Produto para 50 ou 100 dias
CREATINA
O suplemento essencial para força, explosão muscular e ressíntese de ATP.
Consumir 3 g (aproximadamente 1 colher de sobremesa) ao dia.
150g ou 300g de pó
Cliente Ocean Drop de Belém
Os melhorrrrrres! Vocês me conquistaram.
Produto para 50 ou 100 dias
Produto para 300 dias
Por
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Menos de R$ 1,30/dia.
A Creatina Monohidratada da Ocean Drop define um novo padrão de qualidade com 99,9% de pureza atestada em laudo de certificação. Desenvolvida para atletas e entusiastas do bem-estar que não abrem mão da ética, nossa fórmula é 100% vegana e livre de aditivos artificiais. Embora o corpo sintetize cerca de 1g de creatina diariamente no fígado, rins e pâncreas, essa quantidade é insuficiente para quem busca performance máxima. A suplementação estratégica preenche essa lacuna, otimizando os estoques de fosfocreatina e impulsionando a produção de energia celular de forma segura e comprovada pela ciência.
A creatina é um composto orgânico formado pela combinação de três aminoácidos fundamentais: arginina, glicina e metionina. Diferente de muitas opções do mercado que utilizam extração animal, a creatina da Ocean Drop é sintetizada tecnologicamente em laboratório, garantindo um produto Clean Label e livre de contaminantes.
O termo "monohidratada" refere-se à ligação da molécula de creatina a uma molécula de água. Esta é a forma mais estudada mundialmente, apresentando a melhor biodisponibilidade (absorção) e segurança para o consumo humano. No organismo, ela atua diretamente na ressíntese de ATP (trifosfato de adenosina), a moeda energética primária das nossas células.
*Este suplemento alimentar não é um medicamento e não deve ser utilizado como substituto para tratamentos médicos prescritos. Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
A função primordial da creatina é servir como uma reserva rápida de energia para os músculos durante atividades de alta intensidade e curta duração, como musculação, crossfit e sprints. Ao aumentar a disponibilidade de fosfocreatina no tecido muscular, o suplemento permite que você mantenha o desempenho máximo por mais tempo.
Para vegetarianos e veganos, a suplementação é ainda mais vital, visto que a principal fonte dietética (carne vermelha) está ausente na dieta. Além do ganho de força, a creatina auxilia na síntese de proteínas e na hidratação celular, fatores determinantes para a hipertrofia.
Informação Nutricional — Creatina Monohidratada
• Porções por embalagem de 150 g: 50 • Porção: 3 g (1 colher de sobremesa)
• Porções por embalagem de 300 g: 100 • Porção: 3 g (1 colher de sobremesa)
3 g
%VD*
Creatina (g)
3 g
“Não contém quantidades significativas de proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibras alimentares e sódio.”
*Percentual de valores diários fornecidos por porção.
*Percentual de valores diários fornecidos por porção.
Ingredientes:
Creatina monohidratada e antiumectante dióxido de silício.
NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Sugestão de uso: sugere-se diluir 1 colher de sobremesa (aproximadamente 3 g) em 200 ml de água ou bebida de preferência ou conforme recomendação profissional.
NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Sugestão de uso: sugere-se diluir 1 colher de sobremesa (aproximadamente 3 g) em 200 ml de água ou bebida de preferência ou conforme recomendação profissional.
Aumente seu potencial
Alcance um novo nível de desempenho no exercício físico.
Especificações do produto |
| Modo básico de consumo | 3g (1 colher de sobremesa) ao dia | |
| Ingredientes | 2,97g de Creatina Monohidratada | |
| 0,03g de Dióxido de Silício | - |
A Creatina monohidratada da Ocean Drop possui 99,9% de pureza comprovada através de rigorosos testes de HPLC.
Vantagens da Creatina
- Usada por atletas para melhorar o desempenho físico e força.
- É o suplemento para quem busca mais eficiência nos treinos.
- Para praticantes de atividades físicas intensas.
- Pesquisas mostram que a creatina ajuda na rápida recuperação muscular.
- Energia extra para exercícios de alta intensidade.
- Pode acelerar o ganho de massa muscular, segundo estudos.
Clean Label
Não testado em animais
Empresa Nacional
Eu Reciclo
100% Natural
100% Vegano
Sem Glúten
Regulamentado pela Anvisa
Carbon Free
Principais benefícios da creatina para o treino e saúde
Encontrados em estudos
*Este suplemento alimentar não é um medicamento e não deve ser utilizado como substituto para tratamentos médicos prescritos. Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
Abaixo, detalhamos como a ciência valida o uso da creatina em diferentes contextos fisiológicos:
1. Aumento de Força e Potência Muscular
Estudos de revisão demonstram que a creatina permite aumentar a carga e o volume total de treino. Isso ocorre porque ela otimiza a energia disponível para as fibras musculares de contração rápida.
2. Ganho de Massa Muscular (Hipertrofia)
A creatina tem mostrado resultados promissores no contexto do desenvolvimento muscular de quem toma creatina para hipertrofia. Embora não seja uma proteína, estudos já identificaram que ela ajuda a estimular a síntese proteica e proporciona o ambiente celular ideal para o crescimento muscular. Nesse cenário, um estudo demonstrou que a suplementação de creatina permite que atletas elevem o desempenho nos treinos.
3. Recuperação Muscular e Redução de Fadiga
Evidências científicas, inclusive em treinos de explosão como HIIT, mostraram que a creatina melhorou significativamente a recuperação entre as séries e reduz o dano muscular pós-exercício.
4. Melhora da Performance em Atletas
Apesar de ser famosa na musculação, atletas de esportes coletivos como futebol, tênis e basquete se beneficiam do aumento do tempo até a exaustão em atividades de alta intensidade intermitente.
5. Relacionados à Composição Corporal
Com níveis mais elevados de creatina disponíveis, os músculos têm maior capacidade de produzir energia rapidamente. Estudos mostram que esse efeito pode, consequentemente, contribuir para melhorar a composição corporal..
6. Benefícios Cognitivos e Saúde de Idosos
Pesquisas recentes indicam que a creatina também desempenha um papel na saúde cerebral e na prevenção da sarcopenia (perda de massa muscular) em idosos, melhorando a qualidade de vida e a funcionalidade.
Como tomar creatina para obter o máximo de resultados?
Para garantir a saturação dos tecidos, a constância é o fator mais importante. A creatina tem efeito cumulativo e deve ser ingerida todos os dias, inclusive nos dias de descanso.
- Dosagem sugerida: Diluir 1 colher de sobremesa (aprox. 3g) em 200ml de água ou bebida de preferência.
- Dica de Especialista: Consumir junto a uma fonte de carboidratos aumenta a liberação de insulina, o que facilita o transporte da creatina para dentro do músculo.
- Cálculo Personalizado: Uma recomendação comum entre nutricionistas é o cálculo de 0,07g por kg de peso corporal para manutenção.
Fase de Saturação: É necessária?
A fase de saturação (20g/dia por 5-7 dias) acelera os resultados iniciais, mas não é obrigatória. O uso contínuo de 3g a 5g diários atingirá o mesmo nível de saturação muscular em cerca de 21 a 28 dias.
Precauções e Mitos: Creatina faz mal para os rins?
A ciência moderna desmistificou antigos receios. Para indivíduos saudáveis, a creatina não causa danos renais ou hepáticos. Ela apenas deve ser evitada ou monitorada por pessoas que já possuem doenças renais pré-existentes.
- Retenção Hídrica: Ocorre de forma intracelular (dentro do músculo), o que é positivo para a síntese proteica. Não se trata de retenção subcutânea (inchaço estético) ou ganho de gordura.
Opinião do nutricionista
"Adoro a creatina! Ela é um dos suplementos mais utilizados por praticantes de exercícios físicos e que de fato possui evidência científica robusta por trás. Inclusive, a creatina proporciona benefícios até pra quem não treina. Diferente do que muitos pensam, já foi comprovado que ela não traz riscos à saúde e ao bom funcionamento do corpo, desde que usada dentro da recomendação de segurança". Amanda Stedile - Nutricionista graduada pela Universidade do Vale do Itajaí (UNIVALI), CRN-10 9307.
Como e onde comprar?
É possível comprar tipos de creatina em pó em lojas de suplementos esportivos, farmácias, lojas de produtos naturais e também online. Ao buscar por creatina monohidratada na internet, é recomendado pesquisar por marcas de suplementos conhecidas e que possuem certificação da Anvisa. A creatina monohidratada da Ocean Drop se destaca atualmente no mercado devido ao seu alto grau de pureza (99,9%).
Lembre-se de que é sempre recomendado consultar um profissional de saúde ou nutricionista antes de iniciar o uso de qualquer suplemento, incluindo a creatina. Eles podem fornecer orientações personalizadas com base nas suas necessidades e objetivos específicos, ajudando você a tomar a melhor decisão de compra e a utilizar a creatina de forma segura e eficaz.
Referências
Creatine for neuroprotection in neurodegenerative disease: end of story?
Creatine Deficiency Disorders
Effects of Creatine Monohydrate Augmentation on Brain Metabolic and Network Outcome Measures in Women With Major Depressive Disorder
Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?
Potential of Creatine in Glucose Management and Diabetes
Creatine in type 2 diabetes: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial
Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials
Timing of Creatine Supplementation around Exercise: A Real Concern?
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Lanhers, C., et al. Creatine Supplementation and Upper Limb Strength Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med, 2017
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Creatine supplementation and endurance performance: surges and sprints to win the race. Journal of the International Society of Sports Nutrition
Creatine supplementation enhances muscle force recovery after eccentrically-induced muscle damage in healthy individuals. Journal of the International Society of Sports Nutrition
Changes in Fat Mass Following Creatine Supplementation and Resistance Training in Adults ≥50 Years of Age: A Meta-Analysis. Journal of functional morphology and kinesiology
Creatine Supplementation and Exercise Performance: A Brief Review
Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?
International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine
Specificity of creatine in the control of muscle protein synthesis. The Journal of cell biology
Este conteúdo foi desenvolvido e revisado de acordo com estudos científicos pela Consultora Científica Suelen Costa. Não utilize este material como substituto à consultas nutricionais e médicas.
