Fosfiber

Cada corpo é único e, visto isso, alguns alimentos podem favorecer a constipação intestinal em determinadas pessoas. Goiaba, macarrão, queijo, batata, maçã, jabuticaba e banana são exemplos. Outros produtos de fácil absorção, como os salgadinhos, não geram “restos no organismo” e, portanto, não sobra muito trabalho para o tubo digestivo, fazendo com que o intestino não seja estimulado.

Com nomes estranhos presentes na composição, não é novidade que os alimentos industrializados podem oferecer uma série de problemas para a saúde se consumidos com grande frequência. Um dos malefícios desse tipo de alimento está na ausência de fibras na composição, já que tais elementos são fundamentais para manter o fluxo intestinal adequado, como você verá logo, logo.

A prática regular de atividade física é capaz de controlar o peso e atuar na prevenção de doenças. Mas você sabia que os exercícios também ajudam no bom funcionamento do intestino? Isso ocorre porque eles proporcionam a movimentação do trânsito intestinal, evitando a sensação de intestino “preso”, como também uma futura constipação.

Outros alimentos, muito utilizado para regular o intestino, são os probióticos. Na verdade, muito mais que alimentos, são um dos famosos alimentos/medicamentos, chamados de nutracêuticos. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), eles são microrganismos que, quando administrados em quantidades certas, oferecem benefícios à saúde por atuarem na regulação da microbiota intestinal.

A água representa cerca de 70% do peso de um adulto. Para saber a quantidade a ser ingerida é preciso multiplicar 35 ml pelo peso corporal em kg. Alguém com 45 kg pode tomar 1,5 litros por dia, por exemplo. A hidratação é fundamental para que as fibras alimentares exerçam o seu papel no funcionamento do intestino e, portanto, na saúde intestinal, como você verá a seguir!

Quando as fibras chegam ao intestino, absorvem água. Nesse momento, elas aumentam de tamanho, assim como a quantidade de bolo fecal, deixando as fezes mais macias, o que facilita a evacuação. Por esse motivo, aumentar o consumo de fibras é indicado para quem tem prisão de ventre. No próximo tópico você conhecerá o Fosfiber, um composto à base de fibras, ideal para ajudar a regular o intestino.

O tamarindo é um fruto da árvore tamarindeiro. Ele tem origem africana, mas é cultivado principalmente na Índia. No Brasil, devido ao clima ser mais quente, o tamarindo é encontrado com maior facilidade nas regiões Norte e Nordeste. O tamarindo é rico em fibras que ajudam a estimular os movimentos peristálticos, melhorando o trânsito das fezes. O tamarindo também é conhecido como sendo um “laxante natural”, porém, por regular o funcionamento geral do órgão, também é indicado em casos de diarreia.

O ágar-ágar é um extrato natural de algas marinhas Rhodophytas, produzidas por comunidades nordestinas, que age no organismo como um leve laxante natural. Devido à quantidade e qualidade das fibras e ao formato gel que ele atinge no estômago, o ágar-ágar estimula os movimentos intestinais e aumenta o volume das fezes.

A spirulina é uma cianobactéria de cor azul esverdeada. Sua tonalidade se dá em decorrência da presença de ficocianina, que tem cor azul, e da presença de clorofila, que é de cor verde. Por conter clorofila, esse superalimento auxilia na desintoxicação do organismo, na aceleração do metabolismo e, ainda, no combate à retenção de líquidos.

A berinjela é um alimento rico em fibras que, quando chegam no intestino, formam um gel e ajudam o bolo fecal a transitar melhor, aprimorando o funcionamento intestinal. Além disso, essas fibras agem como prebióticos, ou seja, fermentam no intestino, estimulando o crescimento da flora intestinal e incentivando o funcionamento saudável do órgão.

O psyllium é uma fibra natural encontrada nas sementes e nas casca da sementes da Plantago ovata. Ele age diretamente na regulação do intestino, afinal, em 100 g do produto, cerca de 80 g são apenas fibras. Essas fibras, quando em contato com água no intestino, absorvem o líquido e formam uma espécie de “gel”. Esse “gel” ajuda a limpar as impurezas da parede intestinal e a eliminar as toxinas. Além disso, todo esse processo das fibras alimentares facilita a formação e eliminação do bolo fecal, tornando o intestino mais regulado e saudável.

O psyllium é uma fibra natural encontrada nas sementes e nas casca da sementes da Plantago ovata. Ele age diretamente na regulação do intestino, afinal, em 100 g do produto, cerca de 80 g são apenas fibras. Essas fibras, quando em contato com água no intestino, absorvem o líquido e formam uma espécie de “gel”. Esse “gel” ajuda a limpar as impurezas da parede intestinal e a eliminar as toxinas. Além disso, todo esse processo das fibras alimentares facilita a formação e eliminação do bolo fecal, tornando o intestino mais regulado e saudável.