Atualizado em 27 de Janeiro de 2025

Criado por Suelen Santos da Costa - Nutricionista

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20 Remédios caseiros para refluxo gastroesofágico

O refluxo gastroesofágico é mais do que um simples desconforto; ele pode afetar sua qualidade de vida, interromper noites de sono e, até mesmo, prejudicar a produtividade diária. 

Mas a boa notícia é que você não precisa depender apenas de medicamentos. Soluções simples e acessíveis podem ser a chave para aliviar os sintomas e prevenir crises no longo prazo também.

Se você sofre com queimação, azia ou aquela incômoda sensação de "bolo" na garganta, está no lugar certo. Neste artigo, vamos revelar 20 remédios para refluxo gastroesofágico naturais e caseiros para ajudar a promover um verdadeiro equilíbrio no seu sistema digestivo. Siga a leitura!

Remédios caseiros para refluxo: 20 dicas

O refluxo gastroesofágico é um problema incômodo, mas pode ser aliviado com soluções naturais e feitas em casa. A seguir, confira 20 estratégias eficazes, incluindo chás, sucos, receitas simples e mudanças de hábitos, que ajudam a reduzir os sintomas e promover mais bem-estar no dia a dia:

1. Chá de gengibre

O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a aliviar os sintomas do refluxo, como náusea e queimação.

Ingredientes:

  • 2 cm de gengibre fresco ralado;
  • 1 xícara de água.

Modo de preparo: ferva por 10 minutos, coe e consuma 1 xícara por dia, de preferência antes das refeições.

2. Água com bicarbonato de sódio

Neutraliza o ácido estomacal e alivia a sensação de queimação.

Ingredientes:

  • 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio;
  • 1 copo de água morna.

Modo de preparo: misture bem e beba lentamente. Use, no máximo, 3 vezes ao dia e por até 2 semanas.

3. Chá de camomila

A camomila é relaxante e possui propriedades anti-inflamatórias, reduzindo a acidez estomacal.

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de flores de camomila;
  • 1 xícara de água fervente.

Modo de preparo: infusione por 5 minutos, coe e consuma até 4 xícaras por dia.

4. Suco de aloe vera (babosa)

Possui propriedades calmantes e anti-inflamatórias que protegem o trato gastrointestinal.

Ingredientes:

  • 100 g de gel de aloe vera;
  • 1 litro de água.

Modo de preparo: misture e consuma até 3 copos por dia, com moderação.

5. Chá de espinheira-santa

Protetora gástrica, ajuda a aliviar azia e má digestão.

Ingredientes:

  • 1 colher de chá de folhas secas;
  • 1 xícara de água fervente.

Modo de preparo: infusione por 5 a 10 minutos e consuma antes das refeições.

6. Chá de erva-doce

Esse chá para refluxo atua reduzindo a irritação no trato gastrointestinal e facilitando a digestão.

Ingredientes:

  • 1 colher de chá de sementes de erva-doce amassadas;
  • 1 xícara de água fervente.

Modo de preparo: infusione por 10 minutos e consuma até 3 xícaras por dia.

7. Chá de alcaçuz

Ajuda a formar uma camada protetora no esôfago, minimizando irritações.

Ingredientes:

  • 5 g de raiz de alcaçuz;
  • 500 ml de água.

Modo de preparo: ferva por 10 minutos, coe e consuma até 2 xícaras ao dia.

8. Suco de batata

Auxilia na neutralização da acidez do estômago.

Ingredientes:

  • 1 batata crua descascada;
  • 200 ml de água.

Modo de preparo: bata no liquidificador, coe e consuma 30 minutos antes das refeições.

9. Vinagre de maçã diluído

Pode ajudar a equilibrar o pH estomacal, mas deve ser usado com cautela.

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de vinagre de maçã;
  • 200 ml de água.

Modo de preparo: misture bem e consuma antes das refeições.

10. Amêndoas cruas

Alcalinizam o estômago, neutralizando a acidez. Consuma um punhado após as refeições.

11. Banana

Fruta alcalina que protege o estômago da acidez e reduz a sensação de queimação. Além disso, ela é rica em potássio e magnésio.

12. Mamão

Rico em papaína, melhora a digestão e alivia os sintomas do refluxo.

13. Comer pequenas porções

Divida suas refeições ao longo do dia para evitar sobrecarregar o estômago.

14. Mastigar bem os alimentos

Facilita a digestão e reduz a pressão no esfíncter esofágico.

15. Evitar líquidos durante as refeições

Previne a distensão estomacal e ajuda a evitar o refluxo.

16. Dormir do lado esquerdo

Essa posição reduz o retorno do ácido gástrico ao esôfago, servindo como um bom remédio para refluxo.

17. Elevar a cabeceira da cama

Dormir com o tronco elevado é uma medida eficaz para prevenir o refluxo noturno e, se você enfrenta dificuldades para dormir, a melatonina pode ser um excelente aliada para melhorar seu sono.

18. Evitar roupas apertadas

Roupas justas aumentam a pressão abdominal, piorando o refluxo.

19. Evitar refeições noturnas

Faça sua última refeição pelo menos 2 horas antes de dormir para evitar o refluxo.

20. Praticar técnicas de relaxamento

O estresse agrava os sintomas de refluxo. Meditação e yoga ajudam a aliviar a tensão e promovem bem-estar.

 

Teste as 20 soluções e descubra o melhor remédio para refluxo caseiro e natural para você! Se os sintomas persistirem ou se agravarem, procure orientação médica para um diagnóstico e tratamento adequados.

Quando procurar um médico exatamente?

Alguns sinais indicam a necessidade de atenção médica. Fique atento se houver:

  • sintomas persistentes por mais de duas semanas;
  • perda de peso inexplicável;
  • dificuldade para engolir ou sensação de alimento preso na garganta;
  • vômito frequente ou com sangue;
  • dor torácica que pode ser confundida com problemas cardíacos.

Nestes casos, um especialista pode indicar o melhor remédio para refluxo, incluindo opções farmacológicas ou ajustes na dieta.

O que fazer para aliviar uma crise de refluxo?

Aqui estão algumas dicas práticas:

  • evite deitar-se imediatamente após comer. Aguarde, pelo menos, 2 a 3 horas antes de se deitar;
  • eleve a cabeceira da cama. Dormir com a parte superior do corpo inclinada pode prevenir o refluxo noturno;
  • consuma alimentos alcalinos. Banana, melão e aveia ajudam a neutralizar o ácido gástrico.
  • Mastigue chiclete sem açúcar. Isso estimula a produção de saliva, que ajuda a lavar o ácido para fora do esôfago;
  • evite bebidas gaseificadas e comidas gordurosas. Elas relaxam o esfíncter esofágico, agravando o refluxo.

Nestes casos, um especialista pode indicar o melhor remédio para refluxo, incluindo opções farmacológicas ou ajustes na dieta.

Alimentos que causam refluxo

Uma dieta inadequada pode piorar os sintomas do refluxo. Saber o que evitar é essencial para a melhora. Então, o que não se deve comer quando se tem refluxo? Descubra:

  • alimentos gordurosos: frituras, carnes gordurosas e molhos cremosos;
  • bebidas ácidas: café, suco de laranja, refrigerantes e álcool;
  • comidas picantes: pimentas, temperos fortes e alimentos com muito condimento;
  • chocolate: relaxa o esfíncter esofágico, facilitando o refluxo;
  • produtos à base de tomate: molho de tomate, ketchup e sopas cremosas.

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Referências

Conteúdo escrito pela nutricionista Suelen Santos da Costa, CRN10 7816. Suelen é graduada pela Universidade Federal de Pelotas e possui Pós-Graduação em Nutrição Clínica Funcional pela VP Centro de Nutrição Funcional.

Criado em 27 de Janeiro de 2025

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