Vitamina B12 abre o apetite? Entenda sua relação com a fome

Vitamina B12 abre apetite?

A B12 é uma vitamina que não atua como estimulante da fome ou na diminuição da saciedade. Muitas pessoas sentem que tomar vitamina B12 abre apetite porque a falta de vitamina B12 pode causar sintomas como fadiga intensa, metabolismo mais lento e até alterações neurológicas ou digestivas, que inibem o apetite.

Assim, ao tomar vitamina B12 e corrigir a deficiência, a suplementação pode melhorar esses sintomas e, indiretamente, favorecer a regulação da fome. Dito isso, a sensação de fome não aumenta, mas sim volta ao normal.

Então vitamina B12 não “dá fome” por si só, mas ajuda o organismo a funcionar de forma equilibrada, o que pode refletir em um apetite normal.

Qual a relação entre B12 e fome?

A única relação entre vitamina B12 e a fome é o impacto que a deficiência desse nutriente pode causar no organismo. Quando há baixos níveis de B12, é comum surgirem sintomas como:

• cansaço extremo;
• perda de peso involuntária;
• falta de apetite;
• problemas digestivos.

Esses sintomas acontecem porque essa vitamina participa do metabolismo energético e da produção de células sanguíneas. Nesse contexto, o organismo entra em desequilíbrio, o que compromete a disposição e pode reduzir naturalmente a vontade de comer.

Ao corrigir a falta de vitamina B12 com suplementação adequada, esses sintomas tendem a melhorar e o apetite costuma se normalizar.

Então, a B12 não funciona como uma substância que abre o apetite, mas sim como um nutriente que restaura o equilíbrio do corpo, permitindo que a fome se regule de forma saudável.

Quando a B12 deve ser suplementada?

A forma mais certeira de saber se é necessário suplementar vitamina b12 é por meio de um exame de sangue que mede os níveis dessa vitamina.

Entretanto, há alguns casos em que, segundo estudos, a suplementação é recomendada independente de exames, como por exemplo:

➜ Para pessoas que seguem uma dieta vegana ou vegetariana

A vitamina B12 está presente em alimentos de origem animal (carnes, ovos, laticínios, peixes) e em algumas algas marinhas.

Portanto, quem não consome alimentos de origem animal têm elevado risco de deficiência de vitamina B12. Isto posto, a suplementação de vitamina B12 é essencial.

Idosos

É normal que o envelhecimento reduza a produção de ácido gástrico e fator intrínseco, ambos essenciais para a absorção da B12.

Por isso a deficiência de vitamina B12 nessa faixa etária é comum e pode se manifestar como cansaço, confusão mental, perda de equilíbrio e até demência.

➜ Pessoas com problemas gastrointestinais

Diversas doenças gastrointestinais prejudicam a absorção de vitamina b12 levando a deficiência desse nutriente. Doenças como gastrite atrófica, doença celíaca, doença de Crohn, síndrome do intestino irritável ou histórico de cirurgia bariátrica são alguns exemplos.

Nesses casos, mesmo com alto consumo de alimentos fonte de b12 a suplementação é necessária para compensar a má absorção intestinal.

➜ Usuários de metformina ou omeprazol

O uso crônico de medicamentos como metformina (para diabetes tipo 2) e de inibidores da bomba de prótons como o omeprazol pode reduzir significativamente a absorção da vitamina B12.

Logo, pessoas que utilizam esses dois medicamentos de forma crônica geralmente desenvolvem deficiência de vitamina B12 ao longo dos anos.

➜ Em quadros de desnutrição e anorexia

Pessoas que comem muito pouco têm risco elevado de deficiência de B12. Isso inclui casos de anorexia nervosa, pessoas que seguem dietas extremamente restritivas ou desnutrição causada por doenças crônicas.

Como suplementar vitamina B12?

A suplementação pode ser feita de diferentes formas: injetável ou oral. Na forma oral, a B12 pode ser em cápsulas, comprimidos ou sublingual em gotas.

• B12 injetável: costuma ser indicada em casos de deficiência grave ou quando há dificuldade de absorção intestinal. A vitamina pode ser adquirida e aplicada na própria farmácia por um farmacêutico mediante requisição médica.
• B12 oral: é muito prática para consumo, mas pode ter absorção limitada em algumas situações. Nesse contexto, uma das opções mais eficientes é a B12 em gotas sublingual na forma ativa de metilcobalamina.

Em resumo, tomar vitamina B12 pode aumentar indiretamente o apetite, já que a correção da deficiência melhora sintomas que têm a perda de apetite associada.

Esse efeito é mais percebido em pessoas com níveis de carência mais graves diagnosticado e comprovado por exames.

Referências