psyllium deve ser consumido com bastante água, pois a ingestão inadequada de líquidos pode causar desconforto digestivo.
Psyllium - para que serve?
O Psyllium é uma fibra solúvel que serve como ingrediente importante em produtos de panificação, incluindo pães sem glúten. Como suplemento, serve como uma fonte de fibra a mais na dieta para ajudar a regular o trânsito intestinal e aliviar a constipação.
Especificação do produto
| Quantidade por porção | % VD |
| Valor energético | 0KCAL | 0% |
| Carboidratos | 0,4G | 0% |
| Proteínas | 0,3G | 0% |
| Selênio | 150MCG | 100% |
| Gorduras totais | 0,1G | 0% |
| Fibras | 8,2G | 33% |
| Sódio | 11MG | 0% |
| Fibras solúveis | 6,5G | - |
Restrições Alimentares
GESTANTES, NUTRIZES E CRIANÇAS
Orienta-se que gestantes ou mamães que amamentam procurem o acompanhamento de um profissional da saúde. O mesmo é válido para crianças com idade inferior a 12 anos.
Estudos Associados
01.
Um estudo clínico realizado com pacientes com constipação crônica evidenciou um aumento na frequência das evacuações e uma melhora da consistência das fezes, após a suplementação com Psyllium.
02.
Resultados de um estudo indicam que a suplementação com Psyllium contribuiu para o aumento da saciedade e a redução da fome entre as refeições.
03.
Com base nos dados de um estudo, o Psyllium pode ser fortemente indicado para pacientes que precisam reduzir um grande número de fatores de risco cardiovascular.
The efficacy of Plantago ovata as a regulator of intestinal transit. A double-blind study compared to placebo
Leia maisSatiety effects of psyllium in healthy volunteers
Leia maisPsyllium improves dyslipidaemia, hyperglycaemia and hypertension, while guar gum reduces body weight more rapidly in patients affected by metabolic syndrome following an AHA Step 2 diet
Leia maisPrincipais benefícios do Psyllium
Encontrados em estudos científicos
*Este suplemento alimentar não é um medicamento e não deve ser utilizado como substituto para tratamentos médicos prescritos. Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
Em termos gerais, o psyllium já demonstrou diversos benefícios observados em estudos que estão relacionados principalmente às fibras presentes no psyllium. A seguir, vamos explorar as evidências e os mecanismos que contribuem para essas vantagens:
1. Regulação da Microbiota
Partindo do pressuposto, o nome “microbiota”, no geral, é dado a qualquer conjunto de microrganismos habitantes do corpo humano. Por sua vez, a microbiota intestinal é essencialmente bacteriana. Quando ela está desregulada, ou seja, com maior número de bactérias patogênicas do que boas, percebemos os malefícios diretamente em nossa saúde. Inclusive, a microbiota é capaz de interferir em nosso estado mental, você sabia? O Psyllium atua como um alimento prebiótico, servindo como combustível para as bactérias boas que convivem conosco. Por isso, é ótimo para ser incluído no cardápio diário, trazendo maior bem-estar!
Um estudo de 2018 verificou que, “enquanto o suplemento de psyllium teve um efeito pequeno, mas significativo na composição microbiana de adultos saudáveis(aumentando a Veillonella e diminuindo o Subdoligranulum), em indivíduos constipados, houve maiores efeitos na composição microbiana (aumento de Lachnospira, Faecalibacterium, Phascolarctobacterium, Veillonella e Sutterella e diminuição de Coriobacteria e Christensenella não cultivadas) e alterações nos níveis de acetato e propionato.”
2. Funcionamento Intestinal
O psyllium pode ajudar na regulação intestinal pois em 100 gramas do produto, 65% são fibras.
Segundo um estudo, o gel de psyllium não fermentado tem um efeito paradoxal de “normalização das fezes”: ele amolece as fezes duras na constipação, firma as fezes soltas/líquidas na diarreia e normaliza a forma das fezes.
Outro estudo, realizado em 2018 com pacientes com diabetes e constipação crônica, a suplementação de Psyllium diminuiu a constipação em relação ao grupo placebo.
3. Saciedade
Um estudo analisou os efeitos do psyllium na saciedade e controle da fome entre as refeições. Os participantes receberam diferentes doses de psyllium antes do café da manhã e almoço, durante três dias. Foi observado que todas as doses de psyllium resultaram em reduções na fome e no desejo de comer, além de aumentar a sensação de saciedade em comparação com o placebo.
Em outro estudo, também foi constatado que a suplementação de psyllium contribui para uma maior sensação de saciedade e redução da fome ao longo de três dias. Os eventos adversos foram leves e semelhantes entre o grupo que consumiu psyllium e o grupo placebo.
4. Colesterol
O psyllium pode auxiliar na redução do colesterol sanguíneo. De acordo com uma pesquisa publicada em 2005 na revista Nutrition Noteworthy da Universidade da Califórnia, o consumo de psyllium pode ajudar na redução do colesterol LDL.
Saiba a relação entre o Psyllium e o emagrecimento
O Psyllium é capaz de absorver água e aumentar de volume no estômago, o que está relacionado à sensação de saciedade. Isso pode ajudar no controle da ingestão de alimentos e no estabelecimento de uma relação saudável com a comida, especialmente para pessoas que têm dificuldade em controlar a fome constante, segundo a ciência.
De acordo com o estudo "Correlation between echographic gastric emptying and appetite: influence of psyllium", o Psyllium atrasou o esvaziamento gástrico e aumentou a sensação de saciedade após as refeições. Esse efeito resultou em uma redução da fome após a sexta hora. No entanto, é importante ressaltar que a perda de peso saudável requer uma combinação de uma dieta equilibrada, exercícios regulares e mudanças de estilo de vida saudáveis.
Para quem é indicado o Psyllium?
O psyllium pode ser indicado por diversas razões. Desde para quem enfrenta problemas de constipação por baixa ingestão de fibras e está buscando regulação intestinal, até para quem apenas deseja aumentar o consumo de fibras na dieta.
Além disso, estudos já mostraram benefícios do psyllium para pessoas que buscavam auxílio no controle do apetite e na redução da ingestão calórica.
Como consumir o Psyllium corretamente?
Para obter os benefícios do psyllium, é importante saber como consumi-lo de maneira adequada. A necessidade diária de fibras para um adulto é em média de 25 g para mulheres e 30 g para homens. Meia colher de sopa de psyllium em pó ou farelo contém aproximadamente 5 g de fibras, o que é uma quantidade recomendada para o consumo mínimo diário.
Recomenda-se tomar o psyllium cerca de 30 minutos antes das refeições, acompanhado por um copo de água. Dessa forma, as fibras têm tempo para se expandir no estômago e contribuir para a potencial sensação de saciedade. Existem diversas formas de consumir o psyllium. Pode-se misturar o pó em água, sucos ou shakes, deixando a fibra hidratar por alguns minutos antes de adicionar outras misturas. Também é possível incorporar o psyllium em receitas de pães, bolos, biscoitos, polvilhar sobre sopas, cereais, frutas e iogurtes.
A dosagem diária recomendada pela Ocean Drop é de 10 g de Psyllium, o que equivale a uma colher de sopa. No entanto, é sempre importante considerar fatores individuais, como dieta, recomendações profissionais, idade e sexo. É aconselhável consultar um profissional de saúde para determinar a dosagem adequada e a forma correta de consumir o psyllium, levando em consideração as necessidades específicas de cada pessoa.
Efeitos adversos e contraindicações
De acordo com a nutricionista Suelen Costa, o psyllium pode causar alguns efeitos colaterais, como sensação de estômago estufado e diminuição do apetite. É importante ressaltar que crianças, lactantes, gestantes, pacientes com obstrução intestinal ou hipersensibilidade intestinal não devem fazer uso do psyllium sem orientação profissional.
Como e onde comprar o Psyllium?
Quando se trata de comprar o psyllium em pó, é possível encontrá-lo em casas de produtos naturais, farmácias e lojas especializadas em suplementos alimentares. Além disso, é conveniente adquirir psyllium online em lojas virtuais confiáveis como a Ocean Drop. Ao realizar a compra, é essencial escolher um produto de alta qualidade de um fabricante respeitável.
Na Ocean Drop, todos os produtos são certificados pela Anvisa, provenientes de produtores reconhecidos e livres de agrotóxicos. Antes de efetuar a compra, é recomendado ler atentamente as informações do produto e a lista de ingredientes. Além disso, é importante seguir as instruções de dosagem e armazenar o psyllium de acordo com as orientações do fabricante para garantir sua eficácia e segurança.
Perguntas frequentes sobre Psyllium
Como usar Psyllium como laxante?
Pode usar Psyllium na comida?
Em quanto tempo o Psyllium começa a fazer efeito?
O uso prolongado de Psyllium pode ser prejudicial?
Psyllium faz mal para o fígado?
Psyllium faz mal para os rins?
Referências
The Effect of Psyllium Husk on Intestinal Microbiota in Constipated Patients and Healthy Controls
Meet Psyllium: A Fiber Product with Potential Cardioprotective Effects
Effects of psyllium vs. placebo on constipation, weight, glycemia, and lipids: A randomized trial in patients with type 2 diabetes and chronic constipation
Guar gum and similar soluble fibers in the regulation of cholesterol metabolism: Current understandings and future research priorities
Different effect of psyllium and guar dietary supplementation on blood pressure control in hypertensive overweight patients: a six-month, randomized clinical trial
The Gel-Forming Nonfermented Isolated Fiber That Delivers Multiple Fiber-Related Health Benefits
Correlation between echographic gastric emptying and appetite: influence of psyllium.
Este conteúdo foi desenvolvido e revisado de acordo com estudos científicos pela Consultora Científica Suelen Costa. Não utilize este material como substituto à consultas nutricionais e médicas.
