Fosfiber

O que são fibras alimentares?

As fibras alimentares são componentes encontrados em alimentos de origem vegetal que o corpo humano não consegue digerir ou absorver completamente. Elas são classificadas em duas categorias: fibras solúveis e fibras insolúveis. As fibras solúveis se dissolvem em água e formam um gel no trato digestivo, enquanto as fibras insolúveis não se dissolvem em água e ajudam a promover o movimento intestinal. Ambos os tipos são essenciais para a saúde digestiva.

Um intestino saudável e regulado depende de um consumo adequado de fibras, juntamente com a ingestão adequada de água. As fibras desempenham um papel crucial na promoção do funcionamento correto do sistema digestivo. Elas ajudam a aumentar o volume das fezes, facilitando o trânsito intestinal e prevenindo a constipação. Além disso, as fibras são fermentadas pelas bactérias benéficas presentes no intestino, o que contribui para a saúde intestinal e a produção de ácidos graxos de cadeia curta, que têm efeitos benéficos para o organismo.

No entanto, nem todo mundo consegue consumir a quantidade diária recomendada de fibras, que é de 25 gramas a 35 gramas por dia, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Muitas pessoas têm dietas pobres em fibras devido ao consumo excessivo de alimentos processados, fast food e alimentos refinados. A falta de fibras na dieta pode levar a problemas digestivos, como constipação, síndrome do intestino irritável e aumento do risco de doenças, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e câncer de cólon. Sendo assim, os suplementos de fibras se tornam alternativas interessantes.