Fosfiber

Cada corpo é único e, visto isso, alguns alimentos podem favorecer a constipação intestinal em determinadas pessoas. Goiaba, macarrão, queijo, batata, maçã, jabuticaba e banana são exemplos. Outros produtos de fácil absorção, como os salgadinhos, não geram “restos no organismo” e, portanto, não sobra muito trabalho para o tubo digestivo, fazendo com que o intestino não seja estimulado.

Com nomes estranhos presentes na composição, não é novidade que os alimentos industrializados podem oferecer uma série de problemas para a saúde se consumidos com grande frequência. Um dos malefícios desse tipo de alimento está na ausência de fibras na composição, já que tais elementos são fundamentais para manter o fluxo intestinal adequado, como você verá logo, logo.

A prática regular de atividade física é capaz de controlar o peso e atuar na prevenção de doenças. Mas você sabia que os exercícios também ajudam no bom funcionamento do intestino? Isso ocorre porque eles proporcionam a movimentação do trânsito intestinal, evitando a sensação de intestino pres”, como também uma futura constipação.

Outros alimentos, muito utilizado para regular o intestino, são os probióticos. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), eles são microrganismos que, quando administrados em quantidades adequadas, oferecem benefícios à saúde por atuarem na regulação da microbiota intestinal.

A água representa cerca de 70% do peso de um adulto. Para saber a quantidade a ser ingerida, é preciso multiplicar 35 ml pelo peso corporal em kg. Alguém com 45 kg pode tomar 1,5 litros por dia, por exemplo. A hidratação é fundamental para que as fibras alimentares exerçam o seu papel no funcionamento do intestino e, portanto, na saúde intestinal, como você verá na última dica para regular o intestino.

Quando as fibras chegam ao intestino, absorvem água. Nesse momento, elas aumentam de tamanho, assim como a quantidade de bolo fecal. Assim, deixam as fezes mais macias, facilitando a evacuação. Por esse motivo, aumentar o consumo de fibras é indicado para quem tem prisão de ventre. No próximo tópico, você conhecerá o Fosfiber, um composto à base de fibras, ideal para ajudar a regular o intestino.

De nome cietífico, Tamarindus indica L., essa fruta é originária na África, mas, segundo pesquisas, é cultivado principalmente na Índia. Sua polpa apresenta vitamina A, C e E, fibras e minerais.

O ágar-ágar é um extrato natural de algas marinhas Rhodophytas, produzidas por comunidades nordestinas. Devido à quantidade e qualidade das fibras e ao formato gel que ele atinge no estômago, o ágar-ágar estimula os movimentos intestinais e aumenta o volume das fezes.

A spirulina é uma cianobactéria de cor azul esverdeada, considerada um superalimento. Sua tonalidade se dá em decorrência da presença de ficocianina, que tem cor azul, e da presença de clorofila, que é de cor verde.

A berinjela é um alimento rico em fibras que, quando atingem o intestino, formam um gel e ajudam o bolo fecal a transitar melhor, aprimorando o funcionamento intestinal.

O Psyllium (Plantago ovata) apresenta em suas sementes, juntamente com as suas cascas, grandes quantidades de fibra natural e, por isso, costuma ser muito utilizado na alimentação.

Os frutooligossacarídeos (FOS) são açúcares não convencionais que o organismo humano não tem capacidade de metabolizar. São considerados prebióticos, pois favorecem o crescimento dos probióticos.