O que é bom para digestão? Remédios, alimentos e outras práticas
Manter uma digestão saudável é crucial para o bem-estar geral e para prevenir uma série de problemas de saúde. Uma digestão eficiente não só assegura a absorção adequada dos nutrientes essenciais, mas também ajuda a evitar desconfortos e doenças gastrointestinais. Quando lidamos com sintomas, como azia, inchaço e constipação, é importante saber o que é bom para a digestão realmente ao invés de apenas tratar os sintomas momentaneamente.
Neste guia, abordaremos diversos aspectos que influenciam a saúde digestiva e como combater a má digestão. Apresentaremos informações detalhadas sobre práticas alimentares e hábitos diários que favorecem uma digestão saudável, além de explorar suplementos e tratamentos naturais que podem otimizar a função digestiva.
Remédio caseiros para má digestão
Se você está buscando maneiras de aliviar a má digestão de forma natural, uma variedade de chás, sucos e outros remédios caseiros podem ser muito úteis. Aqui estão algumas opções eficazes e os benefícios que cada uma oferece para ajudar a melhorar a digestão e o bem-estar gastrointestinal:
Chás para digestão
Os chás são uma maneira suave e eficaz de aliviar a má digestão. Alguns dos chás mais recomendados incluem:
- chá de camomila: conhecido por suas propriedades relaxantes, o chá de camomila pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar desconfortos digestivos;
- chá de hortelã: com seu efeito calmante sobre o trato gastrointestinal, o chá de hortelã pode ajudar a aliviar a azia e má digestão;
- chá de gengibre: devido às propriedades anti-inflamatórias e digestivas do gengibre;
- chá de erva-doce: ajuda a aliviar cólicas e gases, promovendo uma digestão mais tranquila.
Para obter o máximo benefício, prepare o chá minutos antes de consumi-lo e evite adoçar, pois o açúcar pode piorar a má digestão. Beba pequenos goles após as refeições.
Sucos digestivos
Alguns sucos podem complementar sua dieta e ajudar a melhorar a digestão. Experimente os seguintes:
- suco de abacaxi com hortelã: o abacaxi contém bromelina, uma enzima que facilita a digestão de proteínas, enquanto a hortelã ajuda a relaxar o trato gastrointestinal;
- suco de limão, cenoura e gengibre: uma combinação rica em vitamina C e antioxidantes, que ajuda a melhorar a digestão e reduzir inflamações;
- suco de laranja com couve: oferece uma boa dose de fibras e vitamina C, promovendo uma digestão saudável e ajudando a evitar a constipação.
Prepare os sucos frescos para garantir a máxima absorção de nutrientes.
Outros remédios caseiros
Além dos chás e sucos, alguns outros remédios caseiros podem ser eficazes para aliviar a má digestão:
- suplemento de magnésio: o magnésio quelato pode ajudar a relaxar os músculos do trato gastrointestinal, aliviando sintomas de constipação e indigestão;
- abacaxi: esse é um dos alimentos que ajudam na digestão, pois a bromelina presente no abacaxi auxilia a digerir proteínas e pode reduzir a sensação de estufamento;
- gengibre: usado em diversas formas, como fresco, em pó ou em cápsulas, o gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e digestivas;
- alimentos ricos em fibras: inclua alimentos, como mamão, ameixa, laranja, e hortaliças cruas, para promover um trânsito intestinal saudável. Fibras solúveis e insolúveis ajudam a melhorar o funcionamento do intestino e a prevenir a constipação;
- hábitos saudáveis: evite comer em excesso, pratique a boa saúde bucal, evite atividades intensas após as refeições, e não fume. Esses hábitos ajudam a prevenir a má digestão e a promover uma melhor saúde gastrointestinal.
Medicações e tratamentos para azia e má digestão
Quando a má digestão se torna um problema frequente, diversos medicamentos e tratamentos podem oferecer alívio. Desde antiácidos a digestivos específicos, é importante saber quais opções estão disponíveis e como usá-las corretamente para garantir a eficácia e segurança.
Antiácidos e digestivos comuns:
- Estomazil: disponível em pó efervescente com sabor, o Estomazil ajuda a neutralizar o ácido gástrico e aliviar sintomas de azia e má digestão. É eficaz para tratamento ocasional e deve ser tomado conforme as instruções do fabricante;
- Engov: oferecido em comprimidos, o Engov é um remédio amplamente utilizado para aliviar a indigestão e desconfortos estomacais. É recomendado para uso ocasional e pode ajudar a reduzir a acidez estomacal
- Epocler: disponível em forma líquida ou em comprimidos, o Epocler é indicado para o tratamento de azia e má digestão. A fórmula líquida pode proporcionar alívio mais rápido, enquanto os comprimidos são convenientes para uso em qualquer lugar;
- Sonrisal: esse medicamento vem em comprimidos efervescentes e é conhecido por sua capacidade de neutralizar rapidamente a acidez estomacal, proporcionando alívio para sintomas de azia e desconforto digestivo;
- Sal de Frutas ENO: um antiácido em pó efervescente que atua rapidamente para aliviar a acidez estomacal e a má digestão. Deve ser dissolvido em água e tomado conforme as instruções do produto;
- Leite de Magnésia ENO: disponível em forma líquida, o Leite de Magnésia ENO é um antiácido que ajuda a neutralizar o ácido gástrico e aliviar a indigestão. É eficaz também para tratar a constipação ocasional;
- Gastrol: oferecido em pó efervescente, o Gastrol é utilizado para neutralizar a acidez estomacal e proporcionar alívio rápido para sintomas de má digestão e azia;
- Stomaliv: disponível em suspensão oral, o Stomaliv é indicado para o tratamento de desconfortos estomacais e azia. A suspensão é fácil de ingerir e age para aliviar a má digestão.
Como usar esses medicamentos:
- sempre leia e siga as instruções fornecidas na embalagem ou pelo seu médico. A dosagem e a frequência de uso variam de acordo com o medicamento;
- evite o uso excessivo desses medicamentos, pois pode levar a efeitos adversos. Use-os apenas conforme necessário e para tratamento de sintomas ocasionais;
- se você tiver sintomas persistentes ou recorrentes, é importante consultar um médico para avaliar a causa subjacente da má digestão e receber um tratamento adequado.
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O Magnésio Plus combina quatro tipos do mineral: bisglicinato de magnésio, dimagnésio malato, taurato de magnésio e citrato de magnésio. Todos são formatos quelados, ou seja, de alta absorção pelo organismo, além de não apresentarem efeitos colaterais a nível gastrointestinal. Por fim, o Magnésio Plus oferece maior concentração e duração, com dose diária de 350mg e tempo de uso de 2 meses.
Quando consultar um profissional
Embora muitos problemas de digestão possam ser aliviados com mudanças na dieta ou uso ocasional de medicamentos, há situações em que é essencial buscar ajuda médica. Aqui estão algumas recomendações sobre quando procurar orientação médica para problemas de digestão:
1. Sintomas persistentes ou recorrentes
Se você estiver enfrentando sintomas digestivos persistentes, como azia frequente, dor abdominal intensa, inchaço constante ou náuseas, é importante consultar um médico. Sintomas que não melhoram com mudanças na dieta ou medicamentos de venda livre podem indicar um problema mais sério.
2. Sintomas severos
Procure ajuda médica imediata se você apresentar sintomas graves, como dor abdominal intensa, vômitos frequentes, perda de peso inexplicada, sangue nas fezes ou vômitos com sangue. Esses sinais podem ser indicativos de condições graves, como úlceras e hemorragias internas.
3. Suspeita de refluxo gastroesofágico
Se você suspeitar de refluxo gastroesofágico (GERD) devido a sintomas, como queimação no peito, regurgitação frequente ou dificuldade para engolir, é essencial consultar um profissional. O refluxo gastroesofágico pode levar a complicações graves se não tratado adequadamente, como esofagite ou estreitamento do esôfago.
4. Uso prolongado de medicamentos
Se você estiver usando antiácidos ou outros medicamentos para a digestão por um período prolongado, consulte um médico para revisar seu tratamento. O uso excessivo desses medicamentos pode mascarar problemas mais graves e causar efeitos colaterais.
5. Histórico familiar de doenças digestivas
Se você tem um histórico familiar de doenças digestivas, como câncer gástrico ou colite ulcerativa, é aconselhável discutir seus sintomas com um médico. A detecção precoce pode ser crucial para o tratamento eficaz dessas condições.
6. Alterações na qualidade de vida
Se os sintomas digestivos estiverem afetando significativamente sua qualidade de vida, interferindo em suas atividades diárias ou causando desconforto constante, procure um profissional. O tratamento adequado pode melhorar seu bem-estar e prevenir complicações.
Com o objetivo de oferecer informações precisas e relevantes, o conteúdo foi escrito pela equipe Ocean Drop e cuidadosamente revisado pela nutricionista Suelen Santos da Costa, CRN10 7816. Suelen é graduada pela Universidade Federal de Pelotas e possui Pós-Graduação em Nutrição Clínica Funcional pela VP Centro de Nutrição Funcional.
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